Pytanie:
9 marca 2021
Witam mam pytanie . Waze 74 kg i chciałabym schudnac z 15kg. Jem 5 posiłków dziennie i cwicze na bieżni i orbitreku oraz kręcę hula hop. Chce zacząć chodzić na kijki. Czy przy takich wyczynach jestem w stanie schudnąć do wakacji czyli jakieś 3-4 miesiące. Wiem ze zdrowe odchudzanie to od 0.5 do 1 kg na tydzień. Czy są jakieś środki skuteczne na odchudzanie?
Odpowiedzi:
5/5
Sylwia Balcerzak
12 kwietnia 2021
Ani 5 posiłków dziennie, ani ćwiczenia na bieżni, orbitreku czy nordic walking nie są receptą na odchudzanie. Aby schudnąć, należy wygenerować ujemny bilans energetyczny za sprawą odpowiednio dobranej kaloryczności diety oraz aktywności fizycznej. Proponuję zacząć od wyliczenia, PPM, określenia PAL i finalnie wyliczenia CPM, następnie uwzględnić lekką obniżkę kaloryczności w celach redukcji masy ciała. Oczywiście jest możliwe, aby schudnąć 15kg w 4 miesiące, aczkolwiek najważniejsze jest to, żeby nie zrobić tego kosztem swojego zdrowia :) "Środków na odchudzanie" nie polecam - jeśli masz problem z redukcją masy ciała, to skonsultuj się z dietetykiem.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.