Pytanie:
March 25, 2021
Witam, czy dieta redukcyjna 160g bialka /70g tłuszczów /160g węglowodanów (1920kcal) na dobę przy masie ciala 63kg, wzroście 164cm i wieku 27 lat jest prawidłowa i bezpieczna? Praca biurowa, do tego aktywność fizyczna w postaci marszu/truchtu na bieżni średnio 30-35 min dziennie. Proszę o opinię 🙂
Odpowiedzi:
5/5
Izabela Semeniuk
April 14, 2021
Witam przy tym co Pani pisze Lekki trening praca siedząca Wiek wzrost i masa ciała wychodzi że 1900 kalori to podstawowe Pani zapotrzebowaniena energię w ciągu dnia Przy takiej kalorycznosci waha powinna się utrzymywać w miejscu Napewno ta kaloryczność nie jest dla Pani redukcyjna aczkolwiek jest zdrowa Deficyt do redukcji dla Pani to 1550 kalori przy tej kalorycznoscia powinna Pani zdrowo Spadać z wagi od 0,5 do 1,5 kg na miesiąc Zapewniając sobie odpiwidniailosc ilość substancji budulcowych 20% tłuszcze 25 % białka i 55 % węglowodany na dobę Pozdrawiam
Karolina Misztela
April 12, 2021
Dzień dobry. Jak najbardziej taka kaloryczność jest bezpieczna a nawet zasugerowałabym Pani dietę redukcyjną rzędu 1750-1800 kcal. Z czego białko powinno stanowić ok. 20% zapotrzebowania, tłuszcze ok.30% i węglowodany powinny uzupełniać 😊
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie