Pytanie:
June 21, 2021
Witam mam 31 lat ważę 70kg . Moje ppm to ok 1400 kcal. miałam w ciągu ostatnich 6 lat diety od : dobrego dietetyka znanej Magdaleny hajkiewicz i Artura Topolskiego /( ważyłam 60 kg ale obwód brzucha ok80- 90 cm miałam przez całe życie )kiedyś działały bo ćwiczyłam 6 razy w tyg teraz nie ćwiczę od 3 lat po urodzeniu a po 3 próbach 1-2 miesiecznych spadło zero cm i w ciągu roku przytyłam 10 kg mimo że 3 razy podejmowałam próbę odchudzania. Mój problem polega na regularności i na tym że nie smakują mi diety 50 %W 25 %B 25% T zdecydowanie wolała bym odwrócić te proporcje ponieważ uwielbiam warzywa pieczone z tłuszczem lub sałatki z dużą ilością tłuszczu a tamte proporcje powodują że wciskam w siebie nie lubiane makarony kaszę ryże w ogromnych ilościach a drób smażę na 10 gr oleju lub na wodzie i jem nudne nie smaczne warzywa . ograniczenie soli do 5 gr dziennie doprowadza mnie do szału i przez to sięgam po chipsy -w skrócie zdrowe odżywianie doprowadziło mnie do przytycia w tak sposób że przestałam zdrowo jesc bo przestało mi to smakować ze względu na te proporcje. Jestem zdecydowanie białkowo tłuszczowa i jedząc tak ważyłam kiedyś 57-61 kg. Czy mogę wrócić do takich proporcji odżywiania 20,%W 40%bialka 40%T ostatnio mówi się dużo o nowych metodach czy my nie jesteśmy królikami doświadczalnymi czy te badania są wiarygodnie przeprowadzane skoro w ciągu ostatnich 10 lat co chwilę mówią o nowych lepsZych sposobach ? Im więcej czytam naukowych nowinek na specjalistycznych stronach internetowych tym bardziej nic nie wiem. Straciłam zaufanie do nowinek dietetycznych mniej ważyłam jedząc tłuste obiady i kanapki z masłem i szynką niż na dietach owsiankowych fit Zmiennikach słodyczy i innych super foodsach wolę zjeść w małej ilości swój żurek fasolkę z boczkiem (schabowych nie jem od 8 lat i nie smaZe nic w głębokim tluszczu) niż zbilansowane diety od dietetyków . Wg mnie od diety ważniejszy jest sport bo na sobie przekonałam się że dopiero zaczęło coś spadać przy ruchu(schudłam do 53 kg jedząc 3000 kcal przy pracy fizycznej na produkcji mebli w 2011 roku) od 4 tyg ćwiczę tabate z Kołakowską i chudne a jem lody i chipsy codziennie i mam zamiar jesc więcej tłuszczu a nie węgli może tym razem się uda...
Odpowiedzi:
Katarzyna Fidor
July 12, 2021
Dzień Dobry Diety 20%W, 40%B 40% z dużą ilością białka i tłuszczu wymagają ścisłej kontroli ciał ketonowych, bo w dłuższej perspektywie niekontrolowane mogą szkodzić zdrowiu. To że jemy chipsy nie oznacza że jemy dużo tłuszczu a mało węglowodanów proszę spojrzeć na tabele kaloryczne na opakowaniach. Przeważają zazwyczaj węglowodany. Wszystko jest dla ludzi i ciężko się kontrolować cały czas. Drobne grzeszki to nie koniec świata. Nie zmuszam do diet 50%W 25%B 25%T nawet rzadko kiedy robię takie diety swoim pacjentom, ale też nie zachęcam do zaproponowanego przez Panią rozkładu. W zamian proponuje 40-45% W 30% B i 30-40%T. Warto jednak zwrócić uwagę na jakość białek najlepiej jeśli mięsa to już drobiowe, a tłuszcze o dużej zwartości kwasów omega-3, czy z dobra proporca omega-3 do omega-6 typu olej lniany, z wesołka, czy nawet zwykły rzepakowy czy oliwa z oliwek najlepiej tłoczonych na zimno. Warto też wpisywać sobie zjadane produkty w aplikacje przykładowo "fitatu" by wiedzieć ile właściwie się zjada. W razie kolejnych pytań albo chęci po prostu porozmawiania i wyjaśnienia nurtujących Panią pytań zapraszam do kontaktu 513 916 003 umówimy się na spotkanie online lub przez telefon. Pozdrawiam Katarzyna Fidor Mgr. Dietetyki
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie