Psychodietetyka

Czego się nauczysz?

Czy samokontrola w odchudzaniu jest możliwa?

Dlaczego siła woli przegrywa z natychmiastową gratyfikacją? Jakie czynniki mają znaczenie?

Czy walczenie z pokusami ma sens? Kiedy odpuścić kontrolę?

W jaki sposób wsparcie może pomóc w dokonywaniu zmiany, a kiedy prowadzi do odwrotnego efektu?

Poznasz 10 strategii wzmacniających samokontrolę w dokonywaniu zmian.

Agenda

1. Czym jest samokontrola w ujęciu psychologicznym?

2. Mięśniowy model siły woli

3. Natychmiastowa gratyfikacja kontra oczekiwanie na nagrodę, dlaczego to takie trudne?

4. Od czego zależy poziom samokontroli?

5. Jak możemy wzmacniać naszą siłę woli?

6. Radzenie sobie z pokusami i zachciankami (z wykorzystaniem programu Kcalmar)

O prowadzącym

Anna Paluch

Psycholog, psychodietetyk, szkoleniowiec, autorka szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów i klientów indywidualnych. Od 5 lat prowadzi Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania, gdzie pomaga naprawiać relacje z jedzeniem i wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Pracuje holistycznie – korzysta z różnych gałęzi psychologii, ale również narzędzi coachingu, psychologii zdrowia, sportu, motywacji. Prowadzi konsultacje oraz mentoring dla specjalistów.