Pytanie:
Feb. 21, 2019
Jem bardzo mało lecz bardzo często - czasami siedzac w pracy nawet co 1-2 godziny. Nie są to produkty kaloryczne czy niezdrowe - często owoc, warzywa, serek wiejski itp, jednak tak jak wspomniałam odczuwam głód bardzo często, czasami muszę po prostu zjeść bo zaczyna mi „burczec” w brzuchu co jest dość niezręczne w pracy. Mimo to zjadam dość mało - liczę kalorie i jest to ok. 1000-1200 kcal dziennie (mam 170cm wzrostu oraz ważę ok. 60kg). Czy powodem tego, że nie mogę schudnąć może być zbyt częste jedzenie? Jak walczyć z tak częstym uczuciem głodu? Co może być jego przyczyną?
Odpowiedzi:
Julia Dzik
Feb. 25, 2019
Dzień dobry. Zważywszy na Pani wzrost i wagę spożywa Pani ZDECYDOWANIE za mało kalorii. Jest to główny powód, dlaczego Pani odczuwa głód. Dodatkowo może nabawić się Pani poważnych problemów zdrowotnych lub efektu jojo - co zazwyczaj jest skutkiem tak restrykcyjnych diet. Dieta przy redukcji tkanki tłuszczowej powinna być zbilansowana i zawierać odpowiednią ilość mikro i makroskładników. Nie zawsze jedzenie mało a często jest odpowiednim wyjściem dla osoby chcącej schudnąć. Zwróciłabym przede wszystkim uwagę na zwiększenie ilości spożywanych kalorii, a także odpowiednie zbilansowanie posiłków. Zachęcam do spotkania z dietetykiem ,jeżeli miałaby Pani problem z rozłożeniem kalorii, makroskładników i obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie