Pytanie:
26 listopada 2021
Dzień Dobry, proszę o poradę w sprawie postępów w odchudzaniu a właściwie ich braku. Na przestrzeni kilkunastu miesięcy pod opieką dietetyka zchudłem przeszło 25kg i moja waga zatrzymała się na poziomie 110kg i nie chce ruszyć niżej. Taki stan trwa już od wiosny. Dietetyk mówi że oprócz dalszego zcinania kalorii i praktykowania aktywności fizycznej nic dla mnie już nie może zrobić. W czasie próby zcinania kalorii nie czułem się dobrze, komfortowo jak dotąd. Obecnie trzymam nadal dietę na poziomie 1800kcal wg wskazań dietetyka, ruszam się jak tylko mogę w umiarkowanym zakresie a waga nadal stoi. Co może być przyczyną? Pozdrawiam Krzysztof
P.s. Mam 58 lat, wzrost 184cm
Odpowiedzi:
Dominika Jastrzebska
10 grudnia 2021
Panie Krzysztofie,
przyczyn braku postępów w odchudzaniu może być bardzo dużo. Pytanie, czy po schudnięciu takiej ilości kg. Pana dietetyk zlecił Panu badania, żeby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne?
Czy trzyma się Pan planu dietetycznego, czy występują jakieś odstępstwa od diety, np. w postaci wypijanych kalorii w napojach słodzonych (soki, napoje energetyczne, cola itp.)
Pisze Pan, że schudł Pan ponad 25kg w ciągu kilkunastu miesięcy. To oznacza, że Pana organizm jest na deficycie kalorycznym przynajmniej ponad rok. To bardzo duże obciążenie.
Porównując tę sytuację do jazdy samochodem; możliwe że Pana organizm zaczął jechać jakiś czas temu na rezerwie - jest zmęczony deficytem kalorycznym.
Może wobec tego warto byłoby porozmawiać z dietetykiem na temat wejścia na tzw. ''zero kaloryczne'', tak żeby organizm otrzymał więcej kcl. to spowoduje, że będzie Pan miał więcej energii, a organizm więcej siły do spalania ewentualnych nadprogramowych kilogramów.
Ja ze swojej strony serdecznie Panu gratuluję i trzymam za Pana kciuki! :) Wszystkiego dobrego i powodzenia!
Aleksandra Kurkiewicz
29 listopada 2021
Panie Krzysztofie, w odchudzaniu nie są najważniejsze kalorie, lecz źródło paliwa dla pańskiego organizmu, należy dopasować ilość makroskładników do potrzeb organizmu a nie w nieskończoność odejmować energii, bo może to doprowadzić do zaburzeń metabolicznych. Prosto mówiąc jeśli silnik jest dostosowany do benzyny tankowanie olejem napędowym uszkodzi mechanizm.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.