Witam. Mam pytanie odnoście diety redukcyjnej. Moja ppm wynosi 1500 kcal i moje pytanie brzmi czy dietę na której chce zredukować ma prawo wynosić 1400 ? W sensie czy może być to moje nic mój organizm potrzebuje żeby wgl funkcjonować? Podkreślam ze jestem osoba pracująca fizycznie chodząca na słowotok 3/4 razy w tygodniu uprawiająca sport siłowe- czyli dźwigam ciężary i robię cardio 4 raz po każdym treningu ? I kolejne pytanie Jak już zredukuje na tych 1400 gdzie waga leci ale cm mi nic nie ubywa, to co ja w takim razie pale? Bo tłuszczu raczej nie skoro cm stoją ? I potem jak chce zrobić masę i wskoczę na 2500 kcal czy mój organizm nie dostanie szoku i nie zacznie wszystkiego spowrotem gromadzić w tłuszczy bo będzie mieć aż NAtto kcal ?