23 czerwca 2017
PROBLEMY GASTRYCZNE U SPORTOWCÓW Sport utożsamiany jest z dobrym samopoczuciem i poprawą stanu zdrowia. Jednak zdarzają się sytuacje, gdy w szczególności długotrwały wysiłek fizyczny o dużej intensywności prowadzi do wystąpienia pewnych dolegliwości. Najczęściej są to problemy gastryczne, które przy przestrzeganiu odpowiednich zasad są możliwe do wyeliminowania. SKĄD BIORĄ SIĘ PROBLEMY GASTRYCZNE U SPORTOWCÓW? Skoro tak wiele mówi się o tym, że sport to zdrowie to skąd nagle wzięły się problemy gastryczne u sportowców? Problemy gastryczne, czyli dolegliwości ze strony układu pokarmowego (m.in. biegunka, bóle brzucha, nudności) utożsamiane są najczęściej z niewłaściwą dietą, czy osobami starszymi, tymczasem okazuje się, że wcale nie rzadko dotykają sportowców. Jakie są przyczyny występowania problemów gastrycznych u sportowców? Zobacz również: Trening cardio – jak wpływa […]
21 czerwca 2017
JEDZENIE TO NIE NAJLEPSZY SPOSÓB NA NUDĘ! Jedzenie stanowi dla części osób pewien sposób na nudę. Nie jest to jednak najlepszy sposób na zabicie czasu. Takie podjadanie to często prosta droga do nadmiernej masy ciała. Na szczęście jedzenie to nie jedyny sposób na nudę i bez problemu znajdziemy dla niego wiele ciekawych alternatyw, które sprawią, że nie będziemy się nudzić! DLACZEGO JEDZENIE TO NIE NAJLEPSZY SPOSÓB NA NUDĘ? Jedzenie to nie najlepszy sposób na nudę z kilku prostych powodów. Po pierwsze jedząc z nudów najczęściej tracimy kontrolę nad ilością spożywanego pokarmu. Wydaje nam się, że czas stoi w miejscu, a razem z nim w miejscu stanęła ilość tego, ile zjadamy. Jedzenie przyjmuje wówczas charakter odruchowy, przestajemy zastanawiać się nad […]
20 czerwca 2017
SŁODKIE NAPOJE – DLACZEGO WARTO Z NICH ZREZYGNOWAĆ? Słodkie napoje – napoje owocowe, słodkie napoje gazowane to dla niektórych osób podstawa nawodnienia. Niestety są to produkty, które oprócz wody dostarczają nam dużej ilości cukrów prostych oraz wielu zbędnych substancji, które mają szkodliwe działanie na nasze zdrowie. SŁODKIE NAPOJE – CO KRYJE SIĘ W ŚRODKU? Słodkie napoje zawierają szereg składników, które mogą negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Dlatego zalecając odpowiednie nawodnienie organizmu, żaden dietetyk nie ma na myśli robienia tego za pomocą słodkich napojów. Nie są one dobrym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości wody, ponieważ oprócz niej z każdą szklanką takiego napoju serwujemy sobie dużą dawkę cukrów prostych oraz innych nieodżywczych składników. Przyjrzyjmy się co kryje się w środku […]
19 czerwca 2017
JAK SIĘ ODŻYWIAĆ, BY WYGRYWAĆ WALKI MMA? Walki MMA cieszą się coraz większą popularnością i gromadzą przed telewizorami coraz większe rzeszę fanów. Choć mają one bardzo dynamiczny charakter, a wynik może zostać rozstrzygnięty w ciągu kilku minut, to dla zawodnika stanowią ogromny wysiłek. Dlatego tak ważna jest kwestia żywienia, która w znaczący sposób może wpłynąć na wynik walki. NA CZYM POLEGAJĄ WALKI MMA? Tytułem wstępu, aby lepiej zrozumieć kwestię żywienia w kontekście tej dyscypliny sportu, warto wyjaśnić na czym polegają walki MMA. Skrót „MMA” pochodzi z języka angielskiego i oznacza „mieszane sztuki walki”. W MMA dopuszcza się wiele rodzajów technik, wywodzących się z różnych sztuk walki, m.in. ciosy, kopnięcia, dźwignie, czy rzuty. Jednocześnie zabronione są techniki, które stanowią poważne […]
16 czerwca 2017
SAŁATKA Z TRUSKAWKAMI I SZPINAKIEM Najlepsze o tej porze truskawki stanowią nie tylko doskonałą bazę dla deserów, ale równie świetnie komponują się w sałatkach. Przygotowane na ich bazie są świetną propozycją na lekką kolację, lunch czy dodatek do dania z grilla. W naszej kompozycji postawiliśmy na dodatek sera (wykorzystaliśmy mozzarellę, ale sprawdzi się również twaróg) i awokado, które czynią ją bardziej treściwą. Delikatne migdały dodają natomiast słodyczy. Całość podaliśmy na liściach szpinaku z sosem balsamicznym, który uzyskaliśmy na bazie połączenia truskawek, miodu, octu balsamicznego i oliwy. W ten oto sposób powstała sałatka z truskawkami i szpinakiem. CIEKAWOSTKI O TRUSKAWKACH Są dziełem człowieka i powstały ze skrzyżowania dwóch gatunków poziomek. Nie spotkamy ich rosnących dziko. Polska jest siódmym pod […]