Pytanie:
26 listopada 2017
Mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę pomiędzy 46, a 46,5 kg. Chciałabym utrzymać moją wagę, którą osiągnęłam przez ostatni rok (schudłam z 61 kg). Aktualna waga bardzo mi odpowiada, świetnie się z nią czuję i chciałabym przy niej zostać. Moim problemem jestz to, że nie wiem ile kalorii mniej więcej powinnam jeść. Wiem, że są różne kalkulatory itp, ale wolę poradzić się żywej osoby. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to wliczają się tutaj tylko lekcje wf, bo nie mam czasu, siły i ochoty niestety na treningi. Spędzam multum czasu w szkole i na odrabianiu lekcji czy nauce w domu, do tego obowiązki domowe i spotkania z chłopakiem. Jem ogólnie raczej zdrowo- nie lubię fast foodów, a aktualnie jestem także na 17 dniu bez słodyczy. Mam niestety problem z napadami głodu, może to przez niedostateczną ilość tych nieszczęsnych kalorii (staram się jeść 1400). Mam nadzieję, że jakaś miła osoba pomoże mi i poradzi w tej bardzo ważnej dla mnie sprawie.
Odpowiedzi:
Paulina Chrzan
1 grudnia 2017
Witam :)
Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne mieści się na poziomie 1842kcal. Sądzę, że dotychczasowa racja pokarmowa mieszcząca się na poziomie 1400 kcal jest całkowicie niewystarczająca, chociażby ze względu na dużą liczbę godzin spędzanych w szkole i związanym z tym wysiłkiem energetycznym. Z tego powodu pojawiają się u Pani napady głodu, o których Pani mówi. W razie dodatkowych pytań, zapraszam do kontaktu mailowego: paulina.chrzan@puls.edu.pl.
Pozdrawiam.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.