Czy masz pytania dotyczące kategorii Vege?
Nasi specjaliści odpowiedzieli na 37 pytań.
37
Zadanych pytań
45
Udzielonych odpowiedzi
Kaloryczność i zatrzymanie wagi
4 stycznia 2024
Dzień dobry. Chciałabym się zapytać, ile kalorii powinnam jeść, ważąc 50/51 kg i mając 175 wzrostu, aby trzymać wagę?
Każdy internetowy kalkulator mówi co innego i już im nie ufam.
5/5
Jarosław Juć
19 lutego 2024
Dzień dobry, zrozumienie własnego zapotrzebowania kalorycznego jest kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi, jednak jak słusznie zauważyłaś, internetowe kalkulatory mogą dostarczać ogólnych i niekiedy mylących wyników. Każda osoba jest inna, a … zobacz więcej
Skrobia na surowo
19 października 2023
Dzień dobry,
mam pytanie odnośnie spożywania płatków owsianych na surowo. Często je jadam w takiej postaci i zastanawiam się nad przyswajalnością skrobi. Podobno bez obróbki termicznej, organizm ludzki jej nie trawi. Czy w takim razie 75 gram węglowodanów na sto gramów produktu, podane w tabelce wartości odżywczych płatków, nie powinno się wliczać do codziennego bilansu makroskładników? Pozdrawiam
5/5
Jarosław Juć
25 października 2023
Spożywanie surowych płatków owsianych jest praktyką, która może być zarówno korzystna, jak i ma swoje wady. Z jednej strony, płatki owsiane są źródłem błonnika, witamin i minerałów. Z drugiej strony, … zobacz więcej
Problem z brzy
2 czerwca 2022
Witam jestem po 3 ciąży, w tym jedna cesarka, bo dostałam krwotoku odklejone łożysko mój problem zaczął się właśnie po cesarce kiedy zjem bądź wypije 2 szklanki wody brzuch robi mi się jak balon duży, jaka może być przyczyna ?
Justyna Niemczyk
25 czerwca 2022
Witam, Przyczyn może być wiele i potrzebny jest szczegółowy wywiad. Na pewno warto przyjrzeć się pracy jelit, czy nie ma przerostu bakteryjnego lub czy nie występują nietolerancje lub nadwrażliwości pokarmowe. … zobacz więcej
Wysoki wynik cynku
9 marca 2022
Dzień dobry, robiłam badania z krwi i cynk wyszedł mi ponad normę (120). Jestem wegetarianką i suplementuję cynk, jednakże zauważyłam, że cynk znajduje się też w innych suplementach, które zażywam. Czy w taki sposób mogłam przedawkować cynk? Jaka jest dzienna dawka, która należy przyjmować? Czy to może być niebezpieczne dla zdrowia?
Pozdrawiam
Adriana
5/5
Sylwia Balcerzak
24 marca 2022
Dzień dobry! Oczywiście, że mogła Pani finalnie spożywać go za dużo. Generalnie bez trudu można uzupełnić cynk z dietą - szczególnie dobrze urozmaiconą dietą wegetariańską obfitującą w strączki, pestki, orzechy … zobacz więcej
Olej rzepakowy - czysty, ale nie całkowicie?
4 marca 2022
Jeden z dostępnych olejów rzepakowych w sklepach sieci Biedronka ma napisane na etykiecie 828 kcal i 92 g tłuszczu na 100 g produktu. Czy olej nie powinien w teorii mieć 900 kcal (teoretycznie) i 100 g tłuszczu na 100 g produktu? Co stanowi dodatkowe 8 g w takim razie?
Problem po zmianie diety
6 września 2021
Witam.Od pewnego czasu jestem na diecie wegetariańskiej lecz zauważyłam ,że w tym czasie bardzo mi się przytyło pojawiła się między innymi tkanka tłuszczowa pod brodą i udami.Czym jest to spowodowane?Jak można pozbyć się tej tkanki tłuszczowej i co zrobić by znów się nie pojawiła?
5/5
Sylwia Balcerzak
8 września 2021
Spowodowane jest to zapewne nadwyżką energetyczną. Trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne i zaplanować lekki deficyt energii oraz włączyć aktywność fizyczną. zobacz więcej
Czego unikać
1 września 2021
Jakiego jedzenia unikać w diecie z zapotrzebowaniem 1600 kcal? I czy to pomoże schudnąć.
Adrianna Dąbrowska
13 września 2021
nie trzeba unikać konkretnych pokarmów, ważne, aby wliczyć ich kaloryczność do swojego dziennego jadłospisu. Pozdrawiam, Adrianna Dąbrowska zobacz więcej
dieta po usunięciu woreczka żółciowego
3 lipca 2021
Czy zaraz po operacji pęcherzyka żółciowego mogę pić nutridrink Naturicia
rezygnacja ze spożywania fermentowanych produktów
27 stycznia 2021
Przez wiele lat codziennie jadłam jogurt naturalny activia, chciałabym jednak przestać spożywać krowi nabiał. Jak może to wpłynąć na mikroflorę jelit? Jakimi innymi produktami mogę zastąpić jogurty, aby dostarczać niezbędnych probiotyków?
Suplementacja witaminą B12.
16 stycznia 2021
Czy będąc na diecie wegetariańskiej (spożywam jednak ryby i owoce morza) konieczna jest dodatkowa suplementacja witaminą B12 czy dzięki spożywaniu ryb i nabiału można osiągnąć zapotrzebowanie na tą witaminę?
dieta łatwostrawna - awokado
3 marca 2020
Dzień dobry, czy w diecie łatwostrawnej z ograniczeniem tluszczu można jesc awokado, dokladnie chodzi mi o pastę na kanapke jakies 30 gram, pozdrawiam
Przemysław Jurek
7 maja 2020
Cześć, tak jeżeli dieta będzie pod to awokado odpowiednio rozpisana to nie ma problemu, Pozdrawiam zobacz więcej
Ryba srebrzyk
6 września 2019
Witam czy mogłabym dowiedzieć się jakie są wartości odżywcze w rybie srebrzyk? Z góry dziękuję.
olej kokosowy
10 marca 2019
Jak to jest z olejem kokosowym? Trochę się pogubiłam bo był czas gdy wszyscy go zachwalali. Często pojawia się w przepisach wege. Natomiast teraz coraz częściej spotykam się z opiniami, że nie jest on wcale taki zdrowy. Będę wdzięczna za rzeczowe rozwianie moich wątpliwości, pozdrawiam Marcelina
mgr Jessica Nowak
15 maja 2019
Jak większość produktów, jest zdrowy jeśli stosowany z umiarem. Trzeba pamiętać, że mimo iż roślinny, zawiera tłuszcze nasycone, a ich nadmiar z żadnego źródła nie jest wskazany. Najlepiej jest więc … zobacz więcej
pytanie fasola
6 marca 2019
Czy fasolę mung albo adzuki też trzeba moczyć przez noc?
Urszula Ostrowska
25 marca 2019
niekoniecznie, obie fasole można gotować, bez namaczania;) zobacz więcej
co oprócz soi
31 stycznia 2019
Jakie strączki oprócz soi są najbardziej wskazane dla wegetarian?
Julia Wójcik
15 lutego 2019
W dietach wegańskich i wegetariańskich popularne są również: ciecierzyca, fasola, soczewica (czerwona, zielona), fasola mung. zobacz więcej
jajka i mleko oraz witamina b12
11 stycznia 2019
Jeśli nie jem mięsa, ale nie odrzuciłam jajka, mleka jogurtów i tym podobnych czy muszę łykać witaminę B12 czy to wystarczy?
jakie witaminy
30 grudnia 2018
Jakie witaminy powinnam brać na diecie wegetariańskiej? Dopiero zaczęłam ją stosować a nie chcę mieć niedoborów bo już kiedyś miałam anemię.
olej z omega-3
23 grudnia 2018
Jaki olej będzie miał najwięcej kwasów omega-3? Rzepakowy może być czy są inne lepsze? Chodzi mi o taki żeby można używać go również na gorąco.
Justyna Tarczyńska
12 stycznia 2019
Jeżeli używanie go na gorąco jest warunkiem koniecznym to najlepszym wyborem będzie olej rzepakowy. Zawiera on nawet 10krotnie więcej Omega-3 niż oliwa :) zobacz więcej
wegetarianizm, jak zacząć?
18 lipca 2018
Dzień Dobry, jestem osobą szczupłą, mającą problem z niedoborem żelaza, a ostatnio myślę nad przejściem na wegetarianizm. Czy w tym wypadku muszę się wspierać żelazem w tabletkach, czy dane produkty mogą zapewnić mi odpowiedni poziom tego pierwiastka? Nie wiem jak również zacząć ten styl życia, również mam zamiar biegać, ćwiczyć czy to również wpłynie na zapotrzebowanie innych rzeczy w organiźmie?
Anna Szponar
19 lipca 2018
Dzień dobry, Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ zastanawiające jest to dlaczego ma Pani problem z niedoborem żelaza i na jakim poziomie. Być może wcześniej źle się Pani odżywiała, np. … zobacz więcej
Chora na anoreksję a wegetarianizm
23 czerwca 2018
Witam, moja córka choruje od roku na anoreksję. Była już trzykrotnie hospitalizowana, ciągle upiera się na pozostaniu przy diecie wegetariańskiej. Właśnie opuściła szpital i tydzień jest już w domu. Jest poprawa i je wszystko, dietetyk skomponował jej dietę na 2500 kcal z uwzględnieniem tylko 3 razy w tygodniu mięso (2 razy drób, 1 raz ryba). Córka jednak chce zrezygnować z mięsa całkowicie, czy jest to dla niej bezpieczne teraz, gdy odbudowuje swój organizm? Jedząc to, co do tej pory, utrzymała jedynie wagę, lecz nic nie przybrała. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Zawroty głowy okres dojrzewania
14 maja 2018
B 12 bierze już dawno w postaci metylokobalaminy. A czy twarożek z migdałów surowych, który bardzo lubi? Bo o tofu wiem, że za dużo nie ma co, bo ponoć w większości jest z soi modyfikowanej? Niestety innych strączków nie lubi, ale często je fasolę czerwona jako upieczone Brownie słodzone bananem i daktylami, z czekolada , kakao i jajko w skladzie.je też żółtka wiejskich kór (4 na tydzień). Aha je test jogurt z chia ( robię domowy z bakteriami L+ dr Jadwigi Kempisty.
Anna Szponar
14 maja 2018
Proszę się nie bać tej soi modyfikowanej bo A/ na polskim rynku jeszcze jej mało B/ Więcej ludzie dostarczają jej jedząc mięso, ponieważ pochodzi z paszy dla zwierząt. Super że … zobacz więcej
Zawroty głowy w wieku dojrzewania
14 maja 2018
Moja córka ma 14 lat. Od niedawna ma nagle zawroty głowy, osłabienie. Od pipca zeszłego roku nie je mięsa. Od dawna jemy głównie roślinnie w domu, ale wsoboty i niedzielę mięsny obiad. Ona zastępuje nabiał głównie mlekiem migdałowym (płatki owsiane), oraz strączkami, tzn. lubi tylko fasolę szparagową, groszek, bób. Na kanapki robię psty roślinne ze słonecznika, i innych warzyw. Nie może pić soków z dodatkiem jabłka, marchwii, bo jest uczulona.Bierze dobre witaminy (zestaw witamin) dla dzieci. Czyto naturalne w tym wieku, osłabienie i zawroty głowy? Badania krwi dobre. Ciut obniżone erytrocyty. Czy robić TSH? Czytam w internecie, że wiei osób tak ma, a potem przechodzi w tym wieku.
Anna Szponar
14 maja 2018
Dzień dobry, 1. Proszę zwrócić uwagę na skład mleka roślinnego i wybierać to wzbogacane wapniem 2. Wymienione strączki to za mało. Córka codziennie powinna jeść nasiona roślin strączkowych, w tym … zobacz więcej
dieta wegetariańska dla dziecka
28 marca 2018
Razem z mężem stosujemy dietę wegetariańską. Obecnie spodziewamy się dziecka i zastanawiamy się czy ono też będzie mogło stosować z nami taką dietę bez żadnych negatywnych konsekwencji? Dodam, że nie zaczęłam jeść mięsa ani ryb ze względu na to, że jestem w ciązy
Małgorzata Różańska
9 kwietnia 2018
Witaj, obecnie uważa się, że dobrze zbilansowana dieta wegetariańska może być bez obaw stosowana u dzieci. Należy porozmawiać o dawce suplementacji witaminy B12 z lekarzem pediatrą. zobacz więcej
Witamina D
14 marca 2018
Ja to jest z tą witaminą D? Faktycznie wegetarianie muszą ją suplementować, czy wystarczy dołączyć jakieś produkty do diety? Ciągle słysze t jaka to dieta wege jest zła i międzyinymi chodzi o witaminę D. Pozdrawiam!
Ewa Jabłońska-Abramowicz
15 marca 2018
Witam, Niedobór witaminy D to powszechnie znany czynnik ryzyka rozwoju krzywicy, osteoporozy i osteomalacji, jednak – jak dowodzą wyniki badań – spektrum działania witaminy D jest o wiele szersze. Oprócz … zobacz więcej
Soja a staranie się o dziecko
28 lutego 2018
Przeszliśmy z mężem na dietę wegetariańską ok 3 miesiące temu i jemy teraz dość dużo soi i produktów sojowych (np. mleko sojowe, tofu). Prawie codziennie jest jakiś sojowy produkt. Jednocześnie staramy się o dziecko. Czy soja może zaszkodzić mężu jeśli chodzi o płodność? Czy może mieć jakiś związek z hormonami u mężczyzn? Pozdrawiam!
Tomasz Zięcina
5 marca 2018
Oczywiście że może. Rzecz się rozgrywa o Izoflawony sojowe zawarte w produktach sojowych. Mogą one zwiększać poziom estradiolu u mężczyzny( zgodnie z zasadą sprzężenia zwrotnego ujemnego - obnizać testosteron), powodować … zobacz więcej
Wzdęcia i zaparcia
16 lutego 2018
Przeszłam na dietę wegetariańską, ale od tego momentu zaczęły się moje problemy trawienne. A właściwie się nasiliły bo zawsze miałam trochę problem z żołądkiem. Męczą mnie teraz straszne zaparcia i gazy. Skonsultowałam się z lekarzem i powiedział mi, że może być to od jedzenia strączków i suszonych owoców. Czy powinnam wyeliminować je z diety albo jakoś inaczej przygotowywać albo stosować jakieś inne produkty zamiast tych?
Izabela Pisula
23 lutego 2018
Być może strączki nie były odpowiednio przygotowywane. Wszystkie, poza soczewicą, wymagają wcześniejszego moczenia i odpowiednio długiego gotowania. Zauważyłam, iż najlepiej tolerowana u moich pacjentów jest ciecierzyca oraz soja, w tym … zobacz więcej
Witamina C
6 lutego 2018
Podobno witamina C dobrze wpływa na wchłanianie żelaza, czy to prawda? Jeśli tak to co może być takim dodatkiem do potraw, który dostarczy tej witaminy? A może lepiej łykać ją w tabletkach?
Julia Wójcik
6 lutego 2018
To prawda, witamina C zwiększa absorpcję żelaza, dlatego w każdym posiłku (zwłaszcza, gdy źródło żelaza jest pochodzenia roślinnego) powinien zawierać produkty bogatsze w tę właśnie witaminę. Warto w swoje menu … zobacz więcej
Niechęć partnera wobec diety wegetariańskiej
31 stycznia 2018
Próbuję stopniowo przejść na dietę wegetariańską jednak nie daje mi spokoju fakt, że mój partner podchodzi do tego bardzo niechętnie. Mieszkamy razem, więc jest to w tym przypadku dość uciążliwe. Proszę mi pomóc i napisać jakie dania mogą mu zastąpić mięso, jak to doprawić co podać smacznego żeby nie marudził?
Agnieszka Ziarkowska
10 lutego 2018
Dzień dobry. Myślę, że trzeba będzie się przygotować na część osobnych posiłków i sukcesywnie pokazywać, że Pani czuje się na tej diecie dobrze, a dania mogą być ciekawe i sycące. … zobacz więcej
Algi
5 stycznia 2018
W jakiej formie przyjmować algi? Mogę dodawać je do potraw czy raczej łykać jako suplementy? Które algi będą najlepsze i na co zwrócić uwagę przy ich kupowaniu?
Angelika Kowalewska
7 stycznia 2018
Można je dodawać do potraw. Szukajmy certyfikowanych sprzedawców. zobacz więcej
Kwasy omega-3 bez suplementów
29 grudnia 2017
Z jakich produktów roślinnych mogę otrzymywać kwasy omega-3? Nie chcę brać suplementów.
5/5
Marcin Rybak
18 marca 2018
jeśli nie ma żadnych problemów. Proponuje jeść dużo ryb oraz owoców morza zobacz więcej
Rośliny strączkowe
20 grudnia 2017
Co mam zrobić żeby po zjedzeniu strączków nie czuć się wzdęta? Nie wyobrażam sobie życia bez nich, ale niestety nie najlepiej czuję się po ich zjedzeniu ;(
mgr Monika Witczak
29 grudnia 2017
Rezygnacja z nasion strączkowych to poważny błąd. Strączki są bogatym źródłem błonnika, folianów (kwas foliowy jest ich syntetyczną wersją), białka, żelaza, witaminy B1, magnezu, fosforu, potasu oraz miedzi. Ważne, aby … zobacz więcej
Czy wegetarianizm jest zdrowy?
30 listopada 2017
Witam, mój tata uparcie twierdzi, ze jeśli nie będę jeść mięsa to zrobię sobie krzywdę, czy to prawda? Jak zastąpić i czy mięso w diecie człowieka jest konieczne?
5/5
Agnieszka Joniec
5 grudnia 2017
Dzień dobry! Dieta wegetariańska jest jak najbardziej dietą właściwą, jednakże tylko ta, która jest odpowiednio zbilansowana. Proszę udać się do dietetyka, który oprócz przygotowania indywidualnego planu żywieniowego obliczy zapotrzebowanie na … zobacz więcej
Wapń
15 listopada 2017
Moja nastoletnia córka przeszła na dietę wegańską i wszystko byłoby ok, ale boję się, że jak nie pije mleka to zabraknie wapnia, a przecież rośnie. Co mogę jej robić do jedzenia żeby do tego nie dopuścić?
Samanta Rubrycka
15 grudnia 2017
Witam serdecznie, jest to skomplikowana sytuacja, gdyż w tym okresie należy dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Natomiast jeśli sytuacja jest na tyle skomplikowana i córka usilnie chce, to należałoby wprowadzić suplementację … zobacz więcej
Mleko ryżowe
18 października 2017
Czy picie codziennie mleka ryżowego jest zdrowe? Gdzieś słyszałam, że w ryżu jest arsen i dlatego nie powinno się przesadzać z ryżem.
Marcin Szczepaniak
25 października 2017
Witam serdecznie. Może, to co napiszę nie będzie zbyt popularne ale picie jakiegokolwiek mleka poza mlekiem matki w okresie niemowlęcym nie jest zdrowe. Jest co prawda wiele teorii i tylu … zobacz więcej
Niedobór witaminy B12
26 września 2017
Dużo naczytałam się o niedoborach witaminy B12 u wegetarian. Jak uzupełnić te niedobory?
Agata Czerniak
27 września 2017
Aby uzupełnić niedobory najlepiej kupić suplement w postaci witaminy B12, najlepiej w formie metylokobalaminy, która jest najlepiej przyswajalną formą. zobacz więcej
Czy soja szkodzi mężczyznom?
20 września 2017
Niedawno przerzuciłem się na dietę wegetariańską i jem teraz dużo soi. Niestety w internecie bardzo często czytam, że soja nie jest najlepsza dla mężczyzn. Dlaczego? i jaki jest ewentualny limit jedzenia soi?
Zuzanna Komarek
21 listopada 2017
obniża testosteron ,aczkolwiek nbie są to jakieś znaczne spadki zobacz więcej
Przybieranie na wadze na diecie wegańskiej
1 sierpnia 2017
Witam, mam 19 lat i 6 miesięcy temu przeszłam na dietę wegańską. Zaczęłam przybierać na wadze, chciałabym zapytać czym jest to spowodowane i czy powinnam wrócić do poprzedniej diety?
5/5
Agnieszka Joniec
16 września 2017
Dzień dobry! Uważam, że w Pani przypadku najlepiej będzie udać się na konsultację z dietetykiem, który oceni Pani tryb życia i sposób odżywiania i powie czy i jakie zmiany należy … zobacz więcej