Pytanie:
4 września 2018
Dzień dobry, mam na imię Patrycja i chodzę do liceum i ogólnie postanowiłam zacząć się zdrowo odżywiać, podstawy znam bo chodziłam kiedyś do dietetyka (tak, mam nadwagę), ale jest jeden problem. Nie potrafię rozłożyć posiłków w ciągu dnia. Wstaję o 6 lub o 5 (zależy na którą mam autobus) i jem śniadanie, w szkole jestem od 7 lub 8, planowałam zjeść drugie śniadanie o 12 ale to 7h po śniadaniu, a jak zjem wcześniej to jestem potem głodna bo w domu jestem gdzieś około 15 lub 16. Podwieczorek o 18? A kolacja o 20? Nie mam pojęcia, nie ma regularnych przerw a to przez to że szybko zaczynam dzień. Dodam że moje śniadania nie są duże (kanapka + herbata) bo nie lubie jeść śniadań. Nie mam pojęcia co robić. Zwłaszcza że weekendy bedą też się różnić od tygodnia bo napewno nie będę wstawać w sobote o 6 i obiadu nie będzie na 16, tylko 13/14. Proszę o pomoc, bez tego nie ruszę z miejsca bo nie wiem kiedy mam jeść :(
Odpowiedzi:
Beata Sobolewska - Lipnicka
14 września 2018
Plan żywieniowy należy dostosować do mozliwści. odpowiednia podaż kalorii i rozkłąd makroskładników powinien pomóc.W weekend mozna zmienić godziny posiłków. proszę udać się do dietetyka na pewno pomoże.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.