24 kwietnia 2017
girl-1733352_1920

JAK PRZETRWAĆ OKRES? – DIETA DLA PAŃ

JAK PRZETRWAĆ OKRES? – DIETA DLA PAŃ Dolegliwości jakie towarzyszą podczas okresu nie trzeba przedstawiać żadnej kobiecie. Każda z nas dobrze wie jak wygląda te kilka dni w miesiącu. Jak przetrwać okres? Nie jest to dla nas najprzyjemniejszy czas w miesiącu, ale jest kilka sposobów na to, by sprawić, aby dolegliwości były łagodniejsze. Jednym z nich jest odpowiednia dieta podczas okresu.   DIETA NA UKOJENIE NERWÓW O kobietach mających okres krąży wiele żartów, z których szczególnie śmieją się panowie, którzy nigdy nie znaleźli się w podobnej sytuacji. Tylko my wiemy, że rozdrażnienie spowodowane burzą hormonów, bólem i dyskomfortem nie jest naszym wymysłem. Jak przetrwać okres, skoro drażni nas dosłownie wszystko, a nasz nastrój zmienia się z minuty na minutę – od […]
21 kwietnia 2017
hands-981400_1920

DEMENCJA STARCZA – CZY MOŻNA JEJ PRZECIWDZIAŁAĆ DIETĄ?

DEMENCJA STARCZA – CZY MOŻNA JEJ PRZECIWDZIAŁAĆ DIETĄ? Starzenie się organizmu, jako fizjologiczny proces, charakteryzuje  się, m.in. ogólnymi zaburzeniami funkcji czynnościowych w obszarze OUN. Do jednych z nich należy spadek zdolności poznawczych. Lekarze uznają, że może on odgrywać ważną rolę w rozwoju demencji. Do chorób, które mogą prowadzić do wystąpienia otępienia są m.in. choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Czy demencja starcza może być powstrzymana dietą?   CZYM JEST DEMENCJA STARCZA? Demencja (łac. dementia), nazywana także otępieniem, jest określana jako zespół objawów, który zawiera w sobie zaburzenia, w strefie wyższych czynności korowych, do jakich można zaliczyć, m.in.: myślenie, rozumienie, pamięć, orientację, uczenie się, czy zdolność do liczenia lub mówienia. W Europie, u osób, które ukończyły 65 lat, szacuje się, że otępienie […]
20 kwietnia 2017
adult-1867757_1920

PORANNY TRENING – ZALETY WCZESNEJ AKTYWNOŚCI

PORANNY TRENING – ZALETY WCZESNEJ AKTYWNOŚCI Aktywność fizyczna to nieodłączny element zdrowego stylu życia. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę z istotnej roli aktywności fizycznej, nie zawsze udaje nam się wkomponować ją w nasz codzienny grafik. Być może kluczem do sukcesu okaże się rozpoczynanie dnia od aktywności fizycznej. Przyjrzyjmy się jakie zalety niesie ze sobą poranny trening.   ZALECANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA KONTRA RZECZYWISTOŚĆ Z pewnością większość z nas bez problemu potrafiłaby wymienić zalety płynące z podejmowania regularnej aktywności fizycznej. Z pewnością też większość osób przytaknęłaby na pytanie o to, czy w naszym planie dnia powinno znaleźć się miejsce dla aktywności fizycznej. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę z zalet jakie niesie ze sobą regularna aktywność fizyczna, to problemem okazuje się […]
19 kwietnia 2017
salt-1480743_1920

NADMIAR SODU W DIECIE – UKRYTA SÓL

NADMIAR SODU W DIECIE – UKRYTA SÓL Część z nas słysząc o tym, że sól w diecie należy ograniczać, a zalecana dzienna ilość soli w diecie odpowiada jednej łyżeczce soli kuchennej odetchnie z ulgą. Niestety sam fakt, że z solniczki w kuchni nie korzystamy zbyt często nie świadczy o tym, że nie towarzyszy nam nadmiar sodu w diecie. Wysokie spożycie soli wynika również z dużego udziału produktów wysoko przetworzonych, zawierających duże ilości soli. Biorąc pod uwagę jakie ryzyko zdrowotne wiążę się ze zbyt dużą ilością soli w diecie warto wiedzieć, gdzie czai się ukryta sól!   NADMIAR SODU W DIECIE Sól jest dla nas głównym źródłem pokarmowym sodu. Spełnia on w organizmie wiele ważnych funkcji, m.in. odpowiada za właściwą kurczliwość mięśni, […]
18 kwietnia 2017
couple-1030744_1920

JAK POPRAWIĆ NASTRÓJ?- WPŁYW POŻYWIENIA

JAK POPRAWIĆ NASTRÓJ? – WPŁYW POŻYWIENIA Czasami zastanawiamy się dlaczego ciągle odczuwamy przygnębienie. W momencie, gdy zaczynamy analizować, czy przyczyną takiego stanu rzeczy jest nasze życie zawodowe lub osobiste dochodzimy do wniosku, że teoretycznie nie powinniśmy się tak czuć. Skąd więc ten brak energii i obniżenie nastroju? Odpowiedzi na to pytanie nie trzeba szukać daleko – duży wpływ na nasz nastrój ma sposób w jaki się odżywiamy. Jak poprawić nastrój odpowiednią dietą?   ZWALCZ PRZYGNĘBIENIE WŁAŚCIWĄ DIETĄ! Obecność określonych produktów w jadłospisie może mieć wpływ nie tylko na masę ciała, czy rozwój określonych chorób. Składniki występujące w żywności mają wpływ także na nastrój! Jeśli zastanawiamy się skąd bierze się u nas ciągłe uczucie przygnębienia i zniechęcenia, to przyczyn możemy szukać […]