Pytanie:
11 marca 2019
Witam mam pytanie ważę 69 kg i mam 156 cm czy można schudnąć 8 kg w półtora miesiąca jedząc 1200 kcal i ćwicząc po godzinie np orbitrek 3 razy w tygodniu
Odpowiedzi:
mgr Jessica Nowak
15 maja 2019
Wszystko zależy od proedyspozycji organizmu. Na pewno jednak przy Twoich parametrach 1200 to za mało na start diety, spowoduje jedynie obniżenie tempa metabolizmu i o ile na początku odnotujesz spadek masy, szybko się ona zatrzyma lub nawet objawi efektem jojo. Lepiej rozłożyć odchudzanie na 2 miesiące (zdrowe tempo do 1 kg masy ciała na tydzień) . To tylko pół miesiąca dłużej, a z większym zdrowiem. Poleciłabym konsultację z dietetykiem który dopasuje kalorykę diety i odżywczość do Twoich potrzeb.
fitmind.jessicanowak@gmail.com
Patryk Plaza
14 marca 2019
1200 kcal w tym przypadku będzie zbyt niską ilością. Natomiast jeżeli chodzi o tempo zalecane jest od 0,5 do 1kg maksymalnie w ciągu tygodnia.
5/5
Ksenia Nowak
13 marca 2019
Dobry wieczór. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Każdy organizm jest inny, jedna osoba przy takiej wartości odżywczej schudnie, druga natomiast spowoduje całkowit zatrzymanie redukcji. Proszę pamiętać, że redukcją zdrową jest 0,5 - 1 kg tygodniowo. W przypadku otyłości może to być nawet 1,5 kg tygodniowo. Redukcja przy wartości energetycznej 1200 kcal zdecydowanie nie jest polecana, gdyż bardzo szybko może dojść do zmian hormonalnych w obrębie tarczycy, które wpłyną na obniżenie spoczynkowej przemiany materii (kolokwialnie mówiąc, "spowolnienia metabolizmu"). Redukcję można przeprowadzić w znacznie zdrowszy i przyjemniejszy sposób.
Zapraszam do polubienia Naszego FB, na którym udzielamy wielu rad dotyczących zdrowej redukcji masy ciała.
https://www.facebook.com/Fitomania.pl.Poradnia.Dietetyczna/
W razie chęci podjęcia współpracy, zapraszam na moją stronę internetową:
www.fitomania.pl
Dietetyk Ksenia Nowak
ksenia.nowak@fitomania.pl
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.