Pytanie:
July 13, 2018
Dzień dobry mam pytanie o błonnik pokarmowy. Czytałam że nie ma jednego błonnika tylko dwa rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Czym one się różnią i jak się odchudzam to który powinnam jeść i gdzie go znaleźć? Mam nadwagę i chciałabym schudnąć jakieś 5kg nie choruję na nic. Pozdrawiam
Odpowiedzi:
5/5
Agnieszka Cioś
July 13, 2018
Odchudzanie nie zależy tylko od błonnika. Dobrze zwiększyć jego ilość w diecie, jeśli do tej pory był spożywany w niewystarczającej ilości, ale proszę przy tym pamiętać, że aby błonnik poprawnie spełniał swoją funkcję (czyli pęczniał w jelitach) niezbędne jest picie odpowiednio dużej ilości wody, bo bez tego mogą pojawić się zaparcia. W produktach zazwyczaj spotykamy obydwa rodzaje błonnika, jednak i jeden i drugi będą miały pozytywne zastosowanie w aspekcie redukcji masy ciała. Błonnik rozpuszczalny zwiększa objętość masy kałowej i ułatwia trawienie, natomiast błonnik nierozpuszczalny, działa na zasadzie "wymiatacza" i oczyszcza jelita poprzez mechaniczne podrażnianie błon śluzowych. Polecałabym zwrócić uwagę na wszystkie produkty, które przyjmuje Pani w ciągu dnia, a nie tylko sam błonnik, a błonnik proszę potraktować jako mały dodatek.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie