CZEKOLADOWY PUDDING Z TAPIOKI
Data publikacji: Oct. 5, 2016
Autor:
Marzena Lamont
Dietetyk Lublin
Specjalizacje
Gluten Free
Vege
Choroby dietozależne

TAPIOKA NA PIERWSZY PLAN - CZEKOLADOWY PUDDING Z TAPIOKI

Próbowaliście już przygotować pudding z tapioki? Puddingi z dodatkiem intrygująco, wręcz bajecznie wyglądających ziarenek już na dobre wpisały się w kulinarne trendy ostatnich miesięcy. Najczęściej są przyrządzane z nasion chia lub tapioki. Dziś przedstawiamy Wam bliżej ten drugi... Postawiliśmy na smak czekoladowy i dodatek sezonowych owoców. To bardzo smaczny i równie smakowicie wyglądający deser, po który warto sięgnąć gdy przyjdzie nam ochota na słodkie, zdrowe, małe co nie co. Możemy oczarować nim gości na rodzinnej uroczystości, serwując deser w pucharkach, lub też zapakować w słoik i zabrać na lunch do pracy. Smakuje świetnie zarówno na ciepło jak i na zimno. Poprawi humor i jest gwarancją dobrej dawki węglowodanów!  

CZYM JEST TAPIOKA?

Egzotycznie brzmiąca tapioka to nic innego jak produkt skrobiowy, który otrzymywany jest z manioku – krzewu, który rośnie między innymi w Brazylii, Meksyku czy Indiach. Ma postać mączki lub kuleczek, różnego rodzaju, przypominających perełki (po ugotowaniu pęcznieją i stają się przezroczyste). Może być stosowana jako naturalny zagęstnik do potraw, dodatek do napojów, a w ostatnim czasie, jej ranga urosła i stanowi coraz częściej bazę deserów. To ze względu na delikatny i neutralny smak – ugotowana na mleku łapie jego słodycz, dlatego warto sięgnąć po napój roślinny o lekko słodkawym aromacie, na przykład napój kokosowy, migdałowy czy ryżowy. Istotnym dla wielu będzie fakt, że tapioka jest hipoalergiczna i nie zawiera glutenu. Może więc tak pudding z tapioki? Ale co do niego dodać ?  

BORÓWKI AMERYKAŃSKIE I BRZOSKWINIE - WŁAŚCIWOŚCI I WARTOŚCI ODŻYWCZE

Pudding z tapioki ma bardzo neutralny smak i doskonale komponuje się z  sezonowymi owocami. Sięgnęliśmy po borówki amerykańskie i brzoskwinie. Te pierwsze mają cenne właściwości. Są bogatym źródłem składników odżywczych: zawierają witaminy A, z grupy B, C, E oraz PP, a także cynk, potas, selen, miedź, magnez, żelazo, wapń oraz inne antyoksydanty. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokim właściwościom odżywczym są szeroko polecane przez dietetyków. Brzoskwinie natomiast stanowią cenne źródło beta-karotenu a także witamin z grupy B, znanych ze swoich właściwości, chociażby dla urody - zdrowej skóry, włosów i paznokci. Warto dodać, że stanowią też źródło błonnika i cennych pierwiastków. Prezentujemy poniżej naszą kombinację składników!   pudding z tapioki  

CZEKOLADOWY PUDDING Z TAPIOKI – PRZEPIS

Składniki (na 2 porcje):

- 2 szklanki mleka (napoju) migdałowego (500 ml)
- ¼ szklanki tapioki (30 g)
- 2 kostki czekolady 70 % (12 g)
- 1 łyżeczka miodu
- 2 garście borówek amerykańskich (100 g)
- 2 brzoskwinie (170 g)

Przygotowanie:

1. W rondelku doprowadzamy do wrzenia mleko, dosypujemy tapiokę. Zmniejszamy ogień i gotujemy przez około 25 minut, aż konsystencja będzie dość zwarta.

2. Dodajemy czekoladę i miód. Delikatnie mieszamy.

3. Pudding z tapioki podajemy z borówką amerykańską i brzoskwinią.

 Czas przygotowania: 25 minut

1 porcja lekkiego puddingu z tapioki dostarczy ok. 249 kcal. Zawiera ok 4 g białka, ok. 7,6 g tłuszczów, ok. 40 g węglowodanów.   czekoladowy pudding z tapioki

Autorką zdjęć i przepisów jest Małgorzata Zabokrzycka, prowadząca blog Trawka Cytrynowa.

Aby uzyskać lepsze efekty - umów się na konsultację dietetyczną
Kcalmar to ludzie, nie algorytmy
Jesteśmy nowoczesną platformą łączącą pacjentów z dietetykami z całej Polski. Nie generujemy szablonowych diet na podstawie Twojej płci, wagi i wzrostu. Dajemy Tobie dostęp do kompetencji, wiedzy i chęci pomocy ze strony prawdziwych specjalistów!
Marzena Lamont
Specjalizacje:
Gluten Free
Vege
Choroby dietozależne
Kcalmar.com zawsze przy Tobie!
Dieta zawsze pod ręką
Wybierając dietę w naszym serwisie, jadłospis, przepisy i listę zakupów będziesz miał zawsze pod ręką dzięki naszej aplikacji Kcalmar – dieta i przepisy!
Łatwe monitorowanie wyników
Notuj zmiany wagi w aplikacji, by poinformować dietetyka o swoich postępach! Odczytuj porady od dietetyka i wskazówki motywacyjne, które pomogą Ci wytrwać w diecie!
Pobierz za darmo!