Zapytaj dietetyka

Dzień dobry, zostało zdiagnozowane u mnie nadciśnienie tętnicze. Czy mogłabym uzyskać zalecenia odnośnie diety oraz sposobu odżywiania?

Zaczęłam się odchudzać 4 lata temu. Tak do połowy 2021 roku było wszystko w porządku. Potem zaczęłam niknąć w oczach. Skończyłam w na 32kg/158cm w 2022, by uznać, że muszę się zmienić. Zaczęłam jeść. Przez moment miałam tylko napady, potem było w porządku. Aktualnie ważę 66-67kg na ten sam wzrost… Znów się głodzę, jem średnio 300 kca na dzień (raz zjem 500, raz wyjdzie mi 100). Fizycznie nie daję rady, choć robię dużo kroków (spacery, marsz w szybkim tempie), to i tak nie chudnę… wręcz tyję. Taki grubas, choć nie jem nic. Bardzo dużo piję - kawa, napoje zero, energetyki zero.

Dzień dobry czy białko KFD premium WPI 90 jest odpowiednie na redukcję? Jeśli nie to jakie?

dzień dobry, mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej przy ćwiczeniach siłowych, zapisałem się na siłownię z treningami 3x w tygodniu, z aplikacją fitatu staram się stworzyć swój plan żywieniowy na każdy dzień zwracając dużą uwagę na podział białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie. Czy tworząc jadłospis na każdy dzień musi być co do mg zachowana proporcja między makroelementami i kalorycznością całodniowej diety? Czy przy diecie 2300kcal przekroczenie o 30kcal jest niewłaściwe (przy zachowaniu makroelementów na właściwym poziomie)? czy kiedy kaloryczność jest zachowana a np węglowodanów jest za dużo czy to jest źle?