Pytanie:
22 lipca 2018
Chce wybrać dietę poprzez catering. Mam do wyboru diety odchudzające 1500 kcal albo sportowe powiedzmy koło 2200 kcal. Chce co drugi dzień chodzić na siłownię, nawet mam plan treningowy juz ułożony. Waga ciała to 105 kg oraz około 190 cm wzrostu. Którą opcje wybrać 1500 kcal czy tą większą 2200 kcal aby spadek kg był na odpowiednim poziomie.?
Odpowiedzi:
5/5
Agata Łapaj
24 lipca 2018
Dzień dobry,
radziłabym tą większą opcję 2200 kcal/24h. Odchudzanie i dobór kaloryczności jest bardzo indywidualną sprawą. Przy Twojej masie ciała i wzroście (podejrzewając, że jesteś młodym mężczyzną) Twoja podstawowa przemiana materii (czyli minimalna ilość kcal, którą musisz dostarczyć swojemu organizmowi każdego dnia, aby prawidłowo funkcjonował) wynosi ok 1800 kcal, czyli dieta na 1500 kcal odpada. Do tych 1800 kcal trzeba również doliczyć wydatek energetyczny związany z Twoim trybem życia, stanem zdrowia, aktywnością fizyczną i pracą zawodową. Od tego odejmujemy odpowiednią ilość kilokalorii. W skrócie, na Twoim miejscu mając do wyboru 1500 i 2200 kcal, wybrałabym drugą opcję.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.