Masz pytanie do dietetyka? Poradź się specjalistów i otrzymaj bezpłatną odpowiedź!
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie
Popularne kategorie
Pozostałe kategorie
Ostatnio dodane pytania
DIETA PRACA FIZYCZNA MASA
June 4, 2024
Siema generalnie moja dieta wygląda tak , w pracy od 7 do 17 jem głównie węgle jakieś kanapki wędlina ,rogale itd z 1000 kcal wracam z pracy jem makaron z piersią kurczaka prawie 1000kcal do tego od razu jem twaróg z bananem i skyrem później kilka h przerwy i dobijam omletem na słodko z białkiem ok.900kcal co o tym mysliscie ? Idzie zbudować miesnie ? Triceps i biceps jak na ten moment do góry i to mocno. Praca fizyczna głównie, wiem że za dużo bialka jem na posiłek ale tylko tak mogę to połączyć, trening fizyczny robię, nadwyżka kaloryczna jest, czy to jest zdrowe ? Czy zbuduje mięśnie? Czy się zregeneruje śpię 6h
Zapotrzebowanie kaloryczne, redukcja
June 2, 2024
Dobry wieczór, mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę niecałe 49 kg. Na tygodniu robię ponad 10 000 kroków dziennie, zaś w weekendy znacznie mniej bo średnio 2 000. Raczej codziennie ćwiczę, chyba że nadarzy się jakaś wyjątkowa sytuacja. Chciałabym schudnąć 4 kg, jednak na Internecie znalazłam tak wiele sprzeczności że aktualnie nie jestem w stanie sama określić ile powinnam jeść aby być w deficycie i chudnąć. Przy moim trybie życia najbardziej pasuje mi spożywanie trzech posiłków dziennie, myślałam o poście przerywanym (16:8) ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Drugie pytanie, co zrobić gdy jednego dnia zjem za dużo, co się wtedy dzieje? Czy cała redukcja w takim momencie się zeruje mówiąc kolokwialnie? Pozdrawiam serdecznie
Cpm - a spalone kalorie
May 23, 2024
Mam pytanie odnośnie CPM. Wartość tego wskaźnika wyliczana jest w oparciu o wskaźnik aktywności który jest dość mocno uogolniony. Jeśli moje CPM wynosi załóżmy 2500 kcal i danego dnia zjem również 2500 kcal i do tego spalę na siłowni 500 kcal, czy mogę liczyć że mój deficyt tego dnia wyniosł 500 kcal ? Chodzi mi tu o to, czy odejmowanie kalorii spalonych na treningu to nie „podwójne odejmowanie” bo przecież te kalorie spalane na treningu są już uwzględnione we wskaźniku aktywności?
Co oznacza nwd
May 21, 2024
Co oznacza nwd Mam kilka przepisów na soki i przy niektórych jest to oznaczenie.