Czy masz pytania dotyczące kategorii Odchudzanie?
Nasi specjaliści odpowiedzieli na 426 pytań.
426
Zadanych pytań
577
Udzielonych odpowiedzi
Jak utrzymać obecną wagę
4 lipca 2024
Dzień dobry,
Od 3 lat mam problemy ze spaniem i często choruję. W związku z tym moja aktywność fizyczną spadła od regularnej do bardzo nieregularnej i choć powoli, to jednak tyję. Kiedy jestem zdrowy i dobrze śpię ćwiczę codziennie, a kiedy choruję lub nie śpię to i nie ćwiczę. Chciałbym otrzymać jakąś rozpisaną dietę lub konsultację, które pomogą mi utrzymać formę w obu okresach.
Zapotrzebowanie kaloryczne, redukcja
2 czerwca 2024
Dobry wieczór, mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę niecałe 49 kg. Na tygodniu robię ponad 10 000 kroków dziennie, zaś w weekendy znacznie mniej bo średnio 2 000. Raczej codziennie ćwiczę, chyba że nadarzy się jakaś wyjątkowa sytuacja. Chciałabym schudnąć 4 kg, jednak na Internecie znalazłam tak wiele sprzeczności że aktualnie nie jestem w stanie sama określić ile powinnam jeść aby być w deficycie i chudnąć. Przy moim trybie życia najbardziej pasuje mi spożywanie trzech posiłków dziennie, myślałam o poście przerywanym (16:8) ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Drugie pytanie, co zrobić gdy jednego dnia zjem za dużo, co się wtedy dzieje? Czy cała redukcja w takim momencie się zeruje mówiąc kolokwialnie? Pozdrawiam serdecznie
Cpm - a spalone kalorie
23 maja 2024
Mam pytanie odnośnie CPM. Wartość tego wskaźnika wyliczana jest w oparciu o wskaźnik aktywności który jest dość mocno uogolniony. Jeśli moje CPM wynosi załóżmy 2500 kcal i danego dnia zjem również 2500 kcal i do tego spalę na siłowni 500 kcal, czy mogę liczyć że mój deficyt tego dnia wyniosł 500 kcal ? Chodzi mi tu o to, czy odejmowanie kalorii spalonych na treningu to nie „podwójne odejmowanie” bo przecież te kalorie spalane na treningu są już uwzględnione we wskaźniku aktywności?
Lody dieta
8 maja 2024
Czy dieta lodowa jest dobra? Ile by sie chudło na tydzień? (te lody to owoce mrożone zblendowane )
Agata Rymarczyk
21 maja 2024
Dzień dobry , wszystko zależy od tego jak wyglądałby jadłospis wyżej wymienionej diety.Jeśli faktycznie byłyby to tylko mrożone owoce , podejrzewam ,iż utrata wagi byłaby już po tygodniu , ale … zobacz więcej
Jak wychodzić bezpiecznie z diety redukcyjnej?
26 kwietnia 2024
Mam pytanie odnośnie stopniowego zwiększania kaloryczności, abym osiągnęła swoje zapotrzebowanie. Zależy mi na utrzymaniu wagi. Aktualnie jestem na diecie pudełkowej 1500 kcal, ale zaczynałam od 1800 po 4 miesiącach zaczęłam stopniowo zmniejszać kalorie (1600kcal a po kolejnym miesiącu przeszłam na 1500kcal). Swoją przygodę z dietą zaczęłam od pażdziernika 2023r., startowałam od 88kg teraz moja waga wynosi 65-65,5. Od 3 miesięcy uczęszczam na basen 2x w tyg. czasami zdarzy się, że jestem tylko raz (typowo pływanie od końca do końca przez około godzine) innych aktywności nie ma, ewentualnie dłuższy spacer w weekend. Uzyskałam zamierzony efekt i chciałabym utrzymać obecną wage ale zbytnio nie wiem co ile, w jakim czasie zwiększać kcal aby nie uzyskać nieporządanych efektów. (23 lata, 172cm) Bardzo pomocna będzie dla mnie nawet jakaś drobna informacja.
Ile białka na redukcję przy wadze 100 kg.
25 kwietnia 2024
Witam, mam pytanie.. Ważę ok. 100 kg. Chciałabym przejść na dietę.. Moje pytanie dotyczy. ilości gram białka.. Ile gram białka na diecie redukcyjnej..powinnam przyjmować..?
Justyna Dudzik
4 czerwca 2024
Najlepiej 1,2g/kg masy ciała, czyli 120g zalecam :) zobacz więcej
Wartości odżywcze
27 marca 2024
Witam serdecznie.
Mam pytanie o kaloryczność i wartości odżywcze samego proszku do kisielu.
Porcja proszku jaka używam to 30g ile to ma kcal i węglowodanów? Później dodaje do niego Stewie i wodę. Jednak sam proszek jest dla mnie tajemnica ...
Będę wdzięczna za poradę.
Masło orzechowe i kakao a akrylamid
21 marca 2024
Ostatnio często spożywam masło z orzechów i kakao. Czytałam, że w procesie prażenia powstaje akrylamid. Czy w maśle orzechowym są duże ilości akrylamidu i czy spożywanie go jest bezpieczne? To samo pytanie chciałabym zadać na temat kakao.
Nie chudnę na diecie pudełkowej
14 marca 2024
Witam. Mam 50 lat, 164 i 75 kg. Rozpoczęłam dietę pudełkową około 1500 kalorii. Biegam 3 razy w tygodniu, poza tym mam pracę siedzącą. Po miesiącu stosowania diety, waga nawet nie drgnęła. Nie podjadam między posiłkami. W tej chwili już nie czuje ssania między posiłkami. Czy robię coś nie tak?
Anna Kosowska
27 marca 2024
Dzień dobry. Proszę wziąć pod uwagę, iż kaloryczność posiłków stosując dietę pudełkową może być obarczona odchyleniami, co zapewne jest podane w informacjach na stronie. Bardzo możliwe, że w rzeczywistości jest … zobacz więcej
Redukcja kalorii na spadek wagi
26 lutego 2024
Witam. Jako kobieta w wieku 21 lat, 160 cm wzrostu, 57 kg, i mało ruchu (brak zasadniczego sportu, ruch jedynie w formie chodzenia od jednego miejsca do drugiego, taki normalny co dniowy), czy jestem w stanie schudnąć redukując kalorie do ~1300-1400 na dzień? Jakich rezultatów powinnam się spodziewać, I czy będą się w stanie utrzymać?
Ważny problem - odchudzanie
15 lutego 2024
Witam, jestem na diecie redukcyjnej 1200-1500 kcal na dzień. Dostarczam białko dziennie powyżej 100 g, a także suplementuje witaminy. Podczas diety czuję się skołowany, nie wiem, czym jest to spowodowane, posiłki jem syczące i nie odczuwam głodu ani zmęczenia, tylko delikatne zawroty głowy. Na diecie jestem już niecały tydzień i nie wiem, czy te zawroty głowy są spowodowane tym, że organizm się przestawia na niższą kaloryczność
Anna Kosowska
22 lutego 2024
Dzień dobry. Aby przeanalizować z czego mogą brać się te objawy brakuje kilku istotnych informacji, dzięki którym będzie można stwierdzić czy kaloryczność, którą obecnie Pan stosuje jest odpowiednia i jak … zobacz więcej
Białko na spadek wagi
1 lutego 2024
Witam. Czy jak nie chodzę na siłownię ani nie stosuje żadnej diety, to czy mogę używać koktajl białkowy na odchudzenie np. na śniadanie i kolację, żeby spożyć w ten sposób mniej kalorii ? Dodam, że pracuję w sklepie jako sprzedawca, więc jestem w ruchu cały dzień.
Anna Kosowska
22 lutego 2024
Dzień dobry. Stosowanie odżywki białkowej jako zamiennika posiłku w celu redukcji masy ciała i wejścia w deficyt kaloryczny nie jest dobrym wyborem. Rezygnacja z dwóch posiłków w ciągu dnia na … zobacz więcej
Ile powinnam spożyć kcal żeby schudnąć
22 stycznia 2024
Dzień dobry, nie jestem pewna, ile kalorii powinnam spożywać, aby schudnąć
Jestem kobietą, która ma 21 lat waga 55 kg wzrost 166 cm
Czy dieta 1500 będzie dla mnie odpowiadania? Czy powinnam przyjmować więcej kcal?
Sprawdzałam różne kalkulatory na internecie i niektóre pokazują mi nawet 1400 kcal, inne zaś 1550-1600kcal
Generalnie moja aktywność fizyczna jest różna, ale myślę, że na poziomie 1,44
5/5
Jarosław Juć
19 lutego 2024
Dzień dobry, zrozumienie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego jest kluczowe w skutecznym procesie redukcji wagi, jednak liczby podane przez internetowe kalkulatory kalorii mogą służyć jedynie jako ogólny punkt wyjścia. Twoje indywidualne potrzeby … zobacz więcej
Miesięczny jadłospis keto
22 stycznia 2024
Witam, byłabym zainteresowana ułożeniem jadłospisu diety keto na próbę na okres 1 miesiąca. Jestem kobieta w wieku 37 lat, ważę 72 kg i mam 163 cm wzrostu
Denis Gierat
6 lutego 2024
Zapraszam do kontaktu - gieratdenis@gmail.com lub za pośrednictwem kcalmar. Pozdrawiam serdecznie. zobacz więcej
Ile kcal powinnam jeść mając 16 lat
15 stycznia 2024
Witam. Jestem dziewczyną, mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim problemem jest to, że nie wiem, ile kalorii powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory, ale każdy pokazuje mi inne wartości. Odnośnie moich ćwiczeń, to ćwiczę i chodzę a siłownię 3 razy w tygodniu, a codziennie robię 6 tys. kroków max. Chciałabym schudnąć i zejść z wagi do 54 kg proszę o pomoc.
5/5
Jarosław Juć
19 lutego 2024
Witam serdecznie, zrozumienie Twojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego jest niezwykle ważne, szczególnie w okresie wzrostu i rozwoju, jakim jest wiek 16 lat. Różne kalkulatory internetowe mogą dawać różne wyniki, ponieważ są … zobacz więcej
Niewyjaśniony przyrost masy ciała
1 stycznia 2024
Witam, mam problem z niewyjaśnionym przyrostem masy ciała. Na wstępie dodam, że 3 lata temu rozpoczęłam odchudzanie i schudłam z 80 kg do 55 kg przy wzroście 160 cm (wiek 20 lat kobieta) w ciągu roku, potem waga stanęła i przestałam na 3 msc. miesiączkować i od tego momentu przez rok waga ciągle rośnie i obecnie jest to 66 kg mimo trzymania deficytu kalorycznego i dużej aktywności fizycznej. Pracuję fizycznie, uczęszczam 4 razy w tyg. na siłownię, często spaceruję i biegam na dystansach co najmniej 5 km do 15 km średnio 4 razy w tyg. Codziennie pilnuje podaży białka i odpowiedniej ilości warzyw.
Dietolina. Dietetyk Karolina mgr Karolina Izaak
10 lutego 2024
Dzień dobry, problem może być nieco głębszy niż samo liczenie kcal. W tym co Pani napisała przypuszczam, że może być problem z zaburzeniami hormonalnymi wynikającymi z wcześniejszej nieprawidłowej diety redukcyjej … zobacz więcej
Boję się jeść więcej
21 grudnia 2023
Od około pół roku walczę z ED. Wychodziłam z otyłości, gdyż rok temu ważyłam 87 kg przy wzroście 167. Aktualnie ważę 57 kg i jem ok.1200 kcal dziennie max. od 3 tygodni. Nie jestem na żadnej diecie z "kartki", jem ogólnie wszystko jednak w małych ilościach. Mimo tak niskiej kaloryczności czuję się ogólnie dobrze, nie jestem senna ani zmęczona w ciągu dnia. Chciałabym jeść więcej, ale sama myśl o przytyciu mnie przeraża i skutecznie zniechęca. Jak mam zacząć jeść więcej, żeby nie przytyć?
Zażywanie leków na diecie ketogenicznej
7 listopada 2023
Czy na diecie ketogenicznej mogę zażywać controlok i clatrę?
Dieta odchudzająca dla osoby niepełnosprawnej
5 listopada 2023
Dzień dobry, jestem 39-letnią kobietą z niepełnosprawnością ruchową, poruszającą się przy pomocy wózka inwalidzkiego. Pracuję zdalnie przy komputerze. Mój poziom aktywności fizycznej jest bardzo niewielki. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłam. Moja obecna waga wynosi 61.45 kg, wcześniej ważyłam około 50 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, jest tylko taki problem, że od wielu lat borykam się z niegojącą się raną odleżynową. Boję się, czy intensywne odchudzanie nie wpłynie na jej gojenie. Oprócz tego myślę, że warto dodać, że od dwóch miesięcy regularnie przyjmuję tabletki antykoncepcyjne Limetic oraz Cerazette. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję
5/5
Piotr Żeberkiewicz
14 listopada 2023
Są sposoby odchudzania oraz wzmocnienia tkanek miękkich. Nie jest to łatwe ale odpowiednia rotacja Białkiem (aminokwasami) powinna pomóc w jednym oraz drugim przypadku. Niestety nie mogę powiedzieć nic więcej ponieważ … zobacz więcej
Dieta ketogeniczna 1500/1200 kcal
19 października 2023
Dzień dobry,
Od 27.09 jestem na diecie ketogenicznej - najpierw 1500 kcal od poniedziałku 1200 kcal. W pierwsze 2 tygodnie schudłam 3,5 kg- z wagi 71,5 na 68 kg. Po trzecim tygodniu ważę 68,7 kg, czyli przytyłam. Zastanawiam się, z czego to może wynikać. Posiłki mam z cateringu i nic poza nimi więcej nie jem.
Czy to znaczy, że już więcej nie schudnę, czy to chwilowe?
5/5
Piotr Żeberkiewicz
14 listopada 2023
Podałaś za mało danych ale na pierwszy rzut oka wygląda to tak że masz dużo za mało kcal w diecie stad organizm zaczął magazynować tłuszcz. Możliwe tez że np w … zobacz więcej
Dieta na wysoki cholesterol
13 października 2023
Proszę o podanie diety na bardzo wysoki cholesterol.
Justyna Dudzik
27 stycznia 2024
Dzień dobry, proszę o kontakt, chętnie pomogę w dobraniu odpowiednich posiłków :) zobacz więcej
Strach przed nadwagą
12 października 2023
Mam 14 lat 162 cm wzrostu, a moja waga cały czas waha się między 40 a 42 kg, mimo to nadal wyglądam i czuję się grubo. Zawsze kiedy waga pokazuje 42 kg, to mam ochotę płakać. Kiedy coś zjem, to mam wyrzuty sumienia. Bliscy mówią mi, że jestem chuda i powinnam ważyć więcej. Ale bardzo nie chcę przytyć i panicznie boję się nadwagi, o moim lęku wie tylko jedna bliska mi osoba (nikt z rodziny) i nie chcę mówić nikomu innemu.
Dlaczego rośnie ilość tkanki tłuszczowej?
6 października 2023
Dzień dobry,
Jestem na diecie od 1,5 miesiąca. Jestem osobą aktywną fizycznie, uprawiam sport około 4 razy w tygodniu. Moja waga spadła o 3 kg, ale spadła też waga mięśni szkieletowych, a wzrosła ilość tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje i co mogę z tym zrobić?
Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
pozdrawiam,
mk
Weronika weronikaajablonska01@gmail.com
21 listopada 2023
Jest zbyt mała ilość białka w diecie. Dodatkowo może być też taka sytuacja, ze za mało kalorii w diecie. Zeby schudnąć trzeba jeść. Głodówki są dużym stresem dla naszego organizmu … zobacz więcej
ile kalorii powinnam jeść przy wzroście 169?
22 września 2023
Witam. Ważąc 61 kg przy wzroście 169 cm i spędzając na bieżni i spalając koło 500 kcal ile powinnam jeść kalorii? (zależy mi na schudnięciu)
Aneta Kałużna
2 października 2023
Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest jeszcze wiek. Z tych danych wynika, że BMI to ok.21 - czyli waga jest prawidłowa. Od całkowitego zapotrzebowania energetycznego należy odjąć 500 kcal, żeby … zobacz więcej
Truskawki mrożone - wartości odżywcze
20 września 2023
Dzień dobry,
czy w koktajlu z mleka i mrożonych truskawek owoce te zawierają te same witaminy i składniki odżywcze co truskawki świeże?
5/5
mgr Ewelina Duczmal duczmaldietetyka.pl
27 września 2023
Jeśli prawidłowo są przechowywane owoce mrożone to ich wartość odżywcza jest porównywalna ze świeżymi owocami. Natomiast długie lub niewłaściwe przechowywanie może powodować straty witaminy C do 40% oraz witamin z … zobacz więcej
Tempo odchudzania
15 września 2023
Dzień dobry, jestem na redukcji, straciłam póki co 6 kg. Mam jeszcze około 8 kg. Czy utrata 0.8 kg w ostatnie 2 tygodnie to dobre tempo i nie ma czym się przejmować, czy zbyt wolne? Dziękuję i pozdrawiam
Aneta Kałużna
2 października 2023
0,8 kg na 2 tygodnie to dobry wynik. Często z czasem tempo chudnięcia spada, organizm przyzwyczaja się do mniejszej kaloryczności. Należy dalej utrzymywać deficyt kaloryczny. Pozdrawiam Aneta Kałużna zobacz więcej
jaki to wskaźnik PAL
12 września 2023
Witam, jaki to współczynnik PAL? Treningi siłowe 3 x w tygodniu po ok. 1h, codziennie 8-10 tysięcy kroków+ prawie codziennie rower przez ok. 30 minut intensywnie.
Post przerywany
10 września 2023
Witam. Jestem kobietą i mam 27 lat. Stosuję post przerywany 20:4 i mam pytanie czy gdy pije trawę jęczmienną w proszku z wodą i biorę chlorellę w tabletkach w godzinach postu, czyli w ciągu tych 20 godzin co nie jem to czy post zostaje wtedy przerywany? Pozdrawiam
Jak liczyć wartości odżywcze po ugotowaniu?
9 września 2023
Witam,
jak liczyć wartości odżywcze (białko, tłuszcz, węglowodany, kcal) w pożywieniu po obróbce termicznej (np. mięso, warzywa, kasze, ryż, makaron)? Czy liczyć wagę i wartości dla surowego produktu, czy dla produktu po obórce termicznej (np. dla kaszy, mięsa)?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
nagła zwiększona ilość spożywania kcal
23 sierpnia 2023
Witam, na co dzień spożywam ok. 1200 kcal, gdzie moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to około 1700 kcal. Czy jeśli nagle zaczęłam spożywać ich koło 1600 kcal to czy taka szybka zmiana doprowadzi do tycia?
Aneta Kałużna
16 września 2023
Nie, jest to dla Pani nadal deficyt kaloryczny. Będzie Pani chudnąć, ale w wolniejszym tempie. Być może deficyt był za duży i organizm domaga się kalorii do prawidłowego funkcjonowania. Kaloryczność … zobacz więcej
Czy można jeść niezdrowe rzeczy na diecie?
18 sierpnia 2023
Od dwóch miesięcy jestem na diecie. Dieta wygląda w ten sposób, że ograniczyłam spożycie węglowodanów i cukrów poprzez unikanie słonych i słodkich przekąsek. Nie jem słodyczy, chipsów itd. Poza tym moja dieta zmieniła się niewiele poza piciem większej ilości płynów. Dotychczas wody piłam za mało. Kiedy nie byłam na diecie, to jadłam bardzo dużo przekąsek, od których tyłam. Po zrezygnowaniu z nich okazało się, że dziennie zjadam 1600 kcal, co jest moim dziennym zapotrzebowaniem. Schudłam już 5 kg w dwa miesiące i czuję się świetnie, ale mam pewien problem. Poszłam za ciosem i stwierdziłam, że koniec z podjadaniem chipsów, czekolady, batonów itd. Jednak bywają dni np. dzisiaj kiedy mam ochotę zjeść coś niezdrowego i bardzo mi to przeszkadza. Sama ilość jedzenia, że to tylko 1600 kcal w ogóle mi nie przeszkadza i nie czuję się bardzo głodna. Jeśli dopada mnie silny głód, to sięgam po przekąski, które chrupią i są zdrowe, np. owsianka, musli, kalarepka, marchewka itp. Przez 2 miesiące nie jadłam żadnych przekąsek. Czy można w trakcie diety pozwalać sobie raz na jakiś czas np. raz na dwa miesiące na zjedzenie jednej niezdrowej rzeczy? Dałam sobie dość trudny cel do zrealizowania, ale daję jakoś radę. Jednak bywają chwile słabości i nie wiem, czy lepiej spinać się i dalej trwać w założeniach nie jem słodyczy czy przekąsek, czy lepiej trochę sobie popuścić, żeby tak nie walczyć ze sobą?
Anna Kisielewicz
20 września 2023
Zawsze powtarzam, że jeżeli nie uprawiamy sportu wyczynowo i nie szykujemy się do zawodów sylwetkowych, najlepiej sprawdza się zasada 80/20, czyli 80% stanowią produkty pełnowartościowe, gęsto odżywcze dla naszego organizmu … zobacz więcej
Kaloryczność herbat
17 sierpnia 2023
Dzień dobry,
mam pytanie odnośnie herbat. Jak powinniśmy liczyć ich kaloryczność. Chodzi mi głównie o Yerba mate, która jest dość kaloryczna. Czy posiada te wspomniane kalorie, skoro pijemy tylko napar, a nie spożywamy liści?
Aneta Kałużna
21 sierpnia 2023
Dzień dobry, kaloryczność zależy od ilości rozpuszczonych węglowodanów, które przechodzą z liści do naparu. Generalnie herabty czarne i owocowe bez dodatków mają znikomą ilość kcal i nie trzeba ich uwzględniać … zobacz więcej
Kaloryczność pierogów
15 sierpnia 2023
Witam. Ile kalorii może mieć 7 pierogów z kwaśną śmietaną? Jestem na wakacjach i nie chcę przekraczać kalorii
Keto matcha blue
12 sierpnia 2023
Czy pijąc keto matcha blue może wystąpić biegunka?
Anna Kosowska
17 sierpnia 2023
Dzień dobry. Tak, stosując ten suplement może pojawić się biegunka. Jest to jeden z możliwych skutków ubocznych stosowania Keto Matcha Blue. Pozdrawiam. zobacz więcej
Dieta a miesiączka
26 lipca 2023
Witam, przeszłam na dietę 1800 kcal wiek 26 lat kobieta waga była 120.2. W 2 tygodnie waga jest już 114.5 kg podejrzewam że to woda. Posiłki jem według jadłospisu dietetyka. Zaczęłam się więcej ruszać ok. 14 tys. kroków dziennie spacerkiem, więc nie jest to jakaś duża aktywność fizyczna. Moje pytanie brzmi czy przez dietę mogła zatrzymać się lub przesunąć miesiączka? Zawsze była regularnie, ale podejrzewam że teraz spóźnia się lub zanika przez dietę? Anna
Marta Temperowicz
8 sierpnia 2023
Przy takiej ilości kalorii nie powinno dojść do zatrzymania krwawienia. Udaj się do ginekologa w celu wykonania pogłębionej diagnostyki i ewentualnego wykluczenia ciąży. Zatrzymanie miesiączki może świdczyć o PCOS. zobacz więcej
Nie wiem czy mogę zwiększyć zapotrzebowanie kcal
5 lipca 2023
Od dłuższego czasu jestem na deficycie, mam trenerkę personalną, która robi mi pomiary ciała co jakiś czas i pokazuje mi moje zmieniające się zapotrzebowanie kaloryczne wraz z procesem chudnięcia. Aktualnie mogłabym jeść około 1900 kcal i chudnąć, jednak do tej pory jadłam tylko max. 1500 kcal dziennie. Czy jeżeli zwiększę kalorie do chociażby 1700 kcal będę przybierać na wadze czy po prostu wolniej chudnąć? Trenuje 3 razy w tygodniu. Warto dodać że mam hashimoto.
Jagoda Filipek
10 lipca 2023
Przy deficycie kalorycznym będziemy tracić na wadze. W zależności od jego wielkości będzie się to odbywało szybciej lub wolniej, jednak należy zaznaczyć, że przy zbyt dużym deficycie kalorycznym możemy nie … zobacz więcej
Kaloryczność po obróbce termicznej
28 czerwca 2023
Witam,
jak liczyć kalorie mięsa, które ważę przed obróbką termiczną, a jak wyliczyć przykładowo ile kalorii ma mięso po upieczeniu bez tłuszczu? Tak samo frytki, które na opakowaniu maja x kcal na 100 g i upieczone w piekarniku bez tłuszczu będą miały tyle samo?
5/5
Jarosław Juć
13 lipca 2023
Liczenie kalorii w produktach, zwłaszcza w mięsie, może być nieco skomplikowane, ponieważ ich zawartość kalorii może się zmieniać w zależności od metody przygotowania. Gdy mówimy o mięsie, zazwyczaj podawana jest … zobacz więcej
Refeed, diet break
28 czerwca 2023
Lepszy jest refeed 1x w tygodniu czy diet break (1-2 tygodniowy) raz na 3 miesiące? Czy może można łączyć oba te sposoby dla zdrowia psychicznego? Zdaję sobie sprawę, że oba te sposoby zakładają jedzenie z minimalną nadwyżką lub na kaloryczne zero.
Marta Temperowicz
8 sierpnia 2023
Osobiście zalecam zrobienie sobie diet break przez tydzień na poziomie 0 kalorycznego raz na dwa miesiące. Przy czym pierwszy dopiero po jakichś 3-4 miesiącach. zobacz więcej
Czy nie jem za mało na redukcji?
23 czerwca 2023
Dzień dobry, mam 20 lat jestem mężczyzną mierzącym 181 cm wzrostu i ważącym 114 kilogramów. W trakcie ostatnich miesięcy na podstawie badań i konsultacji z endokrynologiem, okazało się, że mam insulinooporność i do leczenia zastosowana została metformina (Metformax 750 SR) raz dziennie. W tygodniu wykonuje około 5 jednostek treningowych składających się z treningu siłowego oraz treningu cardio (basen, rower lub spacer na bieżni), przyjmuje około 4 litrów wody dziennie i bardzo dbam o nawodnienie. W ciągu dnia zjadam około 2500 kcal i nie wiem czy nie jest to ilość za mała z uwagi na to, że moja waga stoi w miejscu i zarówno nie spada jak i nie wzrasta. Kalkulator internetowy obliczył, że moje zero kaloryczne to 4300 kcal dziennie co wydaje mi się liczbą zawyżoną, stąd moje pytanie, ile kcal powinienem spożywać dziennie, aby chudnąć i czy jest to możliwe iż redukcja wagi jest wstrzymana w związku z podażą zbyt małej kaloryki.
Marta Temperowicz
8 sierpnia 2023
Twoje zapotrzebowanie to około 3500 kcal. Gdy mamy do czynienia z otyłością możemy uciąć nawet 1000 kcal,czyli w teorii jedzenia jest wystarczająco. Pytanie, czy stosujesz dietę odpowiednią dla Insulinoopornych? w … zobacz więcej
Odżywka białkowa na pusty żołądek rano
19 czerwca 2023
Witam czy jest bezpieczne i zdrowe spożywanie rano na pusty żołądek odżywki białkowo - proteinowej lub samej białkowej w proszku, którą się rozcieńcza w wodzie takiej którą biorą osoby chodzące na siłownię? Chodzi o to że chce się czymś nasycić przed pójściem do pracy, a mój żołądek słabo toleruje jedzenie w postaci stałej tak wcześnie rano.
Kaloryczność makaronu
9 czerwca 2023
Jak liczyć kaloryczność makaronu? Np. 100g ugotowanego - ok. 130 kcal czy surowego ok. 350 kcal ? Czy liczyć, że jeśli chce mieć na obiad 100 g to musze policzyć 350kcal ? To dlaczego 100 g ugotowanego makaronu ma tylko 130 kcal, a ja musze liczyć 350?
5/5
Jarosław Juć
14 czerwca 2023
100 gramów makaronu ugotowanego to suma dwóch składników: makaronu surowego oraz wody. Kaloryczność dla makaronu surowego jest wyższa, ponieważ w jego wadze nie jest uwzględniona woda. Zatem w 100 gramach … zobacz więcej
Płukanki z olej kokosowego, a kalorie
7 czerwca 2023
Dzień dobry,
czy robiąc płukanki z oleju kokosowego przyswajane są w tym czasie kalorie w nim zawarte?
Zapotrzebowanie kaloryczne dla nastolatki
22 maja 2023
Dzień dobry,
mam 16 lat, wzrostu 160 cm i waga wynosi 55,6 kg. W ciągu dnia robię od 3 do 5 tys. kroków. Wykonuję codziennie pilates. Chciałabym schudnąć z 55,6 na 50 kg. Niestety nie potrafię obliczyć zapotrzebowania kalorycznego. Proszę o pomoc.
5/5
Jarosław Juć
24 maja 2023
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć na podstawie kilku czynników, takich jak wiek, płeć, wzrost, waga, poziom aktywności fizycznej i cel (np. utrata wagi, utrzymanie wagi lub przyrost masy ciała). Twoje … zobacz więcej
Redukcja tygodniowa czy dzienna
13 maja 2023
Czy będąc na deficycie liczy się deficyt tygodniowy czy dzienny? Czasem nie jestem zbyt głodna i zostawię 100-200 kcal, a np. jednego dnia w tygodniu zjem o te 200 kcal więcej. Czy to nadal redukcja jeśli tygodniowo się zgadza?
5/5
Jarosław Juć
24 maja 2023
Deficyt kaloryczny można obliczać zarówno na poziomie dziennym, jak i tygodniowym. Najważniejsze jest to, że w ciągu tygodnia spożywasz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania obecnej wagi. Jeżeli … zobacz więcej
Zdrowe odchudzanie do 47 kg
7 maja 2023
Dzień dobry, mam pytanie, czy da się w zdrowy sposób odchudzić do 47 kg? Czy jedynie dużym deficytem kalorycznym? I jak to zrobić? Jestem dziewczyną, mam 23 lata, 161cm, 53 kg. Dziękuję za odpowiedź :)
5/5
Jarosław Juć
12 maja 2023
Wygląda na to, że masz zdrową masę ciała, biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę. Twoje BMI (indeks masy ciała), które jest powszechnie używanym wskaźnikiem zdrowej masy ciała, wynosi obecnie … zobacz więcej
Ile kcal spożywać przy pracy fizycznej
3 maja 2023
Witam. Pracuję fizycznie przez 5 dni w tygodniu, jest to 8 h dziennie, niekiedy po 9. Mam 23 lata, ważę 80 kg, mam 165 cm wzrostu. Nie trenuję żadnych sportów. Ile kcal dziennie powinnam spożywać, aby schudnąć do np. 72 kg w jak najszybszym czasie? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Ewelina Kozioł
9 maja 2023
Aby schudnąć, konieczne jest utworzenie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniej kalorii niż Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W przypadku Twoich parametrów, Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000-2200 kcal, w zależności … zobacz więcej
odchudzanie - brak spadku ani wzrostu wagi
1 maja 2023
Śniadanie i obiad, które jem codziennie nie przewyższają maksymalnej ilości kalorii na dzień. W moim przypadku dochodzą do tego jeszcze codzienne spacery po około 5 km. Waga stoi w miejscu, ani nie spada ani nie rośnie, chciałbym schudnąć ale to jest możliwe tylko po wprowadzeniu jednej lub dwóch kanapek przez cały dzień, dieta od specjalistów składała się z samych warzyw na parze lub surowych, czy jest jakieś inne rozwiązanie abym mógł schudnąć?
Ewelina Kozioł
9 maja 2023
Jeśli Twoja waga stoi w miejscu, mimo że spożywasz mniej kalorii niż Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodatkowo regularnie się ruszasz, może to oznaczać, że Twoje ciało dostosowało się do … zobacz więcej
Jaka powinna być moja kaloryczność?
24 kwietnia 2023
Chciałabym znać ilość kalorii żeby schudnąć, po przeliczeniu deficytu kalorycznego
Ewelina Kozioł
28 kwietnia 2023
Ilość kalorii potrzebnych do utraty wagi zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost, waga, poziom aktywności fizycznej oraz tempo utraty wagi, jakie chcesz osiągnąć. Aby schudnąć, musisz wprowadzić … zobacz więcej
Jadłospis a stabilizacja wagi
21 kwietnia 2023
Dzień dobry, mam pytanie odnośnie diety. Byłam wcześniej na diecie redukcyjnej, a teraz mam stabilizację wagi. Czy przy stabilizacji wagi jadłospis nie powinien się zmienić?
Ewelina Kozioł
28 kwietnia 2023
Tak, przy stabilizacji wagi jadłospis powinien się zmienić. Gdy osiągniesz swój cel utraty wagi i osiągniesz pożądaną wagę, konieczne jest utrzymanie tej wagi poprzez zrównoważoną dietę i aktywność fizyczną. W … zobacz więcej
Waga stoi w miejscu pomimo deficytu
21 kwietnia 2023
Chciałam prosić o małą poradę, bo jestem już trochę w kropce i nie wiem co robić. Od miesiąca próbuję schudnąć, a mimo że jem zdrowo i według moich wyliczeń w deficycie ( wszystko zapisuje w MyFitnessPal) waga stoi w miejscu. Mam 152cm, 62kg i 27 lat. Biegam 2x w tyg. po ok 5-7 km + w weekend spacer ok 1h. Na co dzień mam pracę siedząca i robię max 4000 kroków. W tej chwili spożywam 1650-1700 kcal. Różne kalkulatory podają różne wyniki cpm i już sama nie wiem czy jem za mało czy za dużo, ze waga stoi w miejscu? Czy mogłabym prosić o pomoc?
Ewelina Kozioł
28 kwietnia 2023
Gratuluję podejścia do zdrowego stylu życia i próby utraty wagi! Mogę zrozumieć frustrację związaną z brakiem zmian na wadze pomimo wysiłków. W Twoim przypadku, wydaje się, że spożywasz odpowiednią ilość … zobacz więcej
Dieta czy operacja w moim przypadku?
17 kwietnia 2023
Chciałam zapytać, czy w moim przypadku powinnam zrzucić zbędne kilogramy dietą, czy rozważyć operację bariatryczną. Mam 21 lat i dużą otyłość (BMI 55) + stan przedcukrzycowy, problemy z kręgosłupem i stawami. Wolałabym uniknąć operacji, ale nie wiem, czy bezpiecznie dłużej zostawać z taką wagą. Oprócz tego mam ostatnio jeszcze inne dolegliwości zdrowotne, ale nie wiem, czy związane z wagą - mrowienie w stopach i rękach i źle się czuję jak wstaję, tak jakby rozmazywał mi się wzrok.
5/5
mgr Ewelina Duczmal duczmaldietetyka.pl
20 kwietnia 2023
Jednym z warunków przygotowania się do operacji bariatrycznej jest wizyta u dietetyka oraz ustalenie planu żywieniowego. Do operacji bariatrycznej pacjent powinien schudnąć około 10% masy ciała, którą w danym momencie … zobacz więcej
Zapotrzebowanie kaloryczne na zmniejszenie wagi
14 kwietnia 2023
Witam, jestem kobietą wieku 22 lat chciałabym wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wzroście ok 163/5 cm waga ok 65-66 kg. Dziękuję i pozdrawiam
Ewelina Kozioł
19 kwietnia 2023
W tym celu polecam tą stronę https://dietly.pl/kalkulatory-dietetyczne/kalkulator-ppm?gclid=CjwKCAjwov6hBhBsEiwAvrvN6AYfwP7Tw0pciuwawMlrk-Y52kidMfa9udJaMlNW8QyamCrZJah42BoCJtIQAvD_BwE zobacz więcej
Keto Matcha Blue czy działa?
11 kwietnia 2023
Witam,
przychodzę z zapytaniem a propos produktu Keto Matcha Blue.
Interesuje mnie, czy to w ogóle ma jakikolwiek wpływ na organizm człowieka, czy jest to zwykła ściema internetowa aby zarobić pieniądze?
5/5
Jarosław Juć
24 kwietnia 2023
Keto Matcha Blue to produkt zawierający matchę oraz dodatek barwnika naturalnego (spirulinę niebieską), który ma dać niebieski kolor. Matcha jest zielonym proszkiem z mielonych liści herbaty Camellia sinensis i jest … zobacz więcej
Jak mogę schudnąć10 kg i mieć płaski brzuch?
10 kwietnia 2023
Błagam o pomoc! Mam 12 lat, mój wzrost to ok 164 cm, i ważę ok. 58 kg. Czy to dużo? Moim zdaniem aż za wiele. Moje szczupłe koleżanki są dużo wyższe a ważą 50 kg i mają płaskie brzuchy. Ja mam widocznie wystający tłuszcz pod klatką piersiową, a na podbrzuszu jeszcze większy. to ohydne! Biodra też mam tłuste. Chcę do wakacji schudnąć i mieć płaski zupełnie brzuch, zrzucić parę kilo, bo czuję się jak gruba świnia przy innych i wstydzę się swojej wagi i wystającego podwójnego brzucha. Moja matka nigdy nie pozwoliłaby mi się odchudzić, bo twierdzi, że nie mam z czego i na obiad daje mi za dużo, a ja nie mogę jej odmówić, bo zaraz będzie krzyczeć. BŁAGAM o poradę. Jak mam schudnąć co najmniej do tych 49 kilo? bardzo mi zależy. Mogę zrobić WSZYSTKO, byle by mieć zupełnie płaski brzuch i podbrzusze, aby w wakacje nie wstydzić się nosić krótkich koszulek bez tego ohydnego brzucha i tłustych ud. Wiem, że przy moim wieku to jest nie bardzo wskazane, ale mam dosyć czucia się jak gruba świnia przy innych. Proszę o pomoc. PROSZĘ, MAM DOŚĆ TEGO PODWÓJNEGO DUŻEGO BRZUCHA I ROSNĄCEJ WAGI. Proszę bardzo o odpowiedź. ;(
Ewelina Kozioł
21 kwietnia 2023
BMI jest prawidłowe, w przypadku jeśli schudniesz do 49 kilo będzie wychodzić niedowaga. Przede wszystkim trzeba iść do psychologa lub psycho dietetyka by popracować nad własną samooceną i obrazem własnego … zobacz więcej
Dlaczego nie chudnę? Czy mój plan jest wadliwy?
4 kwietnia 2023
Dzień dobry,
od jakiegoś czasu moje starania w celu utraty wagi nie przynoszą żadnych efektów.
Mam 173 cm wzrostu, 72 kg wagi, praca zdalna, siedzący tryb życia, ale żeby to zmienić codziennie od poniedziałku do piątku jeżdżę na rowerze stacjonarnym, tak długo aż spalę 400 kcal (bazując na liczniku wbudowanym w rower). Zazwyczaj jest to ponad dwie godziny pedałowania (35-40 km dystansu), rozłożone na cały dzień (ćwiczę podczas pracy).
Jem 1600 kcal dziennie, wszystko dokładnie liczę, ważę i skanuję produkty aplikacją.
Wyżej opisanej rutyny trzymam się od 2 miesięcy. Niestety waga stoi w miejscu.
Używając internetowych kalkulatorów policzyłem, że moje BMR to 1700-1800 kcal (zależnie od kalkulatora), więc mam pewne obawy przed jeszcze większym zmniejszaniem spożywanych kalorii. Co robić? Dlaczego nie chudnę?
5/5
Jarosław Juć
24 kwietnia 2023
Dzień dobry! Przede wszystkim, gratuluję determinacji w dążeniu do utraty wagi i dbania o zdrowy tryb życia. Niestety, czasami proces odchudzania może być bardziej skomplikowany niż się wydaje. Oto kilka … zobacz więcej
Pierwsze śniadanie
3 kwietnia 2023
Wstaję o godzinie 5.00 wypijam kawę z mlekiem, a pierwsze śniadanie jem o 9 00. Czy powinnam jeść wcześniej?
5/5
Jarosław Juć
6 kwietnia 2023
Zależy to od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji dotyczących jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby zjeść śniadanie nieco wcześniej, niż o 9:00 rano, ponieważ zjedzenie posiłku wcześniej w ciągu … zobacz więcej
Kalorie w paście do zębów i lekach
20 marca 2023
Witam, czy pasta do zębów i płyn do płukania jamy ustnej i leki mają kcal i cukier?
Jak można schudnąć bez drastycznych kroków
12 marca 2023
Mam 73 lata/176cm wzrostu/110kg, brak poważnych chorób przewlekłych poza nadciśnieniem. Chcę stracić 15 kg masy (lub więcej).
Paulina Górka
15 marca 2023
Zmienić nawyki na stałe. Właśnie te małe, nie drastyczne zmiany - tylko wprowadzone na stałe - przyniosą największe efekty. Regularne posiłki, dużo wody, rezygnacja z dosładzania :) zobacz więcej
Odchudzanie a menopauza i niedoczynność tarczycy
6 marca 2023
Witam, mam 48 lat i niedoczynność tarczycy. Jestem w okresie menopauzy na 158 cm wzrostu ważę 70, 03 kg. Jak mam schudnąć? Próbowałam jeść różne rzeczy np. kiełki, pić maślankę itp. Nie jem nic tłustego i nie napycham się słodyczami, nie jestem też w trakcie gdzie się obrócę tam zjem nie podjadam. Co mam zrobić? Także ćwiczę, a waga nie spada.
5/5
Sylwia Balcerzak
7 marca 2023
Ani kiełki, ani maślanka nie są produktami "odchudzającymi". Aby schudnąć, należy wejść w tzw. deficyt energetyczny, czyli spożywać mniej kilokalorii, niż wydatkuje nasz organizm. W tym celu należy ustalić podstawowe … zobacz więcej
jak zredukować wagę do 88 kg
3 marca 2023
Moim problemem jest otyłość. Jak się pozbyć wagi do 88 kg?
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
6 marca 2023
Dzień dobry, pierwszym krokiem, który powinna Pani/ Pan wykonać, to konsultacja z rzetelnym dietetykiem klinicznym, najlepiej magistrem po studiach medycznych. Z takich informacji ogólnych, które mogę przekazać, to rozpoczęcie odchudzania, … zobacz więcej
Nie czuje sytości
1 marca 2023
Mam wrażenie, że jedzenie ma nade mną kontrolę. Kiedyś jadłam mało i byłam szczupła, ale nie myślałam o tym. Po prostu jadłam co chciałam i ile chciałam. Teraz mam wyrzuty sumienia za jedzenie czegokolwiek, a jak zaczynam jeść to nie mam umiaru. Potrafię zjeść ogromne ilości, a nie czuję sytości. Jakbym nie miała dna. A moja waga rośnie. Chciałabym nie myśleć cały czas o jedzeniu i zacząć czuć sytość.
5/5
Sylwia Balcerzak
2 marca 2023
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że Pani dotychczasowa dieta jest źle skomponowana, niedoborowa i niewystarczająco duża objętościowo. Być może niewłaściwy dobór produktów i ich kompozycja powodują, że nie najada się Pani tymi … zobacz więcej
Dlaczego zatrzymuje mi się miesiączka?
1 marca 2023
Dzień dobry, moim marzeniem jest wyrzeźbiona sylwetka i płaski brzuch, ale gdy tylko zaczynam jakąś dietę po miesiącu jej stosowania na 100% zawsze kończy się tak samo i zatrzymuje mi się miesiączka. Pierwszy raz zdarzyło mi się to gdy jadłam 1500 kcal i trenowałam prawie codziennie. Drugi raz miałam dietę 1800 kcal, trzy treningi w domu z gumami trwającymi 1h i znowu po miesiącu zanik miesiączki. W drugim przypadku pani dietetyk stwierdziła, że to dziwne i przy takiej kaloryczności nie powinna zatrzymać mi się miesiączka. Mam 155 cm wzrostu, ważę 48 kg, pracuję w sklepie odzieżowym. Proszę o pomoc i podpowiedź dlaczego tak się dzieje? I jaką kaloryczność powinnam mieć na redukcji? Dodam jeszcze, że gdy jem "normalnie" i nie jestem na diecie redukcyjnej miesiączkę mam regularnie. Pozdrawiam
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
6 marca 2023
Dzień dobry, zanik miesiączki to nie zawsze jest wynik nieodpowiedniej kaloryki diety. Sugeruję, aby wykonać badania hormonalne, np. testosteron całkowity i wolny, ale także hormony kobiece typu prolaktyna czy LH … zobacz więcej
Błonnik rozpuszczalny czy nie rozpuszczalny
28 lutego 2023
Witam, chciałam się zapytać o pewną rzecz związana z błonnikiem. Jestem kobietą mam 165 cm wzrostu i 61 kg. Mam uczucie, że jestem troszkę otyła, bardzo rzucają mi się w oczy spore uda i brzuch oraz zmniejszone wcięcie w talii. Chciałabym kupić sobie błonnik do pomocy przy odchudzaniu, ale nie wiem niestety, który będzie lepszy. Czy błonnik rozpuszczalny czy błonnik nierozpuszczalny?
Aleksandra Kurkiewicz
1 marca 2023
Dzień dobry, obawiam się, że błonnik nie będzie wystarczający w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Nadmiar błonnika w diecie wiąże składniki odżywcze w związku z czym może Pani nieświadomie doprowadzić swój organizm … zobacz więcej
Waga nie spada
16 lutego 2023
Witam.
Chce schudnąć a nie mogę. Jem normalne rzeczy, nie objadam się słodyczami, w zasadzie w ogóle ich nie jem. Nie objadam się fast foodami czy na obiad nie zjadam podwójnych porcji. Nie nadużywam ziemniaków, frytek, myślę że jem normalnie. Ostatnio przed dwa miesiące byłam na diecie pudełkowej odchudzającej i nic kompletnie nie spadłam z wagi. Mogę powiedzieć, że wręcz przytyłam z kilogram. Martwię się. Jestem w trakcie diagnozowania u endokrynologa, ale chce jeszcze od dietetyka dostać porady.
5/5
Sylwia Balcerzak
20 lutego 2023
Dobrze byłoby skonsultować się indywidualnie. Aczkolwiek najpewniej nie była Pani w deficycie energetycznym. Należałoby obliczyć Pani podstawowe i całkowite zapotrzebowanie energetyczne, następnie ustalić taką kaloryczność, która będzie stanowiła deficyt kaloryczny. … zobacz więcej
Wewnętrzny opór przed schudnieciem
16 lutego 2023
Dzień dobry, zauważyłam u siebie pewna powtarzalność zachowania wynikająca z odchudzania. Zaczynam się odchudzać, gdy nie mieszczę się w swoje ubrania lub czuje się w nich niekomfortowo. Po zrzuceniu paru kilogramów, zaczynam jeść kompulsywnie i w sposób niekontrolowany. Zazwyczaj te zachowania pojawiają się jak tylko jakieś zmiany wywołane ćwiczeniami i dietą. Po pewnym czasie zaprzestaję działań odchudzających. Ten cykl trwa już kilka lat. Strasznie mnie to frustruje.
Aleksandra Nowicka
27 lutego 2023
Dzień dobry, dieta odchudzająca musi być bardzo dobrze zbilansowana, żeby nie zabrakło witamin i minerałów. Wprowadzenie dużego deficytu kalorycznego może doprowadzić do kompulsywnego podjadania. Ponieważ organizm domaga się energii, ale … zobacz więcej
Jak podnieść poziom leptyny
7 lutego 2023
Jak podnieść poziom leptyny po 12 miesięcznej redukcji, podczas której waga spadła o 46 kg, a tkanka tłuszczowa została zredukowana do 17%?
Jaki to stopień aktywności?
1 lutego 2023
Dzień dobry, wykonuję ok 7500-8000 kroków dziennie, 4-4,5km/h. Jaki to stopień aktywności? Jestem osobą bardzo otyłą.
Apetyt na Dietę
8 lutego 2023
A poza aktywnością jaki jest tryb pracy? Czy praca jest siedząca? Stojąca? Pół na pół? zobacz więcej
Skład makro jadłospisu od dietetyka
30 stycznia 2023
Dzień dobry. Korzystam z jadłospisu pisanego przez jednego z dietetyków, dotyczy on diety ketogenicznej.
Jestem w czwartym tygodniu diety i mam pytanie odnośnie makroskładników, zauważyłem iż jednego dnia mam 35 gramów węglowodanów, a kolejnego już tylko 10 gramów. Podobna sytuacja jest z białkiem. Jednego dnia 100 gram białka zaś następnego potrafi być 50 bądź 60. W związku z tym moje pytanie brzmi czy to jest normalne, czy może jakiś błąd?
5/5
Sylwia Balcerzak
15 lutego 2023
O to należy zapytać dietetyka, który układał plan żywieniowy. Ogólnie rzecz biorąc ilość makroskładników może wahać się w ciągu kolejnych dni na plus bądź na minus w niewielkich ilościach. Aczkolwiek … zobacz więcej
brak efektów po dwóch tygodniach diety
29 stycznia 2023
Witam, jestem dwa tygodnie na diecie, a waga ani drgnie . Co robię źle?
Czy można jeść więcej kiszonej kapusty i zamiast czego ją włączyć ?
Według artykułów mielone orzechy utleniają się, a smażone w chlebie z diety są wręcz rakotwórcze. W mojej diecie jest sporo mąki migdałowej .
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
5 lutego 2023
Dzień dobry, trzeba przyjrzeć się całości menu. Jest wiele pytań, które można zadać sobie odchudzając się. Czy deficyt kcal jest określony prawidłowo? Jak rozłożone są makroskładniki diety? Jaki jest indeks … zobacz więcej
Odchudzenie plan żywieniowy od dietetyka
27 stycznia 2023
Witam, dostałam rozpisany plan żywieniowy od dietetyka w którym pani dr. wynikło że jeśli chce schudnąć powinnam dziennie spożywać 1800 kcal
Węgli od 200 do 290 g dziennie
Białka od 50 do 80 g dziennie
Tłuszcze 50 do 79 g dziennie
Taki plan otrzymałam od dietetyka trochę przeraza mnie ilość węgli dziennie wydaje mi się że źle dobrała mi proporcje nie wiem nawet czy jestem w deficycie kalorycznym, czy nie trochę za dużo kalorii
Ważę 72 kg
Wzrost 162 cm
Wiek 28
Kobieta
Aktywność fizyczna . Znikoma
Czy przy takiej kaloryczności uda mi się zrzucić zbędne kilogramy ?
Czy jeść pomimo braku głodu ?
25 stycznia 2023
Witam :)
Jestem kobietą, mam 26 lat, 167 cm wzrostu i niestety aż 100 kg wagi. Otóż chciałabym wziąć się za siebie, planuje przejść na dietę, zacząć jeść śniadania i zacząć ruszać się co najmniej godzinę dziennie, na początek zacznę od spacerów. Zaznaczę że mam też niedoczynność tarczycy i insulinooporność. Mam pytanie co do diety, ponieważ np. nawet dziś po zjedzeniu śniadania (jajecznica z dwóch jaj) o godz. 7, nie byłam głodna aż do godziny 14. Czy w związku z tym mam zmuszać się do jedzenia o stałych porach? Czy zwyczajnie nie jeść bez odczuwania głodu? Z góry dziękuję za pomoc.
Anna Kasperkiewicz
1 lutego 2023
Witam. W insulinooporności odstępy między posiłkami mogą być nieco dłuższe ok. 4 -5godziny , ale należy pamiętać, że każdy posiłek powinien być dobrze zbilansowany, tak aby zapewnić dostarczenie odpowiedniej ilości … zobacz więcej
Głód po jedzeniu
24 stycznia 2023
Witam.
Trzy tygodnie temu przeszedłem na dietę redukcyjną. Mój wzrost to 181 cm. Na początku diety moja waga wynosiła 98,90 kg na czczo, teraz jest to 95,70 kg na czczo. Od jakichś dwóch dni zacząłem jednak odczuwać głód zaraz po zjedzeniu posiłku, który nie bardzo ma ochotę ustępować. Zastanawiam się czym to może być spowodowane. Czytałem, że zbyt mała ilość kalorii może mieć na to wpływ. Dodam więc, że kalorie ograniczyłem do 1800 dziennie, zdarzały się jednak dni w których z powodu brak uczucia głodu jadłem kolejno 1300, 1050 oraz 1160 kcal i było to stosunkowo niedawno, bo dokładnie tydzień temu (były to trzy dni z rzędu). Liczę na jakąś pomoc w formie wyjaśnień, pozdrawiam :).
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
27 stycznia 2023
Cześć, głód po posiłku może być spowodowany nie tyle wartością przyjętych kalorii, co samą kompozycją takiego posiłku. Warto zwrócić uwagę, czy taki posiłek zawierał więcej niż 20 g ? Jeśli … zobacz więcej
Zbyt duży deficyt kaloryczny na początku odchudzan
4 stycznia 2023
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Powinienem na początek diety redukcyjnej spożywać około 2500 kcal, jednak objętościowo przygotowując zdrowe posiłki było to dla mnie bardzo męczące, ponieważ jedzenia było dla mnie za dużo, dlatego przeszedłem na 2000 kcal. Czy jeśli przez miesiąc będę utrzymywał deficyt kaloryczny na poziomie 1000 kcal to będzie dobrze wpływać na długofalowe odchudzanie? Boje się, że w pewnym momencie mogę przestać tracić na wadzę. Jedząc 2000 kcal czuję się cały dzień najedzony i nie czuję uczucia głodu. Pozdrawiam
Flano - Patryk Flader
6 stycznia 2023
Cześć! W dużej mierze zależy to od Twojej codziennej aktywności. Tak duży deficyt może się odbić na chęciach do ruchu (częściej wybierzesz windę niż schody) lub wynikach (gorzej lub z … zobacz więcej
Jak szybko da się schudnąć
30 grudnia 2022
Dzień dobry,
Mam 14 lat i ważę 93 kg mój wzrost to 185cm. Chciałbym zredukować wagę o 20kg, czy jest to możliwe? Co muszę robić, aby osiągnąć cel i mniej więcej ile czasu to zajmie?
p.s. płeć: M
Mateusz Różanowski
7 stycznia 2023
Witam, oczywiście że się da przy odpowiednio zbilansowanej diecie, deficycie kalorycznym i aktywności fizycznej.Początkowo waga spadnie troszkę szybciej ale później będzie to wolniejszy i stabilny postęp. Postawiłbym sobie na początek … zobacz więcej
Mimo deficytu nie ma spadku wagi
17 grudnia 2022
Przez długotrwałe głodówki moja waga w końcu przestała spadać i aktualnie stoi w miejscu lub rośnie. Jestem na deficycie ale mimo to nie ma spadku wagi w dół. Co mam zrobić, aby naprawić swój metabolizm i zobaczyć efekty ? Bardzo proszę o pomoc
5/5
Agnieszka Bujak
4 stycznia 2023
Proponuje wejść chwile około 2-4 tyg na zero kaloryczne, albo nawet nadwyżkę, a potem spróbować ponownie zredukować kalorie, ale nie schodzić poniżej PPM . Organizm musi odpocząć i się zregenerować … zobacz więcej
Dieta redukcyjna a kilkudniowa przerwa w diecie
14 grudnia 2022
Witam, jestem na diecie redukcyjnej już 7 tygodni plus trening siłowy, waga leci w dół. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa zwłaszcza z okolic brzucha spala się na samym końcu (i żeby w ogóle tłuszcz z brzucha zaczął powoli znikać potrzeba wiele tygodni). Niestety ostatnio miałem imprezę rodzinną i przez okres 4 dni spożywałem myślę około 5000 kcal dziennie i teraz się zastanawiam czy ten mój proces redukcyjny w całości został zaprzepaszczony i żeby doprowadzić do sytuacji żeby tkanka tłuszczowa zaczęła znikać z okolic brzucha potrzeba znowu przejść ten etap od początku? Czy może ten okres 4 dni na plusie kalorycznym nie jest dużym problemem i mój proces redukcji będzie dalej kontynuowany zakładając że nadal będę na deficycie kalorycznym?
5/5
Agnieszka Bujak
4 stycznia 2023
zawsze po koło 6-7 tygodniach diety należy przeprowadzić diet Break czyli przerwę od diety., więc w twoim przypadku te 4 dni na nadwyżce kalorycznej nie zaprzepaszczą twoich efektów a nawet … zobacz więcej
Dieta ketogeniczna - suplementy i leki
1 grudnia 2022
Witam,
Mam stan przedcukrzycowy. Bardzo chciałabym schudnąć. W związku z tym zwracam się z zapytaniem dotyczącym stosowania leków i suplementów diety na diecie ketogenicznej. Moje pytanie brzmi następująco:
Czy na diecie ketogenicznej mogę spożywać następujące leki i suplementy diety (Elektrolity Senior bez cukru; Calcium z witaminą C; Prevenit balance, Neuromultivit Filmtabletten; CholesteMax; Witaminę D3; Acti Vita-Miner Prenatal; Omega 3-6-9; Rupaller; Telmisartan; Bioprazol)?
Pozdrawiam
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
12 grudnia 2022
Dzień dobry, jak najbardziej - można. Natomiast w jakim celu wprowadzona jest dieta ketogeniczna? Będzie ją trudniej utrzymać w skali długoterminowej, zatem sugeruję wprowadzenie diety low Carb lub Medium Carb, … zobacz więcej
Brak miesiączki na ketogenicznej diecie
21 listopada 2022
Dzień dobry,
Mam 29 lat. Od 4 miesięcy jestem na diecie ketogenicznej. Dotąd miałam bardzo regularne cykle menstruacyjne. Postanowiłam odbyć 65-godzinny post w dniu, w którym miała zacząć się miesiączka. Czy ten post mógł mieć wpływ na to, że miesiączka się jednak nie pojawiła?
Aleksandra Kociuga
4 grudnia 2022
Dzień dobry, jest bardzo duża możliwość, że post wpłynął na miesiączkę. Wszelkie zmiany jakie zachodzą w naszym organizmie i wszystkie nowe rzeczy które wprowadzamy mają wpływ na menstruację. zobacz więcej
Post w czasie laktacji
10 listopada 2022
Dzień dobry, przed ciążą miałam zwyczaj poszczenia jeden dzień w tygodniu. Od kiedy zaprzestałam tego zwyczaju z powodu ciąży nadmiernie przybieram na wadze, mam już nadwagę o około 10 kg. Obecnie karmie piersią i zaczynam rozszerzać dietę dziecka o nowe pokarmy. Czy mogę wrócić do zwyczaju postu raz w tygodniu?
Bedę wdzięczna za pomoc.
Pozdrawiam
Maria M.
5/5
Piotr Żeberkiewicz
27 listopada 2022
Raczej proponuje zastosować zerowy bilans kcal niż posty. Niestety posty nawet dzienne mogą spowodować problemy z laktacją. Pozdrawiam Piotr zobacz więcej
Ile jeść kalorii aby schudnąć 8 kg
4 listopada 2022
Ile powinnam jeść kalorii, aby schudnąć 8 kg w dwa miesiące? ( mam 178cm wzrostu 70 kg wagi, jestem kobietą, mam 18 lat). Chciałabym 5 razy w tygodniu biegać przez 20 min i codziennie przez godzinę jeździć na rowerze stacjonarnym.
Koszty wizyty w Lesznie
2 listopada 2022
Witam mam 15 letniego syna, który potrzebuje schudnąć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest koszt wizyty w Lesznie. Bardzo chciałbym mu pomóc, ale sama go wychowuje i nie mam za dużo pieniędzy żebym mogła z nim iść do dietetyka stąd moje pytanie. Jeśli mogę to proszę o odp.
Detoks sokowy a musowy
28 października 2022
Który detoks jest zdrowszy sokowy, czy musowy? Dziękuję
Klaudia Jabłońska
7 grudnia 2022
Nie polecam ani detoksu sokowego ani musowego nasz organizm posiada wyspecjalizowane organy do oczyszczania organizmu, a jeśli chcemy zadbać o zdrowie polecam zbilansowaną dietę na bazie diety śródziemnomorskiej bogatą w … zobacz więcej
Brak efektów na diecie
27 października 2022
Stosuję dietę 1400 kcal od 2 tygodni i nic nie schudłam, a nawet troszkę przytyłam. Obliczyłam deficyt kaloryczny i żeby schudnąć muszę jeść 1370 kcal. Mam hashimoto , 40 lat i 166 cm .Jem zdrowo, warzywa, nabiał, pieczywo razowe. Nie wiem co robię źle.
Nie chudnę
6 października 2022
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej ok 1500 kcal i dodatkowo ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mimo tego waga stoi w miejscu i idzie w górę. W czym tkwi problem?
Mateusz Szelag
1 grudnia 2022
Warto najpierw wyliczyć dokładnie twoje zapotrzebowanie kaloryczne. 1500 kcal to ilość kalorii na podtrzymanie funkcji organizmu bez aktywnosci fizycznej. Bardzo złym rozwiążaniem jest jedzenie tak małej ilosci pożywienia przy 5 … zobacz więcej
Przepuklina rozworu przełykowego
22 września 2022
czy układają państwo diete pod przepukline rozworu przełykowego i jaki byłby koszt
Aleksandra Kociuga
17 października 2022
Dzień dobry, zapraszam do współpracy. Koszt jadłospisu to 350zł - miesiąc, lub 850zł - 3 miesiące. Pozdrawiam zobacz więcej
Czy wszystko jest ok? Czy mam dobre wymiary
19 września 2022
Mam 15 lat od kilku miesięcy chce schudnąć, bo myślę że jestem gruba. Widzę siebie w lustrze tak samo mam 155 wzrostu ważę 49/50 kg, w tali mam 63 cm, brzuch 69 cm, biodra 80 cm, uda 45 cm, i od kilku miesięcy mam tak, że są takie dni, że zjem 1- 2 kanapki i później nic, a czasami mam takie dni, że bym normalnie mogła jeść, czy to jest normalne? I czy mam odpowiednią wagę i odpowiednie wymiary?
Diana Zaverach
26 października 2022
Witam serdecznie Bazując na danych które tutaj są napisane, ma Pani prawidłową wagę i wymiary, żadnej nadwagi czy otyłości tutaj nie ma. Problem tu bardziej leży na akceptacji własnego ciała, … zobacz więcej
skrobia oporna
19 września 2022
Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie skrobi opornej- jaka konkretnie jest utrata kalorii np przy ziemniakach, czy przy ryżu? Czy to prawda, że ponownie nie można ich podgrzewać żeby nie straciły swojej obniżonej kaloryczności?
5/5
Paulina Lipińska
10 października 2022
Nie da się tego określić (kcal). Można podgrzewać produkty, skrobia oporna zostaje. zobacz więcej
Dieta odchudzająca dla cery trądzikowej
13 września 2022
Dzień Dobry
piszę z zapytaniem o cenę rozpisanej diety redukującej masę ciała oraz dla problemów z cerą trądzikową (z ograniczeniem nabiału — sugestia dermatologa). Mam 20 lat - 172cm wzrostu i ważę około 87 kilo.
Diana Zaverach
26 października 2022
Dzień dobry Miesięczna współpraca z zaleceniami, konsultacją online oraz rozpisaną dietą na 2 tygodnie (u mnie pacjenci stosują 2 tyg przez miesiąc, powtarzając dwa dni żeby nie gotować codziennie co … zobacz więcej
Liczenie kcal ze smażenia w tłuszczu
10 sierpnia 2022
Witam zastanawiam się jak liczyć kcal potraw smażonych w tłuszczu jak np. kurczak z kfc?
Patrycja Dziub
31 sierpnia 2022
Dzień dobry, najlepiej nada się do tego strona ilewazy.pl. Jest tam wiele produktów na surowo oraz przetworzonych. Wystarczy wpisać "smażony kotlet" lub "kurczak w panierce" i pojawiają się posiłki/produkty z … zobacz więcej
Czy mam prawidłową wagę?
5 sierpnia 2022
Mam pytanie ponieważ mam 12lat i wagę 54 wzrost 151 i w tali 89cm i czy mam nadwagę?
Czy taki tryb pozwoli mi schudnąć i czy jest dobry
3 sierpnia 2022
Witam, jestem mężczyzną, 115kg, 184cm, 21 lat, chciałbym schudnąć, zacząłem codziennie spacerować w czasie 1.5h i liczyć kalorie maks dziennie 2000kcal lecz bez diety normalne posiłki (bez słodyczy i napojów słodzonych), czy jest to dla mnie dobre ? Czy pozwoli mi to schudnąć ? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
5/5
Hubert Przybylski
2 września 2022
Cześć! Ogólnie założenia są dobre, tzn. aktywność fizyczna, deficyt kaloryczny oraz zdrowe jedzenie ale.. kalorii może być po prostu za mało przy tej wadze, lepszym rozwiązaniem będzie stopniowe schodzenie z … zobacz więcej
Polecenie dietetyka
3 sierpnia 2022
Mam 2 dzieci, jedno 4 miesięczne, nadwagę, możliwe problemy z tarczycą (nie sa robione badania w moim kraju) i problemy z cukrem. W zeszłym tyg miałam usuwany pęcheżyk żólciowy. Prosze o polecenie dietetyka
5/5
Sylwia Balcerzak
30 sierpnia 2022
W przypadku cholecystektomii po operacji zaleca się utrzymywać dietę lekkostrawną z ograniczeniem spożycia tłuszczu i błonnika pokarmowego. Jest to rozwiązanie czasowe; taka dieta nie powinna być stosowana zbyt długo - … zobacz więcej
Lek
2 sierpnia 2022
Witam mam 33 lata. Mam problem z odchudzaniem. Czy syferyna to dobre rozwiązanie? Jest to lek Można ja łączyć z innymi thermo suplementami diety ? Dodam, że jestem zdrowa na nic nie choruje.
5/5
Sylwia Balcerzak
30 sierpnia 2022
Przyczynę problemu z odchudzaniem należałoby najpierw zidentyfikować, żeby dobrać odpowiednie działanie. Istnieje sporo metod leczenia otyłości, również farmakologicznych, które przeprowadza się pod okiem lekarza diabetologa lub endokrynologa i to właśnie … zobacz więcej
Ile kcal na Redukcję.
10 lipca 2022
Dzień dobry. Ważę 82kg przy wzroście 162, lat 17, jestem kobietą. Ile kcal dziennie powinnam jeść aby zdrowo i w miarę szybko schudnąć?
Dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest duża.
Proszę o szybkie udzielenie odpowiedzi.
Pozdrawiam.
5/5
Hubert Przybylski
25 września 2022
Dzień dobry! Proszę podstawić swoją wagę, wzrost oraz wiek do tego wzoru: 655 + (9,6 x WAGA) + (1,85 x WZROST) – (4,7 x WIEK). Od wyniku odjąć 400-600 kcal. … zobacz więcej
Waga stoi w miejscu, co robić?
7 lipca 2022
Dzień dobry,
odchudzam się za pomocą deficytu kalorycznego.
Moja kaloryczność to 1749 kcal. Deficyt 500kcal. Odchudzam się od miesiąca, 4 kilogramy mniej, ale wiem, że to woda. Teraz od 1 tygodnia waga stoi w miejscu. W internecie znalazłam dużo informacji o tym, że to efekt plateau. Co robić, aby waga ruszyła?
Deficyt kaloryczny dla dużej otyłości
19 czerwca 2022
Mam 31 lat, ważę 137.5 kg, 180 cm wzrostu, kobieta, niska aktywność fizyczna. Jaki powinnam przyjąć deficyt kaloryczny, by chudnąć 0,5 - 1 kg tygodniowo?
Gabriela Mańka
30 lipca 2022
Dzień dobry, kilogram ubytku masy ciała to na minusie ok. 7000 kcal. Przy Pani wadze oraz wzroście zakładając niską aktywność fizyczną (obowiązki domowe), aby schudnąć zakładany kilogram tygodniowo rekomendowałabym dietę … zobacz więcej
Problem ze schudnieciem
18 czerwca 2022
Witam serdecznie, mam ogromny problem ze zrzuceniem wagi. 6 lat temu ważyłam 56kg i była to moja stała waga. Dodam, że zawsze mogłam jeść ile chciałam i co chciałam. Obecnie leczę się psychiatrycznie i po tym leczeniu bardzo przytyłam. Obecna waga 73. Dwa razy udało mi się schudnąć. Ale efekt był na chwilę. Przyjmuje kwetiapine 600 mg. 3 tyg temu byłam 11 dni na diecie kopenhaskiej schudłam 2 kilo..niestety już waga wróciła dwukrotnie..glupia 2 miesiące temu brałam holisten, który nic nie dał. Straciłam już nadzieję, że jeszcze kiedyś będę się dobrze czuła w swoim ciele.. Proszę o pomoc. Dodam, że chce starać się o dziecko i bardzo chce schudnąć.
Paulina paulina95kuleta@gmail.com
24 czerwca 2022
Dzień dobry, priorytetowo skupiłam bym się na obecnych wynikach badań- zwrócenie uwagi na poziom hormonów tarczycy, witaminy D, B12, żelazo, ferrytyna, glukozy, insuliny. Jest to aspekt priorytetowy przy problemach z … zobacz więcej
Odstawienie coca coli
16 czerwca 2022
Po jakim czasie od odstawienia coca coli zaczne tracic na wadze?
Maciej Bońkowski
2 września 2022
Zależy od tego czy po odstawieniu coca-coli uzyskuje sie deficyt kaloryczny i jakie ilości coca-coli były wypijane. Aby spalić kilogram tkanki tłuszczowej należy osiągnąć deficyt 7000 kcal. Jeśli ograniczymy w … zobacz więcej
Jak schudnąć przy braniu leków?
11 czerwca 2022
Jak schudnąć w wieku 17 lat przy wzroście 151 cm i przy braniu leków seronil 200 mg jedna całą tabletkę i amizepinu 200 mg połowa tabletki biorę, Ważę 64.4 kg chciałbym ważyć 51/52 kg i utrzymać tę wagę bez liczenia kalorii, ale ruszając się i jeść zdrowo.
Anna Gierka
24 czerwca 2022
Dzień dobry, Myślę, że konieczna byłaby analiza dotychczasowego sposobu żywienia oraz stylu życia, analizy od kiedy Pani przyjmuje leki i czy podczas zażywania leków nastąpił wzrost masy ciała - myślę, … zobacz więcej
Brzuch
9 czerwca 2022
Witam po zjedzeniu makaronu mój brzuch staje się wzdety kujący i mam wzdecia. Co może być przyczyną?
Gabriela Mańka
30 lipca 2022
Dzień dobry, ciężko jednoznacznie podać przyczynę przy tak małej ilości informacji. Potrzebny byłby tu chociażby podstawowy wywiad żywieniowy. Zapraszam: https://dietmania.pl/ankieta.zdrowotna/ Co do samego makaronu, czy to był jednorazowy incydent (jeśli … zobacz więcej
Inozytol a niedowaga
7 czerwca 2022
Czy osoba szczupła może zażywać inozytol 650mg ? Boję się, że jeszcze schudnę a inozytol pomaga mi w dołku psychicznym
Wzdęty brzuch po każdym posiłku
7 czerwca 2022
Mam wzdęty brzuch po każdym posiłku nawet po szklance wody co jest nie tak jakie badanie powinienem zrobić dziękuję Pawlik Sebastian
Odchudzanie - kalorie problem
18 maja 2022
Dzień dobry, Mam 164 cm wzrostu, 18 lat i waże 61 kg, mam problem ze schudnięciem. Ile powinnam jeść kalorii żeby schudnąć ? Po wyliczeniu wychodzi mi ze powinnam jeść około 1800 kcal i wydaje mi się ze to za dużo. Przez kilka miesięcy schudłam 5 kg jedząc 1400-1600 kcal ale teraz waga mi stoi. Obecnie jem 1560 kcal i nic nie leci. Wody pije 2 L dziennie, mało ćwiczę około raz dwa w tyg. Zazwyczaj przy biurku spędzam czas.
Problem z brzuchem
17 maja 2022
Dzień dobry, mam takie pytanie. Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam trochę problem z brzuchem. Jakby nie jestem gruba, ale mój brzuch ma 93 cm i stale się powiększa. Co robić?
Leki sterydowe przy diecie ketogenicznej?
17 kwietnia 2022
Biorę METYPRED 4mg 2x1 (powikłania po covid), czy mogę stosować dietę ketogeniczną, czy będzie to jakoś kolidować z lekami?
Herbata po terminie bezpieczenstwa spozycia
7 kwietnia 2022
Właśnie znalazłem duże opakowanie czarnej herbaty w torebkach (500 bags), szczelnie zapakowana tzn. z folią na opakowaniu, czyli nie otwierana, z datą "najlepiej spożyć przed końcem 2010". Czy w 2022 roku taka herbata nadal jest bezpieczna do spożycia? Z góry dziękuję
Maciej Bońkowski
2 września 2022
Producent żywności określa termin przydatności do spożycia dając gwarancje że w tym terminie produkt pod względem organoleptycznym oraz mikrobiologicznym spełnia wymagania bezpiecznej żywności i może być spożyty bez konsekwencji zdrowotnych … zobacz więcej
Dieta 16-8
7 kwietnia 2022
Mam pytanie odnośnie diety 16-8. Jak bardzo ważne jest spożywanie w równych odstępach czasowych posiłków? Jeżeli jednego dnia jem obiad o 18 a kolejnego o 19 to dużo zmienia? Pozdrawiam
Dieta 1800kcl czy mniej ?
5 kwietnia 2022
Witam,
Mam 24lata 166cm oraz 81kg
Ostatnie 2 miesiące byłam na diecie 1800kcl i niestety schudłam zaledwie 0,5kg Czy jest mi ktoś w stanie powiedzieć co robię źle ? Czy powinnam mieć jeszcze mniej kalorii ? Dodam, ze nie jestem osoba aktywna ze względu na mój problem z biodrem a prace mam siedząca. Dziękuje za wszelka pomoc. Pozdrawiam
Zapotrzebowanie kaloryczne kierowcy fabryki mebli
23 marca 2022
Dzień dobry,
Czy zapotrzebowanie kaloryczne dla kierowcy auta dostawczego w sklepie z meblami (jazdy średnio po 4-5h, rozładunki około 10, następnie powrót) jest wysokie czy raczej niskie? Chciałam obliczyć ilość kalorii na redukcję jednak waham się co do ciężkości mojej pracy, bo może i rozładunki są ciężkie, jednak sama jazda (która stanowi większość czasu) to typowe 'siedzenie za kółkiem'.
Dziękuję i pozdrawiam
Dieta matki karmiacej
22 marca 2022
Dzień dobry mam 30 lat i jestem w okresie karmienia piersią, odżywiam się raczej stoswnie co 3h bez napychania się za dużą ilością słodyczy i tłuszczów, a i tak nie chudnę. Jak powinnam się odżywiać?
Kasia Rozpendowska
13 kwietnia 2022
Witam :) Należy zadbać o ujemny bilans kaloryczny, jednak nie z nadmiernym ucięciem kalorii, aby nie zatrzymać procesu laktacji. zobacz więcej
Dieta niskowęglowodanowa
18 marca 2022
Witam.
Dwa lata temu byłam na diecie ketogenicznej. Wszystko było ok (jakieś dwa miesiące), dopóki nie zaczęły się problemy z włosami, bólem w prawym boku pod żebrami i bólem zębów. Wystraszyłam się i po prostu przestałam kontynuować tą dietę.
Dodam, że jadłam zgodnie z założeniami diety ketogenicznej. Byłam u lekarza, zrobiłam wszelkie badania (krew, tarczyca, usg jamy brzusznej itp) wszystko w jak najlepszym porządku, można by powiedzieć, że książkowe wyniki. Dentysta powiedział, że też żadnego problemu nie widzi, że ząbki są zdrowe. Dermatolog wypisał jedynie witaminy na poprawę kondycji włosów (dodam, że straciłam prawie połowę objętości włosów, dziennie 600-700 włosów wypadało mi, tak liczyłam je wszystkie stąd wiem w miarę dokładnie ile wypadło).
Zaczęłam jeść normalnie jak wcześniej, oczywiście parę kilo wróciło z powrotem. Po trzech miesiącach wypadania włosów w końcu się jakoś unormowało. Ból zębów i w boku przestał.
Minęło kilka miesięcy i w lutym tego roku postanowiłam spróbować dietę niskoweglowodanową. Pomyślałam, że może ta będzie lepsza dla mnie.
Mam zainstalowaną aplikację myfitnesspal i wszystko tam kontroluję. Wiem, że na tej diecie nie liczy się kalorii, ale wrzucając wszystko co jadłam w aplikację wiem, że jem w granicach 1700-1900 kalorii dziennie. Węglowodanów do 100 g, białka 80-90 g, tłuszczu 100-120 g. Jem myślę, że zgodnie z założeniami diety, a mianowicie: jajka, chleb proteinowy, kurczak, boczek, wędliny, ser żółty, orzechy (30 gram dziennie), awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło 82%, mleko sojowe i migdałowe, owoce (jedna sztuka dziennie), warzywa (500-800 g dziennie). Nie jem makaronu, ryżu, ziemniaków ani białego pieczywa.
Od kilku dni mam znowu ból zębów i ból w prawym boku pod żebrami, a dzisiaj pojawił się także ból w lewym boku pod żebrami. Więc chyba muszę przestać stosować i tę dietę.
Kolejne wyniki zrobione i oczywiście wszystkie są bardzo dobre. Lekarze rozkładają ręce, bo nie wiedzą czemu tak jest.
Ogólnie czuję się dobrze na diecie niskoweglowodanowej (na ketogenicznej też dobrze się czułam) i nie chciałabym przestawać jej stosować.
Skąd może być ten ból zębów i w boku? Może ktoś podpowie co to może znaczyć.
Ja:
Kobieta
40 lat
76 kg
160 cm
Pracuje fizycznie 7 godzin dziennie (sprzątanie domów prywatnych)
Dużo spaceruję
Ćwiczenia dwa razy w tygodniu orbitrek
Dziękuję za wszelkie odpowiedzi.
Aleksandra Kurkiewicz
26 marca 2022
Proszę umówić się ze specjalistą dietetykiem klinicznym. Działanie na własną rękę z LCHF i keto nie jest bezpieczne. Pozdrawiam zobacz więcej
Jak mam schudnąć?
13 marca 2022
Witam. Od ok.5-7 lat zmagam się z otyłością I stopnia. Moja waga to 90 kg, przy wzroście 169 cm. Znam zasady zdrowego odżywiania i je stosuję. Moja dieta jest zbilansowana i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1500-1600 kcal. Wypijam ok.2,5 litra wody i herbaty ziołowej. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu (z ogromnym trudem). Jeżdżę na rowerze, pływam, dużo spaceruję. Mój wypoczynek senny to średnio 7-8 godzin. Badania tarczycy są w porządku. Nie mam cukrzycy ani insulinooporności. Jednak jestem przekonana, że mój problem jest w głowie. Potrafię zjeść posiłek, który daje uczucie sytości i już myślę o kolejnym. Objadam się do bólu a mimo tego wciąż myślę o jedzeniu. Mam trudność z ubieraniem butów, sprzątaniem, schylaniem. Czuję się ociężała a mimo tego myślę o tym co zjem. Jest mi z tym bardzo ciężko, bo nie wiem gdzie szukać pomocy? Do tego doszło nadciśnienie, zgaga, bóle stawów. Zmniejszenie żołądka nic nie da, bo problem jest w mojej głowie. Proszę o pomoc.
5/5
Sylwia Balcerzak
24 marca 2022
Dzień dobry! Przyczyn braku utraty masy ciała może być wiele, ale dwie najbardziej prawdopodobne to przede wszystkim niedoszacowanie spożywanych kilokalorii lub wydatków energetycznych związanych z aktywnością fizyczną (być może nie … zobacz więcej
Przerwa między udami
23 lutego 2022
Dzień dobry. Mam 14 lat i waże 62 kg.Mam dosyć sporo aktywności fizycznej na codzień i uwielbiam słodycze. Chciałabym mieć przerwę między udami.Czy jest to możliwe w moim wieku? Jeżeli tak to co powinnam zrobić?
Ćwiczę i jestem na diecie a dalej mam grube nogi
16 lutego 2022
Witam Mam 17 lat i ważę 60 kg mój wzrost 169 ćwiczę 7 razy w tygodniu po trzy godz zazwyczaj tańczę ćwiczę ćwiczenia na nogi, brzuch lub całe ciało również ćwiczę z gumą mało wychodzę przez to, że teraz nie chodzę do szkoły. Nie jem cukru przynajmniej się ograniczam. Stosowałam wiele różnych diet a jeszcze więcej głodówek raz jedząc 500 do 700 kalorii schudłam 4 kg w półtorej miesiące. Ostatnio stosowałam diety bez węglowodanów Przez tydzień schudłam półtorej kilo ale zaczęło robić mi się słabo i wyszedł mi trądzik wory pod oczami. Na razie moja waga stoi, ale chciałabym żeby spadała. Wyczytałam, że przy takiej ilości ćwiczeń powinnam jeść przynajmniej 1900 kalorii Jem teraz tak do 1700, ponieważ więcej nie mogę zaczęłam również jeść węglowodany. Na śniadanie zazwyczaj jem płatki błyskawiczne owsiane lub miska owoców, czyli pół banana, pół jabłka trochę rodzynek na obiad zawsze jem trochę warzyw jakiś ziemniak ryż jajko rzadko jem mięso, ale jak jem to kurczaka na kolację białko z mlekiem lub sałatkę z pomidorem ogórkiem kukurydzą papryką nasionami lub maca, chleb z np. dżemem, serem żółtym, białym pomidorem lubię kabanosy. I piję z 3 butelki półtorej litra wody na dzień i zieloną herbatę z cytryną. Zaczęłam jeść również witaminy i tabletki na tkankę tłuszczową dla sportowców to thermo speed extreme. Chciałabym po prostu schudnąć z brzucha i ud a jeszcze bardziej schudnąć z 6 kg Bardzo proszę o podpowiedź ile cal mogę jeść. Co mogę a czego nie mogę.
Patrycja Dziub
16 marca 2022
Dzień dobry, radzę udać się do dietetyka, gdyż opisana dieta jest źle zbilansowana i nieodpowiednia do aktualnego stanu organizmu, wieku i aktywności fizycznej. Zarówno głodówkami jak i dietą bez węglowodanów … zobacz więcej
Jestem uzależniona od słodyczy
3 lutego 2022
Dzień dobry, posiadam mały problem mam 12 lat i ważę 48 kg chciałabym schudnąć bez wiedzy rodziców i jestem uzależniona od słodyczy!! No chyba że są owoce to zapominam o słodkim.
Olga Kilian-Winnicka
1 marca 2022
Owoce to również źródło cukru. Ciągnie Cię do słodyczy, ponieważ dostarczasz swojemu organizmowi za mało wartościowego jedzenia, dlatego rzuca się na najprostszy i najłatwiej dostępny rodzaj paliwa - czyli cukier. … zobacz więcej
Kaloryczność diety
1 lutego 2022
Witam ! Kobieta 50 lat , waga 74kg wzrost 170 . Chciałabym zastosować dietę redukcyjną na poziomie1500-1600kcal . Niestety moja aktywność fizyczna jest mocno ograniczona przez RZS na który choruję . Biorę też leki sterydowe które utrudniają odchudzanie . Moje pytanie dotyczy kaloryczności mojej diety czy będzie ona odpowiednia ?
Apetyt na Dietę
7 lutego 2022
Dzień dobry, 1500kcal to zbyt niska wartość energetyczna dla Pani. Biorąc pod uwagę Pani aktualny wiek, wzrost i masę ciała. Podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1450kcal - poniżej tej wartości … zobacz więcej
Brak efektów - jadłospis
26 stycznia 2022
Kobieta, 32 lata, waga 82 kg, wzrost 165. Dieta redukcja. Niestety waga stoi w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Przykładowy jadłospis. Śniadanie 2 jajka L, masło łyżeczka, 70 g chleba żytniego. 2 śniadanie Skyr jagoda 330 ml. Obiad - makaron pełnoziarnisty 50 g lub ryż jaśminowy, pierś smażona 120 g, pomidor lub kalafior. Kolacja ser wiejski lekki, 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnisty. Woda 2,5 - 3 litry.
5/5
Paulina Lipińska
23 lutego 2022
Masa ciała stoi w miejscu, ponieważ: kaloryczność diety jest zbyt niska, kaloryczność diety jest zbyt wysoka. Ponadto, na masę ciała wpływ ma faza cyklu, picie odpowiedniej ilości wody, objętość posiłków … zobacz więcej
Duża niedowaga
15 stycznia 2022
Dzień dobry. (Wiem, że to zła kategoria, ale nie wiedziałem jaką inną mogę wybrać)
Od pół roku jestem na diecie, aby przytyć. Na początku efekty były duże, ale teraz znacząco zwolniło i nadal mam dużą niedowagę. Do wymarzonej liczby brakuje mi 15kg-20kg.
A więc moje pytanie brzmi: Jak powinienem się odżywiać, jaką wybrać dietę, aby przytyć te 15kg? Dodam, że lubię jeść prawie wszystko, mało jest rzeczy, które mi nie smakują.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Apetyt na Dietę
27 stycznia 2022
Dzień dobry! Czy istnieją jakieś choroby współistniejące? Czy jest Pan aktywny fizycznie? Żeby wyliczyć kaloryczność potrzebne są następujące informacje: wiek, masa ciała, wzrost oraz aktywność fizyczna - bez tego ani … zobacz więcej
Wyjście z diety.
4 stycznia 2022
Witam, chciałabym zapytać jak mogę przejść z diety 1000-1200 kcal na 1700 kcal ? Mogę to zrobić z dnia na dzień, czy lepiej stopniowo? Ćwiczę każdego dnia godzinę. Jeśli przejdę na 1700 kcal to też będę chudła czy mój organizm źle zareaguje i zacznę tyć? Mam 21 lat, 166 cm wzrostu i ważę 64 kg, nie zauważyłam efektów, a moja waga spadła.
Patrycja Dziub
14 lutego 2022
Dzień dobry, wartość energetyczna diety 1000-1200 kcal jest zdecydowanie zbyt niska dla dorosłej osoby. Najlepiej będzie się udać do dietetyka i wprowadzić odpowiednią dietę pod okiem specjalisty. Pozdrawiam, dietetyk Patrycja … zobacz więcej
Czy jest możliwe schudnąć 7kg w miesiąc?
4 stycznia 2022
Czy jest możliwe schudnąć 7kg w miesiąc? Zależy mi na szybkim schudnięciu, lecz bez powikłań
Patrycja Dziub
14 lutego 2022
Dzień dobry, odpowiednia i bezpieczna dla organizmu redukcja masy ciała to 0,5 kg na tydzień. Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Kuczała jedzzdrowozyjrozowo.pl zobacz więcej
Dlaczego mam napady jedzenia?
8 grudnia 2021
Witam. Pisze z pewnym problem, z którym borykam się od jakiegoś czasu. Mianowicie chodzi o brak kontroli, zejście z właściwej drogi czy też inaczej brak samokontroli. Chodzi o to, że już dłuższy okres czasu siedzę w treningach, odżywianiu (kalorie deficyt itp) i ,,poszło" mi całkiem nieźle, zrzuciłem 20 kg i złapałem zajawkę w kalistenice. Lecz do sedna, ostatnimi czasy gdy chce opanować swoje jedzenie i trzymać się planu, po kilku dniach najczęściej zaledwie po 3-4 tracę kontrolę nad sobą i sięgam po to co mam pod ręką. Nie to, że jem do nie przytomności, ale psuje swoje założenia i nie umiem zapanować nad takimi zachowaniami. Poboczna sprawa jest to, że pracuje i studiuje, ale chcę trenować i żyć takim stylem życia, lecz w czym może tkwić problem, że po tak krótkim okresie to wszystko psuję i nadal po tylu akcjach nie wyciągam wniosków i dalej jest to samo?
5/5
Angelika Wróbel
13 stycznia 2022
Witam. Z tego co Pan opisuje może to wynikać ze zmęczenia psychicznego wynikającego z ciągłych wyrzeczeń, nadmiernej pracy i nauki, treningów czy też albo i również ze źle zbilansowanej diety. … zobacz więcej
Soki wyciskane a utrata masy ciała
29 listopada 2021
Witam, ogolnie prowadzę zdrowy tryb zycia bez uzycia produktów przetworzonych tzw. jedzenie domowe lekkostrawne.
Od jakiegoś roku zainteresowałam się piciem soków świeżo wyciskanych w wyciskarce wolnoobrotowej.
Soki włączyłam do jadłospisu, ale nie jako całodzienne picie sokow tylko picie soku jako jeden z posilków.
wszystkie inne kwestie żywieniowe pozostały bez zmian.
Moja obserwacja jest taka, iż soki mocno oczyszczają ciało i spada masa ciała - obecnie wg. mnie zbyt mocno....
Mam 40 lat - gdy zaczełam pic soki moja waga oscylowałą w granicach 53-54 kg
obecnie / na dzień dzisiejszy / to 49 kg - moj wzrost to 159 cm
ta waga wg. BMI = 19,38 / BMI wynoszące od 18,5 do 25,0 określane jest jako prawidłowe/ .- ale zbliżam się do dolnej granicy prawidłowego zakresu i nie wiem czy nie powinnam podjąć działania zapobiegające dalszemu spadkowi masy ciała przy obecnym stylu odżywiania.
dodam, iż mam dobre wyniki badań ogólnych - ostatnio robiłam takie pod koniec lipca oraz w październiku.
mam duże obawy czy picie soków jest wskazane w mojej sytuacji.....
bardzo proszę o rzetelną odpowiedz , z gory dziękuję
Małgorzata.
Zuzanna Łuś
1 grudnia 2021
Same soki nie sprawią, że spadnie masa ciała. Spadek wynika z deficytu kalorycznego. Jeśli sokiem wyciskanym zastąpiła Pani jeden z posiłków, który być może wcześniej był pełnowartościowy i zawierał więcej … zobacz więcej
Brak postępów w odchudzaniu (c.d)
26 listopada 2021
Dzień Dobry, proszę o poradę w sprawie postępów w odchudzaniu a właściwie ich braku. Na przestrzeni kilkunastu miesięcy pod opieką dietetyka zchudłem przeszło 25kg i moja waga zatrzymała się na poziomie 110kg i nie chce ruszyć niżej. Taki stan trwa już od wiosny. Dietetyk mówi że oprócz dalszego zcinania kalorii i praktykowania aktywności fizycznej nic dla mnie już nie może zrobić. W czasie próby zcinania kalorii nie czułem się dobrze, komfortowo jak dotąd. Obecnie trzymam nadal dietę na poziomie 1800kcal wg wskazań dietetyka, ruszam się jak tylko mogę w umiarkowanym zakresie a waga nadal stoi. Co może być przyczyną? Pozdrawiam Krzysztof
P.s. Mam 58 lat, wzrost 184cm
Dominika Jastrzebska
10 grudnia 2021
Panie Krzysztofie, przyczyn braku postępów w odchudzaniu może być bardzo dużo. Pytanie, czy po schudnięciu takiej ilości kg. Pana dietetyk zlecił Panu badania, żeby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne? Czy trzyma … zobacz więcej
Kalorie czy makroskładniki?
11 listopada 2021
Witam, czy układając dietę redukcyjną muszę bardziej skupić się na kaloriach czy na makroskładnikach? Wiem, że makroskładniki są ważne, ale układając dietę zawsze mam z nimi problem. Jeżeli zgadzają mi się kalorie to zaś mam na przykład za mało białka albo za dużo węglowodanów.
Karolina Latuszek
6 grudnia 2021
W przypadku redukcji kalorie są najważniejsze, ale nie można pomijać makroskładników. Źle zbilansowana dieta grozi niedoborami i chorobami z tego tytułu - po co kogoś odchudzać i wprowadzać go jednocześnie … zobacz więcej
Chcę przytyć
11 listopada 2021
mam 15 lat a moja waga to 38 kg przy wzroście 168. Co muszę jeść aby przytyć?
Karolina Latuszek
6 grudnia 2021
Należy zwiększyć kaloryczność diety. Nie tyjemy od konkretnych produktów a od nadwyżki kalorycznej. Polecam Ci wejść na dowolny dostępny w internecie kalkulator CPM (jak to wpiszesz w Google to bez … zobacz więcej
13 latek waży 37 kg
1 listopada 2021
Moj syn ma 13 lat. W ciagu roku i 3 miesiecy schudł 12 kg.
Teraz przy 157 cm wzrostu wazy 37.kg. 6 razy w tygodniu chodzi na silownie i pod okiem trenerow cwiczy. Każda etykiete produktu czyta, sam sobie gotuje, wszystko waży, liczy kalorie i pilnuje 1500 kcal na dobe. Wszyscy wkolo mnie krytykuja, ze doprowadzę do anoreksji dziecka, ale on potrafi steka 200 gramowego zjeść po siłowni. Je duzo protein. Sporo warzyw, ale nie chce sluszec o zwiększeniu kalori, bo twierdzi ze po miesiącu przytyje 3 kg a mie chce byc znowu paczkiem z celulitem na brzuchu. Co robic?
5/5
Anna Białas
29 listopada 2021
Dzień dobry. Myślę, że konieczna jest zwiększanie edukacji żywieniowej i świadomości dziecka. Nie tak łatwo jest przytyć, aby do tego doszło musi zadziać się szereg rzeczy, które skutkować będą wzrostem … zobacz więcej
Iwona Sieklucka
20 października 2021
Mam niedoczynność tarczycy, mimo diet cały czas tyje. Co robić w takiej sytuacji, już od 3 lat z tym walczę.
5/5
Anna Białas
29 listopada 2021
Dzień dobry, pierwsza kwestia to dobór leków na tarczyce i ich dawki, pory przyjmowania. Jak działa układ pokarmowy, czy leki są dobrze wchłaniane? Warto zastanowić się nad diagnostyką w kierunku … zobacz więcej
Kaloryczność i błonnik w sokach z marchwii i seler
20 października 2021
Mam wyciskarkę Eldom PJ400.
Jakie są kaloryczności soku z marchwii i soku z selera naciowego. Ile zawierają błonnika?
Zuzanna Łuś
20 października 2021
Kalorie będą zależały od ilości wykorzystanej marchwi oraz selera - tak samo sprawa ma się z błonnikiem. zobacz więcej
Stara dieta przy innej wadze
17 października 2021
Rok temu miałam rozpisaną dietę. Niestety w międzyczasie przytyłam 3-4 kg, czy powinnam mieć ją rozpisaną na nowo?
5/5
Olga Jakubic
19 października 2021
Dzień dobry Trzeba wziąć pod uwagę, czy masa ciała wzrosła o 3-4kg licząc od masy ciała wziętej pod uwagę do wyliczenia kaloryczności tamtego jadłospisu czy licząc od masy ciała uzyskanej … zobacz więcej
Co zrobić żeby schudnąć?
5 października 2021
Witam, mam 24 lata 168 wzrostu i ważę 83 kg. co mam zrobić żeby schudnąć?
Olga Kilian-Winnicka
9 października 2021
Proszę wykonać badania krwi (morfologia, tarczyca, wątroba, cholesterol, glukoza i insulina) i zgłosić się na konsultację. zobacz więcej
Ile spalam kalorii, i jak zrzucić 1kg
24 września 2021
Miałam napad kompulsywnego jedzenia przez 3dni pod rząd. Przytyłam 1kg, ile kalorii spalam przy treningu interwałowym (30/40min) przy wadze 47kg?? I jaki jest najlepszy sposób stracenie kilogramów?
5/5
Emilia Pieńkowska
7 października 2021
Zalecana byłaby konsultacja z psychodietetykiem lub sesja z psychoterapeutą i współpraca zespołowa (interdyscyplinarna) zobacz więcej
Praca zmianowa
23 września 2021
Witam Mam pytanie dotyczące jak powinnam spożywac posiłki ponieważ moja praca jest zmianowa pracuje 4 nocne zmiany i 4 mam wolne wiec jak spożywać posiłki w czasie gdy pracuje w nocy
Nikola Kaczyńska
28 września 2021
Dzień dobry, zamiana tak jakby nocy na dzień. Posiłki spożywać jakby to był dzień. Co najważniejsze - nie jeść posiłku bezpośrednio przed pójściem spać. zobacz więcej
Przyswajalnosc i indeks glikemiczny swiezego soku
17 września 2021
Prowadze dobrze obliczoną diete zrożnicowaną redukcyjną. Aby dostarczyc w diecie odpowiednia ilosc witamin i mineralow spozywam co dziennie sok z warzyw i owocow. (Nie jestem w stanie zjesc az tyle warzyw i owocow aby dostarczyc odpowiednia ilosc witamin - stad wybór wyciskanego soku).
Skadniki jednego soku:
1 sredni burak
1 srednia pomarancza
1 srednie jablko
1 srednia marchewka
50g brokula
30g szpinaku
70g kapusty czerwonej
20g natki pietruszki
Pytania:
1. Czy sok z tylu skladnikow jest dobrze przyswajalny w jednej porcji?
( przygotowanie go jest czasochlonne i nie mam mozliwosci robic go 2x dziennie. A wiem ze najlepiej pic sok tuz po jego zrobieniu)
2. Mimo ze skladniki posiadaja niski indeks glikemiczny to czy spozycie ich naraz sumuje ten indek i w konsekwencji dochodzi do znacznego podwyzszenia poziomu cukru ? Takie cos podobno bardzo przeszkadza w spalaniu tkanki tluszczowej, czy to prawda?
Dziękuje
Zapotrzebowanie kaloryczne 16-latki
28 sierpnia 2021
Witam! Mam 16 lat, jestem kobieta i chciałabym się dowiedzieć ile kalorii potrzebuje przyjmować każdego dnia, by utrzymać aktualna masę ciała (47,8 kg) przy wzroście 160 cm. Niestety obliczając zapotrzebowanie za pomoca kalkulatorów, które można znaleźć w internecie, w każdym z nich wychodziła inna wartość :(. Jeśli chodzi o aktywność - ćwiczę 5 razy w tygodniu po 45 min z planami Pameli Reif („45 min sweaty”, które publikuje na swoim instagramie :). Oprócz tego spaceruje 2-3 razy w tygodniu, najczesciej po 5.000-8.000 krokow. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi!❤️
Karolina Latuszek
4 września 2021
Cześć! Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie należy do łatwych zadań, dlatego że wcześniej najlepiej przeprowadzić szczegółowy wywiad żywieniowy. Jednak z tych informacji mogę obliczyć, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tej wadze, … zobacz więcej
Odchudzanie , niedoczynność tarczycy
26 sierpnia 2021
Witam. Jestem osobą z niedoczynnością tarczycy, w jakie produkty (oprócz owoców morza i ryb) powinna być bogata moja dieta, a jakich nieprzetworzonych produktów unikać?
Karolina Latuszek
4 września 2021
Dzień dobry. Warto by diecie znalazły się także w duże ilości warzyw (zwłaszcza na surowo jak: papryka, ogórek, pomidor), owoce, nasiona, orzechy i pestki. Warto by w diecie znajdowały się … zobacz więcej
Otyłość dziecka
17 sierpnia 2021
Dzień dobry. Czy prawdą jest, że dorosły, który jako dziecko był otyłym "kanapowcem" odżywiającym się słodyczami i fastfoodami - o ile w dorosłym życiu ma prawidłową wagę i odżywia się zdrowo - ma takie same szanse na zachowanie zdrowia jak dziecko, które od małego było żywione bezbłędnie?
Michał Kaczorowski
18 sierpnia 2021
Witam. Zgodnie z literaturą, otyłe dzieci/nastolatkowie są bardziej narażeni na otyłość w dorosłym życiu w porównaniu do dzieci o prawidłowej masie ciała. zobacz więcej
Czy dużo zjadłam
13 sierpnia 2021
Dzień dobry chciałam się zapytać czy dużo zjadłam, bo według innych jem tyle co małe dziecko 1000kcal chociaż staram się tej reguły trzymać nie przekraczając tej liczby kcal. Po za tym ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 godz cardio co spałam 1000kcal w jeden dzień treningu. Mi się wydaje że dużo jem jak zjem więcej czuje obrzydzenie.gadaja ze wyglądam jak szkielet przy wzroście 170cm waga 52kg chociaż w innej wadze 57kg ważę. Zjadłam dziś bułka z masłem, kromka chleb też z masłem, garść lodów, dwa ciastka języki, baton knopers, gryz rogalik i 4 orzechy włoskie w czekoladzie. Czy to dużo??
5/5
Krzysztof Krzysztof
30 sierpnia 2021
Zamiast patrzec tylko na ilosc, warto popatrzec rowniez na jakosc. Warto zrobic badania krwi, ale jesli nie chcesz to popatrz. Nie dostarczasz sobie wartosciowych makroskladnikow, tylko ladujesz w siebie smieci. … zobacz więcej
Białko w yerba mate
4 sierpnia 2021
Witam,
Pijemy dużo yerba mate, w aplikacji wyskakuje dość spora ilość białka roślinnego. Zastanawiamy się, jak dużo tego białka się wchłania, czy jest ono np.równoważone przez witaminy z grupy B zawarte w mate, jaki ma wpływ na organizm (czy jest podobne do białka konopnego) i w jakim stopniu należy przejmować się jego spożyciem w takiej właśnie formie (ja odchudzam się po drugiej ciąży 1400 kalorii + wenlafaksyna i kwetiapina, mąż jest na diecie białkowej + Cyclo 3 Forte przy zwichniętej rzepce kolanowej).
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Mimo diety i lepszego trybu życia waga stoi w miej
1 sierpnia 2021
Od miesiąca jestem na deficycie 1600 kcal (średnia w tygodniu ponieważ jednego dnia zjem 1400 kolejnego np max 1700) pije sporo wody oraz 3 4 razy w tygodniu robię spacer po 10, 12 tysięcy kroków. Podczas tego miesiąca moja waga spadła tylko o 1,2 kg. :/ nie wiem co jeszcze robić jak takie wyniki demotywują. Ten 1, 2 kg zeszło mi w pierwszym tygodniu gdy praktycznie siedziałam cały czas w domu a od czasu gdy zaczęłam się ruszać waga stoi a miejscu już od 3 tygodni.
Body_ inprogress
21 sierpnia 2021
Witaj, warto byłoby zwrócić uwagę jakie produkty spożywasz. Samym wyznacznikiem nie jest ilość spożywanych kalorii ale również ich jakość. Chętnie pomożemy. Zapraszamy do współpracy ♥️ Instagram @_body_inprogress lub FB. https://m.facebook.com/Body_inprogress-104922168454701/ zobacz więcej
Dieta keto
28 lipca 2021
Witam,
Mam 45 lat, 170cm wzrostu i 94kg wagi.
Mam zdiagnozowane nadcisnienie( leczone), usunięta tarczycę i niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Moja mama zmarła na zawał w wieku 48 lat.
Pracuje fizycznie. Praca bardzo intensywna na przyjęciu towaru więc jest sporo dźwigania i duże tempo. Bezskutecznie próbuje schudnąć .
Zastanawiam się nad dieta keto ale obawiam się o watrobe która dość często daje o sobie znać.
Monika( Liverpool)
Anna Sawicka
2 sierpnia 2021
Uważam, że nie jest to najlepsze rozwiązanie. Keto to narzędzie u niektórych może się sprawdzić, ale na pewno nie polecam na własną rękę, szczególnie przy takich schorzeniach! Polecam odsłuchać mój … zobacz więcej
Ania
23 lipca 2021
Mam pytanie, czy obróbka termiczna zmienia kalorykę? Załóżmy że surowe jajko ma ok. 150 kcal, czy jeżeli zrobie jajko sadzone na wodzie to kaloryka wciąż będzie taka sama?
Małgorzata Jezierska
30 lipca 2021
Witam Pani Aniu, kalorycznośc nie zostanie zmieniona w tym przypadku. Obróbka termiczna może mieć niekiedy wpływ na indeks glikemiczny potraw (inny będzie w gotowanej marchewce a inny w surowej, inny … zobacz więcej
Tabletki odchudzające
7 lipca 2021
Witam. Chciałabym schudnąć 7-10 kg i w internecie znalazłam tabletki odchudzające "Bioslimin" czy są one bezpieczne i skuteczne?
Małgorzata Jezierska
30 lipca 2021
Witam serdecznie, czy oprócz tabletek ma pani plan na redukcję i trwałe efekty? NIestety same tabletki, co kolwiek by nie miały w skłądzie nie zadziałają. Pozdrawiam, Gosia zobacz więcej
Tłuszcz trzewny
3 lipca 2021
Witam, prowadzę dość sportowy tryb życia i posiadam wagę w normie. Niepokoi mnie tylko "brzuszek", którego nie mogę się pozbyć. Proszę o podpowiedź, jak się do tego zabrać.
Mateusz Gwiazdowski
20 lipca 2021
Dzień dobry, W pierwszej kolejności polecam skorzystać z analizatora składu ciała, który pokaże stopień tłuszczu trzewnego. Podstawową kwestią jest wiek, a następnie rodzaj wykonywanej pracy. Jeśli Pan/Pani prowadzi sportowy tryb … zobacz więcej
Suplement diety ,,Bioslimin"
28 czerwca 2021
Mam pytanie. Czy zażywanie suplementu diety ,,Bioslimin" w wieku nastoletnim przez miesiąc może być szkodliwe? Czy suplement może mieć skutki uboczne i wpłynąć na młody organizm? Czy jest w stanie wspomóc odchudzanie? Na razie dowiedziałam się, że stosowany w odpowiednich ilościach jest niezależny od wieku i figury, a także nieszkodliwy, ale nie wiem ile w tym prawdy.
Czy mogę jeść 20%W 40%T 40% B
21 czerwca 2021
Witam mam 31 lat ważę 70kg . Moje ppm to ok 1400 kcal. miałam w ciągu ostatnich 6 lat diety od : dobrego dietetyka znanej Magdaleny hajkiewicz i Artura Topolskiego /( ważyłam 60 kg ale obwód brzucha ok80- 90 cm miałam przez całe życie )kiedyś działały bo ćwiczyłam 6 razy w tyg teraz nie ćwiczę od 3 lat po urodzeniu a po 3 próbach 1-2 miesiecznych spadło zero cm i w ciągu roku przytyłam 10 kg mimo że 3 razy podejmowałam próbę odchudzania. Mój problem polega na regularności i na tym że nie smakują mi diety 50 %W 25 %B 25% T zdecydowanie wolała bym odwrócić te proporcje ponieważ uwielbiam warzywa pieczone z tłuszczem lub sałatki z dużą ilością tłuszczu a tamte proporcje powodują że wciskam w siebie nie lubiane makarony kaszę ryże w ogromnych ilościach a drób smażę na 10 gr oleju lub na wodzie i jem nudne nie smaczne warzywa . ograniczenie soli do 5 gr dziennie doprowadza mnie do szału i przez to sięgam po chipsy -w skrócie zdrowe odżywianie doprowadziło mnie do przytycia w tak sposób że przestałam zdrowo jesc bo przestało mi to smakować ze względu na te proporcje. Jestem zdecydowanie białkowo tłuszczowa i jedząc tak ważyłam kiedyś 57-61 kg. Czy mogę wrócić do takich proporcji odżywiania 20,%W 40%bialka 40%T ostatnio mówi się dużo o nowych metodach czy my nie jesteśmy królikami doświadczalnymi czy te badania są wiarygodnie przeprowadzane skoro w ciągu ostatnich 10 lat co chwilę mówią o nowych lepsZych sposobach ? Im więcej czytam naukowych nowinek na specjalistycznych stronach internetowych tym bardziej nic nie wiem. Straciłam zaufanie do nowinek dietetycznych mniej ważyłam jedząc tłuste obiady i kanapki z masłem i szynką niż na dietach owsiankowych fit Zmiennikach słodyczy i innych super foodsach wolę zjeść w małej ilości swój żurek fasolkę z boczkiem (schabowych nie jem od 8 lat i nie smaZe nic w głębokim tluszczu) niż zbilansowane diety od dietetyków . Wg mnie od diety ważniejszy jest sport bo na sobie przekonałam się że dopiero zaczęło coś spadać przy ruchu(schudłam do 53 kg jedząc 3000 kcal przy pracy fizycznej na produkcji mebli w 2011 roku) od 4 tyg ćwiczę tabate z Kołakowską i chudne a jem lody i chipsy codziennie i mam zamiar jesc więcej tłuszczu a nie węgli może tym razem się uda...
Katarzyna Fidor
12 lipca 2021
Dzień Dobry Diety 20%W, 40%B 40% z dużą ilością białka i tłuszczu wymagają ścisłej kontroli ciał ketonowych, bo w dłuższej perspektywie niekontrolowane mogą szkodzić zdrowiu. To że jemy chipsy nie … zobacz więcej
Co powie dietetyk?
19 czerwca 2021
Dzień dobry, czy jeśli pójdę do dietetyka to pomoże mi schudnąć z 51kg do 46kg (przy wzroście 160cm). Wiem, że jest to niska waga, dlatego zastanawiam się co powie na to dietetyk. Niestety obecna waga nie jest dla mnie satysfakcjonująca i chciałabym w możliwe jak najzdrowszy sposób zrzucić te pare kg.
Małgorzata Jezierska
30 lipca 2021
Witam serdecznie, Wskaźnik BMI wskazywałby juz na niedowagę. Pytanie czy kiedykolwiek w dorosłym życiu miała juz Pani taka wageprzez głuższ cza, co Pani obecnie przeszkadza. Oczywiście warto wybrać sie do … zobacz więcej
Małgosia
18 czerwca 2021
Dzień dobry mam takie wątpliwości czy to jest ok, jeśli w 2 miesiące schudłam ok.12 kg. Nie stosowałam tak ściśle określonej diety jak rok temu czyli jak zaczynałam z wagi 95 kg i wtedy też podobne ale schudłam ok 20 kg w 2.5 miesiąca. I myślę, że wystąpił efekt jojo lub jeszcze inny skutek. Moje pytanie brzmi czy to jest zdrowie i normalne w tak krótkim czasie schudnąć. A i powiem też, że w niektórych miejscach wystają jakby kości np. na ramionach a w pewnych nic np. Na brzuchu jest nadal tłusz i średnio to wygląda. W w tych ostatnich 2 miesiącach nie ćwiczyłam bo nie mogłam z powodu złamanej nogi. Co za tym idzie jadłam też najczęściej tak średnio zdrowe rzeczy czyli np. pizze. Jak powinno się naturalnie w 2 miesiące schudnąć aby efekt utrzymać i nie mieć innych problemów zdrowotnych. I czuje się też bardzo zmęczona taka ospała. A druga sprawa to mam obniżony poziom żelaza w organiźmie. A i prawdopodobnie potasu i magnezu(Tego dokładnie nie zbadałam) ogólnie zastanawiam się czy tak szybka utrata wagi nie świadczy o tym, że mam braki w organiźmie.
Zaniepokojona
Iga Dobek
5 lipca 2021
Zakłada się, że masa ciała powinna spadać od 0,4 kg do 1 kg na tydzień jednak oczywiście są od tego odstępstwa, a dieta powinna być przede wszystkim dopasowana do osoby, … zobacz więcej
Moja waga zatrzymala sie
17 czerwca 2021
Dzien dobry. Od 1.5 miesiąca jestem na deficycie kalorycznym. Mam 33 lata, jestem kierowca ciezarowki, od miesiąca 3 dni w tygodniu uprawiam ok 40 minutowe treningi aerobowe. W tym tygodniu zaczynam cwiczenia siłowe. Do obliczania kalori używam programu na telefon. Ważę każdy produkt, wpisuje każda nawet bułkę.
Nie wiem czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie podstawowe. Wychodzi mi około 2200kcal. Wg rozkładu makro powinienem spozywac 50%weglowodanow 25 % protein i 25%tluszczow. Spozywam około 1800kcal dziennie. Nie pije alkoholu, staram się do minimum spozywac cukier jak i Sól. Wypijam ponad 1.5 litra wody dziennie
Zaczynałem z waga 109kg. Obecnie moja waga po 6 tygodniach zmian wynosi 99.3
I niestety od 6 dni stoi w miejscu. Co robię źle?
Michał Kaczorowski
12 lipca 2021
Witam. Tygodniowa stagnacja nie jest żadnym powodem do zmartwień. Masa ciała to nie jedynie tkanka tłuszczowa. Waga może nas oszukać. Dalej przedstawiam kilka mechanizmów mogących przyczynić się do "oszustwa': ilość … zobacz więcej
Dieta nieskokaloryczna
16 czerwca 2021
Niestety bardzo popsułam swój metabolizm i wyniszczyłam swój organizm. Obecnie jem 1200-1500 kcal dziennie przy tym codziennie jeżdżąc na rowerze około 25km , czy robiąc treningi interwałowe ( uwielbiam sport). Mam pytanie: co zrobić, by przejść na prawidłową kaloryczność dla mojego wieku, jednocześnie nie tyjąc?
5/5
Sylwia Balcerzak
28 czerwca 2021
Osiągnięcie tzw. zera kalorycznego, czyli spożywanie takiej ilości kilokalorii jaką wskazuje nasza całkowita przemiana materii (CPM) nie powinno powodować zmian w masie ciała. Przekraczając CPM z największym prawdopodobieństwem będziemy tyć, … zobacz więcej
glikogen
9 czerwca 2021
Czy gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym zmniejsza się ilość glikogenu w organizmie?
Izabela Kokolus
30 czerwca 2021
Tak, dokładniej uszczupla się zapas glikogenu zawartego w mięśniach i wątrobie. zobacz więcej
Co mam zrobić?
3 czerwca 2021
Dzień dobry, zacznę od tego, że staram się schudnąć. Jestem już trzeci tydzień na diecie i jak na razie -9kg (zaczynałem od 141,1 kg, na dzień dzisiejszy ważę 132,1 kg przy wzroście 187cm, 20 lat, mężczyzna). Sprawa miała się tak, że przez te 3 tygodnie jadłem około 2000 kcal dziennie, czasami odrobine mniej czasami odrobine więcej, jednak dzisiaj dopiero doczytałem o czymś takim jak PPM i okazało się, że powinienem jeść co najmniej te 2400-2700 kcal, żeby nie schodzić poniżej wartości PPM. Aktywność moja jest nieduża, a nawet znikoma bym powiedział (czasami chodzę na rower),a przez resztę tygodnia można powiedzieć, że siedzę w domu (czasami przejdę parę km w ciągu dnia, czasami w ogóle nic nie przejdę oprócz poruszania się po domu). Planuję wybrać się teraz na siłownie (trening 3-4 razy w tygodniu około 2h+ jazda na rowerze) i moje pytanie jest takie, ile kcal powinienem jeść, żeby chudnąć? Oraz co by się mogło stać jeśli teraz zwiększyłbym spożywane kcal o te 600-800? Chciałbym chudnąć około tego 1kg tygodniowo. Również dodatkowo stosuję post przerywany (nie jem przez 16h i po tym jem 3 posiłki w ciągu 8h). Dziennie wypijam około 4-5 l wody.
Monika Krysztofik
8 czerwca 2021
Dzień dobry, Twoja CPM, czyli całodobowy wydatek energetyczny wynosi około 3350 kcal. Jeśli spożywa Pan teraz 2000 kcal dziennie jest to zdecydowanie za mało, co może niekorzystnie odbić się na … zobacz więcej
Napady na redukcji
1 czerwca 2021
Dzień dobry, potrzebuję pomocy w pewnym problemie. Więc, od marca tego roku jestem na deficycie kalorycznym 1500 kcal. Mam 17 lat, ważę w tym momencie 65 kg i mam 167 cm wzrostu. Wszystko szło naprawdę w dobrą stronę, udało mi się zrzucić od tamtej pory 7 kg, lecz nie tak dawno temu pojawiły się komplikacje. Zaczęłam mieć napady na jedzenie, które potrafią występować nawet kilka razy w tygodniu, co nie zdarzało się kiedyś w ogóle. W przeciągu krótkiego czasu potrafię zjeść ogromną ilość kalorii, co mnie przeraża. Utrudnia mi to bardzo moją redukcję i nie wiem już naprawdę gdzie leży problem. Co mogę zrobić, aby te napady ustąpiły? Nie jestem pewna tez, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone, ponieważ każdy kalkulator pokazuje inaczej, więc bardzo tez prosiłabym o ponowne obliczenie mojego zapotrzebowania, tak żebym w dalszym ciągu mogła chudnąć. Oprócz prac domowych w ciągu dnia, jedyną moją aktywnością fizyczną jest jazda na rowerze stacjonarnym przez godzinę dziennie.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Kamila Zgorzelska
28 czerwca 2021
Dzień dobry. Twoje napady głodu mogą być przyczyną nieodpowiednio zbilansowanej diety. Decyfit kaloryczny również jest za duży. Twoje CPM wynosi 2108, 61aby schudnąć powinnaś zjadać około 1700 kcal. Najlepiej będzie … zobacz więcej
Tabletki na odchudzanie
23 maja 2021
Witam czy są jakieś dobre tabletki na odchudzanie które usuną tłuszcz i są skuteczne?
5/5
Sylwia Balcerzak
7 lipca 2021
Dzień dobry, niestety żadne suplementy nie zastąpią zdrowej i zbilansowanej diety, a skuteczność takich preparatów jest wątpliwa. Jedynym sposobem aby schudnąć (wykluczając choroby utrudniające ten proces) jest utrzymanie ujemnego bilansu … zobacz więcej
Dzieci i młodzież licząca kcal
23 maja 2021
Czy osoby młode, które nie są otyłe powinny liczyć kcal, oraz czy młodzież z powodu dorastania powinna zjadać więcej kcal, niż przeciętna osoba?
Pozdrawiam.
Izabela Kokolus
26 maja 2021
Nie, nie ma potrzeby liczenia kalorii, jeśli nie występują żadne problemy ze zdrowiem lub masą ciała. Młodzież ma podobne zapotrzebowanie co dorosła osoba, od jego wielkości zależy wiek, wzrost, waga, … zobacz więcej
Zapotrzebowanie dla nastolatka
18 maja 2021
Ile wynosi Zapotrzebowanie kaloryczne dla nastolatka?
www.dominikkania.pl Dominik Kania
23 maja 2021
Witam, Proszę sobie obliczyć za pomocą np. takiego kalkulatora: https://www.fabrykasily.pl/bmr Pytanie jest zbyt ogólne. zobacz więcej
Niedojadane kcl
17 maja 2021
Kochani Dietetycy,
Od miesiąca jestem na redukcji, miałam
20 kg nadwagi , w ciągu miesiąca zrzuciłam już 5,5 kg , stosując zbilansowaną dietę i dokładnie licząc kalorie zjadalam ok 2000-1800 kcal , od tygodnia jestem na IF, mam okno żywieniowe 8 h i nie jestem w stanie zjeść tych 2000-1800 kcal .
Chciałabym podkreślić ,że bardzo dobrze się czuję i nie jestem głodna , zjadam 2 posiłki , lekkie śniadanie i większy posiłek na wieczór.
Mam pytanie czy nie powinnam jednak zjadać tych 2000 kcal mimo wszystko, bo jeśli teraz zjadam 1400- 1600 to z czego będę później schodziła jeśli chce zrzucić jeszcze ok 20 kg ?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam .
Emilia
5/5
Zdrowe Miski
20 maja 2021
Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania - trudno je ocenić bez danych (potrzebna jest waga, wzrost, wiek, aktywność w ciągu dnia) Deficyt powinien wynosić do 500 kcal. Jeśli w pewnym momencie … zobacz więcej
Dobijanie kalorii
10 maja 2021
Jestem na diecie od niecałych dwóch miesięcy. Początkowo dieta była bardzo ograniczona, tak została napisana dla mnie. Powoli stopniowo uwalniam w niej węglowodany. Tak aby lepiej mi się spało. Coś na wzór car back loading. Mówił organizm po miesiącu odmówił posłuszeństwa. Po tym fakcie, ściągnęłam aplikacje fitatu. Wiem ile jem węgli, kiedy przesadzam z tłuszczami. Łatwiej mi to kontrolować. Mam pytanie czy jeżeli pokazuje mi, że spożyłam 1300 kcal to muszę je dobijać do ok.1900. Jestem najedzona i nie odczuwam osłabienia. Zastanawiam się tylko czy w takim stanie dobrze funkcjonuje organizm?
Łukasz Mielewczyk
21 maja 2021
Witam serdecznie. Zasadnicza kwestia na ile Pani sobie wyliczyła ilość kalorii, które ma Pani spożywać na redukcji (1900kcal? To jest wynik po odjęciu kcal). Druga sprawa ile wynosi sama redukcja, … zobacz więcej
Problemy po znacznej utracie wagi
7 maja 2021
Dzień dobry. Nazywam się Tomasz. Mam 22 lata, 181cm wzrostu i jestem po dosc dużej utracie wagi. Od września 2018 roku do około kwietnia 2019 roku schudłem z wagi 108kg do około 75kg. Podkreślić warto, że odbyło się to przy niewielkich ćwiczeniach fizycznych, które odbywały się nieregularnie. Spowodowało to, że pomimo względnie prawidłowej wagi, charakteryzowałem się duża zawartością tłuszczu. Od około 6 miesięcy ćwiczę siłowo – regularnie pod okiem trenera personalnego. Przez ten czas zwiększyłem swoją wagę o 5kg (do 80kg), niemal wyłącznie o tkankę mięśniowa. Nie miałem problemów ze zwisająca skora, jednak jest ona, zwłaszcza na brzuchu do dnia dzisiejszego bardzo mało jędrna, jak określił to lekarz: „występuje duża ilość tkanki łącznej”. Obawiam się przede wszystkim, że gdy w następne kilka (naście) miesięcy zwiększę swoją masę o tkankę mięśniowa, a następnie ponownie schudnę podczas tzw. „redukcji” moja sylwetka, pomimo małej zawartości tłuszczu, będzie odznaczała się obwisła skora na brzuchu. Chciałbym się dopytać czy dalsze ćwiczenia pozwolą pozbyć się tego problemu? Jeżeli nie, czy istnieje jakaś inna szansa pozbycia się tego kompleksu? Pozdrawiam serdecznie.
5/5
Jarosław Juć
13 maja 2021
Na początek proszę dołączyć systematyczny masaż. Może Pan to robić samodzielnie dłońmi, wałkami, szczotkami i innymi przyborami, np. bańką chińską - wszystko w zależności od ewentualnych przeciwwskazań. Masaż najlepiej wykonywać … zobacz więcej
Deficyt kaloryczny/ ile kcal na dzień?
6 maja 2021
Dzień dobry,
Mam 27 lat, 158 cm wzrostu i ważę 57 kg dziennie robię około 6 tys kroków więc moja aktywność jest raczej nie duża. Ile muszę zjadać dziennie kcal żeby schudnąć?
5/5
Sylwia Balcerzak
13 maja 2021
Dzień dobry. Zakładam, że jest Pani kobietą (ma to znaczenie podczas określenia zapotrzebowania energetycznego), Pani BMI jest jak najbardziej prawidłowe, więc nie ma konkretnych wskazań do redukcji masy ciała. Rozumiem, … zobacz więcej
Waga stoi
5 maja 2021
Od nieco ponad 4 miesięcy jestem na diecie + aktywność w ramach możliwości, schudłam 10 kg. Od około 2 tygodnia waga stoi mimo wciąż tak samo trzymania diety i ćwiczeń. Co może być przyczyna? Co mogę zrobić żeby waga znów schodziła?
5/5
Klinika Twojej Diety
10 maja 2021
Witam. Ciężko, tak na "sucho" określić przyczynę. Nie wiem jaka jest kaloryczność diety, co to za dieta, jaki jest rozkład makroskładników, a jakie Pani zapotrzebowanie? Jakie są wyniki badań, czy … zobacz więcej
Grube uda a płaski brzuch
29 kwietnia 2021
Witam, mam 15 lat i od dawna mam kompleks moich ud.
W najgrubszym miejscu w udzie mam 52 cm przy wzroście 161 cm.
Ale brzuch mam płaski a uda grube.
Dziwne.. zastanawia mnie to że może mam taką figurę i nie można juz nic z tym zmienić???
Ale próbowałam wszystkiego, odchudzających diet, ćwiczeń, treningów. NIC NIE DZIAŁA
błagam pomocy.
Izabela Kokolus
4 maja 2021
52 cm w udzie to wcale nie tak dużo :) być może masz figurę gruszki co chcąc nie chcąc spowoduje, że uda i biodra zawsze będą większe od górnych partii … zobacz więcej
Nie jedzenie rano, jedzenie wieczorem
29 kwietnia 2021
Nie jem nic od rana do 15:00, a po południu jem ile chcem. Czy tą metodą moge coś schudnąć?:).
Izabela Kokolus
4 maja 2021
Tak, jeśli nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego :) zobacz więcej
Alkohol w diecie
29 kwietnia 2021
Witam, jestem na diecie pudełkowej 1700 kcal od 2 tygodni. Kończę klasę maturalną, a więc jest to związane z imprezami. Pytanie polega na tym czy jeśli raz w tygodniu/raz na dwa tygodnie wypiję np. Butelke wina lub ok. 300 ml wódki (popijanej wodą) to caly efekt sie zepsuje? Czy wtedy waga juz nie będzie spadać lub będzie wzrastać mimo zdrowej diety i treningów? Mowię o alkoholu bez podjadania podczas picia, nie mam z tym problemu. Chcę wiedziec czy muszę ograniczyć alkohol do 0 zeby zrzucać kilogramy, czy nie stanie się nic wielkiego, gdy czasem cos wypiję?
Izabela Kokolus
4 maja 2021
Teoretycznie nie powinno to zaprzepaścić efektów, ale to zależy w jak dużym deficycie jesteś. Pamiętaj, że liczy się deficyt tygodniowy, a nawet miesięczny, więc jeśli wiesz, że wieczorem szykuje się … zobacz więcej
Brak efektu diety po dwóch miesiącach
22 kwietnia 2021
Witam, od dwóch miesięcy jestem na diecie 1900kcal, ważę 90kg, 170cm wzrostu, 27lat. Nie schudłam nawet grama a wręcz przytyłam 2 kilo, centymetry również bez zmian. Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu głównie cardio. Robiłam wszystkie możliwe badania tarczycowe, cukier - wszystkie badania w normie. Co może być przyczyna, ze nawet woda nie chce zejść z organizmu (pije wody2,5l/dzień) czy są jakieś środki, które pomogą mi w rzuceniu wagi?
Magdalena Wojas www.slodkozdrowy.pl
25 kwietnia 2021
Dzień Dobry. Z tego co Pani opisuje, to może mieć związek ze zbyt małą kalorycznością. Sugerowałabym, aby kaloryczność dzienna posiłków przy treningach 4 x w tygodniu wynosiła ok. 2200 kcal. … zobacz więcej
Problemy żołądkowe po cheat day
19 kwietnia 2021
Jestem na diecie odchudzającej i od sierpnia schudłem 25 kg. Wczoraj zrobiłem sobie cheat day a dziś boli mnie żołądek i jest mi niedobrze. Czy to normalne czy raczej niepokojące? Z góry dziękuję za odpowiedź
5/5
Izabela Semeniuk
20 kwietnia 2021
Witam W zależności od tego na co sobie pozwoliłam i w jakich ilościach Organizm na diecie jest przyzwyczajony do lekkich rzeczy a tu była dla niego niedosc że bomba pewnie … zobacz więcej
Deficyt kaloryczny
15 kwietnia 2021
Ważę około 85kg i 175 cm wzrostu. Prowadzę siedzący tryb życia i mam 25 lat. Karmię piersią już od 3 miesięcy. Na jaki deficyt kaloryczny mogę sobie pozwolić aby zdrowo schudnąć bez szkody dla dziecka?
5/5
Izabela Semeniuk
15 kwietnia 2021
Witam zdrowy deficyt dla Pani to 1730 kalori pamiętając o zdrowym odżywianiu Aby dostarczać odpowiednie składniki I o prawidłowym nawodnienia Pozdrawiam zobacz więcej
Ile kcal powinnam jeść
15 kwietnia 2021
Witam, jestem dziewczyną mam 18 lat 160cm i ważę 99kg. Bardzo chcę schudnąć i dlatego chciałabym wiedzieć ile kcal powinnam jeść najmniej, a ile najwięcej. Zamierzam ćwiczyć min 3 razy w tygodniu jakieś tabaty itp... Na co mam zwrócić uwagę żeby schudnąć bez efektów jojo. Proszę o jakieś rady, albo na wskazówki w gotowaniu. Pozdrawiam
Monika Krysztofik
19 kwietnia 2021
Witam serdecznie, W celu dokładnego określenia kaloryczności diety chciałabym wiedzieć więcej o codziennej wykonywanej aktywności fizycznej, nawykach i zwyczajach żywieniowych, a także innych cennych informacjach, niezbędnych do indywidualnego dostosowania diety. … zobacz więcej
Proszę o pomoc, chce schudnąć
14 kwietnia 2021
Witam
Coraz gorzej czuję się ze swoim ciałem...
Ostatnio miałam dużo stresu i problemów na co zaczęłam reagować jedzeniem dużych ilości słodyczy. Przytyłam i to sporo😵 z niedowagi przeszłam w nadwagę. Obecnie ważę 67 kg przy 156 cm wzrostu a jeszcze w październiku moja waga wynosiła 40 kg... nie mieszczę się w moje dawne ubrania😪 stąd też moje pytanie: Ile kcal powinnam dziennie jeść, żeby schudnąć ok 0,5-1kg tygodniowo? Dodam, że mam siedzącą pracę, do i z której wracam na piechotę (45min w jedną stronę), ćwiczę ok 15 min na orbitreku i co wieczór staram się odbywać spacer tak, by wykonywać 20 000 kroków. Mam 21 lat i niedoczynność tarczycy
Dziękuję😄
5/5
Izabela Semeniuk
15 kwietnia 2021
Witam najlepszy dla Pani deficyt kaloryczny wynosi 1650 kalorii Pamiętając, o zdrowej diecie bogatej we wszystkie składniki odżywcze i dobrym Nawodnieniu Pozdrawiam zobacz więcej
Odchudzanie oraz deficyt kaloryczny
11 kwietnia 2021
Dzień dobry, mam 13 lat i 158cm wzrostu oraz ważę 61.3kg jestem prawie w 100% pewna że jest to już co najmniej nadwaga. Moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia w domu na odchudzanie całego ciała i na płaski brzuch? Chciałam iść do dietetyka ale lekarz rodzinny stwierdził że tego nie potrzebuję, a niestety przez obecną sytuację na świecie nie mogę iść na przykład na basen. Zastanawiałam się nad deficytem kalorycznym ale nie do końca wiem jak się za to zabrać, moglibyście dać mi chociaż jakieś rady? Z góry dziękuję.
5/5
Izabela Semeniuk
14 kwietnia 2021
Witam Wagę do wzrostu i swojego wieku masz na odpowiednim poziomie Nie ma nadwagi .Waga jest prawidłowa Zapotrzebowanie twoje na energię wychodzi 2058jak Zdrowy deficyt na redukcję 1650 kalorii ale … zobacz więcej
Spalanie tłuszczu z brzucha
3 kwietnia 2021
Dzień dobry, staram się już jakiś czas spalić tłuszcz z brzucha, który pojawił się przez niekontrolowanie jedzenia jak byłam młodsza. Efekty są minimalne albo wcale nie widoczne. Czytałam, że warto mieć deficyt kaloryczny. Moja waga to 50kg i nie bardzo widzi mi się dalsze chudnięcie, co robić?
Julia Wójcik
13 kwietnia 2021
Dzień dobry, niestety nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej (choć byłoby to naprawdę przydatne zjawisko :) ). Nie wiem na tyle by odpowiedzieć na pytanie, nie wiem jaką nadwagę … zobacz więcej
Dieta 1920 kcal
25 marca 2021
Witam, czy dieta redukcyjna 160g bialka /70g tłuszczów /160g węglowodanów (1920kcal) na dobę przy masie ciala 63kg, wzroście 164cm i wieku 27 lat jest prawidłowa i bezpieczna? Praca biurowa, do tego aktywność fizyczna w postaci marszu/truchtu na bieżni średnio 30-35 min dziennie. Proszę o opinię 🙂
5/5
Izabela Semeniuk
14 kwietnia 2021
Witam przy tym co Pani pisze Lekki trening praca siedząca Wiek wzrost i masa ciała wychodzi że 1900 kalori to podstawowe Pani zapotrzebowaniena energię w ciągu dnia Przy takiej kalorycznosci … zobacz więcej
Patrycja Duchnowska
25 marca 2021
Witam, mam 16 lat ważę ok. 95kg chciałabym schudnąć jakieś 30kg. Od 3 miesięcy ćwiczę 4/5 razy w tygodniu. 2 razy cardio, 2 razy pośladki i brzuch i do każdego treningu jeszcze ćwiczę ręce. W weekendy chodzę na spacery. Jem 4 posiłki dziennie, staram się ograniczać słodycze i fastfoody. Jeszcze od 4 miesięcy raz w tygodniu chodzę morsować. Problem jest w tym, że nie widzę zabardzo efektów, jedyne co zauważyłam to lepsza kondycja i trochę jakby węższa talia. Co mam zmienić aby rzeczywiście schudnąć?
5/5
Izabela Semeniuk
14 kwietnia 2021
Witam Ćwiczenia i trening to dużo ale to tylko 30% ze 100% do prawidłowego spalania Podstawą jest zrównoważona dieta to aż 70% które pozwoli nam osiągnąć efekt dlatego masz lepszą … zobacz więcej
Utrata wagi
24 marca 2021
Dzień dobry stosuje dietę 1500 (praca siedzącą, brak aktywności) od miesiąca i straciłam tylko 1 kg a cm bez zmian pije 3l wody dziennie. Co mogę zmienić aby waga spadala
5/5
Izabela Semeniuk
14 kwietnia 2021
Aby odpowiedzieć na to pytanie jest potrzebne więcej informacji Masa ciała wiek wzrost aby obliczyć podstawowe zapotrzebowanie ma energię i wyliczyć odpowiedni Deficyt na redukcję no kaloryczność 1500 może nie … zobacz więcej
Liczenie kcal
22 marca 2021
Jak należy liczyć poprawnie kcal ugotowanego makaronu mając jedynie dane ile kcal ma 100 gram suchego produktu
ZDROWA RELACJA
15 lutego 2022
Wszystkie produkty zawsze ważymy przed obróbką termiczną czy to makaron, płatki czy ziemniaki ;) zobacz więcej
Efekt dodatkowej aktywności fizycznej przy diecie
18 marca 2021
Witam
Chciałem się upewnić czy dobrze rozumiem pewną rzecz. Jestem obecnie na diecie dzięki której co tydzień chudnę 0.5kg, czyli jest 500kcal deficytu. Jeżeli codziennie dzięki aktywności fizycznej będę spalał dodatkowe 500kcal, czyli będzie już 1000kcal deficytu, to czy w ciągu tygodnia będę już chudł 1kg zamiast 0.5kg?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź :)
Julia Wójcik
13 kwietnia 2021
Dzień dobry. Wyliczając całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględnia się współczynnik aktywności PAL, który już sam w sobie "wlicza" aktywność w ciągu dnia. Nie zalecam więc doliczać kalorii spalonych podczas aktywności, gdyż … zobacz więcej
Deficyt i rozkład makro
16 marca 2021
Witam. Mam 25 lat, 169 cm wzrostu i obecnie ważę jakieś 63 kg. Dążę do upragnionej wagi-58 kg. Bardzo ciężko mi zrzucić ostatnie 5-6 kg. Na ten moment jestem na deficycie i spożywam jakieś 1700 kcal dziennie. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (tabaty, cardio, HIIT), na weekendach spaceruję poza tym moja aktywność jest bardzo niska, ponieważ studiuję zdalnie więc oprócz gotowania, sprzątania i takich podstawowych czynności naprawdę praktycznie nic nie robię. Stąd moje pytanie - czy dobrze obliczyłam obecną kalorykę czy może powinnam zejść do 1600 kcal? I czy stosunek B17%/T30%/W53% jest właściwy? Bardzo proszę o pomoc bo zależy mi na osiągnięciu wymarzonego celu nieważne ile pracy będę musiała w to włożyć :) dodam tylko, że nie chodzi mi o efekt „na już”, chcę po prostu żeby waga spadała ten 0,5 kg czy max 1 kg na tydzień.
5/5
Sylwia Balcerzak
12 kwietnia 2021
Być może rozwiązaniem będzie zwiększenie kaloryczności posiłków do zera kalorycznego na kilka tygodni, a potem znów stopniowo ucinać kaloryczność. Dalsze obniżanie energetyczności diety może nie dawać oczekiwanego efektu. Przy okazji … zobacz więcej
Normy tłuszczu
9 marca 2021
Witam, mam pytanie odnośnie tłuszczu ile wynosi norma spożycia tłuszczu obecnie oraz kiedy jest go za mało,a kiedy za dużo?
Iga Dobek
5 lipca 2021
Aktualne zalecenia IŻŻ podają przedział na poziomie 20-35% energii z tłuszczów :) Należy przy tym pamiętać, że nasycone kwasy tłuszczowe powinny być ograniczone do możliwego maksimum (również zalecenia IŻŻ). Pozdrawiam … zobacz więcej
Odchudzanie na wakacje
9 marca 2021
Witam mam pytanie . Waze 74 kg i chciałabym schudnac z 15kg. Jem 5 posiłków dziennie i cwicze na bieżni i orbitreku oraz kręcę hula hop. Chce zacząć chodzić na kijki. Czy przy takich wyczynach jestem w stanie schudnąć do wakacji czyli jakieś 3-4 miesiące. Wiem ze zdrowe odchudzanie to od 0.5 do 1 kg na tydzień. Czy są jakieś środki skuteczne na odchudzanie?
5/5
Sylwia Balcerzak
12 kwietnia 2021
Ani 5 posiłków dziennie, ani ćwiczenia na bieżni, orbitreku czy nordic walking nie są receptą na odchudzanie. Aby schudnąć, należy wygenerować ujemny bilans energetyczny za sprawą odpowiednio dobranej kaloryczności diety … zobacz więcej
Kalorie 165cm 69kg 15 lat
6 marca 2021
Mam 69 kg, 165 i 15 lat chcę schudnąć. Wyliczyłam że potrzebuję 1600 kcal. Codziennie chodzę około 7km. Czy to dobra kaloryka?
dieta odchudzająca podczas karmienia piersią
5 marca 2021
Witam serdecznie!
Czy zapotrzebowanie kaloryczne przy karmieniu piersią dziecka zmniejsza się raz z jego wiekiem i jeśli tak to jaka jest to mniej więcej różnica. Jeden z kalkulatorów BMR pokazywał opcje karmienie piersią dziecka poniżej i powyżej 6 miesiąca i różnica wynosiła aż 500 kcal. Mam 8 miesięczne dziecko, które je 3/4 posiłki stałe, lecz podstawą jego diety jest wciąż mleko z piersi. Chciałabym wejść na zdrowy deficyt kaloryczny i nie wiem ile kalorii, które spalam podczas karmienia mam wliczyć w dietę, by móc zbudować i wprowadzić zdrowy plan odchudzający.
Karmienie piersią a dieta
4 marca 2021
Jestem aktualnie na redukcji, ale karmię piersią. Moja córka ma już 8 miesięcy. Na kalkulatorze BMR były opcje :
1.karmienie piersią od 0 do 6 miesięcy
2. karmienie po 6 miesiącu
Moje pytanie brzmi, jaka jest realna różnica kaloryczna pomiędzy tymi dwiema opcjami, gdyż nie mam pojęcia ile powinam odjąć, by być na zdrowej redukcji i zbilansować odpowiednio makroskładniki.
5/5
Sylwia Balcerzak
12 kwietnia 2021
Różnica to około 100kcal dziennie, ponieważ podczas laktacji 0-6msc zapotrzebowanie zwiększamy o ok. 500kcal, natomiast po 6msc o ok.400kcal dziennie. zobacz więcej
1600 na redukcji
4 marca 2021
1600kcal na redukcji jest ok? 165, 54 kg 17lat mała aktywność
5/5
Izabela Semeniuk
7 kwietnia 2021
Waga jest prawidłowa wyznacznik BMi 19.86 bardzo dobry moim zdanie redukcja nie jest konieczna wręcz może doprowadzić do niedożywienia i może przybrać osłabiający efekt organizmu kaloryczność 1600 patrząc na aktywność … zobacz więcej
Brak miesiączki przy diecie?
1 marca 2021
Dzień dobry (mam 25 lat, waga 59 kg, wzrost 162 cm),
Około 16 dni temu przeszłam na dietę keto. Na początku wszystko było ok, jednak problem pojawił się przy miesiączce. Niestety okres od 3 dni się nie pojawił (mam 100% pewności, że w ciąży nie jestem) czy powinnam przerwać dietę, aby miesiączka się uregulowała? Czy nadal kontynuować, a organizm sam wszystko wyreguluje? Bardzo proszę o radę!
Dodam jeszcze, nigdy nie miałam problemów z miesiączką ale także nie byłam na diecie ;)
Karolina Fiedorowicz
12 marca 2021
Brak miesiączki może być spowodowany zbyt niską podażą kalorii bądź zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Należy dobrać odpowiednią podaż kaloryczną zgodną z Całkowitą Przemianą Materii (CPM) i odpowiednio zbilansować wszystkie makroskładniki, … zobacz więcej
Kaloryczność
22 lutego 2021
Jem 1700 kcal i zastanawiam się czy jeżeli podczas treningu spalę 500-600 kcal to czy mogę je ponownie wykorzystać?
Hubert Wojarski
10 marca 2021
Dzień dobry, Jeśli obliczona została całkowita przemiana materii (w skład której wchodzi wysiłek fizyczny, między innymi trening) to nie powinno się nadrabiać spalonych na treningu kalorii. Inaczej ma się sprawa … zobacz więcej
Nawodnienie
9 lutego 2021
Dzień dobry. Mam pytanie odnosnie nawodnienia. Czy herbata bez cukru wlicza sie w zapotrzebowanie dzienne nawodnienia ? Czy tylko woda ?
Iga Dobek
5 lipca 2021
Jak najbardziej herbatę możemy wliczyć w bilans :) Wszystkie płyny (nawet zupy) możemy wliczać -oprócz alkoholu, który zaburza wchłanianie płynów. Pozdrawiam :) zobacz więcej
Jak ograniczyć słodycze/fast foody?
5 lutego 2021
Witam. Mam 19 lat/163cm/76kg. Odchudzam się od 17.01 i schudłam 8.5kg. Chciałabym zapytać, jak ograniczyć fast foody/słodycze? Próbuje i nie mogę. Czy jeśli wliczam je w bilans kaloryczny i go nie przekraczam, to może mogę to jeść? Np. Raz w tygodniu. Bardzo ciężko jest mi się tego wyzbyć. Nie mam napadów na jedzenie, ale często mam ochotę na coś słodkiego/niezdrowego. Dodam, że mam Hashimoto i Insulinoopornosc. Obie choroby unormowane lekami. Jak je ograniczyć a najlepiej całkowicie odstawić?
Pozdrawiam
Deficyt kaloryczny przy ćwiczeniach siłowych
2 lutego 2021
Witam jestem kobietą mam 24 lata mierzę 152cm wzrostu .Ważę 63kg .Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo bez sprzętu po 40 minut. Na rzeźbę i na schudnięcie.Jestem początkujaca.Staram się trzymać dietę.Mam pytanie jaki muszę mieć deficyt żeby nie przytyć bardziej i schudnąć?
Dieta i ćwiczenia
30 stycznia 2021
Dzień dobry, mam 15 lat i jestem w trakcie redukcji. Ważę 50 kg przy wzroście 163cm, i nadal mam trochę brzucha i masywne uda. Mam podrzucić dietę i zostawić cwiczenia czy nadal jeść mniej? Nie wiem co robić. Boję się ze brzuch zostanie ze mną na zawsze
Decyfit kaloryczny
27 stycznia 2021
Witam. Zaczęłam niedawno deficyt kaloryczny (ważę 65kg 169 cm wzrostu) bez diety jadłam ponad 2000 Kalorii, gdy zdecydowałam się na odchudzanie z dnia na dzień zmieniłam swoje zapotrzebowanie na 1400 kcal w tym czasie miałam dostać miesiączkę, której nie dostałam a minęło już dwa tygodnie. Chciałabym się dowiedzieć czy jest możliwość że to przez ten spadek z dnia na dzień zapotrzebowania kalorii nie dostałam okresu? Na pewno wykluczyłam ciążę i zawsze miałam regularne miesiączki.
Zwiększenie liczby kalorii. Waga stoi
22 stycznia 2021
Od listopada byłam na diecie 1800 kcal moja waga wtedy to 74 kg. Po miesiącu to 1600 kcal waga zatrzymała się na 71 kg. Aktualnie 1400 kcal waga dalej stoi. Czy nie za szybko dietetyk dał mi niską kaloryke? Kobieta lat 30 wzrostu 170 . Ćwiczenia 3 x w tygodniu. Co zrobić wrocic do kaloryki 1800 ?
Guma do rzucia
21 stycznia 2021
Dzień dobry, mam pytanie o gumę do żucia. Czy organizm przyswaja kalorie podane z odwrotu opakowania? To dość istotne bo żuję tej gumy sporo i teoretycznie powinnam wrzucać to do bilansu dziennego. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Redukcja masy ciała
20 stycznia 2021
Moja przygoda z redukcja zaczęła sie 3.5 miesiąca temu z waga 101kg aktualnie ważę 78. Od trzech tygodni nie widzę efektów obwody pasa te same i waga też. Nie mam już za bardzo z czego ucinać kalori trening 4 razy w tygodniu . Moje pytanie brzmi co mogę dalej zrobić? Wrócić na kaloryczność 0 na dwa tygodnie? Nie mam już pomysłów.
Brak miesiączki
14 stycznia 2021
Od dłuższego czasu nie mam miesiączki po rozpoczęciu bardziej intensywnych treningów oraz diety, w której mniej jadłam (nie liczę kalorii). Jak przywrócić miesiączkę?
Czy deficyt 950 kcal jest odpowiedni ?
10 stycznia 2021
Dzień dobry. Czy przy deficycie 950 kcal może zatrzymać się miesiączka jeśli w diecie jest dostarczona ilość potrzebnych tłuszczy?
Jakiś czas temu byłam u dietetyka i dostałam ułożony plan diety na 950 kcal. Gdzieś kiedyś usłuszałam, że podobno jeśli zejdzie się poniżej 1000 kcal to wtedy może się zatrzymać miesiączka. Dlatego chciałam się zapytać czy taki deficyt (950 kcal) jest odpowiedni?
ZDROWA RELACJA
15 lutego 2022
Przy deficycie nie powinno się schodzić poniżej podstawowej przemiany materii. By dowiedzieć się czy 950kcal jest dla Ciebie odpowiednie potrzebuję więcej informacji takich jak płeć, wiek, wzrost, waga i aktywność … zobacz więcej
Ile kalorii jeść kiedy nie śpi się dwa dni z rzędu
6 stycznia 2021
Chce schudnąć i staram się jeść 1700 kcal. Moje pytanie brzmi ile kalorii muszę spożywać jeżeli nie śpię dwie doby? Czy to nadal ma być 1700 kalorii czy 3400? Nie spanie dwóch dób mi się zdarza przez moją pracę. Dziękuję za odpowiedź
Jaka dieta będzie odpowiednia dla mnie
5 stycznia 2021
Chciałbym dowiedzieć się jaka dieta jest dla mnie najlepsza. Jestem osoboą transpłciową.Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i ważę 67 kilo. Moim celem jest utrata wagi i zbudowanie mięśni
Zapotrzebowanie kcal a nieprzespana noc
2 stycznia 2021
Hejka, 1400 kcal to moje zapotrzebowanie, żeby "leżeć i pachnieć". I ostatnio zastanawiałam się nad jedną "tezą" i nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jeżeli zarwę nockę to organizm zalicza to jako jeden dzień (1400kcal) czy dwa dni (2800kcal)? A ponieważ niespożytkowane 1400kcal = 0,2g dodatkowego tłuszczu, to mnie to mocno zastanawia. Mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi:)
Dieta czy siłownia?
2 stycznia 2021
Potrzebuję porady, czy powinnam wybrać się do dietetyka, czy raczej na siłownię. Mam 38 lat, ważę 56kg przy 163cm wzrostu. Teoretycznie mieszczę się w prawidłowym BMI, ale mój brzuch jest napęczniały jak balon. Czuję się tak, jakbym była w ciąży. Zwykle prowadziłam dość aktywne życie, ale aktualnie jest mi za zimno na bieganie, zajęcia fitness nic nie dają, a na siłowni nie wiem, co robić. Wydaje mi się, że jem raczej prawidłowo - dużo owoców i warzyw, nabiału, różnorodnie, nie przepadam za mięsem ani rybami. We wtorki jadam jednak w McDonald's jednego cheeseburgera, gdyż jestem tego dnia w nieustającej podróży komunikacją. Nie przepadam za słodyczami, ale zdarza mi się pić napoje gazowane, choć piję też dużo gorącej i ciepłej wody, 2-3 kawy z mlekiem dziennie. Nie palę, alkohol spożywam kilka razy w roku, ale w świadomych ilościach. Karmię jeszcze piersią. Gdy córka idzie do przedszkola, mam 4* dziennie do pokonania ok. tysiąc schodów. Mam wadę kręgosłupa, więc ćwiczenia podłogowe powodują ból pleców. Ćwiczę czasem wcale, czasem godzinę lub dwie, ale raczej na palcach w miesiącu.
Deficyt a słodycze
30 grudnia 2020
Witam, od niedawna zaczęłam dietę i jestem na deficycie kalorycznym 1800kcal, czy to złe, że ok. 200kcal z tych 1800 przeznaczam na słodycze bądź słone przekąski?
Roztępy i luźna skóra
26 grudnia 2020
Dzień dobry mam19 lat wazę 52 kg przy wzroście 174 niestety przez moje mądre diety i wahania wagi między 40 do 52 kg mam luźną skórę i rozstępy chciała bym przejść na dietę tylko boje się ze będę miała wiecej luźniej skory i roztopow i chciałabym się dowiedzieć jak schudnąć bez skutków ubocznych
Czy jojo zajdzie?
20 grudnia 2020
Chcialem zapytac o efekt jojo: w przeciagu 2 miesiecy schudlem 20 kg (z duzej masy ciala z 116 do 96 (wzrost 182cm)) mam 17 lat. Nie odczuwalem glodu , zaczalem ograniczac ilosc spozywanych kalorii, zaczalem cwiczyc intenstywnie, poki co wyniki mam w normie, faktycznie obcialem kalorie bo do ok 800-1000kcal ale wciaz nie czulem glodu. Czy gdy zaczne dodawac kolejne 200 kcal co tydzien do jadlospisu az do ok 2500kcal to efekt jojo jest pewniakiem czy gdy dalej bede cwiczyc uda sie utrzymac mase ciala? I czy rozsadnym jest kontynuowanie tego zejscia do 85
Nieudane odchudzanie
27 listopada 2020
Witam, mam 18 lat i biorę od paru tygodni fluoksetyne przepisana od psychiatry . Byłam ponad 3 tygodnie na deficycie ( 2000 kcal) który był poprawnie wyliczony i waga stała w miejscu . W 1 tygodniu przy dużej aktywności jadłam 1700 kcal i waga spadła kilo, po czym kiedy rozpoczęłam terapie i branie leków waga nie spada .Jestem załamana . Zmagam się tez z kompulsami co dodatkowo mnie dołują . Co mogę zrobić aby zrzucić kilogramy? Wazę 81 kg przy wzroście 173 cm. Jeżdżę na rowerze ale ostatnio rzadko, spaceruje a uczę się w domu. Proszę o odpowiedz
Czy chipsy i popcorn to słodycze?
22 listopada 2020
Dzień dobry, piszę z takim zapytaniem, bo od jakiegoś czasu jestem na diecie w której definitywnie zaprzestałem spożywanie słodyczy oraz napoi pobudzających i słodzących typu oranżada czy cola. Od jakiegoś czasu zastanawiałem czy chipsy i popcorn to słodycze, no bo jak się tak zastanowimy, chipsy i popcorn to nic innego jak przekąski, które mają dużo soli, a takie słodycze jak cukierki, ciastka czy wafelki, nie mają w ogóle soli i wręcz przeciwnie, są bardzo słodkie. Dlatego chciałbym się zapytać eksperta w tej sprawie, czy powinienem wykreślić chipsy i popcorn z mojego jadłospisu czy spożywać w zdrowych ilościach, np raz w tygodniu?
Słodycze a dieta
17 listopada 2020
Codziennie jem coś słodkiego do kawy (170 kcal) czy to przeszkodzi mi schudnąć? Biegam 3-4 x w tygodniu. Wszędzie co czytam jest napisane aby po słodkie sięgać tylko od czasu do czasu.
Nalezna masa ciala A bialko
27 października 2020
Dzien dobry. Chcialam ustalic swojs zapotrzebowanie na bialko. Waze 93 kg przy wzroscie 165 wiec jeste otyla. Dodam, ze Jestem po operacji ortopedycznej. Mam obliczyć 1,2g bialka na 93kg czy należną masę ciała?
Praca fizyczna a dieta
18 października 2020
Dzień dobry. Mam problem z nadwagą od wielu lat, ale teraz jest bardzo źle. Przy wzroście 173 mam 100 kg wagi. Pracuję fizycznie(8-18) i mam tylko jedna przerwę o 11. Po powrocie z pracy nie mam siły na ćwiczenia. Nie wysypiam się dodatkowo, bo mam małe dzieci. Próbowałem jeść zdrowo, ale w momencie, gdy mam przerwę jedną w pracy po powrocie najadam się za cały dzień. Co mogę zrobić by pomóc sobie?
Ile kalorii na redukcji ?
16 października 2020
Dzień dobry,
Mam 33 lata 173 cm wzrostu. Mam prace siedzącą. natomiast realizuje 3 treningi na siłowni w tygodniu plus jeden biegowy w tygodniu. Ile powinienem jeść aby schudnąć? Moja obecna waga to 90 kg
Deficyt, a płaski brzuch
13 października 2020
Dzisń dobry. Mam pytanie. Czy na samym deficycie będę w stanie uporać sie z oponką na brzuchu? Jestem dosyc szczupła jednak od kilku lat towarzyszy mi taki podwojny brzuszek co doprowadza mnie do szału. Z gory dziekuje za odpowiedź
Ile kalorii powinnam spożywać jako nastolatka?
12 października 2020
Ile kalorii powinnam spożywać jako 17-latka? Ważę 60kg, mam 160cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus do tego 3 razy w tygodniu mam lekcje wf-u. Na nic nie choruje.
Pytanie o błonnik
5 października 2020
Czy beta glukan (chodzi o owsiankę) wpływa na absorpcję tłuszczu z pożywienia? Przykładowo, jeśli dwa razy dziennie jem owsiankę (60-70 gramów płatków owsianych na jedną owsiankę), do której dodaję masło lub olej (ok. 20 gramów tłuszczu), to czy jestem w stanie całkowicie ten tłuszcz strawić i przyswoić, czy błonnik rozpuszczalny może jakoś 'wiązać' ten tłuszcz i utrudniać jego wchłanianie?
Tkanka tłuszczowa
4 października 2020
Dzień dobry, przy wzroście 165 cm w ciągu 7 miesięcy schudłam 10 kg i aktualnie ważę 47 kg. Poziom tkanki tłuszczowej niestety nadal jest wysoki. Co mogę zrobić aby lepiej zredukować tkankę tłuszczową? Nie chcę już tracić kolejnych kilogramów
Jak zdrowo schudnąć?
2 października 2020
Witam. Chce SCHUDNĄĆ :). Póki co nie należę do osób z nawaga ale wszystko idzie w tym kierunku. Mam mocne postanowienie że będę ćwiczyć i stosować zdrową dietę. Moje pytanie brzmi czy warto wspomóż się dodatkowo jakimiś suplementami? Tabletkami odchudzającymi czy czymś podobnym? Dodam że stosuję letrox(na niedoczynność tarczycy), bromergon( podwyższona prolaktyna) oraz rupafin (alergia wziewna) a przede wszystkim od dłuższego czasu staramy się z mężem o dziecko(biorę też kwas foliowy). Mam 165 cm wzrostu i ważę 69 kg. Z góry dziękuję za odpowiedz
Dlaczego waga nie drgnie?
1 października 2020
Dzień dobry.
od 9 miesięcy jestem na diecie a właściwie taki mam teraz sposób na życie. Jem trzy posiłki dziennie około 9 śniadanie białkowo warzywne, około 13:00 obiad białkowo warzywny, około 17:00 kolacja węglowodanowa. Całość to 2200/ 2400kalorii. Udało mi się zgubić 40kg z 136kg. Chcę jeszcze zgubić około 15kg max 20kg. Niestety waga od 2miesiecy nie drgnie. Jeśli chodzi o aktywność to 4/5 razy w tygodniu trucht po okło 1h:40min, 1raz interwał 50min. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Marek
Grzegorz Murzański
11 lutego 2021
Cześć, jak idzie twoja przemiana? Czy po schudnięciu 40 kg dałeś odpocząć organizmowi na dieat breaku gdzie jesz w okolicach swojego zera kalorycznego? Jeśli waga nie spadała być może zaszły … zobacz więcej
Pytania o dietę keto
14 września 2020
Dzien dobry,
Mam wskazania do diety ketogenicznej. I chciałabym wiedzieć jak mam rozłożyć przy wzroście 178, wadze 72kg oraz aktywnośći fizycznej 3-5x w tygodniu (jogging, cross) tłuszcze, białka oraz węgle. Ile dokładnie mam dostarczać składników oraz jakie jest moje zapotrzebowanie, aby jednocześnie wejść w stan ketozy.
Czy mogę prosić o wyliczenie,wytłumaczenie? Pięknie dziękuję za wszelkie informacje❤, Joanna
Mam 33l, zapomniałam dodać:) pięknie dziękuję za informację
Gabriela Panasiewicz
24 września 2020
Cześć! Nie wiem od kogo masz zalecenia na dietę ketogeniczoną, ale na pewno nie od kogoś, kto zna się na dietetyce. W literaturze nie stwierdzono jeszcze nigdy przypadku, który wymagałby … zobacz więcej
47kg przy 173 - czy może to mieć wpływ na zdrowie?
10 września 2020
Ostatnimi czasy zaczęłam zastanawiać się nad swoim zdrowiem. Jestem kobietą i ważę 46/47kg, mam 173cm wzrostu i mam 23 lata. Ćwiczę 3 razy w tygodniu cardio+ćwiczenia siłowe. Jem normalnie, wcześniej się odchudzałam (2-3 lata temu ważyłam 57kg), jadłam około 1500 kalorii, od paru miesięcy staram się po prostu utrzymać normalną masę ciała. Nie głodzę się, jem kiedy jestem głodna, nie liczę już za bardzo kalorii. W weekendy tez jem na mieście (pizza, lody itp). Jednak moja masa ciała spada. W wakacje ważyłam 51kg i od tego czasu jest coraz mniej. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, mam miesiączkę, czuję się raczej w porządku. Często jest mi zimno (ale miałam tak od zawsze) i czasem jak ktoś mnie złapie trochę mocniej za nogę/rękę to mnie nadzwyczajnie boli. Czy powinnam się martwić taką masą ciała mimo, że nie stosuje żadnej restrykcyjnej diety ani nie odczuwam żadnych negatywnych objawów? Boję się, że może to przysporzyć jakieś problemy zdrowotne lub w późniejszych czasie mieć wpływ na zajście w ciążę. Nigdy nie chodzę głodna, zawsze jak jem to kończę najedzona ale może powinnam starać się jeść więcej "na siłę"? Proszę o odpowiedź.
Izabela Kokolus
22 września 2020
Najpierw zalecam prowadzenie dzienniczka żywieniowego przez około 2 tyg, alby zobaczyć czy nie je pani za mało. Jeśli waga mimo to nadal będzie spadac zalecam diagnostykę w kierunku nadczynności tarczycy. zobacz więcej
Odchudzanie co teraz zrobić?
6 września 2020
Witam mam 13 lat mam 162 cm wzrostu. Na początku wakacji postanowiłam zacząć się odchudzać ponieważ bardzo przytyłam ważyłam 56 kg a przed korona wirusem 50kg i zaczęłam ćwiczyć i mniej jeść jadłam ok. 350-450 kcal dziennie wiem że to malutko ale czułam się najedzona i schudłam ważyłam 48,7 kg w ostattnim tygodniu zchudłam nagle i ważyłam 47,2 kg i dzisiaj stwierdziłam że zjem większe śniadanie niż normalnie. Normalnie moje śniadnie miało ok. 100 kcal a to dzisiejsze miało aż 400kcal i potek zjadłam mój normalny obiad czyli ok.110 kcal i przytyłam waże 48.2 kg czy to normalne że jednego dnia aż tyle przytyłam? Co zrobić aby utrzymać moją wage? Czy powinnam jeść więcej? Jaki jest przykładowy jadłospis i czy jeśli zaczne jeść wiećej to zgrubne? Z góry dziękuje i prosze o rady
Izabela Kokolus
22 września 2020
To że waga wskazała więcej nie oznacza, że przytyłaś. Po prostu zwiększyła się objętość stolca w brzuchu. Powinnaś jeść tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne, chętnie mogę pomóc je obliczyć. … zobacz więcej
Jak podnieść kalorie z 1000 do 1400?
6 września 2020
Witam. Od kwietnia stosuje dietę 1000 kcal (plus minus 100 kcal). Nie czuje się po niej źle jednak chciałabym zwiększyć kaloryczność do około 1400 kcal jednak boję się że mój organizm źle zareaguje i zacznę tyć. Zaznaczę ze od początku diety i ćwiczeniach parę dni w tygodniu schudłam 8.5 kg. Teraz ważę 63 kg i mam 175 wzrostu. Od jakiegoś czasu zaczynam podjadać co dało mi do myślenia że może mój organizm dostaje za mało energii a przy okazji przeczytałam że taka dieta 1000 kcal jest nie korzystna dla osób z niedoczynnością tarczycy a właśnie na nią choruje. W mojej diecie były produkty takie jak pełnoziarnisty chleb i makarony, chude gotowane mieso (indyk, kurczak), owoce na podwieczorek oraz na drugie śniadanie, warzywa. Odpuściłam słodycze i smażone rzeczy. Ogólnie postawiłam na zdrowe jedzenie jednak tak jak wspomniałam od jakiegoś czasu kuszą mnie nie zdrowe rzeczy głównie gdy nie najem się moim obiadem który wynosi 300 kcal. Jak mam podnieść kaloryczność mojej diety do 1400 kcal? Oczywiście dalej będę jeść zdrowo. Zależy mi na tym aby nie przytyć lecz schudnąć jeszcze z 3-4 kg. Bardzo proszę o poradzę
Gabriela Panasiewicz
24 września 2020
Nie przytyje Pani, a tak nisko kaloryczną dietą tylko robi sobie Pani krzywdę. zobacz więcej
Przytycie i schudniecie
2 września 2020
Witam,
W ciągu 2 tygodni przytylam prawie 4 kg (przez kompulsy, głównie słodycze) w tym czasie bylam aktywna raz więcej, raz mniej... jestem świadoma, że w ciągu tych 2 tyg przybylo mi troszke tluszczyku. Czy jeśli schudne te 4kg to ten tłuszcz z ostatnich 2 tyg też zniknie? Czy jest w ogóle możliwe żeby schudnąć bez utraty tłuszczu?
Izabela Kokolus
22 września 2020
Oczywiście, że jest możliwe schudnięcie bez utraty tłuszczu. Najczęściej traci się wtedy po prostu mięśnie lub wodę. Zamiast zastanawiać się nad dietą redukcyjną, proponuje utrzymać się na tzw 0 kalorycznym … zobacz więcej
Pytanie o metodę odchudzania
22 sierpnia 2020
Witam. Chciałem zapytać czy możliwe jest zrzucenie kilogramów stosując metodę SAMEGO liczenia kalorii? Oczywiście mówię tutaj o stosunkowo rozsądnym ich liczeniu, dostarczając tym samym organizmowi wielu wartości odżywczych które są wymagane. Zróżnicowane posiłki i tak dalej. Konkretniej mówiąc, chodzi tutaj o dietę 1500 kcal. Czy w takiej diecie można od czasu do czasu pozwolić sobie na jakąś "słodką" nagrodę nie przekraczając oczywiście granicy 1500 kcal? Czy może mimo nieprzekroczenia 1500 kalorii będzie to miało negatywny wpływ na odchudzanie? Dodam również że biegam metodą interwałową, gdyż nie mam zbyt wiele wolnego czasu.
Paweł Kurowski
1 września 2020
Cześć! Tak jest, schudniesz, wszystkich obowiązuje pierwsze prawo termodynamiki. Niemniej jednak to, że kaloryczność ustalona jest na 1500 kalorii nie musi koniecznie oznaczać tego, że znajdujesz się w deficycie kalorycznym. … zobacz więcej
Deficyt
8 sierpnia 2020
Deficyt kaloryczny odejmuję się od całkowitego czy podstawowego zapotrzebowania?
5/5
Katarzyna Butowska
31 sierpnia 2020
Deficyt kaloryczny odejmujemy od całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. zobacz więcej
Tłuszcz A aktywność
7 sierpnia 2020
Witam, czy jeśli zjem naraz duuuzo słodyczy (A tym samym niezdrowego tluszczu) A tego samego dnia pójdę na rower (50km ponad 1100 kcal spalonych) to czy jest szansa że spale ten tłuszcz i nie odlozy się w całości? Pozdrawiam
Paweł Kurowski
1 września 2020
Cześć! Tłuszcz nie musi z założenia oznaczać, że jest niezdrowy, dodatkowo słodycze to nie tylko tłuszcz ale także cukry. Co do samego pytania jednak - tak, jeżeli Twoja aktywność dobowa … zobacz więcej
Czy taka zmiana miałaby negatywne skutki?
3 sierpnia 2020
Witam
Byłem przez ostatni rok na diecie redukcyjnej i schudłem 20kg. Obecnie ważę 73kg i chciałbym przytyć ok. 6kg/7kg. Obliczyłem żeby tyć po 0.5kg tygodniowo musiałbym jeść ok. 3100kcal. Chciałem się więc zapytać czy przerzucenie się z dnia na dzień z 2000kcal na 3100kcal nie będzie miało negatywnych rezultatów, więc czy konieczne było by stopniowe zwiększanie kcal czy zmiana z dnia na dzień?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź ☺️
5/5
Brak brak
11 sierpnia 2020
Dzień dobry, Tak nagły wzrost kaloryczności będzie skutkować wzrostem wagi ale przez odkładanie się tkanki tłuszczowej. Bo diecie redukcyjnej lepiej stopniowo (z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność aż do wyrównania … zobacz więcej
Dlaczego mój brzuch nie jest płaski?
2 sierpnia 2020
Witam, schudłem na diecie 10 kg, teraz mając już lekką niedowagę, dalej nie mam płaskiego brzucha. Jak to możliwe? i jak to naprawić?
Gabriela Panasiewicz
7 sierpnia 2020
Proponuję udać się do lekarza. Przyczyn może być dziesiątki. zobacz więcej
Trening siłowy
2 sierpnia 2020
Jak powinny wyglądać posilki gdy trenuje silowo 3 razy tygodniowo a mam insulinoopornosc.
Chodzi mi.o pierwsze posilki , przedtreningowe i potreningowe.
Dziekuje serdecznie za odp☺
Gabriela Panasiewicz
7 sierpnia 2020
Cześć! Przy treningach 3 razy w tygodniu, nie ma potrzeby jakoś szczególnie kombinować, jeśli Twoja dieta jest oparta o zasady zdrowego odżywiania i wytyczne dla insulinooporności. Bez względu na to … zobacz więcej
Nie potrafię schudnąć
1 sierpnia 2020
Hej mam 162 cm i ważę 53 kg. Przytyłam 4 kg i nie potrafię tego zrzucić . Źle się czuje w swoim ciele .mam bardzo słabą psychikę , gdy patrzę w lustro mam wrażenie że mam więcej z 10 kg i zaraz płaczę . Nie potrafię po prostu schudnąć. Potrzebuję pomocy .!
5/5
Monika Andrykowska
7 sierpnia 2020
Dzień dobry, Zapraszam po indywidualne porady na https://www.facebook.com/dietetykKolobrzeg/ z chęcią pomogę. Pozdrawiam Monika Andrykowska dietetyk kliniczny zobacz więcej
Niedoczynność tarczycy. Wyniki dobre, waga wzrasta
28 lipca 2020
Mam niedoczynnosc tarczycy (wyniki TSH i FT4 w normie, biorę letrox), glukoza, morfologia w normie, delikatnie podwyższony cholesterol. Jednak pomimo dobrych wyników wciąż tyje. Nie jem fast foodow, nie pije słodkich i gazowanych napoi (nigdy nie piłam), nie pije alkoholu (raz na jakiś czas lampkę wina). Jakie badania jeszcze wykonać? Coś jednak jest nie tak, ze waga wzrasta. Od początku roku przytyłam 8kg, czuje się senna, napuchnięta i mam słaba koncentracje.
5/5
Sylwia Balcerzak
29 lipca 2020
Dzień dobry. Przyczyna przybierania na wadze może być dość złożona. Towarzyszące temu objawy mogą wskazywać na inną dietozależną jednostkę chorobową. Aby to stwierdzić niezbędna będzie konsultacja z endokrynologiem i dietetykiem … zobacz więcej
Porada dot dalszej diety
25 lipca 2020
Witam, mam na imię Kasia. Od 4 miesięcy jestem na diecie strukturalnej Bardadyna 1300-1500 kcal. Przepisy komponuje sama na podstawie książki tego Pana. Osiagnelam wymarzona wage, schudłam z 67 kg do 57,5 kg (mam 170 cm wzrostu i 37 lat). Chcialabym ta wage utrzymać ale nie mam pojęcia jak to zrobić! Nie wiem tylko jak mądrze wybrać dalszy sposób odżywiania żeby nie osiągnąć efektu jo-jo. Obecnie nie pracuje, jestem średnio aktywna, głównie codzienne spacery i 1 raz w tygodniu rower. Bardzo proszę o pomoc. Pozdtawiam
5/5
Sylwia Balcerzak
29 lipca 2020
Dzień dobry, Sposobem na zachowanie aktualnej masy ciała jest utrzymanie kaloryczności diety na poziomie swojego zapotrzebowania energetycznego uwzględniającego wskaźnik aktywności fizycznej. Jeśli potrzebuje Pani pomocy dietetyka w określeniu odpowiednich warunków … zobacz więcej
nadwyżka białka
22 lipca 2020
Mam 164cm wzrostu, ważę 59kg, chciałabym schudnąć ok.5 kg.
Chudnę baaaardzo powoli, ale nie przeszkadza mi to aż tak bardzo. Zwracam się tutaj z innym zapytaniem. Mam pracę siedzącą, moja jedyna aktywność w ciągu dnia to +/- 6tys. kroków i 40minutowy trening. Czyli nie dużo.
Staram się zdrowo odżywiać i tutaj pojawia się problem - chyba jem za dużo białka. Około 120-140g. (czyli ponad 2g na każdy kilogram masy ciała)
Ciężko mi ograniczyć białko, jak wszystko co zdrowe mi się z nim kojarzy.
Gabriela Panasiewicz
30 lipca 2020
Cześć! Dobrze znam ten problem :) Przy odchudzaniu, zwiększona podaż białka nie jest problemem, natomiast nie można zapominać, że to węglowodany są paliwem dla naszych mięśni. Ciężko doradzić coś konkretnego, … zobacz więcej
Prosze o pomoc .Pilne i pozdrawiam
16 lipca 2020
Chce schudnąć .Ćwiczę już od tygodnia i spaliłam tylko 2 kg.Jak mam sprawic abym w 2 miesiące schudła 15 kg .
5/5
Sylwia Balcerzak
31 lipca 2020
Dzień dobry. Redukcja masy ciała powinna przebiegać powolnie - organizm powinien mieć czas na adaptację do nowych warunków, aby po zakończeniu procesu redukcji nie zaistniał tzn. efekt jojo. Redukując tkankę … zobacz więcej
Odchudzanie/spalanie
16 lipca 2020
Jeżeli jem 1500kcal i dziennie będę spalał ok 1000/1200kcal to scudnę 1kg w tydzień?
5/5
Sylwia Balcerzak
29 lipca 2020
Dzień dobry, Aby masa ciała zaczęła spadać, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Istnieje wiele narzędzi pomagających nam w prosty sposób określić odpowiedni poziom kaloryczności. Należy jednak pamiętać, że najistotniejszym elementem dla … zobacz więcej
Czy zdążę schudnąć i jak mogę szybko schudnąć ?
10 lipca 2020
Witam, strasznie przytyłam za 5 tygodni lecę do Anglii czy jest szansa że schudnę 10 kg ? Jestem też bardzo ciekawa (nie chcę tego stosować nie jestem głupia) co by się stało i ile by można było schudnąć jedząc jedno jajko i 100g kurczaka i do tego jeździć minimum 5 godzin na rowerku stacjonarnym albo zwykłym rowerze?
Gabriela Panasiewicz
30 lipca 2020
Cześć! Co by się stało? można by wylądować w szpitalu i to dosyć szybko :) Nic co ma być zrobione dobrze nie dzieje się szybko. Zapraszam do współpracy z dietetykiem zobacz więcej
Czy za dużo ćwiczę i ważę za mało?
10 lipca 2020
Dzień dobry,
Chciałabym zapytać czy jest ze mną wszystko w porządku i czy powinnam przytyć, mam 31 lat i jestem szczupła i wysoka 175cm i waga 53-54kg, czasem waga wynosi 52,8kg. Nie jem kolacji przez większość tygodnia, w weekendy jedynie popcorn do filmu. Jeżdżę do pracy rowerem po 8,5 km w jedną stronę przez okres wiosny, lata i jesieni jeśli pogoda pozwala. Codziennie spaceruję ok 10 tys kroków i ćwiczę na macie w domu z You Tubem przez godzinę. Mój mąż uważa że przesadzam, mogłabym przytyć, ja natomiast boję się przytyć, że jeśli odpuszczę stracę kontrolę i się otłuszczę, stanę się nieatrakcyjna.Mam uraz z dzieciństwa, ponieważ byłam pulchnym dzieckiem. Mimo tego że ćwiczę to często czuję się słabo, mam problemy z pamięcią i uczeniem nowych rzeczy, często też czuję się bezsilna i bez energii(piję dużo kawy-3 mocne dziennie), mam słabe włosy, czy to może być wynik przemęczenia organizmu?Mój mąż uważa, że robię za dużo ćwiczeń i powinnam jeść jakiś posiłek wieczorem. Jeśli ćwiczę za dużo i ważę za mało to jak z tego wyjść. Proszę o poradę, wiem że potrzebuję pomocy :(
5/5
Sylwia Balcerzak
30 lipca 2020
Dzień dobry! Rzeczywiście, Pani BMI wskazuje na niedowagę, a aktywność fizyczna, którą Pani wykonuje jest bardzo wysoka. Prawdopodobnie Pani objawy związane są ze zbyt niską podażą energii z diety. Przy … zobacz więcej
Dlaczego mój brzuch nie jest płaski
9 lipca 2020
Witam,
mam 19 lat, po roku od przytycia na wyjeździe postanowiłem schudnąć i znów mieć płaski brzuch jak przed nim.
O ile to pierwsze mi się udało i ważę teraz 58 kg przy 178 cm wzrostu, o tyle ta druga część dalej mnie męczy i odstaje.
Co mogę zrobić?
Bo bardziej chudnąć już chyba nie powinienem.
Limit kaloryczny
9 lipca 2020
Dzień dobry.
Mam 54 lata,155 cm wzrostu i waże 59 kg(przed rozpoczęciem diety 64kg).Od niedawna(ok.miesiąca) jestem na diecie Low Carb.
Mój problem polega na tym,że nie mogę dojeść swoich kalorii.Moje dzienne zapotrzebowanie to ok.1700cal PPM ok 1200cal. minus deficyt .Zjadam ok 700-950 cal max.Nie chce sie przejadać,a tym bardziej nie chce sobie zaszkodzić.Czy mogę jeść tyle ,na ile mam ochote,czy musze jeść do swojego limitu kalorycznego.Proszę o radę
Anka
Tabletki 1
7 lipca 2020
Dzien Dobry ja bym chciala sie tylko dowiedziec czy tabletki wspomagajace odchudzanie mozna brac duzo osob poleca te tabletki Immunox prosze o odpowiedz czy moge je stosowac
Iel kalorii dziennie przyjmować
7 lipca 2020
Witam,
Ćwicze 3 x w tygodniu, wyliczyłam z kalkulatora ze moje zapotrzebowanie wynosi ok 2050 kcal chcąc schudnąc odciełam 300 kcal czyli powinnam spozywać 1750 i tutaj mam pytanie jak to się ma do spalonych dziennych kcal, kiedy w normalny dzień spalam nie wiecej niz 1600 wg mojego zegarka.Czy ilośc kalorii nie jest zbyt duża?Powinnam zejsc do 1500kcal zeby schudnąć
Roksana
3 lipca 2020
Szanowni panstwo. Pisze z dość dużym problemem. Mimo obliczonego CMP, zdrowego odżywiania i treningow nie mogę schudnąć ani kg .... Waże 95 kg przy 170 nie widać tych kg gdyż znam osoby,które są dużo większe ode mnie A mają 10 kg mniej .na analizie składu masy ciała wyszło mi ,że mam 48 kg mięśni i 41 kg tłuszczu. Nie wiem co o tym myśleć i co zrobić by zredukować masę ciała.... Proszę o pomoc .
5/5
Sylwia Balcerzak
30 lipca 2020
Dzień dobry. Jest kilka czynników, które mogą utrudniać Pani redukcję masy ciała. Prawdopodobnie nie jest Pani na deficycie kalorycznym (możliwy jest błąd obliczeń lub przeszacowanie wydatku energetycznego związanego z treningami), … zobacz więcej
Liczenie kalorii
2 lipca 2020
Witam, mam pytanie, jak liczyć kalorie kiślu? Ile ludzi tyle opinii, jedni mówią ze kalorie na 100g liczymy po przygotowaniu, a inni że liczymy gramature proszku bo woda nie ma kalorii?? Bardzo proszę o odpowiedź
Pozdrawiam
ile powinnam jesc
22 czerwca 2020
witam Waże 61kg i okolo160cm wzrostu ile mam jesc kcal i ile powinnam wazyc
Odchudzanie z ct1 i hashimoto
20 czerwca 2020
Dzień dobry. Mam pytanie w sprawie problemów z odchudzaniem. Choruję na cukrzycę typu 1 oraz hashimoto. Czy jest możliwość abym straciła na wadze? Czy powinnam stosować jakąś specjalną dietę?
5/5
Martyna Chatkiewicz
23 czerwca 2020
Dzień dobry, redukcja masy ciała jest możliwa. Choć może nie być to proste, to jak najbardziej realne. Dieta powinna być dobrana indywidualnie, jednak biorąc pod uwagę te dwie jednostki chorobowe, … zobacz więcej
Dlaczego nie ma efektów w wadze?
21 maja 2020
Witam, chcę się dowiedzieć czy popełniam jakiś błąd. Jestem na redukcji już prawie miesiąc, z zapotrzebowania które mi wyszło jem +/- 2000kcal staram się zdrowo odżywiać rzadko jem słodycze i czasem napije się napoju typu zero, ale przeważnie jem normalnie tylko pilnuje kaloryki żeby był deficyt. 2 razy w tygodniu ćwicze siłowo w domu z gumami - po 1godz. oraz uprawiam marszobiegi 2 razy w tygodniu po pół godziny. Od początku redukcji zeszło mi tylko 1,5kg, więc tylko woda bo byłam przed miesiączką. Centymetry natomiast poleciały po pare z każdej partii ale waga ani rusz... Co mogę robić źle? Dodam że waże ok 75kg. Przy 170cm wzrostu.
Małgorzata Różańska
14 czerwca 2020
Witam, Bez pomiaru składu ciała ciężko stwierdzić z czego wynika redukcja masy ciała. Natomiast jeśli obwody ciała się zmniejszają to bardzo dobry znak, ważniejszy niż kilogramy. Być może, ze względu … zobacz więcej
Def. kaloryczny - pomoc w obliczeniu
19 maja 2020
Witam. Piszę ponieważ chciałabym się poradzić. Mam 160cm i ważę 53.2 kg. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej w związku z tym od 5 maja weszłam na 1600kcal. Zrobiłam pomiary i postanowiłam się mierzyć co dwa tygodnie. Jadłam zdrowo, starałam się trzymać 90-100g białka na dzień, 40-50g tłuszczy a reszta to węglowodany, chociaż nie zawsze udawało mi się je dobić. Ćwiczę 4x w tyg, około 40-50minut z Anetą Zając na YouTube. Do tego po każdym z tych treningów 30minut cardio na orbitreku. Staram się również w ciągu dnia zrobić jakieś 7500tys krokow. W dni nietreningowe staram się zrobić 10 000 - 15 000 tys krokow. Pozatym reszte dnia spędzam na kanapie. W ciągu dwóch tygodni waga się nie zmieniła i w obwodach również nie ma wielkiej różnicy, zeszło mi jedynie 2 cm z uda. Czy to jest normalne? Ewentualnie czy mogla bym prosić o wyliczenie mojego zapotrzebowania? Pozdrawiam
Małgorzata Różańska
14 czerwca 2020
Witam, w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego niezbędne jest obok wagi i wzrostu oraz aktyw. fizycznej podanie wieku. Generalnie 1600kcal to dość mało, szczególnie, że Pani ćwiczy. Ubytek 2 cm z uda … zobacz więcej
Kalorie a odchudzanie
18 maja 2020
Dzień dobry, chciałabym poprosić o poradę bo chcę schudnąć. Mam 19 lat i ważę 69 kg przy 169 cm, a chciałabym ważyć w okolicach 60 kg. Staram się robić zestawy ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową 3-4 razy w tygodniu i do tego ok. 15 min na skakance. Nie wiem ile kalorii mam jeść, ponieważ na kalkulatorach w internecie jest bardzo duża rozbieżność. Bardzo proszę o pomoc.
Małgorzata Różańska
14 czerwca 2020
Witam, całkowita przemiana materii dla Pani to będzie ok 2300kcal na dobę. W celu redukcji masy ciała mozna zacząć od ok 2000kcal dziennie. Pozdrawiam zobacz więcej
116 kg i rosnie
17 maja 2020
Witam mam 32 lata 176 cm wzrostu i ważę 116 kg. Od 3 lat system wzrostu wagi jest co 5 kg na rok. Robiłem USG tarczycy wyszło ok. Biorę leki od nadciśnienia i cholesterolu. Do pracy jeżdżę na rowerze około 3 km w jedną stronę ostatnio zacząłem ćwiczyć dosc mocno i sylwetka się poprawiła ale przytyłem 6 kilogramów. Nie wiem już co robić, wcale dużo nie jjem słodyczy nie tykam z mięsa głównie drób a tak sporo kasz typu gryczana czy pęczak ryż ziemniaki rzadko. Trochę gotowanych trochę smażonych chleb raz na dwa tygodnie. Ja mam pytanie czy to może być genetyczne że ja szczypiorek nie będę? Ja się źle nie czuje w swoim ciele pracuje fizycznie. Ale gdzie nie pójdę mówią mi żebym schudł przynajmniej do 85 kg. Ale jak??????? Jak ja teraz do 110 będę miał problem. Sałatę sama z jogurtem mogę jeść i tak tyje. Masacra!! Może to układ kostny tyle waży? Proszę o pomoc. Dodam że zamówiłem teraz lcarnityne muszę coś zrzucic
Anna Wawrocka
31 maja 2020
Układ kostny u dorosłego mężczyzny z Pana wzrostem to koło 12 kg. Zbyt mała liczba kalorii będzie skutkowała spowolnieniem przemiany materii. Aktualnie Pana ciało spala DZIENNIE około 2600 kcal - … zobacz więcej
Btw
17 maja 2020
Mam 16 lat ważę 75kg i mam 163cm wzrostu chciałabym schudnąć ile gram białka węglowodanów i tłuszczów powinnam jeść aby schudnąć
Daniel danielbidas.dietetyk@gmail.com
26 czerwca 2020
Witam, do konkretnego zaplanowania podaży białkowej należałoby uwzględnić somatotyp, czyli budowę ciała, obwody, oraz cel zastosowania w nim białka. W razie ułożenia planu treningowego bądź jadłospisu zapraszam do dalszej konwersacji, … zobacz więcej
Czy ta dieta jest zdrowa?
15 maja 2020
Dzień dobry, mam 20 lat 190 centymetrów wzrostu i ważę 115 kg. Codziennie spędzam 40 minut na bieganiu i jestem ciekawy zdania dietetyków co do zaplanowanej przeze mnie diety. polega ona na tym aby na śniadanie obiad i kolacje jeść kaszę gryczaną do tego trochę marchwi korzenia pietruszki papryki i odrobinę sera oraz popijać to mlekiem. Czy taka dieta jest zdrowa czy czegoś w niej brakuje?
Klaudia Toczyłowska
9 lipca 2020
Dzień dobry! Stosowanie diety monotonnej, polegającej na spożywaniu codziennie takich samych posiłków na każdą porę dnia może prowadzić do dużych niedoborów. Niezbilansowana dieta może przyczynić się do pogorszenia wydolności oraz … zobacz więcej
Który baton wybrać by mniej zgrzeszyć
14 maja 2020
Czy batonik Kinder Bueno, którego zawartość węglowodanów to 21,6g ( w tym cukry 17,8g) jest mniej „grzesznym” batonikiem od batonika Raw z Alestro, który ma 23,4g węglowodanów (w tym 22,4g cukrów), ale w jego skład wchodzą tylko daktyle, wiórki kokosowe i miazga kakaowa? Chodzi mi o to, który baton mogę wybierać w dniu grzeszków? Bo wychodzi na to, ze pozornie zdrowszy baton zawiera więcej cukrów, które w nadmiarze przekładają się na tkankę tłuszczowa. A jak wyjdzie, ze wychodzi na mniej więcej to samo w obu przypadkach to wiadomo, ze smaczniejszy jest Kinder Bueno i przestanę sobie go odmawiać na rzecz czegoś mniej smacznego. Proszę o profesjonalną opinię. :)
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, to nie cukry przekładają się w tkankę tłuszczową tylko nadmiar energii z nich. Wniosek? Jeżeli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie przytyjesz ;) Jeżeli mowa o samym zdrowiu, … zobacz więcej
Jak skutecznie schudnąć z brzucha
13 maja 2020
Ćwicze od ponad miesiąca i nie ma żadnych efektów, ćwiczę prawie codziennie, pije dużo wody jem bardzo mało słodyczy i nic, co mam robić ? co jeść ? mam 161 wzrostu i 53 kg mam 15 lat
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, wszystko sprowadza się do twojej diety. Niestety nie da się spalać tkanki tłuszczowej tylko z wybranego fragmentu naszego ciała więc pozostaje nam cierpliwość. Jeżeli waga spada to znaczy że … zobacz więcej
Jak schudnąć-16 lat
12 maja 2020
Mam 16 lat Płeć:M, wzrost: 165cm, waga: 65kg
Ćwiczę codziennie na orbitreku rowerek przez 40 min i biegam a ja nie chudnę tylko waga wzrasta o 1 kg albo maleje i co tu robić żeby schudnąć
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, przyczyn może być wiele ale między innymi możesz mieć zbyt dużą restrykcję kaloryczną która wywołała podwyższony poziom hormonu stresu który zatrzymuje nadmiernie wodę (obserwuj wagę, w końcu spadnie) albo … zobacz więcej
Zapotrzebowanie BTW
12 maja 2020
Mam 16 lat waże 75kg i mam 163cm wzrostu chciałabym schudnąć obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale nie wiem ile gram dziennie powinnam jeść białka tłuszczy i węglowodanów
Ilość kalorii
12 maja 2020
Witam, waze 68. 8 kg, mam 160 cm wzrostu i 24. W ciągu dnia nie mam zbyt wysiłku fizycznego, co drugi dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym 40 min. Ile powinnam jeść kalorii na redukcji? O ile zwiększyć jak wrócę do pracy gdzie większość czasu stoję i wykonuje zabiegi na ciało?
Problem ze zrzuceniem wagi
12 maja 2020
Dzień dobry! Mam 25 lat i mam problem ze zrzuceniem kilku kilogramów. Minęło 6 tygodni odkąd ćwiczę 3-4x w tygodniu (trening interwalowy cardio, od 3 tygodnia dodałam trening siłowy). Trzymam zbilansowana dietę, liczę weglowodany, tłuszcze i białka, piję ok. 3 litrów wody dziennie (1600kcal w dni nietreningowe, 1800kcal w dni treningowe). W każdym z obwodów ciała mam po 2cm więcej niż przed. Mam 170cm i ważę ok 70 kilogramów. Nie ważę się, tylko używam miarki krawieckiej.
5 lat temu udało mi się zdrowo zrzucić ponad 20 kg w ok. 3 miesiące. Dlaczego teraz mi się to nie udaje? Tracę motywację. Podkreślam że mam drobne wahania hormonalne (niski estradiol, podwyższony testosteron, brak owulacji) , czy to może mieć aż taki wpływ na redukcję? Czuje ze mięśnie urosly, a tkanka tłuszczowa się nie spała. Może powinnam udać się do endokrynologa lub ginekologa? Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Marta Jurgawka.
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, przyczyn może być wiele, możesz nie być w deficycie energetycznym np po przez złe oszacowanie zapotrzebowania i nie jesteś w deficycie energetycznym albo możesz ze względu że zaczęłaś dopiero … zobacz więcej
Dobra dieta
7 maja 2020
Cześć,
Mam 27 lat i waże 100kg. Chcę zrzucić trochę kg ale tez poczuć się lepiej.
Ułożyłem sobie dietę. Czy taka dieta jest zbilansowana?
1.Sniadanie 7:00
-płatki owsiane 50g
-orzechy włoskie 20g
-kiwi
-20g gorzkiej czekolady
2.Obiad 12:30
-200g miesa
-makaron/ryz/ziemniaki 150g
-ogorek/pomidor/marchewka/buraczki
3. Po obiedzie ~15
- 1 rogalik 7days
4. Przed kolacja ~ 17
-banan
-jablko
-truskawki
5.Kolacja ~~20
-nalesnik ( 50g maki, 50ml mleka, 1 jajko)
-60 g serka wiejskiego
-40 g jagody
Całość daje okolo 2000kcal
Czy takie polaczenie jest zdrowe ?
obniżenie NEAT
6 maja 2020
Dzień dobry, Moje CPM przy 4/5 treningach tygodniowo(treningi na yt typu tabata/cardio) wynosi 2200 kcal (174cm/74kg), jednak poza tymi treningami teraz głównie podczas kwarantanny siedzę w domu przed książkami. Czy w związku z tym 1750 kcal będzie odpowiednie czy jeszcze bardziej zmiejszyć przez zmiejeszoną aktywność spontaniczną?
Mięśnie nóg
4 maja 2020
Ćwiczę od dłuższego czasu. 3 miesiące budowalam mięśnie ciała a teraz ćwiczę cardio na długie dystanse(3km w 25min i godzinne spacery- na dzień). Chce zredukować mięśnie nóg. Czy jeżeli przestane przyjmować proteiny w proszku( zawsze przyjmowałam 15g dziennie) to przyspiesze proces redukcji mięśni na nogach czy kompletnie na odwrót
163cm
53kg
15 lat
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, tak, przy diecie ubogoenergetycznej jest to możliwe, niestety nie stracisz mięśni tylko na nogach, mogą być to również inne części ciała, jeżeli ćwiczysz aktywnie i zostawisz bodziec dla nóg, … zobacz więcej
Salicylany
30 kwietnia 2020
Witam
Od września zmagam się z uczuleniem , ciągla pokrzywka i duszności...niedawno stwierdzono u mnie nietolerancje Salicylanow.
Niestety przez sterydy sporo przytyłam, proszę o pomoc w dobranoc diety eliminująca salicylany i by schudnąć. Pozdrawiam
Anna Wawrocka
31 maja 2020
Salicylany, jak już Pani zapewne wie znajdują się w warzywach, owocach, orzechach i wielu innych produktach. Żeby je wyeliminować można piec warzywa w 180 stopniach oraz wybierać produkty takie, jak … zobacz więcej
Założenia dietetyczne
26 marca 2020
Witam. Czy mogę prosić o radę? Moje BMI wynosi 27,24, ; PPM 1495kcal, CPM 2093kcal, wyliczyłam sobie że chce chudnąć 0,5kg na tydz. Deficyt 1593kcal. Czy mogę tak jeść? - śniadanie 477,9(30%), 2 śniadanie 238,95(15%),obiad 716,85(45%),kolacja 159,3(10%). Czy moje założenia są prawidłowe? Byłabym wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam 😊
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, jeżeli nie pomyliłaś się w obliczeniach to tak, chociaż deficyt 300kcal byłby wystarczający, Pozdrawiam zobacz więcej
oznaczenia diety
24 marca 2020
Dzień dobry, dostałam od Was rozpisaną dietę. Chciałabym się zapytać jak czytać to oznaczenie , które znajduje sie w podsumowaniu dnia: K: 1694,4/ B: 112,2 T: 46,9 / WP 198,5 F: 21,6 / WW: 19,9
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, Kalorie, Białko, Tłuszcze, Węglowodany przyswajalne, Błonnik, Wymienniki węglowodanowe, Pozdrawiam zobacz więcej
Czy schudnę?
23 marca 2020
ćwiczę kardio a nie jestem na diecie czy schudnę??
Andżelika Wysocka
21 maja 2020
Witam samymi ćwiczeniami nie schudnie pani .Polecam przejść na dietę odchudzająca dieta profesjonalnie skomponowana powinna pomóc schudnąć .Polecam się na przyszłość Andżelika Wysocka Dietetyk. zobacz więcej
Woda ze śliwek
17 marca 2020
Czy połowa szklanki wody z dwóch suszonych śliwek ma kalorie?
Andżelika Wysocka
14 maja 2020
Dzień Dobry tak ma troche kalorii , ale picie wody z cytryną jest zdrowe dla organizmu polecam się na przyszłość zobacz więcej
Dlaczego waga stoi w miejscu?
16 marca 2020
Mam 22 lata , 58kg,160cm. Liczę kalorie od ponad roku, jem 1500 kcal dziennie, trenuje 3-5 razy w tyg.Jeżeli mam dzień treningowy, zazwyczaj jem więcej kcal w zależności od intensywności treningu. Schudłam około 4-5kg. Zdarza się że jeśli wstaję o 6,a wracam do domu o 23 ( uczelnia+ praca dosyć aktywna, dużo chodzenia ) jestem głodna, nie najadam się tymi 1500 kcal i jestem zmuszona coś zjeść. Próbowałam ograniczyć jeszcze bardziej kalorie, ale jest to niemożliwe , jestem za bardzo głodna. Od kilku miesięcy waga praktycznie stoi w miejscu, co prawda widać zmianę w sylwetce dzięki treningom ale wciąż jest zbyt dużo tkanki tłuszczowej . Chciałabym schudnąć jeszcze jakieś 3-4kg, co robię nie tak? Czy to jest kwestia zbyt małej kaloryczności? Przy większej tym bardziej nie chudne. Dodam że naprawdę liczę kalorie dość dokładnie.
5/5
Sebastian Kujawiak
1 kwietnia 2020
Przez ile dokładnie jesteś na deficycie kalorycznym, czy robiłaś od niego przerwy? Jak często zdarza Ci się podjadać i od jakiego czasu? Co najczęściej? zobacz więcej
Pytanie o kalorie
9 marca 2020
Czemu na opakowaniu od zupki chińskiej jest napisane w porcji 400ml jest x kalorii, jeżeli dajmy na to że paczka zupki chińskiej waży 70g. To dlaczego wychodzi 400ml. Woda nie ma kalorii.
mgr Magdalena Świech
13 marca 2020
Na opakowaniu masz podaną wartość w przeliczeniu na porcję (400 ml) gotowego produktu, wg zaleceń producenta. Możesz wliczać jedynie ilość proszku, tj. 70g. np. 68kcal. zobacz więcej
Obliczenie CPM
27 lutego 2020
Dzień dobry.
Moje wątpliwości wyglądają następująco: moje CPM(o ile dobrze wyliczyłam) :) wynosi 1750 Mam 29lat,ważę ok 54-55kg wzrost 162,aktywność fizyczna niska.
I czy dobrze rozumiem że jeśli chciała bym np 5kg zrzucić, to musiała bym codziennie dostarczać sobie mniej niż te 1750 kcal?
Owoc miedzy posilkami
23 lutego 2020
Czy, gdy zlapie mnie glod miedzy posilkami mozna zjesc jakiegos owoca np banan, jablko, gruszka?
mgr Magdalena Świech
2 marca 2020
W przypadku nagłego napadu głodu, najbezpieczniej sięgnąć po owoc. Zwykle owoce posiadają dużo mniej kalorii, niż batonik czy ciastko po które tak chętnie większość sięga. Jednocześnie dostarczysz witamin niezbędnych do … zobacz więcej
Parowki z fileta z kurczaka
23 lutego 2020
Cześć.
Chcę schudnąć, a bardzo lubie parowki. Czy moge przy diecie uzywac parowek z fileta z kurczaka 94%?
(Staram sie stosowac diete ok 1500 kcal)
Wafle ryzowe, a arsen
18 lutego 2020
Czy spożywanie 3 wafli ryżowych dziennie grozi zatruciem arsenem? Jem je na diecie od 23 dni czy mogę nadal?
Katarzyna Mraczek
21 lutego 2020
Witam, obecnie nie ma przeprowadzonych badań, które jasno mogą odpowiedzieć na postawione pytanie. Wyniki dostępnych badań dotyczą ziarna i wpływu obróbki na zawartość arsenu. Badania wskazują, że mycie ryżu w … zobacz więcej
Astma alergiczna a odchudzanie
30 grudnia 2019
Chciałabym schudnąć,mam 162 cm wzrostu i ważę 85 kg,mam 64 lata i od 8 lat choruję na astmę alergiczną, przyjmuję codziennie bardzo dużo tabletek i dodatkowo sterydy, proszę o pomoc
Fitologia By M sklep.fitologia@op.pl
10 lutego 2020
Witam, Proszę napisać do mnie na maila fitologiabym@gmail.com lub zadzwonić na nr 517903437. Jestem w stanie rozpisać plan dietetyczny i pomóc Pani. Pozdrawiam:) zobacz więcej
Kuchnia 5 przemian
14 grudnia 2019
Chciałbym umówić się na wizytę z dietetykiem znającym zasadę kuchni 5 przemian. Lublin
Zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymaniu wagi
6 grudnia 2019
Dzień dobry, mam 21 lat, 49.5 kg, 164 cm wzrostu. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu treningi cardio, wzmacniające i tabaty. Trwają one od 30 do 60 minut. Wybieram jeden trening na dzień. Codziennie staram się robić od 10 tyś do 13 tyś kroków. Jednak zdarzy się dzień w tygodniu kiedy zrobię okolo 6 tyś kroków. Chciałabym utrzymać wagę, ale nie wiem ile kalorii powinnam spożywać przy tych parametrach, żeby nie przytyć oraz jak określić poziom swojej aktywności.
Pozdrawiam
Problem z odchudzaniem
4 września 2019
Witam.
Próbuje zrzucić kilka kilogramów które zostały mi po ciąży. Ćwiczę codziennie na skakance jem dwa trzy posiłki dziennie a waga stoi w miejscu. Staram się wypijać 2 litry wody. Piję dwie kawy z mlekiem w ciągu dnia. Czym może być spowodowany zastój wagi?
Bartosz Wawak
12 listopada 2019
Nie dopisała Pani najważniejszego. Liczy Pani kalorie? Jeżeli nie, to mamy odpowiedź, pozdrawiam. zobacz więcej
zatrzymanie wody
28 sierpnia 2019
Dzień dobry.
Mam problem z cellulitem, który jest bolesny. Do niedawna przyjmowałam Novofem, w ciagu ostatniego roku bardzo przytyłam (10kg). Robilam wczoraj analize skladu ciala i tłuszcz mam na poziomie 13%. Natomiast mam pytanie o poziom wody. Czy cellulit moze byc przyczyną zatrzymania wody w ogranizmie, przy takich parametrach?
TBW - 62,3% (36,3 kg)
ECW - 14,4 kg
ICW - 21,9kg
ECW/TBW - 39,7%
dziekuję za odpwoiedź,
Ewelina
Przestałam regularnie tracić wagę.
24 sierpnia 2019
Witam.
Mam 15 lat, 165 cm wzrostu. Jestem na diecie - jak narazie z 67 kg, co było prawie nadwagą, zeszłam do 56. Niestety, na początku odchudzałam się złymi metodami, np. głodzeniem się, dopiero później zaczęłam zdrowo (liczenie kalorii, pełnowartościowe posiłki, ruch). Aczkolwiek, bardzo mi zależy, aby schudnąć do 50 kilogramów. Jednakże, wydaję mi się, że moja waga stanęła w miejscu, a czasami nawet, iż ważę o kilo więcej. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać, aby odchudzać się w miarę szybkim i regularnym tempem, ale oczywiście zdrowym, abym nie czuła się słabo. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję!
Bardzo szybka utrata wagi
22 maja 2019
Witam serdecznie,
Jestem kobietą i mam 35 lat. Od zawsze byłam osobą bardzo szczupłą, co poniekąd wynika z bardzo dużej aktywności fizycznej na codzień. Kilka miesięcy temu w związku ze stresem dodatkowo schudłam około 5 kg ( w pewnym momencie ważyłam 47 kg ) , co spowodowało uwidocznienie chyba dosłownie wszystkich żył na przedramionach. Przez tych kilka miesięcy wróciłam do mojej przeciętnej wagi przy której czuję się najbardziej komfortowo - około 53 kg ( przy wzroście 168 cm ) , jednak ręce nadal wyglądają chorobliwie chudo , pomimo tego, że zaczęłam je regularnie ćwiczyć.
Wiem, że to problem błahy i czysto estetyczny, ale mam od tego czasu spory problem z samoakceptacją. Chciałam zapytać w jakiej kolejności odkłada się tkanka tłuszczowa w naszym organiźmie i czy jest szansa na wyrównanie jej poziomu na rękach , nie wpędzając się w zbędne krągłości ?
mgr Jessica Nowak
2 września 2019
Nie da się przytyć w posó celowany (tj obierającsobie konkretną partię ciała), gdyż tłuszcz rozkłada się z pewną tendecją charakterystyczną dla typu budowy danej osoby. W Pani przypadku zalecałabym zwiększenie … zobacz więcej
jakie badania zrobić przy nadmiernym apetycie?
12 maja 2019
Dzień dobry -przepraszam mam wątpliwości czy u mnie nadmierny apetyt to efekt uboczny branych leków psychotropowych, dlatego chciałem zapytać jakie badania krwi i inne należy robić przy nadmiernym apetycie?Miałem już robiony cukier tarczycę kwas moczowy wątrąbę i wszystko mam w normie - czy powinienem coś jeszcze wykonać?Dodam że dawno temu brałem lek psychotropowy wieczorem który mi nie pobudzał apetytu jednak mi go wycofano i wtedy zaczęły się kłopoty z apetytem ale od 2 miesięcy biorę znów z powrotem ten lek co nie miałem przy nim kiedyś apetytu a mimo to nadal mam takie same problemy z apetytem jakie miałem -więc czy to rzeczywiście leki?
mgr Jessica Nowak
2 września 2019
1) jaki konkretnie lek 2) jak poziom żelaza i b12 (oznaczenie z ferrytyną i holotranskobolaminą ) 3) rozpisz dzienniczek żywieniowy- może mimo objętości, jesz zwyczajnie za mało kaloryczne posiłki zapraszam … zobacz więcej
Niedoczynnosc tarczycy, a odchudzanie
7 maja 2019
Od czego zacząć odchudzanie przy niedoczynnosci tarczycy? Widzę zmiany w swoim ciele, a w ostatnim czasie nie zmianiałam nic w swojej diecie.
Anna Kisielewicz
23 czerwca 2019
Od wyeliminowania produktów typu nabiał, rośliny strączkowe, pszenica, soja. zobacz więcej
Drastyczne odchudzanie
21 kwietnia 2019
Witam.Okolo 2 miesiące temu zaczęłam się odchudzac, ponieważ ważyłam 75 kg przy wzroście 173 cm, wszędzie wylewał mi się tłuszcz i nie mogłam się wcisnąć w żadne moje ubrania. Było to spowodowane moim ciągłym obżeraniem się, szczególnie wieczorem, którego nie mogłam opanować, oraz brakiem ruchu. W te 2 miesiące codziennie jadłam około 400-600 kcal dziennie oraz wykonywałam lekkie ćwiczenia i schudlam 20 kg. Zdaję sobie sprawę, że jest to bardzo niezdrowe i teraz po schudnięciu bardzo boję się, że z powrotem przytyję i boję się cokolwiek zjeść. Czy jeżeli będę dodawać 100 kcal tygodniowo aż dojdę do mojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego to nie przytyję? Proszę o pomoc.
mgr Jessica Nowak
2 września 2019
Rzeczywiście, przeprowadziłaś dość drastyczną dietę. Powolne zwiększanie kaloryczności ma sens, ednak to jakie tempo powinnaś obrać, o już indywidualnie od organizmu zależy. spróbuj w takim tempie jak mówisz, aczkolwiek może … zobacz więcej
odchudzanie nastolatki
21 kwietnia 2019
Czy dieta 1400 kcal jest dobra dla 14 latki? Jak przestać podjadać miedzy posiłkami?
mgr Jessica Nowak
2 września 2019
Raczej nie. przede wszystkim, zależy od rozmiarów dziewczyny- ile ma wzrostu (niska, wysoka), aktywności. Dla wysokiej lub średniego wzrostu aktywnej dziewczyny na pewno nie. Trzzea pamiętać, że to młody rozwijający … zobacz więcej
problem ze zrzuceniem wagi, znów przytyłam
6 kwietnia 2019
Proszę mi podpowiedzieć co mogę zrobić żeby moja waga stale nie wracała. Raz chudną ale zaraz znów przytyję i tak w kółko. Ostatnio zrzuciłam 5 kg, ale teraz znów z 7 na plusie. Staram się zdrowo jeść, nie jem dużo ale i tak trudno mi trzymać wagę.
Dlaczego tyję?
28 marca 2019
Przez rok przytyłam 5 kg nie wiem dlaczego i nie mogę tego zrzucić. Liczę kalorię, ćwiczę i nic to nie daje. Dlaczego?
Julia Rzeplińska 433
20 marca 2019
Witam mam pyt ile przy wzroscie 161 cm i 67 kg (mam nadwage) schudnac ile razy trzeby cwiczyc i ile jesc kalorii zeby chudnac
Anna Giesa-Tulej
29 maja 2019
Dzień dobrzy, potrzebna by mi była jeszcze informacja ile ma Pani lat, alby obliczyć Pani całkowitą przemianę materii i jaką dobrze byłoby dokonać redukcję kaloryczności. Ważny byłby również rozkład makroskładników … zobacz więcej
Odpowiednia dieta?
20 marca 2019
Witam! Mam 24 lata i odkąd pamiętam, borykam się z nadwagą. Przy wzroście 165 cm ważę 78 kg. Przeszłam już przez wiele niezliczonych diet, ale jedyne co zrzuciło swoje niezbwde kilogramy, to mój porfel. Obawiam się, że cierpię na objaw kompulsywnego jedzenia i nigdy żadnej diety nie utrzymałam dłużej niż tydzień. Chciałabym zrzucić conajmniej 10kg. Bardzo proszę o pomoc!
mgr Jessica Nowak
12 kwietnia 2019
Aby Ci pomóc, każdy poważny dietetyk potrzebuje więcej informacji. Jeśli ktoś na podstawie samego tego krótkiego opisu proponuje Ci jakąkolwiek konkretną dietę, nie ufałabym. Jeśli chcesz skorzystać z pomocy, chętnie … zobacz więcej
Odchudzanie dalej
16 marca 2019
Czyli jedząc 1200 kcal nie schudne bo za mało będę jadła? I nie uda ni się schudnac 8 kg przez 2 miesiące
mgr Jessica Nowak
15 maja 2019
Przede wszystkim, musiała bym znać twoje parametry- dla osoby o wzroście 150cm i masie 45 kilo 1200 to PPM, ale dla osoby o 160cm to już ponieżej. Spożywanie poniżej PPM … zobacz więcej
Odchudzanie możliwości
11 marca 2019
Witam mam pytanie ważę 69 kg i mam 156 cm czy można schudnąć 8 kg w półtora miesiąca jedząc 1200 kcal i ćwicząc po godzinie np orbitrek 3 razy w tygodniu
mgr Jessica Nowak
15 maja 2019
Wszystko zależy od proedyspozycji organizmu. Na pewno jednak przy Twoich parametrach 1200 to za mało na start diety, spowoduje jedynie obniżenie tempa metabolizmu i o ile na początku odnotujesz spadek … zobacz więcej
cukier brązowy
10 marca 2019
Dzień dobry czy cukier brązowy będzie lepszy od białego? Ciężko odzwyczaić mi się od słodkiego dlatego szukam jakiś lepszych zamienników chociaż na początek...
mgr Jessica Nowak
15 maja 2019
Cukier brązowy poza kolorem niewiele różni się od zwykłego... polecałabym raczej zastąpienie ksylitolem( ma obniżoną o prawie połowę kaloryczność) lub erytrolem (jest najzdrowszym ze słodzików mimo zerowej kaloryczności). Mimo zmniejszonej … zobacz więcej
ile płynów
6 marca 2019
Ile płynów dziennie powinnam wypijać na diecie odchudzającej 1500 kcal? Soki owocowe takie 100% też są wskazane?
Justyna Lewicka
16 marca 2019
Prawidłowo powinniśmy wypijać 30 ml na kilogram masy ciała. Jeżeli chodzi o soki owocowe między posiłkami to nie zalecam, jest to dodatkowy cukier. Na przykład w soku pomarańczowym 250ml jest … zobacz więcej
Czy nabiał szkodzi?
3 marca 2019
Czy nabiał szkodzi? (Jogurty, twaróg, serek wiejski itp.)
Justyna Lewicka
16 marca 2019
Większość społeczeństwa ma problem z trawieniem produktów mlecznych (laktoza), przez co zaczynają się problemy jelitowe w postaci biegunek. Jeśli decydujemy się na nabiał w diecie zawsze zalecam dobrej jakości np. … zobacz więcej
Napad obżarstwa
3 marca 2019
Dzień dobry. Kiedy po prawie pięciu miesiącach odchudzania osiągnęłam wymarzoną wagę postanowiłam zakończyć odchudzanie. Jednak po niespełna trzech dniach wychodzenia z diety, podczas rodzinnego spotkania nie mogłam się pohamować i rzuciłam się na jedzenie przekraczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne prawie trzykrotnie. Co teraz zrobić? Wrócić na dietę?
Dominik Konopacki
11 marca 2019
Witam Cię ! Przede wszystkim wyluzuj :) To normalne zachowanie po restrykcjach żywieniowych . Po 5 miesiącach trzymania się diety , jeden czy dwa dni nie zrobią Ci wielkiej krzywdy … zobacz więcej
Słodycze
2 marca 2019
Chciałab zapytać czy jedzenie słodyczy jeżeli nie przekraczam mojego dziennego zapotrzebowania przez to że powoduje podwyższenie poziomu insuliny sprawi że przytyje?
Karolina Szynaka
28 marca 2019
Jeśli słodycze są wliczone w dzienne zapotrzebowanie, które jest skrupulatnie liczone to nie. Jednak poza liczeniem kalorii warto również zastanowić się nad kwestią zdrowotną i z tego powodu ograniczać słodycze. zobacz więcej
Niestety nie pomogło
25 lutego 2019
Niestety nie rozumiem.
Z tego co Pani napisała wynika że to dopiero całkowita przemiana materii pozwala mi funkcjonować optymalnie. W jaki sposób zejście poniżej mojej całkowitej przemiany materii pozwala mi schudnąć bez negatywnego wpływu na moje zdrowie? Co to znaczy całkowite jego funkcjonowanie chodzi mi dalej o definicje całkowitej przemiany materii?
Agnieszka Ziarkowska
26 lutego 2019
Dzień dobry, nie znam całej rozmowy, natomiast odnosząc się do tego wątku, napiszę, że faktycznie CPM (całkowita przemiana materii) to optymalny poziom kaloryczności, który powinna Pani dostarczyć. Natomiast w przypadku … zobacz więcej
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
24 lutego 2019
Dzień dobry,
mam pytanie jak to jest z tym dziennym zapotrzebowaniem na kalorie czy jeżeli nie przekrocze dziennego zapotrzebowania uprawiam aktywność fizyczna ponieważ chcę schudnąć i powiedzmy na drugie śniadanie zjem coś typowo słodkiego to jak to wpłynie na moje odchudzanie?
O co chodzi z podstawową przemianą materii i całkowitą przemianą materii? I jak się do tego ma wysiłek fizyczny?
Julia Wójcik
25 lutego 2019
Dzień dobry. Podstawowa przemiana materii oznacza taką ilość kalorii, jaką należy spożyć by żyć, aby organizm funkcjonował prawidłowo u człowieka pozostającego w warunkach zupełnego spokoju fizycznego, psychicznego, na czczo oraz … zobacz więcej
Jem mało lecz bardzo często - dlaczego?
21 lutego 2019
Jem bardzo mało lecz bardzo często - czasami siedzac w pracy nawet co 1-2 godziny. Nie są to produkty kaloryczne czy niezdrowe - często owoc, warzywa, serek wiejski itp, jednak tak jak wspomniałam odczuwam głód bardzo często, czasami muszę po prostu zjeść bo zaczyna mi „burczec” w brzuchu co jest dość niezręczne w pracy. Mimo to zjadam dość mało - liczę kalorie i jest to ok. 1000-1200 kcal dziennie (mam 170cm wzrostu oraz ważę ok. 60kg). Czy powodem tego, że nie mogę schudnąć może być zbyt częste jedzenie? Jak walczyć z tak częstym uczuciem głodu? Co może być jego przyczyną?
Julia Wójcik
25 lutego 2019
Dzień dobry. Zważywszy na Pani wzrost i wagę spożywa Pani ZDECYDOWANIE za mało kalorii. Jest to główny powód, dlaczego Pani odczuwa głód. Dodatkowo może nabawić się Pani poważnych problemów zdrowotnych … zobacz więcej
jestem spuchnięta
20 lutego 2019
Mam wrażenie, że moje nadmierne kilogramy to nie tylko tłuszcz ale i woda. Budzę się opuchnięta, mam spuchnięte oczy, spuchnięte nogi. Nie wiem z czego to może wynikać? Staram się jeść zdrowo.
Oznaczenia dieta
13 lutego 2019
Dzień dobry, dostałam od Was rozpisaną dietę. Chciałabym się zapytać jak czytać to oznaczenie , któe znajduje sie w podsumowaniu dnia:
K: 1694,4/ B: 112,2
T: 46,9 / WP 198,5
F: 21,6 / WW: 19,9
Zastój wagi
12 lutego 2019
Moje pytanie dotyczy o zastoju wagi. Odchudzam się od sierpnia, jestem na diecie redukcyjnej pod opieką dietetyka, schudłam 16kg i waga od początku tego roku (przeszło dwa miesiące) zmniejszyła się tylko nieznacznie, ok. -2kg. Ważę 70kg przy wzroście 174cm. Wiem, że przestój wagi bywa normalny, jednak co mogę w tej sytuacji zrobić? Kiedy zaczęłam ćwiczyć w domu (kilka razy w tygodniu, lekkie ćwiczenia) - waga stanęła "na amen". Dopiero kiedy przestałam ćwiczyć w ogóle - spadła o kilkogram. Kiedy ponownie zaczęłam ćwiczyć, a po ćwiczeniach zgodnie z radą dodałam drobny posiłek (np. jogurt naturalny) waga znowu stanęła. Jak więc mogę dalej chudnąć i jak wprowadzić wysiłek fizyczny, żeby sobie pomóc? Planuję dobić do 62-64kg.
Co dodać do słodzenia
11 lutego 2019
Czy zamienniki cukru typu ksylitol albo erytrol jest zdrowszy od cukru brązowego czy miodu? Chodzi mi przede wszystkim o wypieki, dania z piekarnika.
Halina Walentynowicz
9 lutego 2019
Witam jestem mieszkanką Kamiennej Góry moim problemem jest moja nadwaga a i możliwe że już otyłość ważę ok 120 kilo a wzrost mój to zaledwie 159 cm wpływa to źle na mój stan zdrowia mam nadciśnienie i problemy z sercem choć do końca nie wiem czy to to bo lekarze nie potrafią wskazać co mi dokładnie dolega ponieważ wyniki mam w normie a dolegliwości w dalszym ciągu mam.potrzebuję pomocy i dobrania odpowiedniej diety
ciągle chce mi się jeść i podjadam
4 lutego 2019
Mam dość dużą nadwagę jakieś 7 kg za dużo. Próbowałam różnych diet np. sokowej, zupowej, dukana. Wszystko było super, ale waga szybko wracała. Moim problemem jest też ciągła ochota na jedzenie. Zjem coś i praktycznie za godzinę znów jestem głodna. Często mam ochotę na jakieś słone przekąski więc podjadam orzeszki ziemne, paluszki, krakersy i podobne rzeczy. Proszę o pomoc, podpowiedź jak sobie z tym wszystkim radzić.
Marta Kłos
7 lutego 2019
Witam, Myślę, że korzystanie z diet, które wymieniła Pani powyżej było zbyt resktrykcyjne w stosunku do Pani zdrowia i zapotrzebowania kalorycznego. Nie dostarczała sobie Pani odpowiedniej ilości makroskładników i składników … zobacz więcej
Obwod ud
1 lutego 2019
Czy wąski obwód ud tj. np. 40cm, jest możliwy u osoby, która wcześniej (z nadwagą) miala 65cm (obecnie po utracie wagi) 58cm?
Magdalena Moniuszko
5 lutego 2019
Każdy z nas ma indywidualną budowę ciała i nie jesteśmy w stanie przewidzieć do jakiego obwodu ud uda się Pani zejść. To sprawa indywidualna zobacz więcej
Czy kawa pomoże?
31 stycznia 2019
Czy kawa może pomóc w chudnięciu? Mam na myśli kawę czarną nie zieloną.
Jarosław Wierzba
12 lutego 2019
Witam. Kawa zawiera kofeinę, która może wspomagać proces odchudzania. zobacz więcej
Deficyt kalorii
27 stycznia 2019
Dzień dobry
Chciałabym się dobrze odżywiać i przy tym poprawić swoją sylwetkę ćwicząc w domu ponieważ pomimo swojej wagi mam "oponke" i widoczny cellulit co mnie najbardziej przeraża. Jeżeli chodzi o dietę nie mam pojęcia jak wyliczyć swój deficyt. Mam 17 lat 159 cm 49 kg Mogłabym prosić o jakieś wyjaśnienie jak wyliczyć tłuszcze, węglowodany itp ? Pozdrawiam
Jarosław Wierzba
12 lutego 2019
Witam. Żeby dobrze określić zapotrzebowanie kaloryczne, a co za tym idzie - ustalić deficyt, potrzeba większej ilości danych. Proszę skontaktować się z dietetykiem, który udzieli szczegółów. Przeprowadzi należytą ankietę i … zobacz więcej
pytanie o brak efektów
25 stycznia 2019
Dzień dobry, co zrobić w przypadku liczenia kalorii a braku efektów ( gdy jestem na deficycie)? Dodam, że liczę makroskładniki, trenuję 4 razy w tygodniu i jestem średnio aktywna. Nie mam problemów z tarczycą ani insulinoopornością.
chcę schudnąć ale karmię piersią
21 stycznia 2019
Jestem dwa miesiące po porodzie, karmię synka piersią. Niestety moim problemem jest spora nadwaga, mam jakieś 7 kg za dużo ;( Bardzo chciałabym jak najszybciej schudnąć bo czuję się już okropnie. Zaczęłam trochę ćwiczyć ale zastanawiam się co z dietą? Czy mogę się odchudzać? Chodzi o to żeby nie zaszkodzić dziecku...
Jarosław Wierzba
22 stycznia 2019
Witam. Najbezpieczniejszym sposobem na odchudzanie w tym wypadku, będzie jedzenie posiłków jak do tej pory, ale dodane ćwiczeń oraz NEAT (Non-exercise activity thermogenesis), czyli aktywności, które wykonujemy codziennie. Gdzie tylko … zobacz więcej
1200 kcal i brak efektów
18 stycznia 2019
Od miesięcy jem do 1200 kcal. Zdarza się mniej, ale nie więcej. Mam 172 cm wzrostu, wazę ok. 60kg ale nie chudnę. Wiem, że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400-1500kcal wiec jak to możliwe że jem jedynie 1200 i nie chudnę? Rozumiem, że organizm przy zbyt dużym deficycie kalorycznym czasami robi „zapasy” ale ja nie jem tak od kilku dni czy tygodni lecz miesięcy. W pewnym czasie dochodził do tego intensywny trening 5x w tygodniu - schudłam wtedy 2-3kg po czym waga stanęła w miejscu i od tamtej pory nie schudłam. Kiedy jadłam 1500kcal przez tydzień i ważyłam 2kg więcej. Chciałabym jeść więcej i utrzymywać wage, ponieważ 1200kcal to codzienne liczenie i ograniczanie się ale panicznie boje się przytyć i nie wiem jak wyjść z tego stanu. Dodam, że moja dieta jest naprawdę zdrowa - jem dużo świeżych warzyw i owoców, nie jem cukru, nie pije słodkich napojów, żadnych fast foodow - moja codzienna dieta to na ogół owoce, warzywa pieczone, jajka, wafle ryżowe itp. Wszyscy dziwią się kiedy mówię ile kalorii spożywam, ale naprawdę skrupulatnie to liczę i nie ma mowy o pomyłce.
Jarosław Wierzba
22 stycznia 2019
Witam. Tak jak Pani napisała, organizm broni się przy tak niskim podażu kalorycznym. Napisała Pani również, że obliczyła sobie PPM, ważniejsze jest jednak CPM, gdzie doliczamy naszą aktywność. Zalecenia, jakie … zobacz więcej
insulinooporność i problem z chudnięciem
8 stycznia 2019
Proszę powiedzieć bo już słyszałam takie teorie ale nie wiem na ile to prawda czy insulinooporność może mi przeszkadzać w odchudzaniu?
Jaka dieta
6 stycznia 2019
Jaką dietę powinnam zastosować, gdy chciałabym schudnąć ok 20 kg do czerwca 2019, jestem uzależniona od słodyczy, bardzo ciężko jest mi wytrzymać bez napojów gazowanych itp.
Jarosław Wierzba
19 stycznia 2019
Witam. Najlepszą dietą będzie ta, spersonalizowana pod Panią. Napoje gazowane z cukrem, można zastąpić tymi ze słodzikami, jeśli chodzi zaś o słodycze, to owoce. Aczkolwiek wiadomo, że jeśli jest z … zobacz więcej
Zapotrzebowanie
6 stycznia 2019
Witam,
Jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby poruszającej się na wózku inwalidzkim mało ruchu poza domem codzienne (7 dni w tygodniu ) treningi w domu ( 90 minut ) w postaci rotora ( reczny rowerek ) wiek 39 wzrost 158 waga 67 kg. Pozdrawiam.
zioła na odchudzanie
30 grudnia 2018
Czy można stosować jakieś zioła na odchudzanie? Nie choruję na nic, ale chciałabym schudnąć bo mam z tym duży problem. Mam 10 kg nadwagi
nie mogę schudnąć
18 grudnia 2018
Nie wiem już co robić. Mam sporą nadwagę jakieś 6 kg, ale waga nie chce iść w dół. Jakieś pół roku temu stosowałam dietę sokową, potem przez moment dietę dukana jednak efekt był chwilowy. Teraz też staram się nie jeść dużo (wiadomo czasami coś się zdarzy, np. batonik) a i tak nie chudnę ;( Nie wiem już co robić proszę o jakąkolwiek podpowiedź, Martyna
Beata Sobolewska - Lipnicka
23 grudnia 2018
Myśle że powinna Pani iść do dietetyka, tak aby na podstawie wywiadu wykonac odpowiednie badania - zobaczyć gdzie moze tkwić problem iz Pani nie chudnie oraz ułożyć dietę z odpowiednimi … zobacz więcej
Pytanie
16 grudnia 2018
Dzień dobry mam pytanie czy taki napój miód+cynamon+woda na noc to wypić to działa?
moja dieta redukcyjna 1000 czy 1700kcal?
8 grudnia 2018
Witam,mam 40 lat 176cm ,110kg ,jestem kierowcą zawodowym a moja jedyna aktywność ruchowa to jazda cały dzień samochodem w tym może 1,5-2 godziny niewielkiego wysiłku związanego z obsługą auta oraz towarów podczas załadunków i rozładunków
Chcę schudnąć ,wrócić do swojej starej wagi a mianowicie 75-80kg
Od pięciu dni stosuję dietę 1000-1050kcal liczę sprawdzam etykiety ,mam aplikacje android ,czytam w necie tabele ,porady itd
Według kalkulatorów dostę pnych w internecie moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić około 1700kcal
Oczywiście wiem,że to nie mają być cztery pączki a zbilansowana właściwa w wartości odżywcze dieta redukcyjna
Niestety przy diecie którą założyłem sobie obecnie jestem ciągle głodny ,czuję jak moje skronie robią się gorące i zastanawiam się czy to normalne czy kopie sobie jeszcze głębszy i szybciej grób bo jednak tych kalorii mimo wszystko powinienem dostarczać jednak trochę więcej
Dodam ,że czeka mnie również operacja przepukliny brzusznej w sumie stąd moja decyzja ,że trzeba się zabrać stanowczo za swoje zdrowie i złe nawyki puścić w niepamięć
moje pytanie poniekąd wynika z tresci czy to własciwa droga i 1000kcal jest ok czy mam jednak dodać jeśli tak to ile?
Proszę o odpowiedz ,dziękuje ,pozdrawiam
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, W Pana przypadku dieta redukcyjna powinna zawierać zdecydowanie większą ilość kalorii niż wskazany 1000, nawet ponad 2000 kilokalorii. Ustalenie właściwego dla Pana pułapu jest zależne od kilku czynników … zobacz więcej
wpływ diety na zdrowie
8 grudnia 2018
Od 2,5 miesiąca się odchudzam, schudłam w tym czasie z wagi 65 kg do wagi 58 kg przy wzroście 153 cm. W pierwszym miesiącu ograniczyłam nabiał nie jadłam jogurtów naturalnych mleka , serów ponieważ z uwagi na alergie pokarmowe lekarz zalecił mi ograniczenie nabiału.Jadłam 4 posiłki dziennie w godzinach 7.00 , 10.00, 13.00 oraz 17.30 , przykładowo w ciągu dnia jadłam: 3 -4 kromki żytniego chleba, koktajl ze szpinaku jabłka i ananasa, 3 kostki gorzkiej czekolady, na obiad np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą jaglaną. Po 2 miesiącach diety przeszłam chorobę miałam biegunkę zawroty głowy i plamienia z dróg rodnych, wyniki morfologi były dobre. Zastanawiałam się czy dolegliwości te mogły być spowodowane dietą a jeżeli tak to czego w niej zabrakło ? Od wystapienia tych dolegliwości powinnam mieć miesiączkę, która spóźnia się już tydzień występują jedynie skąpe plamienia czy to wina diety?
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, w takim wypadku należałoby sprawdzić jak Pani dotychczasowy jadłospis przedstawia się pod względem makro i mikroskładników, przeprowadzić wywiad żywieniowo-zdrowotny oraz przeanalizować ewentualnie wyniki badań. Być może Pani dieta … zobacz więcej
Problem z redukcją wagi
30 listopada 2018
Ostatnio mam problem z redukcją wagi. Od kilku lat (ponad 3) jem zdrowo, fast foody, słodycze, białe pieczywo itd jadam sporadycznie. W te wakacje pozwoliłam sobie na nieco więcej odstępstw, jednak z umiarem. Od października ponownie ograniczyłam spożycie słodyczy i fast foodów, zwiększyłam swoją aktywność fizyczną (4 razy w tygodniu, 2 razy interwały), jednak po miesiącu nie zauważyłam żadnych zmian, więc zdecydowałam się na opiekę dietetyka. Przybyło mi 2 kg, od 3 tygodni jestem pod opieką dietetyka, trzymam się rozpisanej diety (1600 kcal), a efektów brak, mam wrażenie jakbym tak czy siak przybierała na wadze. Już raz byłam na diecie (schudłam ok. 10 kg w ciągu 6 miesięcy). Aktualnie ważę 60 kg i chciałabym zejść do poprzedniej wagi. Nie wiem więc czy to jest kwestia czasu żeby kg zaczęły spadać, czy pojawia się tutaj kwestia zdrowotna (insulinooporność, niedoczynność tarczycy itd) Bardzo proszę o jakąś wskazówkę i radę, będe bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, biorąc pod uwagę fakt, że jest Pani osobą aktywną fizycznie, warto byłoby się zastanowić czy nie nastąpiła rekompozycja składu ciała tj. wzrost masy mięśniowej i spadek masy tłuszczowej. … zobacz więcej
Biały ser a odchudzanie
29 października 2018
Witam. Moje pytanie , to czy biały ser zatrzymuje wodę w organizmie?
Wystające kości
27 września 2018
Witam, Mam 13 lat waże 58 kg przy wzroście 160cm chciałabym schudnąć do 50 kg (-8kg) ale jest problem widać mi kości biodrowe i strasznie obojczyk jak schudne będzie jeszcze gorzej co robić?
P.S chce schudnąć nie dla kaprysu lub bo to modne tylko mam grube uda i brzucha mam troche więcej niż powinnam
Małgorzata Kapusta-Siwek
5 października 2018
Witam! jeśli chodzi o budowę ciała to już nic nie zmienimy, taką odziedziczyliśmy i należy się z tym pogodzić im szybciej tym lepiej :) , natomiast w zgubieniu tłuszczyku mogę … zobacz więcej
problem ze śniadaniem
26 września 2018
Mam duży problem z jedzeniem śniadań. Zazwyczaj ich po prostu nie jem bo pracuję w biurze do którego dojeżdżam 2 godziny ;( Przyznam się że to nie tylko brak czasu ale i brak apetytu. Rano nic mi nie przechodzi przez gardło. Jedyne co w miarę znoszę to płatki kukurydziane z mlekiem. Są to takie zwykłe płatki typu corn flakes niby mają jakieś witaminy i tak dalej są bez glutenu. Tylko koleżanka z pracy uprzedziła mnie że niby nie są do końca zdrowe. Nie wiem co teraz czy to prawda czy lepiej jeść to czy nic. Mam 10 kg do zrzucenia proszę o radę.
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, późniejsze zjedzenie śniadania wbrew pozorom nie jest niekorzystne, wydłużenie postu nocnego wręcz przeciwnie może pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową i gospodarkę cukrową. Tym bardziej jeżeli ma Pani zjeść … zobacz więcej
chleb bogatobiałkowy
25 września 2018
Witam, proszę o podpowiedź czy chleb bogatobiałkowy jest dobry na diecie odchudzającej czy jednak kupować zwykły?
5/5
Agnieszka Cioś
22 października 2018
Wszystko zależy od składu chleba, ale na pewno będzie lepszy niż marketowe pieczywo czy chleb pszenny. Widziałam, że niektóre mają naprawdę dobry skład, a ich przewaga od pozostałego pieczywa polega … zobacz więcej
Czy to jest zdrowe i czy powoduje, że przytyję?
21 września 2018
Witam, mam 16 lat i chodzę do 1 liceum
Czy jedzenie 2 posiłków w dniu szkoły jest zdrowe? Przerwa między jednym posiłkiem a drugim wynosi 10 godz.
dr Anna Felińczak NutriTeam.pl
31 października 2018
Zgodnie z zasadami żywienia racjonalnego w ciągu dnia najlepiej jest spożywać 5 posiłków w odstępach około 3 godzinnych. Przy czym śniadanie należy spożywać maksymalnie do godziny od pobudki. Taki sposób … zobacz więcej
głodówka
19 września 2018
Witam, mam 43 lata i w ciągu 2 lat strasznie przytyłam. Lekarz powiedział, że może być to od leków jakie przyjmuję (biorę sterydy). Próbuję już wszystkiego. Nie jem dużo bo 3 posiłki dziennie, słodycze jem czasem w weekend. Raczej staram się trzymać dietę ale bez efektu. Jestem załamana. Teraz znalazłam jakiś przepis na taki detoks na warzywach i owocach. Proszę o radę czy może taka głodówka co jakiś czas mogłaby mi pomóc?
dr Anna Felińczak NutriTeam.pl
31 października 2018
Głodówka nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem w przypadku problemów z nadmierną masą ciała. Proszę pamiętać że przyjmowanie preparatów sterydowych będzie wpływać na metabolizm naszego organizmu i jednocześnie może przyczynić się … zobacz więcej
zamiennik
17 września 2018
witam, mam pytanie jak nie mam twarogu to moge zjesc serek wiejski i jak to wyglada w przeliczeniu na kalorie? mieszkam za granica i tutaj nie maja twarogu tylko serki wiejskie a polski sklep niestety jest daleko
Ewa Popowicz
17 października 2018
Witam, Polecam stronę www.ilewazy.pl tam jest wiele potraw z obliczeniem kcal, b, t,w. Pozdrawiam, Ewa Popowicz zobacz więcej
Jak rozpisać pory śniadaniowe?
4 września 2018
Dzień dobry, mam na imię Patrycja i chodzę do liceum i ogólnie postanowiłam zacząć się zdrowo odżywiać, podstawy znam bo chodziłam kiedyś do dietetyka (tak, mam nadwagę), ale jest jeden problem. Nie potrafię rozłożyć posiłków w ciągu dnia. Wstaję o 6 lub o 5 (zależy na którą mam autobus) i jem śniadanie, w szkole jestem od 7 lub 8, planowałam zjeść drugie śniadanie o 12 ale to 7h po śniadaniu, a jak zjem wcześniej to jestem potem głodna bo w domu jestem gdzieś około 15 lub 16. Podwieczorek o 18? A kolacja o 20? Nie mam pojęcia, nie ma regularnych przerw a to przez to że szybko zaczynam dzień. Dodam że moje śniadania nie są duże (kanapka + herbata) bo nie lubie jeść śniadań. Nie mam pojęcia co robić. Zwłaszcza że weekendy bedą też się różnić od tygodnia bo napewno nie będę wstawać w sobote o 6 i obiadu nie będzie na 16, tylko 13/14. Proszę o pomoc, bez tego nie ruszę z miejsca bo nie wiem kiedy mam jeść :(
Beata Sobolewska - Lipnicka
14 września 2018
Plan żywieniowy należy dostosować do mozliwści. odpowiednia podaż kalorii i rozkłąd makroskładników powinien pomóc.W weekend mozna zmienić godziny posiłków. proszę udać się do dietetyka na pewno pomoże. zobacz więcej
Jak zrzucić brzuch
4 września 2018
Witam, mam pewien problem...Od jakiegoś roku dość sporo przytyłem. Problem jest taki, że ręce nogi mam dość szczupłe ale strasznie przytyłem w brzuchu. Jaka dieta i ćwiczenia będą najlepsze w mojej sytuacji?
Beata Sobolewska - Lipnicka
14 września 2018
Nie ma ogólnej recepty dla każdego. proszę udać się do dietetyka. zobacz więcej
Jaki rodzaj kapusty na redukcji?
3 września 2018
Czy na diecie redukcyjnej można jeść gotowaną kapustę? Jeśli tak, to jaki rodzaj jest najlepszy? Biała, pekińska, włoska czy czerwona?
Veronika Ulanecka
4 września 2018
Dzień dobry, na diecie redukcyjnej najważniejsze jest prawidłowe ustalenie zapotrzebowania energetycznego pacjenta, a nie zjadanie określonych produktów w związku z czym można jeść każdy rodzaj kapusty o ile sumaryczna ilość … zobacz więcej
Problem z miesiączką
29 sierpnia 2018
Witam
Od 3 miesięcy nie mam okresu. W ciągu pół roku schudłam 12 kilogramów. Przeszłam na dietę wegetariańską. Czy jest szansa na odzyskanie miesiączki bez konieczności przytycia?
Veronika Ulanecka
30 sierpnia 2018
Dzień dobry, trudno udzielić odpowiedzi na takie pytanie bez dokładnego wywiadu. Często na skutek odchudzania pojawia się tzw. FHA (czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki), natomiast diagnozę powinien postawić lekarz ginekolog najlepiej … zobacz więcej
Czy do 1500kcal powinnam dodawać to co spalam?
29 sierpnia 2018
Jak Spale 500kcal to powinnam dodać do bilansu dzn
Dieta przy niedoczynności
28 sierpnia 2018
Chciała bym schudnąć ważę 132kg przy wzroscie 175cm choruje na niedoczynnosc tarczycy. Chciała bym mieć odpowiednią dietę ale też nie wiem jak dbać o skórę podczas odchudzania aby na końcu nie była brzydka i obwisła
Veronika Ulanecka
29 sierpnia 2018
Dzień dobry, w takiej sytuacji konieczne jest przeprowadzenie szczegółowego wywiadu żywieniowo-zdrowotnego i analiza badań laboratoryjnych, żeby jadłospis dopasować do Pani potrzeb. Jeżeli chodzi o skórę to dieta powinna uwzględniać składniki … zobacz więcej
Operacja balon
28 sierpnia 2018
Kiedy mogę starać się o wykonanie operacji bariatrycznej? Czy jest to skuteczne i bezpieczne? Słyszałam o tym że do brzucha trafia balon czy na pewno nie jest to mocno inwazyjne i starcza na całe życie?
mleko 0%
27 sierpnia 2018
Chcę schudnąć bo lekarz powiedział mi, że mam aż o 10 kilogramów za dużo ;( Bardzo lubię mleko, jogurty i inne takie produkty. Czy lepiej jak będę kupowała mleko 0%?
Dawid Buchczyk
27 sierpnia 2018
Nie ma to większego znaczenia. Znaczenie jednak ma bilans kaloryczny. Warto spojrzeć na skład produktów odtłuszczonych - często wcale nie różnią się kalorycznością i mają inne dodatki np. cukier. zobacz więcej
Dieta z waga 150kg
22 sierpnia 2018
Witam jaka jest odpowiednia dieta dla osoby chorej na tarczyce(niedoczynnosc) z waga 150kg i choroba policystycznych jajników?
Zdrowy Duet
28 sierpnia 2018
Dzień dobry, powinna to być dieta ubogoenergetyczna, biorąca pod uwagę produkty zalecane we wskazanych jednostkach chorobowych, a także powinna brać pod uwagę tryb życia i preferencje smakowe. zobacz więcej
Obwód pasa
8 sierpnia 2018
Jaki jest prawidłowy obwód pasa dla kobiet? Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam
5/5
Piotr Żeberkiewicz
16 sierpnia 2018
To zależy od wzrostu i budowy ciała. Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Pozdrawiam Piotr Żeberkiewicz www.zeberkiewicz.pl zobacz więcej
Badania hormonalne
5 sierpnia 2018
Czy guzki na tarczycy mają wpływ na zachwiania metaboliczne i mogą być przyczyną otyłości brzusznej bólem mięśni osłabieniem sucha skóra zmęczeniem brakiem snu opuchlizna mi pod oczami opuchlizna rąk nóg szorstka skóra słabymi włosami jak w tym wypadku doprowadzić do prawidłowej pracy hormonów by waga mogła ulec zmianie a otyłość brzuszna przestała być takim problemem i dyskomfortem Co robić??? To już trwa tak długo i nikt nie umie mi pomóc choć niby wyniki badań są w normie a powyzsze dolegliwości nie minęły dziekuje
Ewa Popowicz
13 sierpnia 2018
Dzień dobry, Tak, mogą być przyczyną upośledzonego metabolizmu. Proszę poczytać o terapii jodem (smarowanie skóry), uzupełnić ewentualne niedobory. Często normy laboratoryjne mają szersze granice, a rzeczywistość i praktyka pokazuje inaczej. … zobacz więcej
Ile kalorii
31 lipca 2018
Ile kalorii mniej powinnam jeść jeśli chciałabym schudnąć około 5 kg jak najszybciej najlepiej w miesiąc?
5/5
Piotr Żeberkiewicz
19 sierpnia 2018
Ja bym ustawił kalorykę na 0 a dodał aktywność fizyczną w celu uzyskania ujemnego bilansu KCAL. Jeżeli nie ma możliwości uprawiania sportu proponuje odjąć około 400 kcal. ustawienie około 2,5 … zobacz więcej
Dieta na zupach
24 lipca 2018
Dzień dobry, od kilku miesięcy próbuję się bezskutecznie odchudzać. Mam do zrzucenia jakieś 10 kilo. Czy dieta na zupach może mi pomóc?Co Państwo również sądzą o tzw posiłkach zastępczych? Różne firmy oferują takie produkty i podobno są bardzo odżywcze i pomagają kontrolowac przyjmowane kcal no i są szybkie w przygotowaniu. Przyznam, że chętnie bym spróbowała ale nie jestem pewna czy to zdrowe i czy pomoże.
Pozdrawiam,
Magda
Weronika Gajdzik
5 sierpnia 2018
Dzień dobry. Pani Magdo, w celu redukcji masy ciała zalecana jest odpowiednio zbilansowana dieta ubogoenergetyczna oparta o różne grupy produktów, zarówno produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso, nabiał. Tak przygotowana dieta … zobacz więcej
Dieta dla początkującego
22 lipca 2018
Chce wybrać dietę poprzez catering. Mam do wyboru diety odchudzające 1500 kcal albo sportowe powiedzmy koło 2200 kcal. Chce co drugi dzień chodzić na siłownię, nawet mam plan treningowy juz ułożony. Waga ciała to 105 kg oraz około 190 cm wzrostu. Którą opcje wybrać 1500 kcal czy tą większą 2200 kcal aby spadek kg był na odpowiednim poziomie.?
5/5
Agata Łapaj
24 lipca 2018
Dzień dobry, radziłabym tą większą opcję 2200 kcal/24h. Odchudzanie i dobór kaloryczności jest bardzo indywidualną sprawą. Przy Twojej masie ciała i wzroście (podejrzewając, że jesteś młodym mężczyzną) Twoja podstawowa przemiana … zobacz więcej
Ryż
18 lipca 2018
Dzień dobry, od roku próbuję schudnąć niestety mam też cukrzycę więc sprawa jest ciężka. Bardzo lubię ryż ale nie wiem czy mogę jeść ryż na diecie i przy cukrzycy? Widziałam różne rodzaje ryżu poza białym i brązowym np jakiś jaśminowy, parboiled i tak dalej. Proszę mi doradzić czy któryś z nich w ogóle mogę jeść? Serdecznie dziękuję, Karolina
Ewa Popowicz
20 lipca 2018
Dzień dobry, Polecam Pani w pierwszej kolejności ryż brązowy (ma więcej błonnika i niższy indeks glikemiczny) lub basmati. Ryż przed gotowaniem należy chwilę zamoczyć i opłukać. Ważne jest aby łączyć … zobacz więcej
jaki błonnik
13 lipca 2018
Dzień dobry mam pytanie o błonnik pokarmowy. Czytałam że nie ma jednego błonnika tylko dwa rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Czym one się różnią i jak się odchudzam to który powinnam jeść i gdzie go znaleźć? Mam nadwagę i chciałabym schudnąć jakieś 5kg nie choruję na nic. Pozdrawiam
5/5
Agnieszka Cioś
13 lipca 2018
Odchudzanie nie zależy tylko od błonnika. Dobrze zwiększyć jego ilość w diecie, jeśli do tej pory był spożywany w niewystarczającej ilości, ale proszę przy tym pamiętać, że aby błonnik poprawnie … zobacz więcej
Co robić po spożyciu posiłku>
25 czerwca 2018
Co należy robić po spożyciu posiłku? Wiem, że nie wolno ani wykonywać jakiś sporych ćwiczeń ani siedzieć lub leżeć w miejscu. Czy wystarczy np. posprzątać pokój, albo pójść na krótki spacer, a potem można już spokojnie wyłożyć się na kanapie? Czy raczej przez cały okres trawienia być w jakimś mniejszym ruchu? Przez cały czas przecież nie da się spacerować, trzeba dać sobie troszkę odpocząć :D
Białko
22 czerwca 2018
Witam, mam na imię Magda mam 30 lat i od momentu urodzenia dziecka chciałabym bardzo schudnąć. Stosowałam już różne diety, posty i coś tam się ruszyło, ale teraz znów bez szału. Ostatnio wyczytałam, że białko podkręca spalanie i powinnam stosować więcej białka. Czy to prawda, mogę mi coś państwo doradzić? Pozdrawiam, Magda
Katarzyna Gałecka
29 czerwca 2018
Zawartość białka w diecie powinna byc określona w Pani przypadku 0,9g/kg m.c. W przypadku intensywnych treningów możemy zwiększyc do 1,6g/kg m.c.. Dalsze zwiększenie zawartości białka w diecie jest bardzo niebezpieczne … zobacz więcej
10 kg w pół roku
21 czerwca 2018
Mam 27 lat. 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Mam pracę siedzącą. Czy uda mi się zrzucić 10 kg w ciągu 6 miesięcy, jeżeli nie będę jadła cukru i produktów zbożowych oraz będę biegać pół godziny dziennie?
Tomasz Zięcina
21 czerwca 2018
Bardzo ogólnikowe pytanie. Trudno powiedzieć. 10 kilogramów w 6 miesięcy jest ilością możliwą do osiągnięcia, jednak u każdego tempo utraty masy ciała będzie inne. Natomiast nierozumiem w jakim celu rezygnacja … zobacz więcej
Soki
19 czerwca 2018
Dzień dobry, od ponad roku walczę z nadwagę. Odstawiłam colę ale zdarza mi się wypić jakiś sok. Czy sok może przeszkadzać w odchudzaniu czy mogę nadal pić bez obaw? Wybieram ten 100% owoców. Pozdrawiam, Kasia
Sabina Myśkiewicz
25 czerwca 2018
Witam, Niestety można, soki owocowe zawierają dużo cukrów prostych, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który równie szybko spada. Polecam picie soków do posiłków gdzie cukier równoważony jest z … zobacz więcej
Posiłek po wieczornym bieganiu
12 czerwca 2018
Cz jeśli biegam wieczorem żeby schudnąć (godzina 3 razy w tygodniu) to czy musze jeść potem posiłek potreningowy? Boję się, że nie schudnę jeśli na noc będę się zapychała, zwłaszcza ze mi sie wtedy nie chce jeść. Jesli muszę jeść to co dietetyk proponuje na kolację? ;)
Sabina Myśkiewicz
25 czerwca 2018
Witam, Zawsze należy zjeść posiłek po treningowy, należy pamiętać, że organizm z pierwszej kolejności korzysta z zapasów cukru w mięśniach oraz glikogenu wątrobowego, następnie zaczyna korzystać z rezerw jakim jest … zobacz więcej
Senes
8 czerwca 2018
Czy mogę stosować herbatkę z senesu na odchudzanie?
Angelika Kowalewska
13 czerwca 2018
Senes to roślina znana z silnego działania przeczyszczającego. Zawarte w niej substancje aktywne powodują bolesne skurcze brzucha. Odchudzanie przez przeczyszczanie organizmu jest totalnym nieporozumieniem. Biegunka podrażnia układ pokarmowy. Pozbywamy się … zobacz więcej
czy kawa odchudza?
5 czerwca 2018
Witam, Mam takie pytanie: Czy kawa ma właściwości odchudzające? Ok 3 lat temu miałam rytuał picia zielonej kawy ok. godziny przed treningiem. Potem okazało się,, że zwykła kawa robi to samo. Teraz się zastanawiam, czy kawa faktycznie ma właściwości odchudzające. Boję się ją odstawić ze względu na niechciany wzrost masy ciała (proszę mi nie pisać że wystarczy zmienić dietę bo jestem z niej zadowolona i nie jem dużo, do tego wiem że jest fit). chcę uzyskać odpowiedź skierowaną na kawę a nie na tematy oboczne typu dieta i treningi.
pozdrawiam i wyczekuję odpowiedzi :)
Tomasz Zięcina
8 czerwca 2018
Odchudza odpowiednia dieta i aktywnośc fizyczna ,zaplanowana przez dietetyka, dostosowana indywidualnie. Kawa (zwykla parzona) jest z pewnoscią napojem który moze wspomagac proces odchudzania, poniewaz zawiera kofeinę (najczestszy skladnik spalaczy tłuszczu) … zobacz więcej
Jak pozbyć sie celulitu
29 maja 2018
Jak pozbyć sie celulitu? Jest na to specjalna dieta? Czy picie dużych ilości wody w miejscu herbat ma w ogóle znaczenie w tym przypadku?
powód tycia i puchnięcia
24 maja 2018
Witam,
mam 21 lat i od około 5 miesięcy zauważyłam wzrost wagi o ok. 7kg w 1 miesiąc :O. Jem regularnie, nie objadam się, nie jem fast-food'ów, słodycze jem sporadycznie, jeśli się zdarzą to od razu po obiedzie, ostatni posiłek spożywam 2-3 godziny przed snem. Ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu oraz min. 1 w tygodniu biegam. Zauważyłam też zatrzymanie się wody w organizmie w okolicach brzucha, bioder, ud oraz ramion. Twarz mam spuchniętą, zauważyłam zaburzenia miesiączkowania. Od miesiąca jem stricte zdrowo, zero słodyczy, brak białego cukru, białego pieczywa i mniejsze porcje. Cały czas jestem głodna, nawet tuż po posiłku i non stop chce mi się spać, chociaż w nocy śpię min 8h oraz jak mam czas w ciągu dnia również się prześpię. Waga ani drgnie, nawet mam wrażenie, że opuchlizna wzrasta na twarzy i w biodrach.
Czy w/w problem pochodzi od złego odżywania, deficytu kalorycznego, czy warto zrobić badania na hormony tarczycy, bądź cukrzycę? Dodam, że moja mama musiała mieć usuniętą tarczycę z powodu guzków, a brat taty ma cukrzycę typu 2.
pozdrawiam
Anna Szponar
24 maja 2018
Witam :) Ciężko tu ocenić czy to nawyki żywieniowe powodują ten problem, ponieważ z opisu nie wynika jak dokładnie się Pani odżywia - dobrze byłoby zrobić kilkudniowy dzienniczek żywieniowy (szczery! … zobacz więcej
Jak schudnąć przy moich problemach
17 maja 2018
Witam, od czego zacząć - ? mam 52 lata, ważę 56kg. chcę ważyć 50, bo zawsz ebyłam szczupła. Teraz menopauza, uderzenia gorąca i tycie (chyba, że się pilnuję). Choruję na nieżyt żołądka i ciągłe zaparcia - reszta w porządku?. Od czasu do czasu nordic walking i siedzącya praca nauczycielki. I co mam z tym zmoim problemem zrobić?
5/5
Agnieszka Majowska
19 maja 2018
Witam.Na pewno nalezy wprowadzic wiecej błonnika w diecie a t.samym tez wody.Pomaga on uniknac zaparc.Blonnik najlrpiej w naturalnej postaci (nie suplementacja)Zapraszam na www.agnieszkapawlica.pl zobacz więcej
NAJLEPSZA ILOŚĆ KCAL
12 maja 2018
witam,
mam zamiar zacząć dietę pudełkowa (nie wybrałam jeszcze konkretnej).
chciałabym się dopytać jaka ilość kalorii byłaby dla mnie najlepsza.
moje wymiary:
wzrost - 175cm
waga - 56kg
wiek - 17 lat
choruje na niedoczynność tarczycy ale nie zażywam na dzień dzisiejszy żadnych chormonów, jestem pod stała obserwacją lekarza.
bardziej niż na zrzuceniu wagi zależy mi na zdrowym trybie życia, chociaż pozbycie się niepotrzebnych kilogramów tez biorę pod uwagę.
czekam na odpowiedź jaka ilość kalorii byłaby dla mnie odpowiednia.
5/5
Agnieszka Majowska
19 maja 2018
Witam.Tanszym i lepszym rozwiazaniem jest opieka dietetyka i przygotowanie posilkow dostosowanych indywidualnie.Dlatego, iz przy chorobach tarczycy wystepuje duzo nietolerancji pokarmowych,ktore moga byc trucizna dla organizmu nic tu nie da sama … zobacz więcej
Co jeść na mieście podczas odchudzania
8 maja 2018
Co zamawiać w restauracjach podczas odchudzania jak muszę zjeść na mieście bo np wychodzę ze znajomymi? Oczywiście alkoholu nie piję ale nie wypada siedzieć bez niczego przy stoliku...
Ewa Popowicz
10 maja 2018
Dzień dobry :) Dużo zależy o jakiej porze będzie Pani jadła, ale myślę że teraz jest fajny czas na różne sałatki, koktajl owocowy (nie wieczorem), zupa krem. Dobrze żeby zwróciła … zobacz więcej
Woda z cytryną
24 kwietnia 2018
Czy picie po przebudzeniu wody z cytryną faktycznie oczyszcza z toksyn i może mi pomóc przy odchudzaniu?
5/5
Simona Kus
16 maja 2018
Witaj, Woda z cytryną do dobry start, nawadniasz organizm i dostarczasz niewielkiej dawki witaminy C. Jednak nie oczyszcza to organizmu, nie odkwasza- nie ma to potwierdzenia w badaniach. Jeśli jednak … zobacz więcej
Pora śniadania
17 kwietnia 2018
Dotychczas wychodziłam z domu bez śniadania. Wstaję o godzinie 6 i już o 6.30 jadę autobusem do pracy. W pracy jestem o 7. Chciałabym jeść śniadanie, bo bez niego zauważyłam, że jem dużo więcej na obiad. Jednak zastanawiam się, czy muszę zjeść je od razu po wstaniu z łóżka, czy mogę zjeść po godzinie 7 jak dojadę do pracy? Kiedy jest lepsza pora?
Aleksandra Grelus
8 maja 2018
Pora śniadania jest sprawą indywidualną. Nie każdy jest w stanie zjeść od razu po przebudzeniu. Jeśli 7 jest odpowiednią godziną to jak najbardziej może być odpowiednią porą. zobacz więcej
Nowa dieta po głodówkach
15 kwietnia 2018
Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać metodą na głodówkę, jedząc co najwyżej 300 kcal dziennie. Czy jeśli teraz zacznę normalną dietę dostosowaną z 5 posiłkami dziennie to waga będzie spadać czy tylko przytyję?
Tomasz Zięcina
16 kwietnia 2018
Jesli diete ukladal dobry dietetyk i czuwa nad Tobą,to ryzyko jest zmniejszone zobacz więcej
Spalacz tłuszczu
7 kwietnia 2018
Witam. Mam 19 lat. Jestem wegetarianką jednak mam dużą nadwagę próbowałam różnych diet układanych przez dietetyków jednak zawsze kończyło się poddaniem. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ale w domu. Potrzebuję porady odnośnie spalaczy tłuszczu typu L-Karnityna. Nie znam się na tym a chciałabym do ćwiczeń zażywać jakiś spalacz aby przyspieszyć proces spalania
Tomasz Zięcina
9 kwietnia 2018
L-karnityna nie bedzie zbyt skutecznym rozwiązaniem. Po pierwsze odpowiednia dieta i aktywnosc fizyczna, regeneracja. Do tego spalacz tłuszczu zawierajacy w składzie kofeine, synefryne (zazwyczaj w postaci ekstraktu z gorzkiej pomaranczy), … zobacz więcej
Chipsy zdrowe te domowe ?
5 kwietnia 2018
Czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie od czasu do czasu chipsów w domu z ziemniaków ? : > Na pewno są zdrowsze niż te kupne.
K G
10 kwietnia 2018
Jeśli będą smażone na głębokim tłuszczu to raczej nie ;) świetną alternatywą są chipsy warzywne np. z jarmużu czy z buraka. Proponuje również pomyśleć o frytkach z piekarnika też świetna … zobacz więcej
Jakie efekty daje zdrowe odżywanie ?
5 kwietnia 2018
Jakie produkty ograniczyć w swoim codziennym żywieniu by poprawić efekty swoich treningów.Wiadomo że zdrowe odżywanie w połaczeniu z treningiem daje efekty ale nie lubie określenia dieta.
Joanna Kadowska
5 kwietnia 2018
To rozległy temat. Zalezy od jakości i ilości treningów? czy budujemy masę mięśniową? zobacz więcej
Dieta na dyżurze nocnym
30 marca 2018
Pracuję na nocne zmiany. Co z jedzeniem? Powinienem zjeść jakiś posiłek w nocy? Pracuję w nocy 8 godzin...
Joanna Kadowska
5 kwietnia 2018
Czy cały czas jest to praca nocna? To jest dosyć istotne. Prawidłowo metabolizm jest podwyższony w dzień w godzinach nocnych organizm zwalnia ... musiałabym mieć więcej informacji. zobacz więcej
Produkty light itp.
30 marca 2018
Czy warto kupować produkty light albo takie, które mają napisane na opakowaniu, że zawierają 0% tłuszczu? Zauważyłam, że czasami są nawet droższe i zastanawiam się czy rzeczywiście pomogą mi w odchudzaniu, bo niektórzy specjaliści mówią że nie. Prosze o ewentualne wytłumaczenie dlaczego nie pomogą
5/5
Karolina
8 kwietnia 2018
Dietetyczne napoje gazowane mają w składzie sztuczne słodziki, które sprzyjają otyłości - zdaje się to być trochę nieintuicyjne, że produkty, które zawierają mniej kalorii powodują tycie, ale przyczyną jest negatywny … zobacz więcej
Kwas chlebowy
21 marca 2018
Czy to prawda, że kwas chlebowy może przyspieszać przemianę materii i pomagać w odchudzaniu?
Dlaczego bardzo wolno chudnę
18 marca 2018
Jaki chleb najlepiej spożywać podczas diety? Żytni czy chrupki Wasa i w jakich ilościach na śniadanie i kolację.
Nicole Vogt
22 marca 2018
Dzień Dobry, Ja moim pacjentom zalecam chleby "ciemne" pełnoziarniste oraz sporadycznie jak najbardziej chrupkie pieczywo. Oba rozwiązania są dobre, jednak problem z wolnym chudnięciem może wynikać ze złych proporcji makroskładników … zobacz więcej
Wychodzenie z diety 1000 kcal
16 marca 2018
Miesiąc temu zaczęłam stosować bardzo restrykcyjną dietę tylko 1000 kcal. Teraz chciałabym wyjść z tej diety i zacząć jeść normalnie jednak nie wiem jak to zrobić żeby nie było efektu jojo. Bardzo się tego boję, proszę o radę ;(
Nicole Vogt
22 marca 2018
Dzień Dobry, Dieta 1000kcal jest bardzo restrykcyjnym deficytem kalorycznym, niezdrowym dla naszego organizmu po którym może zdażyć się efekt jojo, ponieważ organizm domaga się brakujących kalorii. Próbować należy powoli. Zwiększać … zobacz więcej
Śniadanie na diecie odchudzającej
13 marca 2018
Czy to prawda, że przy odchudzaniu lepsze są śniadania bez węglowodanów, bo nie podnoszą poziomu insuliny i trudniej jest o odkładanie tłuszczu? W takim razie dlaczego akurat na śniadanie a nie na kolację, czy obiad?
Tomasz Zięcina
15 marca 2018
Nie jest to jedyna skuteczna metoda. Badania wykazały że węglowodany działaja bardziej antykatabolicznie (hamuja rozpad białek strukturalnych) niż anabolicznie (w typ wypadku chodzi o lipogenezę, czyli powstawanie tkanki tluszczowej). Przez … zobacz więcej
Dieta Low carb może powodować przyrost masy?
2 marca 2018
Witam serdecznie.
Od tygodnia jestem na diecie Low Carb. Nikt mi nie układał diety- nie jem po prostu produktów mącznych, kasz, ryzu itp. za to jem dość dużo masła orzechowego ok 75 g dziennie... zastanawiam się,że w diecie Low Carb może dojść do odwrotnego skutku(przytycia) ? jeśli przekraczam limit Kcal? Wiadomo ,że 1g tłuszczu to 9kcal- nie trudno więc przekroczyć limit. Pozdrawiam
Tomasz Zięcina
5 marca 2018
Oczywiście że dieta low carb moze spowodować przyrost masy ciała. Natomiast jesli celem jest redukcja to polecam też zapoznac sie ze strategiami zywienia typu high carb,oraz badan naukowych, ktore stanowczo … zobacz więcej
Zamienniki w diecie
1 marca 2018
Witam, jako, że śliwki są owocami sezonowymi chciałabym dowiedzieć się czym mogę je najlepiej zastąpić w diecie?
Nicole Vogt
12 marca 2018
Dzień Dobry, Tak na prawdę może Pani zastąpić je każdym innym owocem jaki Pani lubi. Natomiast jeżeli chciałaby Pani, aby zbliżony był indeks glikemiczny owoca (aby wzrost glukozy poposiłkowej we … zobacz więcej
Dlaczego nie mogęschudnąć
28 lutego 2018
Witam. Mam problem z chudnięciem pomimo stosowania diety. Zrobiłam badania w kierunku insulinooporności i p. doktor uznała, że u mnie występuje. Dostałam leki. Natomiast martwi mnie tarczyca. TSH w normie: 1,68 ale anty -TG przekroczone 344. Tu nie zastosowano farmakologii., gdyż tarczyca funkcjonuje poprawnie. Czy wyniki badań mogą być problemem mojego zrzucania wagi?
Paulina Siast-Kuterba
28 lutego 2018
Witam, z tego co widzę problemem może być autoagresja układu odpornościowego o czym świadczy podniesienie poziomu anty-TG. W organizmie prawdopodobnie toczy się stan zapalny, który może wpływać m.in. na problemy … zobacz więcej
chudniecie - niski cukier - progesteron
26 lutego 2018
Witam, mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, jestem senna, zmęczoną, mam zmienne humory i wypadają mi włosy, zrobiłam badania z których wynika że mam niedobór progesteronu i zbyt niski cukier (62 mg/dL). jak poradzic sobie z tym cukrem?
5/5
Joanna Wójcik
27 lutego 2018
Szanowna Pani. Zbyt niski cukier to hipoglikemia, niebezpieczny objaw przy insulinooporności lub cukrzycy typu 2, który może prowadzić nawet do śpiączki, inne objawy, o których Pani pisze, mogą wskazywać na … zobacz więcej
Jak moge schudnąc
18 lutego 2018
Jak mogę schudnąć .Mam cukrzyce typ 2 , niedoczynność tarczycy, nadciśnienie tętnicze, chorą wątrobę, i nadwagę 152cm wzrost waga 86kg , od 2 miesięcy zażywam Metformax850.euthyrox100, Ramicor 10g zastepczo(piramil 10g)pękaja mi opuszki palcy. Szukam diety
Tomasz Zięcina
22 lutego 2018
W przypadkach tak zaawansowanych odradzam szukania pomocy na forach i stronach tego typu,a udania sie do rekomentowanego dietetyka klinicznego. Informacje naTwój temat (te ktore podałas) są i tak zbyt ubogie … zobacz więcej
Śniadanie białkowo- tłuszczowe
12 lutego 2018
Jem śniadania białkowo- tłuszczowe. A co z kawą z mlekiem w tej sytuacji? Nie wyobrażam sobie poranka bez białej kawy.
Paulina Chrzan
15 lutego 2018
Ilość mleka, która jest dodawana do kawy to na prawdę niewielkie wartości zatem bez problemu można ją spożywać. Spożywanie śniadań białkowa tłuszczowych nie oznacza całkowitej rezygnacji z węglowodanów, które powinny … zobacz więcej
Dieta na zmniejszenie masy mięśniowej
10 lutego 2018
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Stając na wadze do pomiaru ciała moja waga wynosi 130 kg przy 188 cm wzrostu. Natomiast pomiar masy mięśniowej wynosił ponad 100 kg (tłuszcz ponad 20%). Pani dietetyk u której byłem z wynikami nie za bardzo wiedziała co powiedzieć - zaleceniem było dużo treningów cardio i ograniczenie spożywania białka do minimum. Zaznaczam iż na codzień prowadzę siedziący tryb życia w tygodniu mój wysiłek fizyczny polega na treningach piłki nożnej (2-3 razy w tygodniu - sporadycznie częściej). Z góry dziękuję za informacje
Odchudzanie probiotykiem
1 lutego 2018
Czy probiotyk mogę sama wybrać w aptece czy pierw powinnam zrobić jakieś badania aby odpowiednio dobrać probiotyk?
Odchudzanie probiotykami
31 stycznia 2018
Witam. Ostatni coraz częściej słyszy się o odchudzaniu probiotykami. Moje pytanie czy Pani się tym też zajmuje. Pozdrawiam
Julia Wójcik
1 lutego 2018
Według niektórych badań, probiotyki mogą wspomagać odchudzanie poprzez zwiększenie uczucia sytości (tym samym zmniejszenie apetytu). Probiotyki poprawiają skład mikroflory jelitowej, co pozwala usprawnić trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Jednakże mimo … zobacz więcej
Tempo chudnięcia
31 stycznia 2018
Proszę powiedzieć ile maksymalnie można schudnąć w ciągu miesiąca żeby nie narazić się na efekt jo-jo? Z jednej strony czytam że nie można chudnąć za szybko a z drugiej widzę zdjęcia kobiet które schudły bardzo dużo i szybko i czują się świetnie.
5/5
Marcin Rybak
18 marca 2018
w zależności od stopnia nadwagi. Zdrowo średnio 2 max 3 kg. zobacz więcej
Odchudzanie
31 stycznia 2018
Czy uda mi się w miesiąc zrzucić ok 10kg przy 2-3h aktywności fizycznej oraz deficycie kalorycznym i optymalnej diecie? Dodam, iż moje BMI sięga I stopnia otyłości.
Żaneta Kasperska
1 lutego 2018
Witam nie jest to możliwe, w pierwszych dwóch tygodniach może Pan/i waga więcej spaść. Oczywiście gdyby kaloryka była bardzo niska są większe szanse ale jest to dieta po pierwsze nie … zobacz więcej
Niedoczynnosc tarczycy dieta
28 stycznia 2018
Dzień dobry. Mam 23 lata i od 2 lat choruje na niedoczynnosc tarczycy. Chcialabym dowiedziec sie jakich produktow powinnam sie wyzbywac a jakie wrecz przeciwnie wrzucic do listy zakupow?:)
Dlaczego nie mogę schudnąć?
25 stycznia 2018
Dzień dobry,
Mam 24 lata, 157 cm i ważę 58,5 kg. Od 27.11.2017 jestem na diecie, od 08.01.2018 zaczęłam ćwiczyć na siłowni (ćwiczenia siłowe + 30 min cardio) 3x w tygodniu.
Mój przykładowy jadłospis :
06:15 - pobudka
07:15 - ciepła woda z miodem i cytryną
07:30 - 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane masłem, pasztetem z ciecierzycy z żurawiną + świeży ogórek + czarna herbata bez cukru
10:30 - banan + garść malin + mały jogurt naturalny
12:30 - tortilla pszenna + sałata + papryka + kukurydza + kurczak
16:30 - kupne smoothie (banan, ananas, kokos)
20:30 - 2 kromki chleba razowego cienko posmarane masłem + 2 jajka sadzone + zielona herbata bez cukru
23:00 - sen
Niestety mimo prawie 2 miesięcy diety, efekt jest minimalny, czyli -1,5 kg (dążę do wagi 52 kg).
Przyznam, że nie liczę kalorii oraz makrosładników, staram się po prostu jeść zdrowo, jednak efektów praktycznie brak.
Dodam, że z tarczycą wszystko jest w porządku.
Bardzo proszę o podpowiedź co może być tego przyczyną.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Dominika
Julia Wójcik
26 stycznia 2018
Zacznę od tego, że nie ma Pani za wysokiej wagi w stosunku do swojego wzrostu. Skupiłabym się więc na ćwiczeniach i budowaniu masy mięśniowej, co spowoduje, że będzie się Pani … zobacz więcej
jak można schudnąc?
25 stycznia 2018
choroba niedoczynnśc tarczycy, zmeczona i wiecznie gruba. ratunku co jeść aby schudnąc ,jem wit D3, wit. C, A. orzechy, smaruje się jodem, mam wzrostu 172 a waga 90 kg!!!!!!!!!!!!!ratunku
Żaneta Kasperska
26 stycznia 2018
Witam serdecznie Po pierwsze trzeba zadbać o odpowiednią pracę tarczycy, wspomóc ja w naturalny sposób. Warto sprawdzić poziom insuliny który bardzo często jest podwyższony przy problemach z tarczycą i wtedy … zobacz więcej
Insulinoopornosc
24 stycznia 2018
Witam, zdiagnoznozowano u mnie insulinoopornosc i chciałabym wiedzieć jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne i jak rozłożyć makroskladniki. Podkreślam ze chciałabym zrzucić kilka kilo. Moja waga to 63kg, wzrost 167cm i wiek 23 lata. Aktywność fizyczna: bieganie 4x w tygodniu po godzinę. Z góry dziękuje.
Żaneta Kasperska
24 stycznia 2018
Witam na pewno powinna pani przestać biegać, zbyt intensywne trening przy IO nie jest wskazany. Całkowita przemiana materii jest w granicach 2500 kcal,od tego powinno się odjąć na początku ok … zobacz więcej
Brak efektów w odchudzaniu przy endometriozie.
22 stycznia 2018
Czy można schudnąć przy endometriozie i hashimoto?
Joanna Kadowska
22 stycznia 2018
Nie wiem jakie diety Pani stosowała. Zawsze można jednak musiałabym mieć dokładniejszy wywiad dotyczący pracy zawodowej, aktywności fizycznej, snu itd. W niektórych przypadkach jest znacznie trudniej ale zawsze jest jakas … zobacz więcej
Ewelina Dudzic
10 stycznia 2018
Chcialam bym wrocic do wagi 65 kg. Mam 29 lat waze 75kg przy wzroście 165,
Edyta Połeć
24 stycznia 2018
Zapraszam do kontaktu:) Razem na pewno uda się osiągnąć założony przez Panią cel. zobacz więcej
Dieta antycellulitowa
10 stycznia 2018
Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach?
Julia Wójcik
12 stycznia 2018
Do walki z cellulitem polecam (koniecznie) włączyć aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o dietę - sama dieta nie uelastyczni skóry i nie ujędrni ciała, ale na pewno w parze z ćwiczeniami, … zobacz więcej
Duży apetyt u dziecka po leczeniu sterydami
10 stycznia 2018
Moje dziecko przez jakiś czas brało sterydy i zauważyłam, że dużo więcej wtedy jadło. Tłumaczyłam sobie, że to efekt uboczny leków. Niestety po zmianie leków nic się nie zmieniło. Co robić? ;(
Julia Wójcik
10 stycznia 2018
Przy leczeniu sterydami, zjawisko zwiększenia apetytu jest jednym z efektów ubocznych. Długotrwałe spożywanie dużej ilości jedzenia spowodowało, że żołądek przywykł do danej sytuacji (rozciągnął się). Początkowo zalecam aby dieta była … zobacz więcej
Rzucenie palenia i ogromny apetyt
10 stycznia 2018
Dwa tygodnie temu rzuciłem palenie i od tej pory wręcz nie mogę przestać jeść. Czuję, że przybieram na wadze, bo mam często ataki wilczego głodu i wtedy zjadam dużo niezdrowych rzeczy. Jak przestać ciągle jeść?
5/5
Agnieszka Joniec
23 stycznia 2018
Dzień dobry! Proponowałabym dostosowanie się do aktualnych zaleceń żywieniowych zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, aby zadbać o kondycję oraz dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych. W razie dalszej … zobacz więcej
Niedoczynność
7 stycznia 2018
Witam. 4lata temu wykryto u mnie guzy w tarczycy. Biopsja pokazala ze to nowotwory. Wiec czekala mnie operacja i jodowanie. Po tym dobranie lekow. Jestem teraz na euthyrox 125 i 100. Plus wapno 1000. Apetytu duzego nie mam. Nie jem po nocach. A slodycze to sporadycznie. A w ciagu 3 miesiecy przytylam 10kg :( teraz moja waga wynosi 75 kg. Prosze o pomoc.
Angelika Kowalewska
10 stycznia 2018
Jak miałby wyglądać cel pomocy, jaki jest wzrost, wiek, za mało danych, żey ustalić cokolwiek co mogłoby pomóc. zobacz więcej
Jak przekonać się do wody mineralnej?
29 grudnia 2017
Witam, Czy jest jakaś metoda dozwolona przy odchudzaniu na doprawienie smaku wody? Nie cierpię zwykłej wody mineralnej, od której jest mi niedobrze a smakowe mają cukier i chemiczne dodatki. Dodam, że woda z cytryną/ limonką/ miętą/ogórkiem już przerabiałem i wcale nie pomaga. Pozdrawiam :)
5/5
Agnieszka Joniec
23 stycznia 2018
Dzień dobry! Proszę spróbować picia wody wysokomineralizowanej. Jest ona naturalnie delikatnie gazowana, co może pomóc. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czego używać do słodzenia potraw?
29 grudnia 2017
Odstawiłam zwykły cukier i miód. Zastanawiam się czym słodzić potrawy. Nie lubię zbyt słodkich potraw, ale czasami przygotowuję zdrowe desery, które chciałabym czymś dosłodzić. Proszę o podpowiedź co wybrać.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Witam, może Pani sięgnąć po słodziki, np: ksylitol. Oczywiście należy zachować umiar w jego spożyciu, gdyż po przekroczeniu pewnej dawki ok.15g w ciągu doby mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości, jak np: … zobacz więcej
Dlaczego nie schudłam?
24 grudnia 2017
Wszystko wygląda tak: rano ważę 70.5kg, po rannych ćwiczeniach 70.0, pod wieczór 70.9 (ze względu na wigilię), poćwiczyłam o 22 i po ćwiczeniach dalej było 70.9, rano tak samo. Nie wiem dlaczego.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Proszę nie sugerować się tak panicznie wahaniem wagi w ciągu dnia, gdyż jest to naturalne zjawisko (treść jelitowa, glikogen, woda). zobacz więcej
Mp
4 grudnia 2017
10 kg myślę że było by super :)
dr Katarzyna Karpińska
5 grudnia 2017
ZAPRASZAM - DO KONTAKTU TWOJADOBRADIETA - LUB PRZEZ MESSENGERA KASIA KARPIŃSKA zobacz więcej
M
4 grudnia 2017
10 kg myślę że było by super :)
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
W redukcji masy ciała najważniejszą rolę odgrywają trzy komponenty: nastawienie pacjenta, aktywność fizyczna i odpowiedni plan żywieniowy. Jeśli chodzi o to trzecie - chętnie pomogę :) Pozostałe dwa również nie … zobacz więcej
Post na insulinoodpornosc
4 grudnia 2017
Dziennik kalorii pomogl mi uswiadomic ze jem o duzo za malo kalorii dziennie niz powinnam juz wiele wiele lat. Schudnac jest bardzo ciezko natomiast swieta, alkohol skutkuja prawie natychmiastowym przybytkiem wagi. Dietyczka do ktorej przyszlam z dziennikiem kalorii powiedziala ze radze sobie calkiem dobrze. Jednak waga nie chce zejsc. Nie mam problemow z tarczyca , mam za to wysoki cholesterol, pomimo dobrej diety.
Przeczytalam niedawno o insulinoodpornosci i o tym ze mozna ja "wyleczyc" zmniejszeniem posilkow do dwoch i zwiekszeniem czasu miedzy ostatnim i pierwszym posilkiem do 20 godzin. Chcialabym zapytac ekspertow o opinie na temat tego pomyslu.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Na podstawie strzępku informacji ciężko cokolwiek doradzić. Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Pani temat, aby móc ukierunkować Panią na odpowiednią drogę, przede wszystkim należy wykonać badania, m.in warto oznaczyć … zobacz więcej
MariolaP
3 grudnia 2017
Witam , mam problem chciałabym schudnąć gdyż w maju wychodzę za mąż, dlatego chciałabym się dowiedzieć jaki jest koszt diety? Tylko obecnie mieszkam w holadni i czy była by możliwość współpracy
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Myślę, że warto się odezwać prywatnie do któregoś dietetyka i na początek zebrać parę opinii - na tej podstawie wybrać specjalistę. zobacz więcej
Sosy na diecie
29 listopada 2017
Witam, chciałam dopytać się o sosy na diecie. Nie wyobrażam sobie wielu dań bez nich, ale z kolei czytałam też że są niepolecane przy odchudzaniu. Czy jest w ogóle jakiś sos, który mogę używać, czy wszystkie są zabronione? Jeśli chodzi o gotowanie to bardzo lubię gotować i mogę nawet zrobić sos sama, ale nie wiem jaki. Do tej pory robiłam tylko sosy z mąką albo takie z torebki. Pozdrawiam
Martyna Jacko
3 grudnia 2017
Najlepiej przerzucić się na sosy warzywne, np. sos pomidorowy, lub takie na bazie jogurtu - na zimno. zobacz więcej
Ile kalorii dla nastolatki?
26 listopada 2017
Mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę pomiędzy 46, a 46,5 kg. Chciałabym utrzymać moją wagę, którą osiągnęłam przez ostatni rok (schudłam z 61 kg). Aktualna waga bardzo mi odpowiada, świetnie się z nią czuję i chciałabym przy niej zostać. Moim problemem jestz to, że nie wiem ile kalorii mniej więcej powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory itp, ale wolę poradzić się żywej osoby. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to wliczają się tutaj tylko lekcje wf, bo nie mam czasu, siły i ochoty niestety na treningi. Spędzam multum czasu w szkole i na odrabianiu lekcji czy nauce w domu, do tego obowiązki domowe i spotkania z chłopakiem. Jem ogólnie raczej zdrowo- nie lubię fast foodów, a aktualnie jestem także na 17 dniu bez słodyczy. Mam niestety problem z napadami głodu, może to przez niedostateczną ilość tych nieszczęsnych kalorii (staram się jeść 1400). Mam nadzieję, że jakaś miła osoba pomoże mi i poradzi w tej bardzo ważnej dla mnie sprawie.
Paulina Chrzan
1 grudnia 2017
Witam :) Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne mieści się na poziomie 1842kcal. Sądzę, że dotychczasowa racja pokarmowa mieszcząca się na poziomie 1400 kcal jest całkowicie niewystarczająca, chociażby ze względu na dużą … zobacz więcej
zwiększenie kalorii
21 listopada 2017
Dzień dobry. Piszę z pytaniem, czy przejście z diety niskokalorycznej ok. 1600 na 2000 kcal z dnia na dzień jest w porządku? Przy diecie 1570 kcal podjadałam, miałam ochotę na słodycze, niezdrowe przekąski. Mój metabolizm mocno zwolnił oraz mam słabą konwersję ft3 do ft4 i problemy trawienne. Chciałam się zapytać, czy przez tak nagłe podniesienie kalorii nie przytyję, czy nie zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Zakładając, że będę ćwiczyć 3-4x w tyg po 1,5h.
Zuzanna Komarek
22 listopada 2017
czyli wczesniej nie było żadnych treningów ,dopiero gdy przejdziesz na 2000kcal,zaczniesz cwiczyc,dobrze rozumiem??? zobacz więcej
Zblendowane owoce
14 listopada 2017
Jakiś czas temu spotkałam się z informacją,że domowe koktajle ze zblendowanych owoców mają w sobie mnóstwo cukru,który powstaje w trakcie blendowania - a co za tym idzie,nie służą odchudzaniu. Czy to prawda?
Zuzanna Komarek
21 listopada 2017
nie,to ze się blenduje owoce nie oznacza ze mamy więcej cukrów,owoce same w sobie zawierają cukier (fruktoze),czyli cukier prosty ,więc na odchudzanie należy ograniczyć ich ilosc, albo wiedziec które owoce … zobacz więcej
zrzucenie wagi przy pcos
13 listopada 2017
Mam pcos i bardzo wysoki testosteron. Jak schudnac?
5/5
Joanna Korbela
18 listopada 2017
Dzień dobry, Aby móc odpowiedzieć Pani na to pytanie dietetyk potrzebuje zdecydowanie więcej informacji, takich jak: Pani pomiary antropometryczne, styl życia, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanej pracy. Proszę się skontaktować … zobacz więcej
Zwolniony metabolizm?
8 listopada 2017
Od wielu lat walczę z otyłością. Podejmowałam już różne próby (koktajle odchudzające, suplementy, dieta dukana). Stosowałam też bardzo drastyczne diety 1000 kcal. Ostatnio znajoma powiedziała mi, że mogłam sobie zaszkodzić i spowolnić metabolizm. Proszę powiedzieć, czy jest taka możliwość a jeśli tak to co mam zrobić żeby mój metabolizm był prawidłowy?
Zuzanna Komarek
21 listopada 2017
Na pewno dietą o dużym ujemym bilansie kcal spowolnilas sobie metabolizm ,serdecznie zapraszam do współpracy Tomek Kochel ,kontak mail bądz fb,wtedy na podstawie badan założymy sobie pewne wytyczne i ułożymy … zobacz więcej
Jak przezwyciężyć apetyt?
1 listopada 2017
Dzień dobry, mam bardzo duży problem, od jakiegoś czasu próbuję się odchudzać, lecz prawie każdego dnia kończy się tak samo, do południa jem bardzo zdrowo, lecz później po prostu nie mogę nad sobą zapanować, dosłownie rzucam się na jedzenie. Czasem udaje mi się odchudzać 2-3 dni lecz nigdy dłużej. Po wszystkim zawsze mam wyrzuty sumienia, obiecuję sobie że od jutra zacznę znowu dietę, ale następnego dnia jest tak samo. Próbuję z tym walczyć, lecz po prostu nie udaje mi się! I nawet nie chodzi o to że jestem głodna, ja po prostu chcę poczuć smak tego jedzenia. Jem dużo białka błonnika itp, lecz to nic nie pomaga!! W ostatnich 3 miesiącach przytylam aż 7 kg i niestety waga nadal idzie w górę. Jak mam schudnąć? Jak obniżyć apetyt? Jak przestać się objadać? Dodam, że wizyta u psychologa, dietetyka nie wchodzi w grę.
Zuzanna Komarek
21 listopada 2017
Serdecznie zapraszam do współpracy Tomek Kochel ,jest wiele sposobow ,wiem ze jest to cięzkie bo sam przez to przechodzilem ,kocham jesc i czasem powstrzymac się jest ciezko ,trzeba wiedziec co … zobacz więcej
Dieta przy niedoczynność przysadki.
24 października 2017
Dzień dobry mam na imię Patrycja, jestem po operacji oponiaka mózgu, trzy miesiące temu. Okazało się że mam niedoczynność przysadki mózgowej, jestem na letrox ie 75 i hydrokortyzonie 30 mg na dobę. Mam 46 lat i zaczęłam bardo tyc w okolicy brzucha. Mam 175 cm i ważę 73kg ale zrobiłam się bardo niesymetryczna. Spuchnieta szyja i brzuch. Nie jem zbyt dużo za to pije ogromne ilości płynów. Proszę o radę co mogę zrobić aby odzyskać dawną sylwetkę. Jestem załamana sytuacją wyglądem i tym wszystkim.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, prawdopodobnie w Pani ciele odkładają się spore ilości wody, ale to należałoby sprawdzić podczas analizy składu ciała. Jeśli chodzi, oto co może Pani zrobić, to przede wszystkim zmienić/zmodyfikować swój … zobacz więcej
Niedoczynność tarczycy insulinooporność
18 października 2017
Witam.Mam niedoczynność tarczycy dodatkowo mam problem z jelitem drażliwym oraz insulinooporność.Proszę o podpowiedzi dotyczące jadłospisu.Co mogę jeść a co powinnam ograniczyć.Schudłam 12kg ale teraz przybrałam na wadze parę kilo mimo takich samych zaleceń.Czuję się popuchnięta. Nadal mam 80kg przy wzroście 152cm.Będę wdzięczna za odpowiedź
5/5
mgr Magdalena Kamińska
25 października 2017
Witam, Z uwagi na to, że problem zdrowotny jest złożony należy wziąć pod uwagę więcej parametrów. Wypadałoby wprowadzić dietę o niskim indeksie glikemicznym, lub niskim ładunku glikemicznym (druga opcja dopuszcza … zobacz więcej
Znaczenie leptyny w odchudzaniu.
17 października 2017
jakie jest znaczenie żywienia i diety w regulacji wydzielania przez tkankę tłuszczową leptyny, adiponektyny i rezystyny?
Marcin Szczepaniak
26 października 2017
Zacznijmy od definicji. Leptyna jest właściwie hormonem białkowym krążącym po krwiobiegu w celu sygnalizowania mózgowi poziomu paliwa w organizmie i informowania go, czy dostarcza ono odpowiedniej ilości energii. Leptyna reguluje … zobacz więcej
Jak często cheatmeal
16 października 2017
Jak często można robić cheat meale? Czy jeżeli ćwicz codziennie (bieganie na dworze lub na orbitreku) to moge sobie po treningach pozwalać na domowe zapiekanki z mikrofali albo ciastka?
Karolina Łukaszewicz
16 października 2017
Nie ma badań naukowych dotyczących pozytywnego wpływu cheatmeal'ów na proces przemiany materii organizmu. Dlatego też, nie jestem zwolennikiem wprowadzania do diety pacjenta wysokoenergetycznych posiłków. zobacz więcej
Kalorie dla 16-latki
13 października 2017
Dzień dobry.
Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 48-47 kg.(W ciągu ostatniego roku schudłam 13 kg) Moim problemem jest to, że nie wiem ile kalorii powinnam jeść. Chciałabym utrzymać wagę. Odnośnie moich ćwiczeń, to niestety nie mam za bardzo na nie czasu. Wieczorem prawie codziennie staram się ćwiczyć 15 minut (różne ćwiczenia) Do szkoły jeżdżę aubousem, a kawałek muszę przejść. Bardzo dużo czasu spędzam na nauce i odrabianiu lekcji. Będę wdzięczna za wskazówki i informacje. :)
Zuzanna Komarek
21 listopada 2017
Serdecznie Zapraszam do Współpracy ,założymy sobie cele,i ułożymy zbilansowaną diete zobacz więcej
Insulinooporność - kalorie, makro, jak schudnąć.
10 października 2017
Witam chciałabym prosic o pomoc w wyliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz składniki makro. Waga 92kg, wiek: 29, wzrost: 163cm. Zdiagnozowana insulinooporność, chciałabym schudnąć, wiem jakich produktów unikać, wiem co jeść chodzi mi wyłącznie o proporcje.
Katarzyna Koćwin - DietByKate
14 października 2017
Do odpowiedzi na to pytanie będę potrzebować jeszcze aktywności fizycznej. Proszę napisać szczegóły na maila: dietbykate@gmail.com zobacz więcej
Anna
8 października 2017
Witam. Od roku choruje na niedoczynność tarczycy. Zazywam eutyrox w dawce 75. Pomimo wysiłku fizycznego ( ćwiczę 5/6x w tyg aeroby) nie mogę zejść z wagi. Nie jestem osobą otyla ale nie mogę zgubić pozostałości tkanki tłuszczowej. Wciąż czuje się ociezala. Ania 36lat
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Nasuwa mi się pytanie jak długie są sesje wysiłku aerobowego? Czy oprócz wysiłku tego typu byłaby możliwość włączenia sesji treningu siłowego? Masę tłuszczową redukujemy przy deficycie kalorycznym, z kolei zwiększenie … zobacz więcej
Ile kalorii dla 16-latki?
5 października 2017
Witam. Jestem dziewczyną, mam 16 lat, 159 cm wzrostu i ważę 49 kg. Moim problemem jest to, że nie wiem ile kalorii powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory ale każdy pokazuje mi inne wartości. Odnośnie moich ćwiczeń, to niestety nie mam za bardzo na nie czasu. Wieczorem codziennie zawsze ćwiczę 15 minut (brzuszki, spięcia, pajacyki, podskoki, przysiady-no wszystko co mi tylko do głowy przyjdzie) Do szkoły jeżdżę aubousem, a kawałek muszę przejść. Bardzo dużo czasu spędzam na nauce i odrabianiu lekcji. Chciałabym utrzymać moją wagę albo ewentualnie jeszcze schudnąć do 46 kg. Proszę bardzo o pomoc.
Angelika Kowalewska
6 października 2017
Do utrzymania bądź lekkiej redukcji proponuję 1800 kcal, w wyżej opisanym przypadku. zobacz więcej
Produkty light
3 października 2017
Od dwóch tygodni jestem na diecie i przerzuciłam się na produkty light. Widziałam, że są różne opinie na ich temat. Co myśli o nich dietetyk?
5/5
mgr Julia Nowak
5 października 2017
Nie są to produkty polecane, w żadnym wypadku. Obniżona zawartość tłuszczu nie wpływa korzystnie na organizm (tłuszcz jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego), a cukier zastępowany jest przez … zobacz więcej
Refluks, PCOS, IO
1 października 2017
Dzień dobry. Rok temu został zdiagnozowany refluks żołądkowo-przełykowy, natomiast niedawno stwierdzono PCOS oraz insulinooporność. Jaką dietę powinnam stosować? Dodam, że mam nadwagę. Czy dietą mogę wpłynąć na płodność?
Alicja Brodowiak
3 października 2017
Dzień dobry. Zdecydowanie można wpłynąć na płodność dietą (tylko w przypadku niepłodności, nie mylić z bezpłodnością). Sugeruję zacząć od badań na nietolerancje pokarmowe IgG i IgA-zależne oraz zbadaniu poziomu wit … zobacz więcej
Jak schudnać
23 września 2017
Ile powinanm jeść kalorii gdy waze 58kg mam 170 wzrostu mam 17 lat u mam umiarkowaną aktywność fizyczna i na nic nie choruje a chciała bym schudnąć?? :)
Zuzanna Komarek
2 października 2017
Mniej więcej powinnaś spożywać 1900kcal ,z czego 73 g z białka ,267 węglowodany i 65 gram tłuszczu ,ale napisałem mniej więcej każdy jest inny ,i to nie jest powiedziane ze … zobacz więcej
Zielona kawa podczas odchudzania
22 września 2017
Jestem typową kawoszką i nie wyobrażam sobie rezygnacji z kawy. Codziennie wypijam trzy małe czarne. Zastanawiam się jednak, czy podczas odchudzania nie lepiej będzie jeśli kawę czarną zamienię na zieloną. Słyszałam, że pomaga ona w odchudzaniu. Czy to prawda?
Marcin Przybylski
26 września 2017
Żelazną zasadą "odchudzania" precyzyjniej redukcji tkanki tłuszczowej jest ujemny bilans kaloryczny. Kofeina może być tutaj pomocna i nie trzeba z niej rezygnować jeśli nie ma takiej potrzeby, chyba, że nic … zobacz więcej
Czy mogę schudnąć?
22 września 2017
Czy możliwe jest skonstruowanie diety przy leczonej niedoczynności tarczycy,jelicie drażliwym (zaparcia),torbielach wątroby i już w tym momencie nadwadze (168 cm,77 kg)?
Zuzanna Komarek
21 listopada 2017
oczywiscie ze tak ,tylko trzeba trochę więcej nakładu pracy ,serdecznie zapraszam do współpracy ,Tomek Kochel zobacz więcej
Wieczorne obżarstwo
20 września 2017
Zauważyłam, że wieczorem mam straszne napady głodu. W dzień nigdy nie chce mi się jeść tak bardzo jak wieczorem. Jak z tym walczyć?
Karolina Łukaszewicz
22 września 2017
Nie jesteś jedyna/y! Ważna jest tutaj silna wola oraz regularne spożywanie posiłków, jeśli będziesz jadł/a co określony czas, wówczas zapewniam, że na wieczór nie będzie Ci się chciało podjadać. Ważny … zobacz więcej
Podjadanie
19 września 2017
Moją główną przeszkodą w odchudzaniu są słone przekąski. Uwielbiam popcorn, chipsy, orzeszki...Gdy wracam zmęczona z pracy, często siadam przed telewizorem, np. z paczką chipsów i zanim się obejrzę zjadam całą. Jak mogę z tym walczyć, czy są jakieś sposoby, by ograniczyć ilość niezdrowych przekąsek, które zjadam. Może je na coś zamienie?
Zuzanna Komarek
2 października 2017
tutaj bardzo ważną rzeczą przy takich zachowaniach jest głowa ,musisz sobie poukladac wszystko w głowie ,po co ci to ?odpowiedziec i porozmawiać szczerze z samym sobą ,druga rzecz takie podjadanie … zobacz więcej
Kalorie
18 września 2017
Ile powinnam jeść kalorii przy wzroście 170 I wadze 58?
Katarzyna Koćwin - DietByKate
18 września 2017
To zależy od aktywności fizycznej, wieku i innych czynników. Na podstawie tylko tych informacji nie jestem w stanie dokładnie stwierdzić :) zobacz więcej
Herbatki odchudzające
15 września 2017
Czy podczas odchudzania mogę stosować herbatki odchudzające? Widziałam takie w sklepie i zastanawiam się, czy są skuteczne. Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Koćwin - DietByKate
17 września 2017
Witam serdecznie. Są różne herbaty, które przyśpieszają metabolizm jak np. herbata zielona i taką warto pić, ale te herbatki odchudzające to bardziej chwyt marketingowy niż skuteczność. Dieta to podstawa. Pozdrawiam … zobacz więcej
Zespol PCOS
14 września 2017
Chciałam zapytać o odzywianie przy stwierdzeniu zespół polipostycznych jajnikow? Jaka dieta,co jeść co unikać.
mgr Roksana Jurczak
15 września 2017
W PCO stosuje się dietę pełnowartościową, należy unikać czerwonego mięsa, produktów przetworzonych, wędlin i odtłuszczonego nabiału. Należy wprowadzić do diety dużo świeżych warzyw i owoców, ryb, produktów zbożowych pełnoziarnistych, a … zobacz więcej
Odpowiedni czas jedzenia owoców
29 sierpnia 2017
Czy owoce można jeść tylko do 15 podczas odchudzania?
Jolanta Klak
1 września 2017
Zaleca się owoce raczej w godzinach porannych; do południa z powodu zawartej w nich fruktozy, czyli cukru :) Pozdrawiam. zobacz więcej
Jak wyjść z diety?
25 sierpnia 2017
Jak mogę wyjść z diety żeby nie przytyć? Stosowałam dietę oparta na samych warzywach...
mgr Roksana Jurczak
31 sierpnia 2017
Zawsze stopniowo, zarówno z ilością, jak i kalorycznością spożywanych produktów. Warto zacząć od potraw gotowanych i wegetariańskich, a potem stopniowo włączać ryby i mięso. zobacz więcej
Odchudzanie przy pracy zmianowej
1 sierpnia 2017
Witam! Mam 50 lat i pracuję w trybie 3-zmianowym, borykam się z nadwagą i ciężko mi zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, moje posiłki są nieregularne, często jadane w pośpiechu. Chciałbym jednak zrzucić trochę kilogramów. Jakie kroki powinienem podjąć?
5/5
Paulina Górska
16 sierpnia 2017
Witam, przede wszystkim powinna się Pani zastanowić, co jest przyczyną tego, że jada Pani posiłki nieregularnie. Czy problemem jest zbyt późne wstawanie, brak uszykowanych posiłków na wynos, które można zjeść … zobacz więcej
Czy dieta dr Dąbrowskiej dobra na odchudzanie?
1 sierpnia 2017
Dzień dobry, chciałbym prosić o poradę czy przy dużej nadwadze mogę zastosować dietę warzywno-owocową dr Dąbrowskiej? Mam 54 lata, leczę się na nadciśnienie.
Angelika Kowalewska
27 września 2017
Głodówki i posty nie są wskazane przy dłuższym okresie redukcji. zobacz więcej
Co gorsze na diecie – tłuszcze czy węglowodany?
1 sierpnia 2017
Chciałabym pozbyć się nadwagi, tylko nie wiem czy bardziej eliminować z jedzenia tłuszcz czy węglowodany? bo słyszałam sprzeczne opinie…
Jolanta Klak
1 września 2017
niczego nie się eliminuje, na podstawie parametrów wylicza się CPM i wtedy dopiero ustala się zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czy nietolerancje pokarmowe utrudniają odchudzanie
1 sierpnia 2017
Stosowałam różne diety i nie przynoszą one spodziewanego efektu. Od koleżanki usłyszałam ostatnio, że przyczyną mogą być nietolerancje pokarmowe. Czy to możliwe
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, bardzo możliwe. Nie mniej często wynika to z prostego algorytmu ilość zjedzonych kalorii minus ilość spalonych kalorii, co często równa się sporą nadwyżką, która wpływa na stagnację w procesie … zobacz więcej
Wzrost wagi przy antykoncepcji hormonalnej
1 sierpnia 2017
Po rozpoczęciu antykoncepcji hormonalnej przytyłam ponad 12kg w kilka miesięcy, a nie za bardzo zmieniałam swoją dietę. Chciałabym szybko zrzucić ten balast. Od czego powinnam zacząć?
5/5
Maciej Jeschke
20 sierpnia 2017
Zaproponowałbym zrobienie badań krwi i przeanalizowanie dotychczasowego stylu żywienia. Dla ułatwienia można wykorzystać licznik kalorii np.: Fitatu lub MyFitnessPal. Wprowadzenie aktywności fizycznej (o ile jej do tej pory nie ma) … zobacz więcej