Pytanie:
March 24, 2021
Dzień dobry stosuje dietę 1500 (praca siedzącą, brak aktywności) od miesiąca i straciłam tylko 1 kg a cm bez zmian pije 3l wody dziennie. Co mogę zmienić aby waga spadala
Odpowiedzi:
5/5
Izabela Semeniuk
April 14, 2021
Aby odpowiedzieć na to pytanie jest potrzebne więcej informacji Masa ciała wiek wzrost aby obliczyć podstawowe zapotrzebowanie ma energię i wyliczyć odpowiedni Deficyt na redukcję no kaloryczność 1500 może nie być odpowiednim Może być za mały bądź za duży i dlatego organizm nie dopuszcza z wagi Nie raz jedzenie za małej ilości kalori dziennie jest gorsza niż za duża I jeszcze warto było by wiedzieć co Pani je abym mogła pomuc Pozdrawiam
Karolina Misztela
April 12, 2021
Polecam dodatkowo zwiększyć aktywność fizyczną. Dzięki temu wygeneruje Pani większy deficyt kaloryczny a także ciało się ujędrni. Nie muszą być to katorżnicze treningi - może być spacer, nordic walking, basen, tennis - cokolwiek, co sprawia Pani przyjemność 🙂 Warto wprowadzić ruch chociaż 3xtygodniu po około 15-20 minut. To tak niewiele a może zdziałać cuda. Bardzo fajną opcją w celu dodatkowej motywacji mogą się okazać opaski sportowe - przykładowo mi band od Xiaomi jest bardzo korzystny cenowo a dodatkowo może Panią zmotywować do większego ruchu. Pozdrawiam!
5/5
Sylwia Balcerzak
April 12, 2021
Prawdopodobnie nie jest to deficyt energetyczny. Najlepiej wygenerować go dodatkową aktywnością fizyczną. Kaloryczność 1500 kcal to dość mało, ale mam zbyt mało danych aby powiedzieć coś na pewno - być może dobrym pomysłem byłoby zwiększyć kaloryczność i włączyć aktywność fizyczną. Być może trzeba byłoby przyjrzeć się kwestiom zdrowotnym. Najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który po szczegółowej analizie przypadku będzie mógł powiedzieć coś więcej :)
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie