Znajdź dietetyka dla siebie
Każdy z nas stawia przed sobą odmienne cele. Wybierz dietetyka, który pomoże Ci osiągnąć Twoje!
Lub sprawdź konkretnego dietetyka
Dlaczego Kcalmar?
Zapomnij o rewolucjach w odchudzaniu. Dajemy Tobie dostęp do indywidualnie dopasowanej diety opracowanej przez dietetyka, którego kompetencje możesz sam sprawdzić!
Spersonalizowana dieta
Plan dla wymagających
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
Wsparcie i motywacja od dietetyka, który otoczy Cię indywidualną opieką
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
Wyzwania i zmiany nawyków dopasowane do Twoich możliwości gwarantują długotrwały efekt
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
Plan odżywiania indywidualnie dopasowany do Twojego celu, stanu zdrowia, aktywności i… preferencji
Gotowa dieta
Dostępna od zaraz
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
Idealny plan, gdy nie brakuje Ci motywacji, tylko pomysłów na zdrowe i łatwe posiłki
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
Szybkie i tanie rozwiązanie skonfigurowane według Twoich wymagań
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur.
Dieta i przepisy opracowane przez prawdziwego specjalistę, którego poznasz na naszym profilu
Statystyki użytkowników
Dietetycy naszego serwisu każdego dnia dokonują zmian w życiu swoich pacjentów! Dołącz do nas już teraz i daj sobie pomóc w diecie!
Rodzaje diet Kcalmar.com
Kcalmar jest nowoczesną platformą, która łączy pacjentów z dietetykami. Oferujemy programy odżywiania z różnych kategorii przygotowane przez doświadczonych specjalistów z zakresu żywienia. Znajdź dietę najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb I skorzystaj już dziś z naszych jadłospisów! Osiągnij swój cel dzięki odpowiedniej diecie!
Diety gluten free
0
Diet
0
Korzystających
Diety hashimoto
2
Diet
0
Korzystających
Diety odchudzanie
2
Diet
0
Korzystających
Diety problemy jelitowe
0
Diet
0
Korzystających
Diety vegan
0
Diet
0
Korzystających
Diety vege
1
Diet
0
Korzystających
Sprawdź swoje BMI
Wskaźnik BMI (Body Mass Index) to stosunek masy ciała i wzrostu (mierzonego w metrach) do kwadratu. To najpopularniejszy i najprostszy wskaźnik, oceniający prawidłowość naszej wagi, ale nie wystarczający. Wskaźnik BMI nie powinien być stosowany do oceny wagi ciała dzieci do ok. 14 roku życia oraz kobiet w ciąży, a w przypadku osób aktywnie uprawiających sport może być zawyżony w wyniku rozbudowanej tkanki mięśniowej.

Zapytaj dietetyka

wegetarianizm, jak zacząć?
18 lipca 2018
Dzień Dobry, jestem osobą szczupłą, mającą problem z niedoborem żelaza, a ostatnio myślę nad przejściem na wegetarianizm. Czy w tym wypadku muszę się wspierać żelazem w tabletkach, czy dane produkty mogą zapewnić mi odpowiedni poziom tego pierwiastka? Nie wiem jak również zacząć ten styl życia, również mam zamiar biegać, ćwiczyć czy to również wpłynie na zapotrzebowanie innych rzeczy w organiźmie?
Anna Szponar
19 lipca 2018
Dzień dobry, Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ zastanawiające jest to dlaczego ma Pani problem z niedoborem żelaza i na jakim poziomie. Być może wcześniej źle się Pani odżywiała, np. dieta zbyt niskokaloryczna i niedobory żelaza w diecie, złe przyswajanie (twierdzi Pani, ze jest osobą szczupłą), a być może jakaś utrata żelaza poprzez niezdiagnozowane krwawienia wewnętrzne. U kobiet może być to też związane z obfitymi miesiączkami. Dieta wegetariańska raczej nie pomoże na problem z niedoborem żelaza – nie mówię, że nie wolno jej stosować, bo tak jak nadmieniłam po takim opisie nie wiadomo jaka jest przyczyna w którą można byłoby celować, hamując tym samym problem. To co mogę podpowiedzieć, to włączanie do diety dużej ilości suszonej bazyli (1 łyżeczka na porcję potrawy), jedzenie mielonych nasion chia (np. robić chia pudding ze ŚWIEŻO zmielonych nasion chi, które należy zalać mlekiem – po odczekania ok 5 godzin należy dodać owoce (najlepiej bogate w witaminę C, lub kwasy owocowe, np. kiwi, cytrusy, jabłko, maliny, czarną porzeczkę, agrest). Poza tym polecam włączyć często do diety komosę ryżową, pestki dyni, kakao gorzkie, suszone morele, tofu (proszę mi wierzyć że jest przepyszne w takich potrawach jak pasty na kanapkę, tofucznica, podduszone tofu w sosie ketchupowo-miodowo-orzechowym, w sernikach z tofu), oprócz tego fasola, soczewica, natka pietruszki (z natki pietruszki tutaj wskazane robić smoothie z jej dużym dodatkiem). W posiłkach bogatych w roślinne żelazo, zawsze powinien być dodatek witaminy C lub owoców bogatych w kwasy. Proszę też nie ograniczać kalorii, ponieważ w tym przypadku jeśli jest anemia, nienadzorowana przez specjalistę dieta redukcyjna może pogłębić problem. Oprócz tego proszę jeść produkty bogate w cynk (nasiona chia, pestki dyni, zarodki pszenne, otręby pszenne, płatki drożdżowe, nasiona lnu (świeżo zmielone), sezam (też najlepiej zmielony), bazylia suszona, kakao, orzechy nerkowca, mąka gryczana, fasola biała). Czyli dieta nie może być śmieciowa, należy szczegółowo zadbać o składniki i zastanawiać się nad kompozycją potraw. Dieta również powinna być wystarczająca w białko (tutaj zaleciłabym co najmniej 1g białka/kg masy ciała). Co do suplementacji żelaza, to raczej lekarz powinien podjąć decyzje o dodatkowych preparatach. Aktywność fizyczna zalecana na umiarkowanym poziomie, tzn na początku przygody nie należy bawić się w sportowca wyczynowego ale stopniowo zwiększać natężenie i częstotliwość treningów. Bieganie nie należy w tym przypadku do najlepszych opcji ze względu na mikrouszkodzenia powstające podczas treningów i przez to utratę krwi. Wydaje mi się jednak, że zależy to od natężenia sesji treningowych i przy małych dystansach nie odbije się to negatywnie na niedoborach żelaza. Super aktywność to basen, szybkie spacery, taniec, rower. Przy zwiększonej aktywności u Pani należałoby zadbać o kalorie, żeby nie być na deficycie (to może zaszkodzić na problem z żelazem) i tak właściwie to tylko o to bym się martwiła, bo dopóki nie zacznie Pani trenować na wysokim poziomie, nie ma obaw o potreningowe wystąpienie niedoborów. Pozdrawiam! Anna Szponar

Wybierz wiedzę i kompetencje – pozwól, by sprawdzony specialista odpowiedział na Twoje pytania!

Możesz zadać pytanie zupełnie za darmo. Odpowiedź dietetyka uzyskasz w przeciągu ok. 48 godzin. Pamiętaj jednak, że Internet nie może być substytutem profesjonalnej opieki medycznej. Jeśli masz poważny problem z odżywianiem, najlepiej od razu umów się na wizytę z dietetykiem!

Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Kcalmar.com zawsze przy Tobie!
Dieta zawsze pod ręką
Wybierając dietę w naszym serwisie, jadłospis, przepisy i listę zakupów będziesz miał zawsze pod ręką dzięki naszej aplikacji Kcalmar – dieta i przepisy!
Łatwe monitorowanie wyników
Notuj zmiany wagi w aplikacji, by poinformować dietetyka o swoich postępach! Odczytuj porady od dietetyka i wskazówki motywacyjne, które pomogą Ci wytrwać w diecie!
Pobierz za darmo!
Piszą o nas
Dieta odchudzająca Kcalmar
Przygotowany przez dietetyków serwisu Kcalmar program pomoże Ci osiągnąć cel w sposób zrównoważony i długotrwały! Dieta odchudzająca pokona nie tylko zbędne kilogramy, ale również złe nawyki żywieniowe, jednocześnie dostarczjąc organizmowi niezbędnych makro i mikroelementów. Zapomnij o głodówkach! Nasi dietetycy odkryją przed Tobą nowe i odchudzone smaki!