Pytanie:
12 marca 2023
Mam 73 lata/176cm wzrostu/110kg, brak poważnych chorób przewlekłych poza nadciśnieniem. Chcę stracić 15 kg masy (lub więcej).
Odpowiedzi:
Paulina Górka
15 marca 2023
Zmienić nawyki na stałe. Właśnie te małe, nie drastyczne zmiany - tylko wprowadzone na stałe - przyniosą największe efekty. Regularne posiłki, dużo wody, rezygnacja z dosładzania :)
5/5
Jarosław Juć
13 marca 2023
Najkorzystniej byłoby to zrobić w oparciu o dzienniczek żywieniowy.
Można pobrać plik dzienniczka do w pliku pdf do wydrukowania z mojej strony: https://poradniadietetyczna.eu/wp-content/uploads/2022/07/Dzienniczek-psychodietetyczny-IO.pdf
Wypełniony dzienniczek należy omówić z dietetykiem. W oparciu o dotychczasowe przyzwyczajenia oraz ulubione produkty będzie można skomponować jadłospis oparty na deficycie energetycznym. W połączeniu z innymi elementami zmiany stylu życia z pewnością uda się osiągnąć sukces bez drastycznych kroków.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.