Czego unikać

nie trzeba unikać konkretnych pokarmów, ważne, aby wliczyć ich kaloryczność do swojego dziennego jadłospisu. Pozdrawiam, Adrianna Dąbrowska

A z jakiego powodu chce Pani/Pan czegokolwiek unikać? Nie da się szczegółowo odpowiedzieć na tak nieszczegółowe pytanie - sama energetyczność diety na poziomie 1600 kcal nie powoduje, że coś musimy z niej wykluczać, a czegoś nie. Na pytanie czy 1600 kcal pomoże schudnąć również nie da się odpowiedzieć - chudniemy wtedy, kiedy utrzymujemy deficyt energetyczny. Aby określić jaka energetyczność dla Pani/Pana będzie odpowiednia i jaka uwzględni deficyt, trzeba byłoby znać płeć, wiek, masę ciała, wzrost, poziom aktywności fizycznej.

Nie ma produktów, które należy unikać przy danej diecie. Najważniejsze to by trzymać się danej kaloryczności i utrzymywać deficyt kaloryczny. Natomiast zdecydowanie łatwiej przebiega odchudzanie włączając do diety produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz nabiał. Lepiej ograniczać spożycie tłustych mięs. Polecam także odmierzać tłuszcz do smażenia - tłuszcz jest potrzebny, przykładowo do prawidłowego funkcjonowania hormonów, ale jest też kaloryczny, dlatego należy jeść z umiarem czy dodawać do posiłku z umiarem takie produkty jak: oleje, oliwa, nasiona, pestki czy orzechy. Zaleca się ich spożycie, ale w małych ilościach. Oczywiście należy także ograniczyć słodycze czy fast-foody, gdyż są wysokokaloryczne. Natomiast raz na jakiś czas tez się nic nie stanie, gdy je zjesz z umiarem :)