Pytanie:
Dec. 8, 2018
Witam,mam 40 lat 176cm ,110kg ,jestem kierowcą zawodowym a moja jedyna aktywność ruchowa to jazda cały dzień samochodem w tym może 1,5-2 godziny niewielkiego wysiłku związanego z obsługą auta oraz towarów podczas załadunków i rozładunków Chcę schudnąć ,wrócić do swojej starej wagi a mianowicie 75-80kg Od pięciu dni stosuję dietę 1000-1050kcal liczę sprawdzam etykiety ,mam aplikacje android ,czytam w necie tabele ,porady itd Według kalkulatorów dostę pnych w internecie moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić około 1700kcal Oczywiście wiem,że to nie mają być cztery pączki a zbilansowana właściwa w wartości odżywcze dieta redukcyjna Niestety przy diecie którą założyłem sobie obecnie jestem ciągle głodny ,czuję jak moje skronie robią się gorące i zastanawiam się czy to normalne czy kopie sobie jeszcze głębszy i szybciej grób bo jednak tych kalorii mimo wszystko powinienem dostarczać jednak trochę więcej Dodam ,że czeka mnie również operacja przepukliny brzusznej w sumie stąd moja decyzja ,że trzeba się zabrać stanowczo za swoje zdrowie i złe nawyki puścić w niepamięć moje pytanie poniekąd wynika z tresci czy to własciwa droga i 1000kcal jest ok czy mam jednak dodać jeśli tak to ile? Proszę o odpowiedz ,dziękuje ,pozdrawiam
Odpowiedzi:
Veronika Ulanecka
Dec. 14, 2018
Dzień dobry, W Pana przypadku dieta redukcyjna powinna zawierać zdecydowanie większą ilość kalorii niż wskazany 1000, nawet ponad 2000 kilokalorii. Ustalenie właściwego dla Pana pułapu jest zależne od kilku czynników i wymaga przeprowadzenia wywiadu żywieniowo zdrowotnego, natomiast bez wątpienia obecna kaloryczność jest zbyt niska. Na diecie redukcyjnej nie należy schodzić poniżej podstawowej przemiany materii, a większy deficyt należy wygenerować poprzez aktywność fizyczną. Długotrwała dieta o tak niskiej kaloryczności może skutkować niekorzystnymi zmianami w metabolizmie. Zapraszam na konsultację. Veronika Ulanecka Clinic Food kontakt@clinicfood.pl www.clinicfood.pl
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie