Pytanie:
Nov. 13, 2017
Mam pcos i bardzo wysoki testosteron. Jak schudnac?
Odpowiedzi:
5/5
Joanna Korbela
Nov. 18, 2017
Dzień dobry, Aby móc odpowiedzieć Pani na to pytanie dietetyk potrzebuje zdecydowanie więcej informacji, takich jak: Pani pomiary antropometryczne, styl życia, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanej pracy. Proszę się skontaktować ze specjalistą, on na pewno Pani pomoże. Pozdrawiam,
Julita Nowak
Nov. 13, 2017
Dobrze zebrać jest cały wywiad żywieniowy i zdrowotny, ponieważ wiele czynników może zaburzać odchudzanie , np. zaburzenia owulacji, problemy z tarczycą, Hashimoto, wrażliwa gospodarka insulinowa czy problemy z endometriozą. Bardzo często wszystkie te jednostki się nakładają i potrzeba więcej informacji. Jeżeli jest wysoki testosteron należy poprawić funkcjonowanie hormonów. Dieta powinna przede wszystkim poprawić wrażliwość insulinową, redukcję tkanki tłuszczowej (oczywiście nie drastyczna dieta i ćwiczenia) - tylko stopniowo, odpowiednio zbilansowane. - należy z diety wykluczyć węglowodany przetworzone o wysokim indeksie glikemicznym ( ciastka, słodycze, białe pieczywo, białe makarony , miód, kasza manna, biały ryż, rozgotowane ziemniaki, napoje z kartonów, soki z kartonów, piwo, gotowana marchew i ziemniaki itp. ) - włączyć odpowiednią podaż białka do diety ( chude mięsa ), ryby, sery o niewielkiej zawartości tłuszczu - zwiększenie ilości błonnika ( dużo warzyw ), owoce - eliminacja przetworzonego cukru - często rezygnuje się z nabiału i glutenu dla wyciszenia stanu zapalnego ( jednak nie u wszystkich konieczne ) - ograniczenie produktów bogatych w omega - 6 - zwiększenie omega -3 ( oleje roślinne ) n. oliwa z oliwek - zadbanie o odpowiednią podaż witamin z grup B - kasza gryczana, brązowy ryż -orzechy, migdały, siemię lniane, pestki dyni , awokado - pieczywo żytnie razowe ( jeżeli jest tolerowane ) - witamina D - zioła : mięta, korzeń pokrzywy, korzeń lukrecji Dobrze aby warzyw nie rozgotowywać, ponieważ długotrwała obróbka cieplna podwyższa indeks glikemiczny produktów. Pozdrawiam serdecznie
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie