Co robić po spożyciu posiłku>

Co należy robić po spożyciu posiłku? Wiem, że nie wolno ani wykonywać jakiś sporych ćwiczeń ani siedzieć lub leżeć w miejscu. Czy wystarczy np. posprzątać pokój, albo pójść na krótki spacer, a potem można już spokojnie wyłożyć się na kanapie? Czy raczej przez cały okres trawienia być w jakimś mniejszym ruchu? Przez cały czas przecież nie da się spacerować, trzeba dać sobie troszkę odpocząć :D