Pytanie:
March 18, 2021
Witam Chciałem się upewnić czy dobrze rozumiem pewną rzecz. Jestem obecnie na diecie dzięki której co tydzień chudnę 0.5kg, czyli jest 500kcal deficytu. Jeżeli codziennie dzięki aktywności fizycznej będę spalał dodatkowe 500kcal, czyli będzie już 1000kcal deficytu, to czy w ciągu tygodnia będę już chudł 1kg zamiast 0.5kg? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź :)
Odpowiedzi:
Julia Dzik
April 13, 2021
Dzień dobry. Wyliczając całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględnia się współczynnik aktywności PAL, który już sam w sobie "wlicza" aktywność w ciągu dnia. Nie zalecam więc doliczać kalorii spalonych podczas aktywności, gdyż doprowadzi to do złego przeliczenia kalorii. Przypominam również, że spadek wagi nie jest liniowy. Nie zawsze waga spadnie 0.5kg na tydzień. Nie znaczy to jednak, że redukcja nie działa.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie