Pytanie:
3 marca 2019
Dzień dobry. Kiedy po prawie pięciu miesiącach odchudzania osiągnęłam wymarzoną wagę postanowiłam zakończyć odchudzanie. Jednak po niespełna trzech dniach wychodzenia z diety, podczas rodzinnego spotkania nie mogłam się pohamować i rzuciłam się na jedzenie przekraczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne prawie trzykrotnie. Co teraz zrobić? Wrócić na dietę?
Odpowiedzi:
Dominik Konopacki
11 marca 2019
Witam Cię !
Przede wszystkim wyluzuj :)
To normalne zachowanie po restrykcjach żywieniowych . Po 5 miesiącach trzymania się diety , jeden czy dwa dni nie zrobią Ci wielkiej krzywdy . Jedynie możesz lekko podejść wodą ze względu na przeładowanie organizmu węglowodanami , tłuszczami i sodem . To nic strasznego , natomiast na dłuższą metę nie da się tak żyć . Musisz wyluzować i spojrzeć na to z innej perspektywy . Najlepsze podejście to takie w którym nie czujesz się jakbyś była na diecie . Staraj się odżywiać racjonalnie , tak żeby nie mieć do siebie pretensji po spożyciu jakiegoś ,,złego'' produktu . Jedz zdrowo - w szerszym pojęciu jedz tak jak Ci wygodnie . Fajnym rozwiązaniem może być zasada 80/20 lub 70/30 . Sam jednak wolę stosować zasadę 80/20 . Zasada ta ma na celu zmieszczenie w swój jadłospis produktów nisko przetworzonych jak i tych wysoce przetworzonych tzw.,,rekreacyjnych '' . Jeśli nie jesteś zawodniczką sportów sylwetkowych lub jakiejkolwiek innej dyscypliny to spokojnie ta zasada powinna się u Ciebie sprawdzić . 80 % pożywienia staraj się dostarczać z dobrych produktów a pozostałe 20 % zostaw sobie na przyjemności .( słodycze , fast-food czy coś innego ) . Ten model ma służyć Tobie przez lata a nie tylko chwilo kiedy chcesz zrobić ,,formę '' .
Jeśli będziesz miała jakieś pytania to śmiało !
Odezwij się do mnie na @ :)
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.