Dieta 1920 kcal

Witam przy tym co Pani pisze Lekki trening praca siedząca Wiek wzrost i masa ciała wychodzi że 1900 kalori to podstawowe Pani zapotrzebowaniena energię w ciągu dnia Przy takiej kalorycznosci waha powinna się utrzymywać w miejscu Napewno ta kaloryczność nie jest dla Pani redukcyjna aczkolwiek jest zdrowa Deficyt do redukcji dla Pani to 1550 kalori przy tej kalorycznoscia powinna Pani zdrowo Spadać z wagi od 0,5 do 1,5 kg na miesiąc Zapewniając sobie odpiwidniailosc ilość substancji budulcowych 20% tłuszcze 25 % białka i 55 % węglowodany na dobę Pozdrawiam

Dzień dobry. Jak najbardziej taka kaloryczność jest bezpieczna a nawet zasugerowałabym Pani dietę redukcyjną rzędu 1750-1800 kcal. Z czego białko powinno stanowić ok. 20% zapotrzebowania, tłuszcze ok.30% i węglowodany powinny uzupełniać 😊