Pytanie:
22 lutego 2021
Jem 1700 kcal i zastanawiam się czy jeżeli podczas treningu spalę 500-600 kcal to czy mogę je ponownie wykorzystać?
Odpowiedzi:
Hubert Wojarski
10 marca 2021
Dzień dobry,
Jeśli obliczona została całkowita przemiana materii (w skład której wchodzi wysiłek fizyczny, między innymi trening) to nie powinno się nadrabiać spalonych na treningu kalorii. Inaczej ma się sprawa jeśli podczas obliczeń nie został uwzględniony współczynnik aktywności fizycznej (PAL).
Warto ponownie obliczyć swoje zapotrzebowanie za pomocą wzoru, osobiście ocenić swój PAL wiedząc ile kalorii wydatkuje się na treningu i upewnić się, że 1700 kcal to nie za mało.
Pozdrawiam,
Bhealthy Dietetyk Hubert Wojarski
5/5
Sylwia Balcerzak
4 marca 2021
Cześć :) Domyślam się, że chodzi Ci o to, czy spalone podczas treningu kilokalorie możesz uzupełnić poprzez zjedzenie dodatkowej puli kilokalorii. Odpowiedź na Twoje pytanie nie będzie prosta, ponieważ to zależy od tego jaki jest Twój cel żywieniowo-sylwetkowy. Jeśli planujesz zredukować masę ciała musisz utrzymać deficyt energetyczny, natomiast jeśli chcesz przykładowo zbudować masę mięśniową musisz utrzymać dodatni bilans energetyczny. Jeśli natomiast chcesz utrzymać obecną masę ciała to dieta powinna być normokaloryczna. Oprócz tego nie mam informacji o Twoim wieku, wzroście i masie ciała, przez co nie jestem w stanie wyliczyć PPM i CPM. Bez tych informacji nie jestem w stanie odpowiedzieć na powyższe pytanie.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.