Poradź się 15 tysięcy dietetyków, odpowiedź otrzymasz w ciągu 48h, zupełnie za darmo.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie
Popularne kategorie
Pozostałe kategorie
Ostatnio dodane pytania
Bilans kaloryczny w okresie roztrenowania
Nov. 29, 2021
Witam, mam pytanie na jakim poziomie najlepiej utrzymywać bilans kaloryczny w okresie w którym nie mogę uprawiać żadnego rodzaju sportu/aktywności fizycznej z powodu operacji przez miesiąc, żeby zminimalizować spadek mięśni/przyrost tłuszczu, czy warto w tym czasie zrobić lekki mini cut, czy lepiej utrzymywać wagę na stałym poziomie A także czy stosowanie w tym czasie kreatyny w istotny sposób spowolni utratę tkanki mięśniowej. Dodam że posiadam około 15% tkanki tłuszczowej i ważę 89kg/180cm. Pozdrawiam
Soki wyciskane a utrata masy ciała
Nov. 29, 2021
Witam, ogolnie prowadzę zdrowy tryb zycia bez uzycia produktów przetworzonych tzw. jedzenie domowe lekkostrawne. Od jakiegoś roku zainteresowałam się piciem soków świeżo wyciskanych w wyciskarce wolnoobrotowej. Soki włączyłam do jadłospisu, ale nie jako całodzienne picie sokow tylko picie soku jako jeden z posilków. wszystkie inne kwestie żywieniowe pozostały bez zmian. Moja obserwacja jest taka, iż soki mocno oczyszczają ciało i spada masa ciała - obecnie wg. mnie zbyt mocno.... Mam 40 lat - gdy zaczełam pic soki moja waga oscylowałą w granicach 53-54 kg obecnie / na dzień dzisiejszy / to 49 kg - moj wzrost to 159 cm ta waga wg. BMI = 19,38 / BMI wynoszące od 18,5 do 25,0 określane jest jako prawidłowe/ .- ale zbliżam się do dolnej granicy prawidłowego zakresu i nie wiem czy nie powinnam podjąć działania zapobiegające dalszemu spadkowi masy ciała przy obecnym stylu odżywiania. dodam, iż mam dobre wyniki badań ogólnych - ostatnio robiłam takie pod koniec lipca oraz w październiku. mam duże obawy czy picie soków jest wskazane w mojej sytuacji..... bardzo proszę o rzetelną odpowiedz , z gory dziękuję Małgorzata.
Brak postępów w odchudzaniu (c.d)
Nov. 26, 2021
Dzień Dobry, proszę o poradę w sprawie postępów w odchudzaniu a właściwie ich braku. Na przestrzeni kilkunastu miesięcy pod opieką dietetyka zchudłem przeszło 25kg i moja waga zatrzymała się na poziomie 110kg i nie chce ruszyć niżej. Taki stan trwa już od wiosny. Dietetyk mówi że oprócz dalszego zcinania kalorii i praktykowania aktywności fizycznej nic dla mnie już nie może zrobić. W czasie próby zcinania kalorii nie czułem się dobrze, komfortowo jak dotąd. Obecnie trzymam nadal dietę na poziomie 1800kcal wg wskazań dietetyka, ruszam się jak tylko mogę w umiarkowanym zakresie a waga nadal stoi. Co może być przyczyną? Pozdrawiam Krzysztof P.s. Mam 58 lat, wzrost 184cm
Kurkiewicz
Nov. 29, 2021
Panie Krzysztofie, w odchudzaniu nie są najważniejsze kalorie, lecz źródło paliwa dla pańskiego organizmu, należy dopasować ilość makroskładników do potrzeb organizmu a nie w nieskończoność odejmować energii, bo może to … zobacz więcej
Jak ważny jest balans tłuszczy i węglowodanów?
Nov. 22, 2021
Dzień dobry. Mam 25 lat, jestem mężczyzną 74kg, trenuję obecnie 3 razy w tygodniu na siłowni i chcę rozbudowywać dalej mięśnie. Mam problemy z jedzeniem dużej ilości węglowodanów, więc zmieniłem dietę z 55% węgli, 25% tłuszczy i 20% białka na 40% węgli, 40% tłuszczy i 20% białka. Zastanawiam się czy przy takich makroskładnikach (i tej samej kaloryczności, 40kcal/1kg masy ciała czyli obecnie 2960kcal) dalej będę mógł efektywnie budować mięśnie i nie nabierać większych ilości tłuszczu? Jak duże znaczenie ma rozkład tłuszczy i węgli w diecie?