Pytanie:
11 listopada 2021
mam 15 lat a moja waga to 38 kg przy wzroście 168. Co muszę jeść aby przytyć?
Odpowiedzi:
Karolina Latuszek
6 grudnia 2021
Należy zwiększyć kaloryczność diety. Nie tyjemy od konkretnych produktów a od nadwyżki kalorycznej. Polecam Ci wejść na dowolny dostępny w internecie kalkulator CPM (jak to wpiszesz w Google to bez problemu wyskoczą Ci propozycje) - oblicz CPM i do tego wyniku, który Ci wyjdzie dodaj ok 200-300 kcal. Najlepiej początkowo liczyć sobie kalorie (np. w Fitatu), żeby być świadomym ile się je. Produkty, które są kaloryczne w małej objętości to głównie tłuszcze - orzechy, awokado, masło orzechowe, pestki, nasiona - więc te produkty będą zalecane. Ale fajnie sprawdzą się też koktajle z tymi dodatkami.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.