Pytanie:
22 sierpnia 2020
Witam. Chciałem zapytać czy możliwe jest zrzucenie kilogramów stosując metodę SAMEGO liczenia kalorii? Oczywiście mówię tutaj o stosunkowo rozsądnym ich liczeniu, dostarczając tym samym organizmowi wielu wartości odżywczych które są wymagane. Zróżnicowane posiłki i tak dalej. Konkretniej mówiąc, chodzi tutaj o dietę 1500 kcal. Czy w takiej diecie można od czasu do czasu pozwolić sobie na jakąś "słodką" nagrodę nie przekraczając oczywiście granicy 1500 kcal? Czy może mimo nieprzekroczenia 1500 kalorii będzie to miało negatywny wpływ na odchudzanie? Dodam również że biegam metodą interwałową, gdyż nie mam zbyt wiele wolnego czasu.
Odpowiedzi:
Paweł Kurowski
1 września 2020
Cześć!
Tak jest, schudniesz, wszystkich obowiązuje pierwsze prawo termodynamiki. Niemniej jednak to, że kaloryczność ustalona jest na 1500 kalorii nie musi koniecznie oznaczać tego, że znajdujesz się w deficycie kalorycznym. Wszystko zależy od kontekstu. Jeżeli jesteś bardzo małą osobą, dieta redukcyjna bardzo się przedłużyła, Twoja aktywność nietreningowa jest zerowa a w makroskładnikach nie dbasz o odpowiedni balans to równie dobrze to 1500 może być Twoim zerem kalorycznym (bo Twoje calories out jest zaniżone przez błędy w sztuce).
Co do wliczania "słodkich" nagród - samo to podejście jest błędne.
Twoja codzienna dieta powinna być tak ułożona i zawierać takie potrawy, by chociaż ich część była smaczna i słodka - tak byś nie miał/miała pokus na słodkie produkty przetworzone o dużej gęstości kalorycznej.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.