Czy masz pytania dotyczące kategorii Odchudzanie?
Nasi specjaliści odpowiedzieli na 139 pytań.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie
139
Zadanych pytań
224
Udzielonych odpowiedzi
Odchudzanie możliwości
11 marca 2019
Witam mam pytanie ważę 69 kg i mam 156 cm czy można schudnąć 8 kg w półtora miesiąca jedząc 1200 kcal i ćwicząc po godzinie np orbitrek 3 razy w tygodniu
Patryk Plaza
14 marca 2019
1200 kcal w tym przypadku będzie zbyt niską ilością. Natomiast jeżeli chodzi o tempo zalecane jest od 0,5 do 1kg maksymalnie w ciągu tygodnia. zobacz więcej
cukier brązowy
10 marca 2019
Dzień dobry czy cukier brązowy będzie lepszy od białego? Ciężko odzwyczaić mi się od słodkiego dlatego szukam jakiś lepszych zamienników chociaż na początek...
Iwona Gargul
19 marca 2019
Dzień dobry cukier brązowy nie jest lepszym zamiennikiem cukru białego. Nie wiem jaką Pan (i) stosuje dietę. Proponuję spróbować ksylitol to naturalny słodzik, który stanowi zdrowa alternatywę dla cukru. zobacz więcej
ile płynów
6 marca 2019
Ile płynów dziennie powinnam wypijać na diecie odchudzającej 1500 kcal? Soki owocowe takie 100% też są wskazane?
Justyna Lewicka
16 marca 2019
Prawidłowo powinniśmy wypijać 30 ml na kilogram masy ciała. Jeżeli chodzi o soki owocowe między posiłkami to nie zalecam, jest to dodatkowy cukier. Na przykład w soku pomarańczowym 250ml jest ... zobacz więcej
Czy nabiał szkodzi?
3 marca 2019
Czy nabiał szkodzi? (Jogurty, twaróg, serek wiejski itp.)
Justyna Lewicka
16 marca 2019
Większość społeczeństwa ma problem z trawieniem produktów mlecznych (laktoza), przez co zaczynają się problemy jelitowe w postaci biegunek. Jeśli decydujemy się na nabiał w diecie zawsze zalecam dobrej jakości np. ... zobacz więcej
Napad obżarstwa
3 marca 2019
Dzień dobry. Kiedy po prawie pięciu miesiącach odchudzania osiągnęłam wymarzoną wagę postanowiłam zakończyć odchudzanie. Jednak po niespełna trzech dniach wychodzenia z diety, podczas rodzinnego spotkania nie mogłam się pohamować i rzuciłam się na jedzenie przekraczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne prawie trzykrotnie. Co teraz zrobić? Wrócić na dietę?
Dominik Konopacki
11 marca 2019
Witam Cię ! Przede wszystkim wyluzuj :) To normalne zachowanie po restrykcjach żywieniowych . Po 5 miesiącach trzymania się diety , jeden czy dwa dni nie zrobią Ci wielkiej krzywdy ... zobacz więcej
Słodycze
2 marca 2019
Chciałab zapytać czy jedzenie słodyczy jeżeli nie przekraczam mojego dziennego zapotrzebowania przez to że powoduje podwyższenie poziomu insuliny sprawi że przytyje?
5/5
Elżbieta Sokalska-Kozłowska
11 marca 2019
Witam. Tycie spowodowane jest nadwyżką kaloryczną. Więc jeśli wliczone są one w Pani dzienny bilans nic się nie stanie. Jednak proszę pamiętać, że słodycze szybko podnoszą glikemię (poziom cukru we ... zobacz więcej
Niestety nie pomogło
25 lutego 2019
Niestety nie rozumiem. Z tego co Pani napisała wynika że to dopiero całkowita przemiana materii pozwala mi funkcjonować optymalnie. W jaki sposób zejście poniżej mojej całkowitej przemiany materii pozwala mi schudnąć bez negatywnego wpływu na moje zdrowie? Co to znaczy całkowite jego funkcjonowanie chodzi mi dalej o definicje całkowitej przemiany materii?
Agnieszka Ziarkowska
26 lutego 2019
Dzień dobry, nie znam całej rozmowy, natomiast odnosząc się do tego wątku, napiszę, że faktycznie CPM (całkowita przemiana materii) to optymalny poziom kaloryczności, który powinna Pani dostarczyć. Natomiast w przypadku ... zobacz więcej
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
24 lutego 2019
Dzień dobry, mam pytanie jak to jest z tym dziennym zapotrzebowaniem na kalorie czy jeżeli nie przekrocze dziennego zapotrzebowania uprawiam aktywność fizyczna ponieważ chcę schudnąć i powiedzmy na drugie śniadanie zjem coś typowo słodkiego to jak to wpłynie na moje odchudzanie? O co chodzi z podstawową przemianą materii i całkowitą przemianą materii? I jak się do tego ma wysiłek fizyczny?
Julia Dzik
25 lutego 2019
Dzień dobry. Podstawowa przemiana materii oznacza taką ilość kalorii, jaką należy spożyć by żyć, aby organizm funkcjonował prawidłowo u człowieka pozostającego w warunkach zupełnego spokoju fizycznego, psychicznego, na czczo oraz ... zobacz więcej
Jem mało lecz bardzo często - dlaczego?
21 lutego 2019
Jem bardzo mało lecz bardzo często - czasami siedzac w pracy nawet co 1-2 godziny. Nie są to produkty kaloryczne czy niezdrowe - często owoc, warzywa, serek wiejski itp, jednak tak jak wspomniałam odczuwam głód bardzo często, czasami muszę po prostu zjeść bo zaczyna mi „burczec” w brzuchu co jest dość niezręczne w pracy. Mimo to zjadam dość mało - liczę kalorie i jest to ok. 1000-1200 kcal dziennie (mam 170cm wzrostu oraz ważę ok. 60kg). Czy powodem tego, że nie mogę schudnąć może być zbyt częste jedzenie? Jak walczyć z tak częstym uczuciem głodu? Co może być jego przyczyną?
Julia Dzik
25 lutego 2019
Dzień dobry. Zważywszy na Pani wzrost i wagę spożywa Pani ZDECYDOWANIE za mało kalorii. Jest to główny powód, dlaczego Pani odczuwa głód. Dodatkowo może nabawić się Pani poważnych problemów zdrowotnych ... zobacz więcej
jestem spuchnięta
20 lutego 2019
Mam wrażenie, że moje nadmierne kilogramy to nie tylko tłuszcz ale i woda. Budzę się opuchnięta, mam spuchnięte oczy, spuchnięte nogi. Nie wiem z czego to może wynikać? Staram się jeść zdrowo.
Oznaczenia dieta
13 lutego 2019
Dzień dobry, dostałam od Was rozpisaną dietę. Chciałabym się zapytać jak czytać to oznaczenie , któe znajduje sie w podsumowaniu dnia: K: 1694,4/ B: 112,2 T: 46,9 / WP 198,5 F: 21,6 / WW: 19,9
Zastój wagi
12 lutego 2019
Moje pytanie dotyczy o zastoju wagi. Odchudzam się od sierpnia, jestem na diecie redukcyjnej pod opieką dietetyka, schudłam 16kg i waga od początku tego roku (przeszło dwa miesiące) zmniejszyła się tylko nieznacznie, ok. -2kg. Ważę 70kg przy wzroście 174cm. Wiem, że przestój wagi bywa normalny, jednak co mogę w tej sytuacji zrobić? Kiedy zaczęłam ćwiczyć w domu (kilka razy w tygodniu, lekkie ćwiczenia) - waga stanęła "na amen". Dopiero kiedy przestałam ćwiczyć w ogóle - spadła o kilkogram. Kiedy ponownie zaczęłam ćwiczyć, a po ćwiczeniach zgodnie z radą dodałam drobny posiłek (np. jogurt naturalny) waga znowu stanęła. Jak więc mogę dalej chudnąć i jak wprowadzić wysiłek fizyczny, żeby sobie pomóc? Planuję dobić do 62-64kg.
Co dodać do słodzenia
11 lutego 2019
Czy zamienniki cukru typu ksylitol albo erytrol jest zdrowszy od cukru brązowego czy miodu? Chodzi mi przede wszystkim o wypieki, dania z piekarnika.
Halina Walentynowicz
9 lutego 2019
Witam jestem mieszkanką Kamiennej Góry moim problemem jest moja nadwaga a i możliwe że już otyłość ważę ok 120 kilo a wzrost mój to zaledwie 159 cm wpływa to źle na mój stan zdrowia mam nadciśnienie i problemy z sercem choć do końca nie wiem czy to to bo lekarze nie potrafią wskazać co mi dokładnie dolega ponieważ wyniki mam w normie a dolegliwości w dalszym ciągu mam.potrzebuję pomocy i dobrania odpowiedniej diety
ciągle chce mi się jeść i podjadam
4 lutego 2019
Mam dość dużą nadwagę jakieś 7 kg za dużo. Próbowałam różnych diet np. sokowej, zupowej, dukana. Wszystko było super, ale waga szybko wracała. Moim problemem jest też ciągła ochota na jedzenie. Zjem coś i praktycznie za godzinę znów jestem głodna. Często mam ochotę na jakieś słone przekąski więc podjadam orzeszki ziemne, paluszki, krakersy i podobne rzeczy. Proszę o pomoc, podpowiedź jak sobie z tym wszystkim radzić.
Marta Kłos
7 lutego 2019
Witam, Myślę, że korzystanie z diet, które wymieniła Pani powyżej było zbyt resktrykcyjne w stosunku do Pani zdrowia i zapotrzebowania kalorycznego. Nie dostarczała sobie Pani odpowiedniej ilości makroskładników i składników ... zobacz więcej
Obwod ud
1 lutego 2019
Czy wąski obwód ud tj. np. 40cm, jest możliwy u osoby, która wcześniej (z nadwagą) miala 65cm (obecnie po utracie wagi) 58cm?
Magdalena Moniuszko
5 lutego 2019
Każdy z nas ma indywidualną budowę ciała i nie jesteśmy w stanie przewidzieć do jakiego obwodu ud uda się Pani zejść. To sprawa indywidualna zobacz więcej
Czy kawa pomoże?
31 stycznia 2019
Czy kawa może pomóc w chudnięciu? Mam na myśli kawę czarną nie zieloną.
Jarosław Wierzba
12 lutego 2019
Witam. Kawa zawiera kofeinę, która może wspomagać proces odchudzania. zobacz więcej
Deficyt kalorii
27 stycznia 2019
Dzień dobry Chciałabym się dobrze odżywiać i przy tym poprawić swoją sylwetkę ćwicząc w domu ponieważ pomimo swojej wagi mam "oponke" i widoczny cellulit co mnie najbardziej przeraża. Jeżeli chodzi o dietę nie mam pojęcia jak wyliczyć swój deficyt. Mam 17 lat 159 cm 49 kg Mogłabym prosić o jakieś wyjaśnienie jak wyliczyć tłuszcze, węglowodany itp ? Pozdrawiam
Jarosław Wierzba
12 lutego 2019
Witam. Żeby dobrze określić zapotrzebowanie kaloryczne, a co za tym idzie - ustalić deficyt, potrzeba większej ilości danych. Proszę skontaktować się z dietetykiem, który udzieli szczegółów. Przeprowadzi należytą ankietę i ... zobacz więcej
pytanie o brak efektów
25 stycznia 2019
Dzień dobry, co zrobić w przypadku liczenia kalorii a braku efektów ( gdy jestem na deficycie)? Dodam, że liczę makroskładniki, trenuję 4 razy w tygodniu i jestem średnio aktywna. Nie mam problemów z tarczycą ani insulinoopornością.
chcę schudnąć ale karmię piersią
21 stycznia 2019
Jestem dwa miesiące po porodzie, karmię synka piersią. Niestety moim problemem jest spora nadwaga, mam jakieś 7 kg za dużo ;( Bardzo chciałabym jak najszybciej schudnąć bo czuję się już okropnie. Zaczęłam trochę ćwiczyć ale zastanawiam się co z dietą? Czy mogę się odchudzać? Chodzi o to żeby nie zaszkodzić dziecku...
Jarosław Wierzba
22 stycznia 2019
Witam. Najbezpieczniejszym sposobem na odchudzanie w tym wypadku, będzie jedzenie posiłków jak do tej pory, ale dodane ćwiczeń oraz NEAT (Non-exercise activity thermogenesis), czyli aktywności, które wykonujemy codziennie. Gdzie tylko ... zobacz więcej
1200 kcal i brak efektów
18 stycznia 2019
Od miesięcy jem do 1200 kcal. Zdarza się mniej, ale nie więcej. Mam 172 cm wzrostu, wazę ok. 60kg ale nie chudnę. Wiem, że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400-1500kcal wiec jak to możliwe że jem jedynie 1200 i nie chudnę? Rozumiem, że organizm przy zbyt dużym deficycie kalorycznym czasami robi „zapasy” ale ja nie jem tak od kilku dni czy tygodni lecz miesięcy. W pewnym czasie dochodził do tego intensywny trening 5x w tygodniu - schudłam wtedy 2-3kg po czym waga stanęła w miejscu i od tamtej pory nie schudłam. Kiedy jadłam 1500kcal przez tydzień i ważyłam 2kg więcej. Chciałabym jeść więcej i utrzymywać wage, ponieważ 1200kcal to codzienne liczenie i ograniczanie się ale panicznie boje się przytyć i nie wiem jak wyjść z tego stanu. Dodam, że moja dieta jest naprawdę zdrowa - jem dużo świeżych warzyw i owoców, nie jem cukru, nie pije słodkich napojów, żadnych fast foodow - moja codzienna dieta to na ogół owoce, warzywa pieczone, jajka, wafle ryżowe itp. Wszyscy dziwią się kiedy mówię ile kalorii spożywam, ale naprawdę skrupulatnie to liczę i nie ma mowy o pomyłce.
Jarosław Wierzba
22 stycznia 2019
Witam. Tak jak Pani napisała, organizm broni się przy tak niskim podażu kalorycznym. Napisała Pani również, że obliczyła sobie PPM, ważniejsze jest jednak CPM, gdzie doliczamy naszą aktywność. Zalecenia, jakie ... zobacz więcej
insulinooporność i problem z chudnięciem
8 stycznia 2019
Proszę powiedzieć bo już słyszałam takie teorie ale nie wiem na ile to prawda czy insulinooporność może mi przeszkadzać w odchudzaniu?
Jaka dieta
6 stycznia 2019
Jaką dietę powinnam zastosować, gdy chciałabym schudnąć ok 20 kg do czerwca 2019, jestem uzależniona od słodyczy, bardzo ciężko jest mi wytrzymać bez napojów gazowanych itp.
Jarosław Wierzba
19 stycznia 2019
Witam. Najlepszą dietą będzie ta, spersonalizowana pod Panią. Napoje gazowane z cukrem, można zastąpić tymi ze słodzikami, jeśli chodzi zaś o słodycze, to owoce. Aczkolwiek wiadomo, że jeśli jest z ... zobacz więcej
Zapotrzebowanie
6 stycznia 2019
Witam, Jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby poruszającej się na wózku inwalidzkim mało ruchu poza domem codzienne (7 dni w tygodniu ) treningi w domu ( 90 minut ) w postaci rotora ( reczny rowerek ) wiek 39 wzrost 158 waga 67 kg. Pozdrawiam.
zioła na odchudzanie
30 grudnia 2018
Czy można stosować jakieś zioła na odchudzanie? Nie choruję na nic, ale chciałabym schudnąć bo mam z tym duży problem. Mam 10 kg nadwagi
nie mogę schudnąć
18 grudnia 2018
Nie wiem już co robić. Mam sporą nadwagę jakieś 6 kg, ale waga nie chce iść w dół. Jakieś pół roku temu stosowałam dietę sokową, potem przez moment dietę dukana jednak efekt był chwilowy. Teraz też staram się nie jeść dużo (wiadomo czasami coś się zdarzy, np. batonik) a i tak nie chudnę ;( Nie wiem już co robić proszę o jakąkolwiek podpowiedź, Martyna
Beata Sobolewska - Lipnicka
23 grudnia 2018
Myśle że powinna Pani iść do dietetyka, tak aby na podstawie wywiadu wykonac odpowiednie badania - zobaczyć gdzie moze tkwić problem iz Pani nie chudnie oraz ułożyć dietę z odpowiednimi ... zobacz więcej
Pytanie
16 grudnia 2018
Dzień dobry mam pytanie czy taki napój miód+cynamon+woda na noc to wypić to działa?
moja dieta redukcyjna 1000 czy 1700kcal?
8 grudnia 2018
Witam,mam 40 lat 176cm ,110kg ,jestem kierowcą zawodowym a moja jedyna aktywność ruchowa to jazda cały dzień samochodem w tym może 1,5-2 godziny niewielkiego wysiłku związanego z obsługą auta oraz towarów podczas załadunków i rozładunków Chcę schudnąć ,wrócić do swojej starej wagi a mianowicie 75-80kg Od pięciu dni stosuję dietę 1000-1050kcal liczę sprawdzam etykiety ,mam aplikacje android ,czytam w necie tabele ,porady itd Według kalkulatorów dostę pnych w internecie moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić około 1700kcal Oczywiście wiem,że to nie mają być cztery pączki a zbilansowana właściwa w wartości odżywcze dieta redukcyjna Niestety przy diecie którą założyłem sobie obecnie jestem ciągle głodny ,czuję jak moje skronie robią się gorące i zastanawiam się czy to normalne czy kopie sobie jeszcze głębszy i szybciej grób bo jednak tych kalorii mimo wszystko powinienem dostarczać jednak trochę więcej Dodam ,że czeka mnie również operacja przepukliny brzusznej w sumie stąd moja decyzja ,że trzeba się zabrać stanowczo za swoje zdrowie i złe nawyki puścić w niepamięć moje pytanie poniekąd wynika z tresci czy to własciwa droga i 1000kcal jest ok czy mam jednak dodać jeśli tak to ile? Proszę o odpowiedz ,dziękuje ,pozdrawiam
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, W Pana przypadku dieta redukcyjna powinna zawierać zdecydowanie większą ilość kalorii niż wskazany 1000, nawet ponad 2000 kilokalorii. Ustalenie właściwego dla Pana pułapu jest zależne od kilku czynników ... zobacz więcej
wpływ diety na zdrowie
8 grudnia 2018
Od 2,5 miesiąca się odchudzam, schudłam w tym czasie z wagi 65 kg do wagi 58 kg przy wzroście 153 cm. W pierwszym miesiącu ograniczyłam nabiał nie jadłam jogurtów naturalnych mleka , serów ponieważ z uwagi na alergie pokarmowe lekarz zalecił mi ograniczenie nabiału.Jadłam 4 posiłki dziennie w godzinach 7.00 , 10.00, 13.00 oraz 17.30 , przykładowo w ciągu dnia jadłam: 3 -4 kromki żytniego chleba, koktajl ze szpinaku jabłka i ananasa, 3 kostki gorzkiej czekolady, na obiad np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą jaglaną. Po 2 miesiącach diety przeszłam chorobę miałam biegunkę zawroty głowy i plamienia z dróg rodnych, wyniki morfologi były dobre. Zastanawiałam się czy dolegliwości te mogły być spowodowane dietą a jeżeli tak to czego w niej zabrakło ? Od wystapienia tych dolegliwości powinnam mieć miesiączkę, która spóźnia się już tydzień występują jedynie skąpe plamienia czy to wina diety?
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, w takim wypadku należałoby sprawdzić jak Pani dotychczasowy jadłospis przedstawia się pod względem makro i mikroskładników, przeprowadzić wywiad żywieniowo-zdrowotny oraz przeanalizować ewentualnie wyniki badań. Być może Pani dieta ... zobacz więcej
ile błonnika powinno być
4 grudnia 2018
Ile mniej więcej błonnika powinna mieć dieta odchudzająca
Problem z redukcją wagi
30 listopada 2018
Ostatnio mam problem z redukcją wagi. Od kilku lat (ponad 3) jem zdrowo, fast foody, słodycze, białe pieczywo itd jadam sporadycznie. W te wakacje pozwoliłam sobie na nieco więcej odstępstw, jednak z umiarem. Od października ponownie ograniczyłam spożycie słodyczy i fast foodów, zwiększyłam swoją aktywność fizyczną (4 razy w tygodniu, 2 razy interwały), jednak po miesiącu nie zauważyłam żadnych zmian, więc zdecydowałam się na opiekę dietetyka. Przybyło mi 2 kg, od 3 tygodni jestem pod opieką dietetyka, trzymam się rozpisanej diety (1600 kcal), a efektów brak, mam wrażenie jakbym tak czy siak przybierała na wadze. Już raz byłam na diecie (schudłam ok. 10 kg w ciągu 6 miesięcy). Aktualnie ważę 60 kg i chciałabym zejść do poprzedniej wagi. Nie wiem więc czy to jest kwestia czasu żeby kg zaczęły spadać, czy pojawia się tutaj kwestia zdrowotna (insulinooporność, niedoczynność tarczycy itd) Bardzo proszę o jakąś wskazówkę i radę, będe bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, biorąc pod uwagę fakt, że jest Pani osobą aktywną fizycznie, warto byłoby się zastanowić czy nie nastąpiła rekompozycja składu ciała tj. wzrost masy mięśniowej i spadek masy tłuszczowej. ... zobacz więcej
Biały ser a odchudzanie
29 października 2018
Witam. Moje pytanie , to czy biały ser zatrzymuje wodę w organizmie?
Waga
2 października 2018
Czy waga 66kg przy wzroscie 160cm i młodym wieku jest niepokojąca?
Wystające kości
27 września 2018
Witam, Mam 13 lat waże 58 kg przy wzroście 160cm chciałabym schudnąć do 50 kg (-8kg) ale jest problem widać mi kości biodrowe i strasznie obojczyk jak schudne będzie jeszcze gorzej co robić? P.S chce schudnąć nie dla kaprysu lub bo to modne tylko mam grube uda i brzucha mam troche więcej niż powinnam
Małgorzata Kapusta-Siwek
5 października 2018
Witam! jeśli chodzi o budowę ciała to już nic nie zmienimy, taką odziedziczyliśmy i należy się z tym pogodzić im szybciej tym lepiej :) , natomiast w zgubieniu tłuszczyku mogę ... zobacz więcej
problem ze śniadaniem
26 września 2018
Mam duży problem z jedzeniem śniadań. Zazwyczaj ich po prostu nie jem bo pracuję w biurze do którego dojeżdżam 2 godziny ;( Przyznam się że to nie tylko brak czasu ale i brak apetytu. Rano nic mi nie przechodzi przez gardło. Jedyne co w miarę znoszę to płatki kukurydziane z mlekiem. Są to takie zwykłe płatki typu corn flakes niby mają jakieś witaminy i tak dalej są bez glutenu. Tylko koleżanka z pracy uprzedziła mnie że niby nie są do końca zdrowe. Nie wiem co teraz czy to prawda czy lepiej jeść to czy nic. Mam 10 kg do zrzucenia proszę o radę.
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry, późniejsze zjedzenie śniadania wbrew pozorom nie jest niekorzystne, wydłużenie postu nocnego wręcz przeciwnie może pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową i gospodarkę cukrową. Tym bardziej jeżeli ma Pani zjeść ... zobacz więcej
chleb bogatobiałkowy
25 września 2018
Witam, proszę o podpowiedź czy chleb bogatobiałkowy jest dobry na diecie odchudzającej czy jednak kupować zwykły?
Agnieszka Cioś
22 października 2018
Wszystko zależy od składu chleba, ale na pewno będzie lepszy niż marketowe pieczywo czy chleb pszenny. Widziałam, że niektóre mają naprawdę dobry skład, a ich przewaga od pozostałego pieczywa polega ... zobacz więcej
Czy to jest zdrowe i czy powoduje, że przytyję?
21 września 2018
Witam, mam 16 lat i chodzę do 1 liceum Czy jedzenie 2 posiłków w dniu szkoły jest zdrowe? Przerwa między jednym posiłkiem a drugim wynosi 10 godz.
dr Anna Felińczak NutriTeam.pl
31 października 2018
Zgodnie z zasadami żywienia racjonalnego w ciągu dnia najlepiej jest spożywać 5 posiłków w odstępach około 3 godzinnych. Przy czym śniadanie należy spożywać maksymalnie do godziny od pobudki. Taki sposób ... zobacz więcej
głodówka
19 września 2018
Witam, mam 43 lata i w ciągu 2 lat strasznie przytyłam. Lekarz powiedział, że może być to od leków jakie przyjmuję (biorę sterydy). Próbuję już wszystkiego. Nie jem dużo bo 3 posiłki dziennie, słodycze jem czasem w weekend. Raczej staram się trzymać dietę ale bez efektu. Jestem załamana. Teraz znalazłam jakiś przepis na taki detoks na warzywach i owocach. Proszę o radę czy może taka głodówka co jakiś czas mogłaby mi pomóc?
dr Anna Felińczak NutriTeam.pl
31 października 2018
Głodówka nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem w przypadku problemów z nadmierną masą ciała. Proszę pamiętać że przyjmowanie preparatów sterydowych będzie wpływać na metabolizm naszego organizmu i jednocześnie może przyczynić się ... zobacz więcej
zamiennik
17 września 2018
witam, mam pytanie jak nie mam twarogu to moge zjesc serek wiejski i jak to wyglada w przeliczeniu na kalorie? mieszkam za granica i tutaj nie maja twarogu tylko serki wiejskie a polski sklep niestety jest daleko
Ewa Popowicz
17 października 2018
Witam, Polecam stronę www.ilewazy.pl tam jest wiele potraw z obliczeniem kcal, b, t,w. Pozdrawiam, Ewa Popowicz zobacz więcej
Jak rozpisać pory śniadaniowe?
4 września 2018
Dzień dobry, mam na imię Patrycja i chodzę do liceum i ogólnie postanowiłam zacząć się zdrowo odżywiać, podstawy znam bo chodziłam kiedyś do dietetyka (tak, mam nadwagę), ale jest jeden problem. Nie potrafię rozłożyć posiłków w ciągu dnia. Wstaję o 6 lub o 5 (zależy na którą mam autobus) i jem śniadanie, w szkole jestem od 7 lub 8, planowałam zjeść drugie śniadanie o 12 ale to 7h po śniadaniu, a jak zjem wcześniej to jestem potem głodna bo w domu jestem gdzieś około 15 lub 16. Podwieczorek o 18? A kolacja o 20? Nie mam pojęcia, nie ma regularnych przerw a to przez to że szybko zaczynam dzień. Dodam że moje śniadania nie są duże (kanapka + herbata) bo nie lubie jeść śniadań. Nie mam pojęcia co robić. Zwłaszcza że weekendy bedą też się różnić od tygodnia bo napewno nie będę wstawać w sobote o 6 i obiadu nie będzie na 16, tylko 13/14. Proszę o pomoc, bez tego nie ruszę z miejsca bo nie wiem kiedy mam jeść :(
Beata Sobolewska - Lipnicka
14 września 2018
Plan żywieniowy należy dostosować do mozliwści. odpowiednia podaż kalorii i rozkłąd makroskładników powinien pomóc.W weekend mozna zmienić godziny posiłków. proszę udać się do dietetyka na pewno pomoże. zobacz więcej
Jak zrzucić brzuch
4 września 2018
Witam, mam pewien problem...Od jakiegoś roku dość sporo przytyłem. Problem jest taki, że ręce nogi mam dość szczupłe ale strasznie przytyłem w brzuchu. Jaka dieta i ćwiczenia będą najlepsze w mojej sytuacji?
Beata Sobolewska - Lipnicka
14 września 2018
Nie ma ogólnej recepty dla każdego. proszę udać się do dietetyka. zobacz więcej
Jaki rodzaj kapusty na redukcji?
3 września 2018
Czy na diecie redukcyjnej można jeść gotowaną kapustę? Jeśli tak, to jaki rodzaj jest najlepszy? Biała, pekińska, włoska czy czerwona?
Veronika Ulanecka
4 września 2018
Dzień dobry, na diecie redukcyjnej najważniejsze jest prawidłowe ustalenie zapotrzebowania energetycznego pacjenta, a nie zjadanie określonych produktów w związku z czym można jeść każdy rodzaj kapusty o ile sumaryczna ilość ... zobacz więcej
Problem z miesiączką
29 sierpnia 2018
Witam Od 3 miesięcy nie mam okresu. W ciągu pół roku schudłam 12 kilogramów. Przeszłam na dietę wegetariańską. Czy jest szansa na odzyskanie miesiączki bez konieczności przytycia?
Veronika Ulanecka
30 sierpnia 2018
Dzień dobry, trudno udzielić odpowiedzi na takie pytanie bez dokładnego wywiadu. Często na skutek odchudzania pojawia się tzw. FHA (czynnościowy podwzgórzowy brak miesiączki), natomiast diagnozę powinien postawić lekarz ginekolog najlepiej ... zobacz więcej
Czy do 1500kcal powinnam dodawać to co spalam?
29 sierpnia 2018
Jak Spale 500kcal to powinnam dodać do bilansu dzn
Dieta przy niedoczynności
28 sierpnia 2018
Chciała bym schudnąć ważę 132kg przy wzroscie 175cm choruje na niedoczynnosc tarczycy. Chciała bym mieć odpowiednią dietę ale też nie wiem jak dbać o skórę podczas odchudzania aby na końcu nie była brzydka i obwisła
Veronika Ulanecka
29 sierpnia 2018
Dzień dobry, w takiej sytuacji konieczne jest przeprowadzenie szczegółowego wywiadu żywieniowo-zdrowotnego i analiza badań laboratoryjnych, żeby jadłospis dopasować do Pani potrzeb. Jeżeli chodzi o skórę to dieta powinna uwzględniać składniki ... zobacz więcej
Operacja balon
28 sierpnia 2018
Kiedy mogę starać się o wykonanie operacji bariatrycznej? Czy jest to skuteczne i bezpieczne? Słyszałam o tym że do brzucha trafia balon czy na pewno nie jest to mocno inwazyjne i starcza na całe życie?
mleko 0%
27 sierpnia 2018
Chcę schudnąć bo lekarz powiedział mi, że mam aż o 10 kilogramów za dużo ;( Bardzo lubię mleko, jogurty i inne takie produkty. Czy lepiej jak będę kupowała mleko 0%?
Dawid Buchczyk
27 sierpnia 2018
Nie ma to większego znaczenia. Znaczenie jednak ma bilans kaloryczny. Warto spojrzeć na skład produktów odtłuszczonych - często wcale nie różnią się kalorycznością i mają inne dodatki np. cukier. zobacz więcej
Dieta z waga 150kg
22 sierpnia 2018
Witam jaka jest odpowiednia dieta dla osoby chorej na tarczyce(niedoczynnosc) z waga 150kg i choroba policystycznych jajników?
Natalia Bugla
28 sierpnia 2018
Dzień dobry, powinna to być dieta ubogoenergetyczna, biorąca pod uwagę produkty zalecane we wskazanych jednostkach chorobowych, a także powinna brać pod uwagę tryb życia i preferencje smakowe. zobacz więcej
Obwód pasa
8 sierpnia 2018
Jaki jest prawidłowy obwód pasa dla kobiet? Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam
5/5
Piotr Żeberkiewicz
16 sierpnia 2018
To zależy od wzrostu i budowy ciała. Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Pozdrawiam Piotr Żeberkiewicz www.zeberkiewicz.pl zobacz więcej
Badania hormonalne
5 sierpnia 2018
Czy guzki na tarczycy mają wpływ na zachwiania metaboliczne i mogą być przyczyną otyłości brzusznej bólem mięśni osłabieniem sucha skóra zmęczeniem brakiem snu opuchlizna mi pod oczami opuchlizna rąk nóg szorstka skóra słabymi włosami jak w tym wypadku doprowadzić do prawidłowej pracy hormonów by waga mogła ulec zmianie a otyłość brzuszna przestała być takim problemem i dyskomfortem Co robić??? To już trwa tak długo i nikt nie umie mi pomóc choć niby wyniki badań są w normie a powyzsze dolegliwości nie minęły dziekuje
Ewa Popowicz
13 sierpnia 2018
Dzień dobry, Tak, mogą być przyczyną upośledzonego metabolizmu. Proszę poczytać o terapii jodem (smarowanie skóry), uzupełnić ewentualne niedobory. Często normy laboratoryjne mają szersze granice, a rzeczywistość i praktyka pokazuje inaczej. ... zobacz więcej
Ile kalorii
31 lipca 2018
Ile kalorii mniej powinnam jeść jeśli chciałabym schudnąć około 5 kg jak najszybciej najlepiej w miesiąc?
5/5
Piotr Żeberkiewicz
19 sierpnia 2018
Ja bym ustawił kalorykę na 0 a dodał aktywność fizyczną w celu uzyskania ujemnego bilansu KCAL. Jeżeli nie ma możliwości uprawiania sportu proponuje odjąć około 400 kcal. ustawienie około 2,5 ... zobacz więcej
Dieta na zupach
24 lipca 2018
Dzień dobry, od kilku miesięcy próbuję się bezskutecznie odchudzać. Mam do zrzucenia jakieś 10 kilo. Czy dieta na zupach może mi pomóc?Co Państwo również sądzą o tzw posiłkach zastępczych? Różne firmy oferują takie produkty i podobno są bardzo odżywcze i pomagają kontrolowac przyjmowane kcal no i są szybkie w przygotowaniu. Przyznam, że chętnie bym spróbowała ale nie jestem pewna czy to zdrowe i czy pomoże. Pozdrawiam, Magda
Weronika Gajdzik
5 sierpnia 2018
Dzień dobry. Pani Magdo, w celu redukcji masy ciała zalecana jest odpowiednio zbilansowana dieta ubogoenergetyczna oparta o różne grupy produktów, zarówno produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso, nabiał. Tak przygotowana dieta ... zobacz więcej
Dieta dla początkującego
22 lipca 2018
Chce wybrać dietę poprzez catering. Mam do wyboru diety odchudzające 1500 kcal albo sportowe powiedzmy koło 2200 kcal. Chce co drugi dzień chodzić na siłownię, nawet mam plan treningowy juz ułożony. Waga ciała to 105 kg oraz około 190 cm wzrostu. Którą opcje wybrać 1500 kcal czy tą większą 2200 kcal aby spadek kg był na odpowiednim poziomie.?
Agata Drążek
24 lipca 2018
Dzień dobry, radziłabym tą większą opcję 2200 kcal/24h. Odchudzanie i dobór kaloryczności jest bardzo indywidualną sprawą. Przy Twojej masie ciała i wzroście (podejrzewając, że jesteś młodym mężczyzną) Twoja podstawowa przemiana ... zobacz więcej
Ryż
18 lipca 2018
Dzień dobry, od roku próbuję schudnąć niestety mam też cukrzycę więc sprawa jest ciężka. Bardzo lubię ryż ale nie wiem czy mogę jeść ryż na diecie i przy cukrzycy? Widziałam różne rodzaje ryżu poza białym i brązowym np jakiś jaśminowy, parboiled i tak dalej. Proszę mi doradzić czy któryś z nich w ogóle mogę jeść? Serdecznie dziękuję, Karolina
Ewa Popowicz
20 lipca 2018
Dzień dobry, Polecam Pani w pierwszej kolejności ryż brązowy (ma więcej błonnika i niższy indeks glikemiczny) lub basmati. Ryż przed gotowaniem należy chwilę zamoczyć i opłukać. Ważne jest aby łączyć ... zobacz więcej
jaki błonnik
13 lipca 2018
Dzień dobry mam pytanie o błonnik pokarmowy. Czytałam że nie ma jednego błonnika tylko dwa rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Czym one się różnią i jak się odchudzam to który powinnam jeść i gdzie go znaleźć? Mam nadwagę i chciałabym schudnąć jakieś 5kg nie choruję na nic. Pozdrawiam
Agnieszka Cioś
13 lipca 2018
Odchudzanie nie zależy tylko od błonnika. Dobrze zwiększyć jego ilość w diecie, jeśli do tej pory był spożywany w niewystarczającej ilości, ale proszę przy tym pamiętać, że aby błonnik poprawnie ... zobacz więcej
Co robić po spożyciu posiłku>
25 czerwca 2018
Co należy robić po spożyciu posiłku? Wiem, że nie wolno ani wykonywać jakiś sporych ćwiczeń ani siedzieć lub leżeć w miejscu. Czy wystarczy np. posprzątać pokój, albo pójść na krótki spacer, a potem można już spokojnie wyłożyć się na kanapie? Czy raczej przez cały okres trawienia być w jakimś mniejszym ruchu? Przez cały czas przecież nie da się spacerować, trzeba dać sobie troszkę odpocząć :D
Białko
22 czerwca 2018
Witam, mam na imię Magda mam 30 lat i od momentu urodzenia dziecka chciałabym bardzo schudnąć. Stosowałam już różne diety, posty i coś tam się ruszyło, ale teraz znów bez szału. Ostatnio wyczytałam, że białko podkręca spalanie i powinnam stosować więcej białka. Czy to prawda, mogę mi coś państwo doradzić? Pozdrawiam, Magda
Katarzyna Gałecka
29 czerwca 2018
Zawartość białka w diecie powinna byc określona w Pani przypadku 0,9g/kg m.c. W przypadku intensywnych treningów możemy zwiększyc do 1,6g/kg m.c.. Dalsze zwiększenie zawartości białka w diecie jest bardzo niebezpieczne ... zobacz więcej
10 kg w pół roku
21 czerwca 2018
Mam 27 lat. 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Mam pracę siedzącą. Czy uda mi się zrzucić 10 kg w ciągu 6 miesięcy, jeżeli nie będę jadła cukru i produktów zbożowych oraz będę biegać pół godziny dziennie?
Tomasz Zięcina
21 czerwca 2018
Bardzo ogólnikowe pytanie. Trudno powiedzieć. 10 kilogramów w 6 miesięcy jest ilością możliwą do osiągnięcia, jednak u każdego tempo utraty masy ciała będzie inne. Natomiast nierozumiem w jakim celu rezygnacja ... zobacz więcej
Soki
19 czerwca 2018
Dzień dobry, od ponad roku walczę z nadwagę. Odstawiłam colę ale zdarza mi się wypić jakiś sok. Czy sok może przeszkadzać w odchudzaniu czy mogę nadal pić bez obaw? Wybieram ten 100% owoców. Pozdrawiam, Kasia
Sabina Myśkiewicz
25 czerwca 2018
Witam, Niestety można, soki owocowe zawierają dużo cukrów prostych, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi, który równie szybko spada. Polecam picie soków do posiłków gdzie cukier równoważony jest z ... zobacz więcej
Posiłek po wieczornym bieganiu
12 czerwca 2018
Cz jeśli biegam wieczorem żeby schudnąć (godzina 3 razy w tygodniu) to czy musze jeść potem posiłek potreningowy? Boję się, że nie schudnę jeśli na noc będę się zapychała, zwłaszcza ze mi sie wtedy nie chce jeść. Jesli muszę jeść to co dietetyk proponuje na kolację? ;)
Sabina Myśkiewicz
25 czerwca 2018
Witam, Zawsze należy zjeść posiłek po treningowy, należy pamiętać, że organizm z pierwszej kolejności korzysta z zapasów cukru w mięśniach oraz glikogenu wątrobowego, następnie zaczyna korzystać z rezerw jakim jest ... zobacz więcej
Senes
8 czerwca 2018
Czy mogę stosować herbatkę z senesu na odchudzanie?
Angelika Kowalewska
13 czerwca 2018
Senes to roślina znana z silnego działania przeczyszczającego. Zawarte w niej substancje aktywne powodują bolesne skurcze brzucha. Odchudzanie przez przeczyszczanie organizmu jest totalnym nieporozumieniem. Biegunka podrażnia układ pokarmowy. Pozbywamy się ... zobacz więcej
czy kawa odchudza?
5 czerwca 2018
Witam, Mam takie pytanie: Czy kawa ma właściwości odchudzające? Ok 3 lat temu miałam rytuał picia zielonej kawy ok. godziny przed treningiem. Potem okazało się,, że zwykła kawa robi to samo. Teraz się zastanawiam, czy kawa faktycznie ma właściwości odchudzające. Boję się ją odstawić ze względu na niechciany wzrost masy ciała (proszę mi nie pisać że wystarczy zmienić dietę bo jestem z niej zadowolona i nie jem dużo, do tego wiem że jest fit). chcę uzyskać odpowiedź skierowaną na kawę a nie na tematy oboczne typu dieta i treningi. pozdrawiam i wyczekuję odpowiedzi :)
Tomasz Zięcina
8 czerwca 2018
Odchudza odpowiednia dieta i aktywnośc fizyczna ,zaplanowana przez dietetyka, dostosowana indywidualnie. Kawa (zwykla parzona) jest z pewnoscią napojem który moze wspomagac proces odchudzania, poniewaz zawiera kofeinę (najczestszy skladnik spalaczy tłuszczu) ... zobacz więcej
Jak pozbyć sie celulitu
29 maja 2018
Jak pozbyć sie celulitu? Jest na to specjalna dieta? Czy picie dużych ilości wody w miejscu herbat ma w ogóle znaczenie w tym przypadku?
powód tycia i puchnięcia
24 maja 2018
Witam, mam 21 lat i od około 5 miesięcy zauważyłam wzrost wagi o ok. 7kg w 1 miesiąc :O. Jem regularnie, nie objadam się, nie jem fast-food'ów, słodycze jem sporadycznie, jeśli się zdarzą to od razu po obiedzie, ostatni posiłek spożywam 2-3 godziny przed snem. Ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu oraz min. 1 w tygodniu biegam. Zauważyłam też zatrzymanie się wody w organizmie w okolicach brzucha, bioder, ud oraz ramion. Twarz mam spuchniętą, zauważyłam zaburzenia miesiączkowania. Od miesiąca jem stricte zdrowo, zero słodyczy, brak białego cukru, białego pieczywa i mniejsze porcje. Cały czas jestem głodna, nawet tuż po posiłku i non stop chce mi się spać, chociaż w nocy śpię min 8h oraz jak mam czas w ciągu dnia również się prześpię. Waga ani drgnie, nawet mam wrażenie, że opuchlizna wzrasta na twarzy i w biodrach. Czy w/w problem pochodzi od złego odżywania, deficytu kalorycznego, czy warto zrobić badania na hormony tarczycy, bądź cukrzycę? Dodam, że moja mama musiała mieć usuniętą tarczycę z powodu guzków, a brat taty ma cukrzycę typu 2. pozdrawiam
Anna Szponar
24 maja 2018
Witam :) Ciężko tu ocenić czy to nawyki żywieniowe powodują ten problem, ponieważ z opisu nie wynika jak dokładnie się Pani odżywia - dobrze byłoby zrobić kilkudniowy dzienniczek żywieniowy (szczery! ... zobacz więcej
Jak schudnąć przy moich problemach
17 maja 2018
Witam, od czego zacząć - ? mam 52 lata, ważę 56kg. chcę ważyć 50, bo zawsz ebyłam szczupła. Teraz menopauza, uderzenia gorąca i tycie (chyba, że się pilnuję). Choruję na nieżyt żołądka i ciągłe zaparcia - reszta w porządku?. Od czasu do czasu nordic walking i siedzącya praca nauczycielki. I co mam z tym zmoim problemem zrobić?
5/5
Agnieszka Pawlica
19 maja 2018
Witam.Na pewno nalezy wprowadzic wiecej błonnika w diecie a t.samym tez wody.Pomaga on uniknac zaparc.Blonnik najlrpiej w naturalnej postaci (nie suplementacja)Zapraszam na www.agnieszkapawlica.pl zobacz więcej
NAJLEPSZA ILOŚĆ KCAL
12 maja 2018
witam, mam zamiar zacząć dietę pudełkowa (nie wybrałam jeszcze konkretnej). chciałabym się dopytać jaka ilość kalorii byłaby dla mnie najlepsza. moje wymiary: wzrost - 175cm waga - 56kg wiek - 17 lat choruje na niedoczynność tarczycy ale nie zażywam na dzień dzisiejszy żadnych chormonów, jestem pod stała obserwacją lekarza. bardziej niż na zrzuceniu wagi zależy mi na zdrowym trybie życia, chociaż pozbycie się niepotrzebnych kilogramów tez biorę pod uwagę. czekam na odpowiedź jaka ilość kalorii byłaby dla mnie odpowiednia.
5/5
Agnieszka Pawlica
19 maja 2018
Witam.Tanszym i lepszym rozwiazaniem jest opieka dietetyka i przygotowanie posilkow dostosowanych indywidualnie.Dlatego, iz przy chorobach tarczycy wystepuje duzo nietolerancji pokarmowych,ktore moga byc trucizna dla organizmu nic tu nie da sama ... zobacz więcej
Co jeść na mieście podczas odchudzania
8 maja 2018
Co zamawiać w restauracjach podczas odchudzania jak muszę zjeść na mieście bo np wychodzę ze znajomymi? Oczywiście alkoholu nie piję ale nie wypada siedzieć bez niczego przy stoliku...
Ewa Popowicz
10 maja 2018
Dzień dobry :) Dużo zależy o jakiej porze będzie Pani jadła, ale myślę że teraz jest fajny czas na różne sałatki, koktajl owocowy (nie wieczorem), zupa krem. Dobrze żeby zwróciła ... zobacz więcej
Woda z cytryną
24 kwietnia 2018
Czy picie po przebudzeniu wody z cytryną faktycznie oczyszcza z toksyn i może mi pomóc przy odchudzaniu?
5/5
Simona Kus
16 maja 2018
Witaj, Woda z cytryną do dobry start, nawadniasz organizm i dostarczasz niewielkiej dawki witaminy C. Jednak nie oczyszcza to organizmu, nie odkwasza- nie ma to potwierdzenia w badaniach. Jeśli jednak ... zobacz więcej
Pora śniadania
17 kwietnia 2018
Dotychczas wychodziłam z domu bez śniadania. Wstaję o godzinie 6 i już o 6.30 jadę autobusem do pracy. W pracy jestem o 7. Chciałabym jeść śniadanie, bo bez niego zauważyłam, że jem dużo więcej na obiad. Jednak zastanawiam się, czy muszę zjeść je od razu po wstaniu z łóżka, czy mogę zjeść po godzinie 7 jak dojadę do pracy? Kiedy jest lepsza pora?
Aleksandra Grelus
8 maja 2018
Pora śniadania jest sprawą indywidualną. Nie każdy jest w stanie zjeść od razu po przebudzeniu. Jeśli 7 jest odpowiednią godziną to jak najbardziej może być odpowiednią porą. zobacz więcej
Nowa dieta po głodówkach
15 kwietnia 2018
Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać metodą na głodówkę, jedząc co najwyżej 300 kcal dziennie. Czy jeśli teraz zacznę normalną dietę dostosowaną z 5 posiłkami dziennie to waga będzie spadać czy tylko przytyję?
Tomasz Zięcina
16 kwietnia 2018
Jesli diete ukladal dobry dietetyk i czuwa nad Tobą,to ryzyko jest zmniejszone zobacz więcej
Spalacz tłuszczu
7 kwietnia 2018
Witam. Mam 19 lat. Jestem wegetarianką jednak mam dużą nadwagę próbowałam różnych diet układanych przez dietetyków jednak zawsze kończyło się poddaniem. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ale w domu. Potrzebuję porady odnośnie spalaczy tłuszczu typu L-Karnityna. Nie znam się na tym a chciałabym do ćwiczeń zażywać jakiś spalacz aby przyspieszyć proces spalania
Tomasz Zięcina
9 kwietnia 2018
L-karnityna nie bedzie zbyt skutecznym rozwiązaniem. Po pierwsze odpowiednia dieta i aktywnosc fizyczna, regeneracja. Do tego spalacz tłuszczu zawierajacy w składzie kofeine, synefryne (zazwyczaj w postaci ekstraktu z gorzkiej pomaranczy), ... zobacz więcej
Chipsy zdrowe te domowe ?
5 kwietnia 2018
Czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie od czasu do czasu chipsów w domu z ziemniaków ? : > Na pewno są zdrowsze niż te kupne.
Kinga Grochot
10 kwietnia 2018
Jeśli będą smażone na głębokim tłuszczu to raczej nie ;) świetną alternatywą są chipsy warzywne np. z jarmużu czy z buraka. Proponuje również pomyśleć o frytkach z piekarnika też świetna ... zobacz więcej
Jakie efekty daje zdrowe odżywanie ?
5 kwietnia 2018
Jakie produkty ograniczyć w swoim codziennym żywieniu by poprawić efekty swoich treningów.Wiadomo że zdrowe odżywanie w połaczeniu z treningiem daje efekty ale nie lubie określenia dieta.
Joanna Kadowska
5 kwietnia 2018
To rozległy temat. Zalezy od jakości i ilości treningów? czy budujemy masę mięśniową? zobacz więcej
Dieta na dyżurze nocnym
30 marca 2018
Pracuję na nocne zmiany. Co z jedzeniem? Powinienem zjeść jakiś posiłek w nocy? Pracuję w nocy 8 godzin...
Joanna Kadowska
5 kwietnia 2018
Czy cały czas jest to praca nocna? To jest dosyć istotne. Prawidłowo metabolizm jest podwyższony w dzień w godzinach nocnych organizm zwalnia ... musiałabym mieć więcej informacji. zobacz więcej
Produkty light itp.
30 marca 2018
Czy warto kupować produkty light albo takie, które mają napisane na opakowaniu, że zawierają 0% tłuszczu? Zauważyłam, że czasami są nawet droższe i zastanawiam się czy rzeczywiście pomogą mi w odchudzaniu, bo niektórzy specjaliści mówią że nie. Prosze o ewentualne wytłumaczenie dlaczego nie pomogą
5/5
Karolina Meyer
8 kwietnia 2018
Dietetyczne napoje gazowane mają w składzie sztuczne słodziki, które sprzyjają otyłości - zdaje się to być trochę nieintuicyjne, że produkty, które zawierają mniej kalorii powodują tycie, ale przyczyną jest negatywny ... zobacz więcej
Kwas chlebowy
21 marca 2018
Czy to prawda, że kwas chlebowy może przyspieszać przemianę materii i pomagać w odchudzaniu?
Dlaczego bardzo wolno chudnę
18 marca 2018
Jaki chleb najlepiej spożywać podczas diety? Żytni czy chrupki Wasa i w jakich ilościach na śniadanie i kolację.
Nicole Vogt
22 marca 2018
Dzień Dobry, Ja moim pacjentom zalecam chleby "ciemne" pełnoziarniste oraz sporadycznie jak najbardziej chrupkie pieczywo. Oba rozwiązania są dobre, jednak problem z wolnym chudnięciem może wynikać ze złych proporcji makroskładników ... zobacz więcej
Wychodzenie z diety 1000 kcal
16 marca 2018
Miesiąc temu zaczęłam stosować bardzo restrykcyjną dietę tylko 1000 kcal. Teraz chciałabym wyjść z tej diety i zacząć jeść normalnie jednak nie wiem jak to zrobić żeby nie było efektu jojo. Bardzo się tego boję, proszę o radę ;(
Nicole Vogt
22 marca 2018
Dzień Dobry, Dieta 1000kcal jest bardzo restrykcyjnym deficytem kalorycznym, niezdrowym dla naszego organizmu po którym może zdażyć się efekt jojo, ponieważ organizm domaga się brakujących kalorii. Próbować należy powoli. Zwiększać ... zobacz więcej
Śniadanie na diecie odchudzającej
13 marca 2018
Czy to prawda, że przy odchudzaniu lepsze są śniadania bez węglowodanów, bo nie podnoszą poziomu insuliny i trudniej jest o odkładanie tłuszczu? W takim razie dlaczego akurat na śniadanie a nie na kolację, czy obiad?
Tomasz Zięcina
15 marca 2018
Nie jest to jedyna skuteczna metoda. Badania wykazały że węglowodany działaja bardziej antykatabolicznie (hamuja rozpad białek strukturalnych) niż anabolicznie (w typ wypadku chodzi o lipogenezę, czyli powstawanie tkanki tluszczowej). Przez ... zobacz więcej
Dieta Low carb może powodować przyrost masy?
2 marca 2018
Witam serdecznie. Od tygodnia jestem na diecie Low Carb. Nikt mi nie układał diety- nie jem po prostu produktów mącznych, kasz, ryzu itp. za to jem dość dużo masła orzechowego ok 75 g dziennie... zastanawiam się,że w diecie Low Carb może dojść do odwrotnego skutku(przytycia) ? jeśli przekraczam limit Kcal? Wiadomo ,że 1g tłuszczu to 9kcal- nie trudno więc przekroczyć limit. Pozdrawiam
Tomasz Zięcina
5 marca 2018
Oczywiście że dieta low carb moze spowodować przyrost masy ciała. Natomiast jesli celem jest redukcja to polecam też zapoznac sie ze strategiami zywienia typu high carb,oraz badan naukowych, ktore stanowczo ... zobacz więcej
Zamienniki w diecie
1 marca 2018
Witam, jako, że śliwki są owocami sezonowymi chciałabym dowiedzieć się czym mogę je najlepiej zastąpić w diecie?
Nicole Vogt
12 marca 2018
Dzień Dobry, Tak na prawdę może Pani zastąpić je każdym innym owocem jaki Pani lubi. Natomiast jeżeli chciałaby Pani, aby zbliżony był indeks glikemiczny owoca (aby wzrost glukozy poposiłkowej we ... zobacz więcej
Dlaczego nie mogęschudnąć
28 lutego 2018
Witam. Mam problem z chudnięciem pomimo stosowania diety. Zrobiłam badania w kierunku insulinooporności i p. doktor uznała, że u mnie występuje. Dostałam leki. Natomiast martwi mnie tarczyca. TSH w normie: 1,68 ale anty -TG przekroczone 344. Tu nie zastosowano farmakologii., gdyż tarczyca funkcjonuje poprawnie. Czy wyniki badań mogą być problemem mojego zrzucania wagi?
Paulina Siast-Kuterba
28 lutego 2018
Witam, z tego co widzę problemem może być autoagresja układu odpornościowego o czym świadczy podniesienie poziomu anty-TG. W organizmie prawdopodobnie toczy się stan zapalny, który może wpływać m.in. na problemy ... zobacz więcej
chudniecie - niski cukier - progesteron
26 lutego 2018
Witam, mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, jestem senna, zmęczoną, mam zmienne humory i wypadają mi włosy, zrobiłam badania z których wynika że mam niedobór progesteronu i zbyt niski cukier (62 mg/dL). jak poradzic sobie z tym cukrem?
Joanna Wójcik
27 lutego 2018
Szanowna Pani. Zbyt niski cukier to hipoglikemia, niebezpieczny objaw przy insulinooporności lub cukrzycy typu 2, który może prowadzić nawet do śpiączki, inne objawy, o których Pani pisze, mogą wskazywać na ... zobacz więcej
Jak moge schudnąc
18 lutego 2018
Jak mogę schudnąć .Mam cukrzyce typ 2 , niedoczynność tarczycy, nadciśnienie tętnicze, chorą wątrobę, i nadwagę 152cm wzrost waga 86kg , od 2 miesięcy zażywam Metformax850.euthyrox100, Ramicor 10g zastepczo(piramil 10g)pękaja mi opuszki palcy. Szukam diety
Tomasz Zięcina
22 lutego 2018
W przypadkach tak zaawansowanych odradzam szukania pomocy na forach i stronach tego typu,a udania sie do rekomentowanego dietetyka klinicznego. Informacje naTwój temat (te ktore podałas) są i tak zbyt ubogie ... zobacz więcej
Śniadanie białkowo- tłuszczowe
12 lutego 2018
Jem śniadania białkowo- tłuszczowe. A co z kawą z mlekiem w tej sytuacji? Nie wyobrażam sobie poranka bez białej kawy.
Paulina Chrzan
15 lutego 2018
Ilość mleka, która jest dodawana do kawy to na prawdę niewielkie wartości zatem bez problemu można ją spożywać. Spożywanie śniadań białkowa tłuszczowych nie oznacza całkowitej rezygnacji z węglowodanów, które powinny ... zobacz więcej
Dieta na zmniejszenie masy mięśniowej
10 lutego 2018
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Stając na wadze do pomiaru ciała moja waga wynosi 130 kg przy 188 cm wzrostu. Natomiast pomiar masy mięśniowej wynosił ponad 100 kg (tłuszcz ponad 20%). Pani dietetyk u której byłem z wynikami nie za bardzo wiedziała co powiedzieć - zaleceniem było dużo treningów cardio i ograniczenie spożywania białka do minimum. Zaznaczam iż na codzień prowadzę siedziący tryb życia w tygodniu mój wysiłek fizyczny polega na treningach piłki nożnej (2-3 razy w tygodniu - sporadycznie częściej). Z góry dziękuję za informacje
Odchudzanie probiotykiem
1 lutego 2018
Czy probiotyk mogę sama wybrać w aptece czy pierw powinnam zrobić jakieś badania aby odpowiednio dobrać probiotyk?
Odchudzanie probiotykami
31 stycznia 2018
Witam. Ostatni coraz częściej słyszy się o odchudzaniu probiotykami. Moje pytanie czy Pani się tym też zajmuje. Pozdrawiam
Julia Dzik
1 lutego 2018
Według niektórych badań, probiotyki mogą wspomagać odchudzanie poprzez zwiększenie uczucia sytości (tym samym zmniejszenie apetytu). Probiotyki poprawiają skład mikroflory jelitowej, co pozwala usprawnić trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Jednakże mimo ... zobacz więcej
Tempo chudnięcia
31 stycznia 2018
Proszę powiedzieć ile maksymalnie można schudnąć w ciągu miesiąca żeby nie narazić się na efekt jo-jo? Z jednej strony czytam że nie można chudnąć za szybko a z drugiej widzę zdjęcia kobiet które schudły bardzo dużo i szybko i czują się świetnie.
5/5
Marcin Rybak
18 marca 2018
w zależności od stopnia nadwagi. Zdrowo średnio 2 max 3 kg. zobacz więcej
Odchudzanie
31 stycznia 2018
Czy uda mi się w miesiąc zrzucić ok 10kg przy 2-3h aktywności fizycznej oraz deficycie kalorycznym i optymalnej diecie? Dodam, iż moje BMI sięga I stopnia otyłości.
Żaneta Kasperska zaneta.kasperska@gmail.com
1 lutego 2018
Witam nie jest to możliwe, w pierwszych dwóch tygodniach może Pan/i waga więcej spaść. Oczywiście gdyby kaloryka była bardzo niska są większe szanse ale jest to dieta po pierwsze nie ... zobacz więcej
Niedoczynnosc tarczycy dieta
28 stycznia 2018
Dzień dobry. Mam 23 lata i od 2 lat choruje na niedoczynnosc tarczycy. Chcialabym dowiedziec sie jakich produktow powinnam sie wyzbywac a jakie wrecz przeciwnie wrzucic do listy zakupow?:)
Dlaczego nie mogę schudnąć?
25 stycznia 2018
Dzień dobry, Mam 24 lata, 157 cm i ważę 58,5 kg. Od 27.11.2017 jestem na diecie, od 08.01.2018 zaczęłam ćwiczyć na siłowni (ćwiczenia siłowe + 30 min cardio) 3x w tygodniu. Mój przykładowy jadłospis : 06:15 - pobudka 07:15 - ciepła woda z miodem i cytryną 07:30 - 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane masłem, pasztetem z ciecierzycy z żurawiną + świeży ogórek + czarna herbata bez cukru 10:30 - banan + garść malin + mały jogurt naturalny 12:30 - tortilla pszenna + sałata + papryka + kukurydza + kurczak 16:30 - kupne smoothie (banan, ananas, kokos) 20:30 - 2 kromki chleba razowego cienko posmarane masłem + 2 jajka sadzone + zielona herbata bez cukru 23:00 - sen Niestety mimo prawie 2 miesięcy diety, efekt jest minimalny, czyli -1,5 kg (dążę do wagi 52 kg). Przyznam, że nie liczę kalorii oraz makrosładników, staram się po prostu jeść zdrowo, jednak efektów praktycznie brak. Dodam, że z tarczycą wszystko jest w porządku. Bardzo proszę o podpowiedź co może być tego przyczyną. Z góry dziękuję i pozdrawiam Dominika
Julia Dzik
26 stycznia 2018
Zacznę od tego, że nie ma Pani za wysokiej wagi w stosunku do swojego wzrostu. Skupiłabym się więc na ćwiczeniach i budowaniu masy mięśniowej, co spowoduje, że będzie się Pani ... zobacz więcej
jak można schudnąc?
25 stycznia 2018
choroba niedoczynnśc tarczycy, zmeczona i wiecznie gruba. ratunku co jeść aby schudnąc ,jem wit D3, wit. C, A. orzechy, smaruje się jodem, mam wzrostu 172 a waga 90 kg!!!!!!!!!!!!!ratunku
Żaneta Kasperska zaneta.kasperska@gmail.com
26 stycznia 2018
Witam serdecznie Po pierwsze trzeba zadbać o odpowiednią pracę tarczycy, wspomóc ja w naturalny sposób. Warto sprawdzić poziom insuliny który bardzo często jest podwyższony przy problemach z tarczycą i wtedy ... zobacz więcej
Insulinoopornosc
24 stycznia 2018
Witam, zdiagnoznozowano u mnie insulinoopornosc i chciałabym wiedzieć jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne i jak rozłożyć makroskladniki. Podkreślam ze chciałabym zrzucić kilka kilo. Moja waga to 63kg, wzrost 167cm i wiek 23 lata. Aktywność fizyczna: bieganie 4x w tygodniu po godzinę. Z góry dziękuje.
Żaneta Kasperska zaneta.kasperska@gmail.com
24 stycznia 2018
Witam na pewno powinna pani przestać biegać, zbyt intensywne trening przy IO nie jest wskazany. Całkowita przemiana materii jest w granicach 2500 kcal,od tego powinno się odjąć na początku ok ... zobacz więcej
Brak efektów w odchudzaniu przy endometriozie.
22 stycznia 2018
Czy można schudnąć przy endometriozie i hashimoto?
Joanna Kadowska
22 stycznia 2018
Nie wiem jakie diety Pani stosowała. Zawsze można jednak musiałabym mieć dokładniejszy wywiad dotyczący pracy zawodowej, aktywności fizycznej, snu itd. W niektórych przypadkach jest znacznie trudniej ale zawsze jest jakas ... zobacz więcej
Ewelina Dudzic
10 stycznia 2018
Chcialam bym wrocic do wagi 65 kg. Mam 29 lat waze 75kg przy wzroście 165,
Edyta Połeć
24 stycznia 2018
Zapraszam do kontaktu:) Razem na pewno uda się osiągnąć założony przez Panią cel. zobacz więcej
Dieta antycellulitowa
10 stycznia 2018
Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach?
Julia Dzik
12 stycznia 2018
Do walki z cellulitem polecam (koniecznie) włączyć aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o dietę - sama dieta nie uelastyczni skóry i nie ujędrni ciała, ale na pewno w parze z ćwiczeniami, ... zobacz więcej
Duży apetyt u dziecka po leczeniu sterydami
10 stycznia 2018
Moje dziecko przez jakiś czas brało sterydy i zauważyłam, że dużo więcej wtedy jadło. Tłumaczyłam sobie, że to efekt uboczny leków. Niestety po zmianie leków nic się nie zmieniło. Co robić? ;(
Julia Dzik
10 stycznia 2018
Przy leczeniu sterydami, zjawisko zwiększenia apetytu jest jednym z efektów ubocznych. Długotrwałe spożywanie dużej ilości jedzenia spowodowało, że żołądek przywykł do danej sytuacji (rozciągnął się). Początkowo zalecam aby dieta była ... zobacz więcej
Rzucenie palenia i ogromny apetyt
10 stycznia 2018
Dwa tygodnie temu rzuciłem palenie i od tej pory wręcz nie mogę przestać jeść. Czuję, że przybieram na wadze, bo mam często ataki wilczego głodu i wtedy zjadam dużo niezdrowych rzeczy. Jak przestać ciągle jeść?
5/5
Agnieszka Joniec
23 stycznia 2018
Dzień dobry! Proponowałabym dostosowanie się do aktualnych zaleceń żywieniowych zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, aby zadbać o kondycję oraz dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych. W razie dalszej ... zobacz więcej
Niedoczynność
7 stycznia 2018
Witam. 4lata temu wykryto u mnie guzy w tarczycy. Biopsja pokazala ze to nowotwory. Wiec czekala mnie operacja i jodowanie. Po tym dobranie lekow. Jestem teraz na euthyrox 125 i 100. Plus wapno 1000. Apetytu duzego nie mam. Nie jem po nocach. A slodycze to sporadycznie. A w ciagu 3 miesiecy przytylam 10kg :( teraz moja waga wynosi 75 kg. Prosze o pomoc.
Angelika Kowalewska
10 stycznia 2018
Jak miałby wyglądać cel pomocy, jaki jest wzrost, wiek, za mało danych, żey ustalić cokolwiek co mogłoby pomóc. zobacz więcej
Jak przekonać się do wody mineralnej?
29 grudnia 2017
Witam, Czy jest jakaś metoda dozwolona przy odchudzaniu na doprawienie smaku wody? Nie cierpię zwykłej wody mineralnej, od której jest mi niedobrze a smakowe mają cukier i chemiczne dodatki. Dodam, że woda z cytryną/ limonką/ miętą/ogórkiem już przerabiałem i wcale nie pomaga. Pozdrawiam :)
5/5
Agnieszka Joniec
23 stycznia 2018
Dzień dobry! Proszę spróbować picia wody wysokomineralizowanej. Jest ona naturalnie delikatnie gazowana, co może pomóc. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czego używać do słodzenia potraw?
29 grudnia 2017
Odstawiłam zwykły cukier i miód. Zastanawiam się czym słodzić potrawy. Nie lubię zbyt słodkich potraw, ale czasami przygotowuję zdrowe desery, które chciałabym czymś dosłodzić. Proszę o podpowiedź co wybrać.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Witam, może Pani sięgnąć po słodziki, np: ksylitol. Oczywiście należy zachować umiar w jego spożyciu, gdyż po przekroczeniu pewnej dawki ok.15g w ciągu doby mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości, jak np: ... zobacz więcej
Dlaczego nie schudłam?
24 grudnia 2017
Wszystko wygląda tak: rano ważę 70.5kg, po rannych ćwiczeniach 70.0, pod wieczór 70.9 (ze względu na wigilię), poćwiczyłam o 22 i po ćwiczeniach dalej było 70.9, rano tak samo. Nie wiem dlaczego.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Proszę nie sugerować się tak panicznie wahaniem wagi w ciągu dnia, gdyż jest to naturalne zjawisko (treść jelitowa, glikogen, woda). zobacz więcej
Mp
4 grudnia 2017
10 kg myślę że było by super :)
dr Katarzyna Karpińska
5 grudnia 2017
ZAPRASZAM - DO KONTAKTU TWOJADOBRADIETA - LUB PRZEZ MESSENGERA KASIA KARPIŃSKA zobacz więcej
M
4 grudnia 2017
10 kg myślę że było by super :)
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
W redukcji masy ciała najważniejszą rolę odgrywają trzy komponenty: nastawienie pacjenta, aktywność fizyczna i odpowiedni plan żywieniowy. Jeśli chodzi o to trzecie - chętnie pomogę :) Pozostałe dwa również nie ... zobacz więcej
Post na insulinoodpornosc
4 grudnia 2017
Dziennik kalorii pomogl mi uswiadomic ze jem o duzo za malo kalorii dziennie niz powinnam juz wiele wiele lat. Schudnac jest bardzo ciezko natomiast swieta, alkohol skutkuja prawie natychmiastowym przybytkiem wagi. Dietyczka do ktorej przyszlam z dziennikiem kalorii powiedziala ze radze sobie calkiem dobrze. Jednak waga nie chce zejsc. Nie mam problemow z tarczyca , mam za to wysoki cholesterol, pomimo dobrej diety. Przeczytalam niedawno o insulinoodpornosci i o tym ze mozna ja "wyleczyc" zmniejszeniem posilkow do dwoch i zwiekszeniem czasu miedzy ostatnim i pierwszym posilkiem do 20 godzin. Chcialabym zapytac ekspertow o opinie na temat tego pomyslu.
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Na podstawie strzępku informacji ciężko cokolwiek doradzić. Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Pani temat, aby móc ukierunkować Panią na odpowiednią drogę, przede wszystkim należy wykonać badania, m.in warto oznaczyć ... zobacz więcej
MariolaP
3 grudnia 2017
Witam , mam problem chciałabym schudnąć gdyż w maju wychodzę za mąż, dlatego chciałabym się dowiedzieć jaki jest koszt diety? Tylko obecnie mieszkam w holadni i czy była by możliwość współpracy
Marcin Grzelak
8 stycznia 2018
Myślę, że warto się odezwać prywatnie do któregoś dietetyka i na początek zebrać parę opinii - na tej podstawie wybrać specjalistę. zobacz więcej
Sosy na diecie
29 listopada 2017
Witam, chciałam dopytać się o sosy na diecie. Nie wyobrażam sobie wielu dań bez nich, ale z kolei czytałam też że są niepolecane przy odchudzaniu. Czy jest w ogóle jakiś sos, który mogę używać, czy wszystkie są zabronione? Jeśli chodzi o gotowanie to bardzo lubię gotować i mogę nawet zrobić sos sama, ale nie wiem jaki. Do tej pory robiłam tylko sosy z mąką albo takie z torebki. Pozdrawiam
Martyna Jacko
3 grudnia 2017
Najlepiej przerzucić się na sosy warzywne, np. sos pomidorowy, lub takie na bazie jogurtu - na zimno. zobacz więcej
Ile kalorii dla nastolatki?
26 listopada 2017
Mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę pomiędzy 46, a 46,5 kg. Chciałabym utrzymać moją wagę, którą osiągnęłam przez ostatni rok (schudłam z 61 kg). Aktualna waga bardzo mi odpowiada, świetnie się z nią czuję i chciałabym przy niej zostać. Moim problemem jestz to, że nie wiem ile kalorii mniej więcej powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory itp, ale wolę poradzić się żywej osoby. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to wliczają się tutaj tylko lekcje wf, bo nie mam czasu, siły i ochoty niestety na treningi. Spędzam multum czasu w szkole i na odrabianiu lekcji czy nauce w domu, do tego obowiązki domowe i spotkania z chłopakiem. Jem ogólnie raczej zdrowo- nie lubię fast foodów, a aktualnie jestem także na 17 dniu bez słodyczy. Mam niestety problem z napadami głodu, może to przez niedostateczną ilość tych nieszczęsnych kalorii (staram się jeść 1400). Mam nadzieję, że jakaś miła osoba pomoże mi i poradzi w tej bardzo ważnej dla mnie sprawie. 
Paulina Chrzan
1 grudnia 2017
Witam :) Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne mieści się na poziomie 1842kcal. Sądzę, że dotychczasowa racja pokarmowa mieszcząca się na poziomie 1400 kcal jest całkowicie niewystarczająca, chociażby ze względu na dużą ... zobacz więcej
zwiększenie kalorii
21 listopada 2017
Dzień dobry. Piszę z pytaniem, czy przejście z diety niskokalorycznej ok. 1600 na 2000 kcal z dnia na dzień jest w porządku? Przy diecie 1570 kcal podjadałam, miałam ochotę na słodycze, niezdrowe przekąski. Mój metabolizm mocno zwolnił oraz mam słabą konwersję ft3 do ft4 i problemy trawienne. Chciałam się zapytać, czy przez tak nagłe podniesienie kalorii nie przytyję, czy nie zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Zakładając, że będę ćwiczyć 3-4x w tyg po 1,5h.
Tomasz Kochel
22 listopada 2017
czyli wczesniej nie było żadnych treningów ,dopiero gdy przejdziesz na 2000kcal,zaczniesz cwiczyc,dobrze rozumiem??? zobacz więcej
Zblendowane owoce
14 listopada 2017
Jakiś czas temu spotkałam się z informacją,że domowe koktajle ze zblendowanych owoców mają w sobie mnóstwo cukru,który powstaje w trakcie blendowania - a co za tym idzie,nie służą odchudzaniu. Czy to prawda?
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
nie,to ze się blenduje owoce nie oznacza ze mamy więcej cukrów,owoce same w sobie zawierają cukier (fruktoze),czyli cukier prosty ,więc na odchudzanie należy ograniczyć ich ilosc, albo wiedziec które owoce ... zobacz więcej
zrzucenie wagi przy pcos
13 listopada 2017
Mam pcos i bardzo wysoki testosteron. Jak schudnac?
5/5
ZdroVa Vita
18 listopada 2017
Dzień dobry, Aby móc odpowiedzieć Pani na to pytanie dietetyk potrzebuje zdecydowanie więcej informacji, takich jak: Pani pomiary antropometryczne, styl życia, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanej pracy. Proszę się skontaktować ... zobacz więcej
Zwolniony metabolizm?
8 listopada 2017
Od wielu lat walczę z otyłością. Podejmowałam już różne próby (koktajle odchudzające, suplementy, dieta dukana). Stosowałam też bardzo drastyczne diety 1000 kcal. Ostatnio znajoma powiedziała mi, że mogłam sobie zaszkodzić i spowolnić metabolizm. Proszę powiedzieć, czy jest taka możliwość a jeśli tak to co mam zrobić żeby mój metabolizm był prawidłowy?
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
Na pewno dietą o dużym ujemym bilansie kcal spowolnilas sobie metabolizm ,serdecznie zapraszam do współpracy Tomek Kochel ,kontak mail bądz fb,wtedy na podstawie badan założymy sobie pewne wytyczne i ułożymy ... zobacz więcej
Jak przezwyciężyć apetyt?
1 listopada 2017
Dzień dobry, mam bardzo duży problem, od jakiegoś czasu próbuję się odchudzać, lecz prawie każdego dnia kończy się tak samo, do południa jem bardzo zdrowo, lecz później po prostu nie mogę nad sobą zapanować, dosłownie rzucam się na jedzenie. Czasem udaje mi się odchudzać 2-3 dni lecz nigdy dłużej. Po wszystkim zawsze mam wyrzuty sumienia, obiecuję sobie że od jutra zacznę znowu dietę, ale następnego dnia jest tak samo. Próbuję z tym walczyć, lecz po prostu nie udaje mi się! I nawet nie chodzi o to że jestem głodna, ja po prostu chcę poczuć smak tego jedzenia. Jem dużo białka błonnika itp, lecz to nic nie pomaga!! W ostatnich 3 miesiącach przytylam aż 7 kg i niestety waga nadal idzie w górę. Jak mam schudnąć? Jak obniżyć apetyt? Jak przestać się objadać? Dodam, że wizyta u psychologa, dietetyka nie wchodzi w grę.
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
Serdecznie zapraszam do współpracy Tomek Kochel ,jest wiele sposobow ,wiem ze jest to cięzkie bo sam przez to przechodzilem ,kocham jesc i czasem powstrzymac się jest ciezko ,trzeba wiedziec co ... zobacz więcej
Dieta przy niedoczynność przysadki.
24 października 2017
Dzień dobry mam na imię Patrycja, jestem po operacji oponiaka mózgu, trzy miesiące temu. Okazało się że mam niedoczynność przysadki mózgowej, jestem na letrox ie 75 i hydrokortyzonie 30 mg na dobę. Mam 46 lat i zaczęłam bardo tyc w okolicy brzucha. Mam 175 cm i ważę 73kg ale zrobiłam się bardo niesymetryczna. Spuchnieta szyja i brzuch. Nie jem zbyt dużo za to pije ogromne ilości płynów. Proszę o radę co mogę zrobić aby odzyskać dawną sylwetkę. Jestem załamana sytuacją wyglądem i tym wszystkim. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, prawdopodobnie w Pani ciele odkładają się spore ilości wody, ale to należałoby sprawdzić podczas analizy składu ciała. Jeśli chodzi, oto co może Pani zrobić, to przede wszystkim zmienić/zmodyfikować swój ... zobacz więcej
Niedoczynność tarczycy insulinooporność
18 października 2017
Witam.Mam niedoczynność tarczycy dodatkowo mam problem z jelitem drażliwym oraz insulinooporność.Proszę o podpowiedzi dotyczące jadłospisu.Co mogę jeść a co powinnam ograniczyć.Schudłam 12kg ale teraz przybrałam na wadze parę kilo mimo takich samych zaleceń.Czuję się popuchnięta. Nadal mam 80kg przy wzroście 152cm.Będę wdzięczna za odpowiedź
5/5
Magdalena Kaliszewska
25 października 2017
Witam, Z uwagi na to, że problem zdrowotny jest złożony należy wziąć pod uwagę więcej parametrów. Wypadałoby wprowadzić dietę o niskim indeksie glikemicznym, lub niskim ładunku glikemicznym (druga opcja dopuszcza ... zobacz więcej
Znaczenie leptyny w odchudzaniu.
17 października 2017
jakie jest znaczenie żywienia i diety w regulacji wydzielania przez tkankę tłuszczową leptyny, adiponektyny i rezystyny?
Marcin Szczepaniak
26 października 2017
Zacznijmy od definicji. Leptyna jest właściwie hormonem białkowym krążącym po krwiobiegu w celu sygnalizowania mózgowi poziomu paliwa w organizmie i informowania go, czy dostarcza ono odpowiedniej ilości energii. Leptyna reguluje ... zobacz więcej
Jak często cheatmeal
16 października 2017
Jak często można robić cheat meale? Czy jeżeli ćwicz codziennie (bieganie na dworze lub na orbitreku) to moge sobie po treningach pozwalać na domowe zapiekanki z mikrofali albo ciastka?
Karolina Łukaszewicz
16 października 2017
Nie ma badań naukowych dotyczących pozytywnego wpływu cheatmeal'ów na proces przemiany materii organizmu. Dlatego też, nie jestem zwolennikiem wprowadzania do diety pacjenta wysokoenergetycznych posiłków. zobacz więcej
Kalorie dla 16-latki
13 października 2017
Dzień dobry. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 48-47 kg.(W ciągu ostatniego roku schudłam 13 kg) Moim problemem jest to, że nie wiem ile kalorii powinnam jeść. Chciałabym utrzymać wagę. Odnośnie moich ćwiczeń, to niestety nie mam za bardzo na nie czasu. Wieczorem prawie codziennie staram się ćwiczyć 15 minut (różne ćwiczenia) Do szkoły jeżdżę aubousem, a kawałek muszę przejść. Bardzo dużo czasu spędzam na nauce i odrabianiu lekcji. Będę wdzięczna za wskazówki i informacje. :)
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
Serdecznie Zapraszam do Współpracy ,założymy sobie cele,i ułożymy zbilansowaną diete zobacz więcej
Insulinooporność - kalorie, makro, jak schudnąć.
10 października 2017
Witam chciałabym prosic o pomoc w wyliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz składniki makro. Waga 92kg, wiek: 29, wzrost: 163cm. Zdiagnozowana insulinooporność, chciałabym schudnąć, wiem jakich produktów unikać, wiem co jeść chodzi mi wyłącznie o proporcje.
Katarzyna Koćwin
14 października 2017
Do odpowiedzi na to pytanie będę potrzebować jeszcze aktywności fizycznej. Proszę napisać szczegóły na maila: dietbykate@gmail.com zobacz więcej
Anna
8 października 2017
Witam. Od roku choruje na niedoczynność tarczycy. Zazywam eutyrox w dawce 75. Pomimo wysiłku fizycznego ( ćwiczę 5/6x w tyg aeroby) nie mogę zejść z wagi. Nie jestem osobą otyla ale nie mogę zgubić pozostałości tkanki tłuszczowej. Wciąż czuje się ociezala. Ania 36lat
Ewelina Smolińska
11 października 2017
Nasuwa mi się pytanie jak długie są sesje wysiłku aerobowego? Czy oprócz wysiłku tego typu byłaby możliwość włączenia sesji treningu siłowego? Masę tłuszczową redukujemy przy deficycie kalorycznym, z kolei zwiększenie ... zobacz więcej
Ile kalorii dla 16-latki?
5 października 2017
Witam. Jestem dziewczyną, mam 16 lat, 159 cm wzrostu i ważę 49 kg. Moim problemem jest to, że nie wiem ile kalorii powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory ale każdy pokazuje mi inne wartości. Odnośnie moich ćwiczeń, to niestety nie mam za bardzo na nie czasu. Wieczorem codziennie zawsze ćwiczę 15 minut (brzuszki, spięcia, pajacyki, podskoki, przysiady-no wszystko co mi tylko do głowy przyjdzie) Do szkoły jeżdżę aubousem, a kawałek muszę przejść. Bardzo dużo czasu spędzam na nauce i odrabianiu lekcji. Chciałabym utrzymać moją wagę albo ewentualnie jeszcze schudnąć do 46 kg. Proszę bardzo o pomoc.
Angelika Kowalewska
6 października 2017
Do utrzymania bądź lekkiej redukcji proponuję 1800 kcal, w wyżej opisanym przypadku. zobacz więcej
Produkty light
3 października 2017
Od dwóch tygodni jestem na diecie i przerzuciłam się na produkty light. Widziałam, że są różne opinie na ich temat. Co myśli o nich dietetyk?
5/5
Julia Krasnodębska
5 października 2017
Nie są to produkty polecane, w żadnym wypadku. Obniżona zawartość tłuszczu nie wpływa korzystnie na organizm (tłuszcz jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego), a cukier zastępowany jest przez ... zobacz więcej
Refluks, PCOS, IO
1 października 2017
Dzień dobry. Rok temu został zdiagnozowany refluks żołądkowo-przełykowy, natomiast niedawno stwierdzono PCOS oraz insulinooporność. Jaką dietę powinnam stosować? Dodam, że mam nadwagę. Czy dietą mogę wpłynąć na płodność?
Alicja Brodowiak
3 października 2017
Dzień dobry. Zdecydowanie można wpłynąć na płodność dietą (tylko w przypadku niepłodności, nie mylić z bezpłodnością). Sugeruję zacząć od badań na nietolerancje pokarmowe IgG i IgA-zależne oraz zbadaniu poziomu wit ... zobacz więcej
Jak schudnać
23 września 2017
Ile powinanm jeść kalorii gdy waze 58kg mam 170 wzrostu mam 17 lat u mam umiarkowaną aktywność fizyczna i na nic nie choruje a chciała bym schudnąć?? :)
Tomasz Kochel
2 października 2017
Mniej więcej powinnaś spożywać 1900kcal ,z czego 73 g z białka ,267 węglowodany i 65 gram tłuszczu ,ale napisałem mniej więcej każdy jest inny ,i to nie jest powiedziane ze ... zobacz więcej
Zielona kawa podczas odchudzania
22 września 2017
Jestem typową kawoszką i nie wyobrażam sobie rezygnacji z kawy. Codziennie wypijam trzy małe czarne. Zastanawiam się jednak, czy podczas odchudzania nie lepiej będzie jeśli kawę czarną zamienię na zieloną. Słyszałam, że pomaga ona w odchudzaniu. Czy to prawda?
Marcin Przybylski
26 września 2017
Żelazną zasadą "odchudzania" precyzyjniej redukcji tkanki tłuszczowej jest ujemny bilans kaloryczny. Kofeina może być tutaj pomocna i nie trzeba z niej rezygnować jeśli nie ma takiej potrzeby, chyba, że nic ... zobacz więcej
Czy mogę schudnąć?
22 września 2017
Czy możliwe jest skonstruowanie diety przy leczonej niedoczynności tarczycy,jelicie drażliwym (zaparcia),torbielach wątroby i już w tym momencie nadwadze (168 cm,77 kg)?
Tomasz Kochel
21 listopada 2017
oczywiscie ze tak ,tylko trzeba trochę więcej nakładu pracy ,serdecznie zapraszam do współpracy ,Tomek Kochel zobacz więcej
Wieczorne obżarstwo
20 września 2017
Zauważyłam, że wieczorem mam straszne napady głodu. W dzień nigdy nie chce mi się jeść tak bardzo jak wieczorem. Jak z tym walczyć?
Karolina Łukaszewicz
22 września 2017
Nie jesteś jedyna/y! Ważna jest tutaj silna wola oraz regularne spożywanie posiłków, jeśli będziesz jadł/a co określony czas, wówczas zapewniam, że na wieczór nie będzie Ci się chciało podjadać. Ważny ... zobacz więcej
Podjadanie
19 września 2017
Moją główną przeszkodą w odchudzaniu są słone przekąski. Uwielbiam popcorn, chipsy, orzeszki...Gdy wracam zmęczona z pracy, często siadam przed telewizorem, np. z paczką chipsów i zanim się obejrzę zjadam całą. Jak mogę z tym walczyć, czy są jakieś sposoby, by ograniczyć ilość niezdrowych przekąsek, które zjadam. Może je na coś zamienie?
Tomasz Kochel
2 października 2017
tutaj bardzo ważną rzeczą przy takich zachowaniach jest głowa ,musisz sobie poukladac wszystko w głowie ,po co ci to ?odpowiedziec i porozmawiać szczerze z samym sobą ,druga rzecz takie podjadanie ... zobacz więcej
Kalorie
18 września 2017
Ile powinnam jeść kalorii przy wzroście 170 I wadze 58?
Katarzyna Koćwin
18 września 2017
To zależy od aktywności fizycznej, wieku i innych czynników. Na podstawie tylko tych informacji nie jestem w stanie dokładnie stwierdzić :) zobacz więcej
Herbatki odchudzające
15 września 2017
Czy podczas odchudzania mogę stosować herbatki odchudzające? Widziałam takie w sklepie i zastanawiam się, czy są skuteczne. Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Koćwin
17 września 2017
Witam serdecznie. Są różne herbaty, które przyśpieszają metabolizm jak np. herbata zielona i taką warto pić, ale te herbatki odchudzające to bardziej chwyt marketingowy niż skuteczność. Dieta to podstawa. Pozdrawiam ... zobacz więcej
Zespol PCOS
14 września 2017
Chciałam zapytać o odzywianie przy stwierdzeniu zespół polipostycznych jajnikow? Jaka dieta,co jeść co unikać.
mgr Roksana Jurczak
15 września 2017
W PCO stosuje się dietę pełnowartościową, należy unikać czerwonego mięsa, produktów przetworzonych, wędlin i odtłuszczonego nabiału. Należy wprowadzić do diety dużo świeżych warzyw i owoców, ryb, produktów zbożowych pełnoziarnistych, a ... zobacz więcej
Odpowiedni czas jedzenia owoców
29 sierpnia 2017
Czy owoce można jeść tylko do 15 podczas odchudzania?
Jolanta Klak
1 września 2017
Zaleca się owoce raczej w godzinach porannych; do południa z powodu zawartej w nich fruktozy, czyli cukru :) Pozdrawiam. zobacz więcej
Jak wyjść z diety?
25 sierpnia 2017
Jak mogę wyjść z diety żeby nie przytyć? Stosowałam dietę oparta na samych warzywach...
mgr Roksana Jurczak
31 sierpnia 2017
Zawsze stopniowo, zarówno z ilością, jak i kalorycznością spożywanych produktów. Warto zacząć od potraw gotowanych i wegetariańskich, a potem stopniowo włączać ryby i mięso. zobacz więcej
Odchudzanie przy pracy zmianowej
1 sierpnia 2017
Witam! Mam 50 lat i pracuję w trybie 3-zmianowym, borykam się z nadwagą i ciężko mi zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, moje posiłki są nieregularne, często jadane w pośpiechu. Chciałbym jednak zrzucić trochę kilogramów. Jakie kroki powinienem podjąć? 
5/5
Paulina Górska
16 sierpnia 2017
Witam, przede wszystkim powinna się Pani zastanowić, co jest przyczyną tego, że jada Pani posiłki nieregularnie. Czy problemem jest zbyt późne wstawanie, brak uszykowanych posiłków na wynos, które można zjeść ... zobacz więcej
Czy dieta dr Dąbrowskiej dobra na odchudzanie?
1 sierpnia 2017
Dzień dobry, chciałbym prosić o poradę czy przy dużej nadwadze mogę zastosować dietę warzywno-owocową dr Dąbrowskiej? Mam 54 lata, leczę się na nadciśnienie.
Angelika Kowalewska
27 września 2017
Głodówki i posty nie są wskazane przy dłuższym okresie redukcji. zobacz więcej
Co gorsze na diecie – tłuszcze czy węglowodany?
1 sierpnia 2017
Chciałabym pozbyć się nadwagi, tylko nie wiem czy bardziej eliminować z jedzenia tłuszcz czy węglowodany? bo słyszałam sprzeczne opinie…
Jolanta Klak
1 września 2017
niczego nie się eliminuje, na podstawie parametrów wylicza się CPM i wtedy dopiero ustala się zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany. Pozdrawiam. zobacz więcej
Czy nietolerancje pokarmowe utrudniają odchudzanie
1 sierpnia 2017
Stosowałam różne diety i nie przynoszą one spodziewanego efektu. Od koleżanki usłyszałam ostatnio, że przyczyną mogą być nietolerancje pokarmowe. Czy to możliwe
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam, bardzo możliwe. Nie mniej często wynika to z prostego algorytmu ilość zjedzonych kalorii minus ilość spalonych kalorii, co często równa się sporą nadwyżką, która wpływa na stagnację w procesie ... zobacz więcej
Wzrost wagi przy antykoncepcji hormonalnej
1 sierpnia 2017
Po rozpoczęciu antykoncepcji hormonalnej przytyłam ponad 12kg w kilka miesięcy, a nie za bardzo zmieniałam swoją dietę. Chciałabym szybko zrzucić ten balast. Od czego powinnam zacząć?
5/5
Maciej Jeschke
20 sierpnia 2017
Zaproponowałbym zrobienie badań krwi i przeanalizowanie dotychczasowego stylu żywienia. Dla ułatwienia można wykorzystać licznik kalorii np.: Fitatu lub MyFitnessPal. Wprowadzenie aktywności fizycznej (o ile jej do tej pory nie ma) ... zobacz więcej