Poradź się 15 tysięcy dietetyków, odpowiedź otrzymasz w ciągu 48h, zupełnie za darmo.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie
Popularne kategorie
Pozostałe kategorie
Ostatnio dodane pytania
Dlaczego nie ma efektów w wadze?
May 21, 2020
Witam, chcę się dowiedzieć czy popełniam jakiś błąd. Jestem na redukcji już prawie miesiąc, z zapotrzebowania które mi wyszło jem +/- 2000kcal staram się zdrowo odżywiać rzadko jem słodycze i czasem napije się napoju typu zero, ale przeważnie jem normalnie tylko pilnuje kaloryki żeby był deficyt. 2 razy w tygodniu ćwicze siłowo w domu z gumami - po 1godz. oraz uprawiam marszobiegi 2 razy w tygodniu po pół godziny. Od początku redukcji zeszło mi tylko 1,5kg, więc tylko woda bo byłam przed miesiączką. Centymetry natomiast poleciały po pare z każdej partii ale waga ani rusz... Co mogę robić źle? Dodam że waże ok 75kg. Przy 170cm wzrostu.
Wysocka
May 21, 2020
Dzień dobry polecam zasięgnąć pomocy Dietetyka .Profesjonalnie skomponowana dieta powinna pomóc pani schudnąć bez efektu jo-jo .Polecam się na przyszłość Andżelika Wysocka Dietetyk zobacz więcej
Def. kaloryczny - pomoc w obliczeniu
May 19, 2020
Witam. Piszę ponieważ chciałabym się poradzić. Mam 160cm i ważę 53.2 kg. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej w związku z tym od 5 maja weszłam na 1600kcal. Zrobiłam pomiary i postanowiłam się mierzyć co dwa tygodnie. Jadłam zdrowo, starałam się trzymać 90-100g białka na dzień, 40-50g tłuszczy a reszta to węglowodany, chociaż nie zawsze udawało mi się je dobić. Ćwiczę 4x w tyg, około 40-50minut z Anetą Zając na YouTube. Do tego po każdym z tych treningów 30minut cardio na orbitreku. Staram się również w ciągu dnia zrobić jakieś 7500tys krokow. W dni nietreningowe staram się zrobić 10 000 - 15 000 tys krokow. Pozatym reszte dnia spędzam na kanapie. W ciągu dwóch tygodni waga się nie zmieniła i w obwodach również nie ma wielkiej różnicy, zeszło mi jedynie 2 cm z uda. Czy to jest normalne? Ewentualnie czy mogla bym prosić o wyliczenie mojego zapotrzebowania? Pozdrawiam
Wysocka
May 21, 2020
Witam moim zdaniem powinna pani poradzić się specjalisty .Profesjonalna skomponowana dieta powinna pomóc pani w odchudzaniu .Polecam się na przyszłość zobacz więcej
Kalorie a odchudzanie
May 18, 2020
Dzień dobry, chciałabym poprosić o poradę bo chcę schudnąć. Mam 19 lat i ważę 69 kg przy 169 cm, a chciałabym ważyć w okolicach 60 kg. Staram się robić zestawy ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową 3-4 razy w tygodniu i do tego ok. 15 min na skakance. Nie wiem ile kalorii mam jeść, ponieważ na kalkulatorach w internecie jest bardzo duża rozbieżność. Bardzo proszę o pomoc.
Wawrocka
May 31, 2020
Dzień dobry, Zapotrzebowanie energetyczne minimalne wynosić będzie 1500 kcal ( z uwzględnieniem wagi, do której chciałaby Pani schudnąć). Proszę pamiętać, że spożywanie zbyt niskiej ilości kcal będzie skutkowało odwrotnym efektem. … zobacz więcej
116 kg i rosnie
May 17, 2020
Witam mam 32 lata 176 cm wzrostu i ważę 116 kg. Od 3 lat system wzrostu wagi jest co 5 kg na rok. Robiłem USG tarczycy wyszło ok. Biorę leki od nadciśnienia i cholesterolu. Do pracy jeżdżę na rowerze około 3 km w jedną stronę ostatnio zacząłem ćwiczyć dosc mocno i sylwetka się poprawiła ale przytyłem 6 kilogramów. Nie wiem już co robić, wcale dużo nie jjem słodyczy nie tykam z mięsa głównie drób a tak sporo kasz typu gryczana czy pęczak ryż ziemniaki rzadko. Trochę gotowanych trochę smażonych chleb raz na dwa tygodnie. Ja mam pytanie czy to może być genetyczne że ja szczypiorek nie będę? Ja się źle nie czuje w swoim ciele pracuje fizycznie. Ale gdzie nie pójdę mówią mi żebym schudł przynajmniej do 85 kg. Ale jak??????? Jak ja teraz do 110 będę miał problem. Sałatę sama z jogurtem mogę jeść i tak tyje. Masacra!! Może to układ kostny tyle waży? Proszę o pomoc. Dodam że zamówiłem teraz lcarnityne muszę coś zrzucic
Wawrocka
May 31, 2020
Układ kostny u dorosłego mężczyzny z Pana wzrostem to koło 12 kg. Zbyt mała liczba kalorii będzie skutkowała spowolnieniem przemiany materii. Aktualnie Pana ciało spala DZIENNIE około 2600 kcal - … zobacz więcej