Pytanie:
22 czerwca 2018
Witam, mam na imię Magda mam 30 lat i od momentu urodzenia dziecka chciałabym bardzo schudnąć. Stosowałam już różne diety, posty i coś tam się ruszyło, ale teraz znów bez szału. Ostatnio wyczytałam, że białko podkręca spalanie i powinnam stosować więcej białka. Czy to prawda, mogę mi coś państwo doradzić? Pozdrawiam, Magda
Odpowiedzi:
Katarzyna Gałecka
29 czerwca 2018
Zawartość białka w diecie powinna byc określona w Pani przypadku 0,9g/kg m.c. W przypadku intensywnych treningów możemy zwiększyc do 1,6g/kg m.c.. Dalsze zwiększenie zawartości białka w diecie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia: dla funkcji nerek i wątroby i nie zalecałabym żadnej diety wysokobiałkowej.
Pozdrawiam
Katarzyna Gałecka
Sabina Myśkiewicz
25 czerwca 2018
Witam,
Białko podczas odchudzania niestety nie jest żadnym ,,magicznym '' specyfikiem dzięki którym chudniemy. O redukcji masy ciała decyduje deficyt kaloryczny, czyli to iż spożywamy mniej kalorii niż spalamy czyli wydatkujemy w ciągu dnia. Podaż białka w czasie redukcji masy ciała zwiększamy w celu ochronienia masy mięśniowej, gdyż chcemy docelowo tracić tkankę tłuszczową a nie mięśniowa, produkty białkowe również wpływają na nasze odczucia sytości. Dzięki czemu czujemy się najedzeni i nie podjadamy, co jest kluczowe podczas procesu odchudzania. Białko również jest makroskładnikiem który, nasz organizm żeby strawić zużywa najwięcej energii. Możliwe, że waga stoi ponieważ, Pani kaloryczność diety jest za niska, przez co spowolnił metabolizm jaki trzeba na nowo rozkręcić i dopiero kontynuować proces odchudzania.
Tomasz Zięcina
25 czerwca 2018
Doradzam wizyte u dobrego dietetyka na żywo lub on-line (jak działam np ja) Pozdrawiam Tomasz Zięcina
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.