Pytanie:
30 listopada 2018
Ostatnio mam problem z redukcją wagi. Od kilku lat (ponad 3) jem zdrowo, fast foody, słodycze, białe pieczywo itd jadam sporadycznie. W te wakacje pozwoliłam sobie na nieco więcej odstępstw, jednak z umiarem. Od października ponownie ograniczyłam spożycie słodyczy i fast foodów, zwiększyłam swoją aktywność fizyczną (4 razy w tygodniu, 2 razy interwały), jednak po miesiącu nie zauważyłam żadnych zmian, więc zdecydowałam się na opiekę dietetyka. Przybyło mi 2 kg, od 3 tygodni jestem pod opieką dietetyka, trzymam się rozpisanej diety (1600 kcal), a efektów brak, mam wrażenie jakbym tak czy siak przybierała na wadze. Już raz byłam na diecie (schudłam ok. 10 kg w ciągu 6 miesięcy). Aktualnie ważę 60 kg i chciałabym zejść do poprzedniej wagi. Nie wiem więc czy to jest kwestia czasu żeby kg zaczęły spadać, czy pojawia się tutaj kwestia zdrowotna (insulinooporność, niedoczynność tarczycy itd) Bardzo proszę o jakąś wskazówkę i radę, będe bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedzi:
Veronika Ulanecka
14 grudnia 2018
Dzień dobry,
biorąc pod uwagę fakt, że jest Pani osobą aktywną fizycznie, warto byłoby się zastanowić czy nie nastąpiła rekompozycja składu ciała tj. wzrost masy mięśniowej i spadek masy tłuszczowej. Waga nie powinna być jedynym wyznacznikiem, warto przede wszystkim mierzyć obwody. Ponadto waga może się znacznie wahać w przeciągu miesiąca, szczególnie u kobiet z uwagi na zmiany hormonalne. Osobiście nie zalecam ważenia się częściej niż 2 razy w miesiącu. Najlepiej ważyć się w tym samym dniu cyklu, po miesiączce. Ważenie warto odpuścić także po intensywnym treningu, ponieważ wynik także może być przekłamany.
Odnośnie kwestii zdrowotnych: warto wykonać podstawowe badania m. in. takie jak morfologia, OB, CRP, insulina, glukoza, pakiet tarczycowy, lipidogram i zgłosić się z wynikami do specjalisty, który dostosuje jadłospis indywidualnie do potrzeb pacjenta i weźmie pod uwagę także te kwestie przy układaniu planu żywieniowego.
Zapraszam na konsultację.
Veronika Ulanecka
Clinic Food
kontakt@clinicfood.pl
www.clinicfood.pl
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.