Ćwiczę i jestem na diecie a dalej mam grube nogi

Witam Mam 17 lat i ważę 60 kg mój wzrost 169 ćwiczę 7 razy w tygodniu po trzy godz zazwyczaj tańczę ćwiczę ćwiczenia na nogi, brzuch lub całe ciało również ćwiczę z gumą mało wychodzę przez to, że teraz nie chodzę do szkoły. Nie jem cukru przynajmniej się ograniczam. Stosowałam wiele różnych diet a jeszcze więcej głodówek raz jedząc 500 do 700 kalorii schudłam 4 kg w półtorej miesiące. Ostatnio stosowałam diety bez węglowodanów Przez tydzień schudłam półtorej kilo ale zaczęło robić mi się słabo i wyszedł mi trądzik wory pod oczami. Na razie moja waga stoi, ale chciałabym żeby spadała. Wyczytałam, że przy takiej ilości ćwiczeń powinnam jeść przynajmniej 1900 kalorii Jem teraz tak do 1700, ponieważ więcej nie mogę zaczęłam również jeść węglowodany. Na śniadanie zazwyczaj jem płatki błyskawiczne owsiane lub miska owoców, czyli pół banana, pół jabłka trochę rodzynek na obiad zawsze jem trochę warzyw jakiś ziemniak ryż jajko rzadko jem mięso, ale jak jem to kurczaka na kolację białko z mlekiem lub sałatkę z pomidorem ogórkiem kukurydzą papryką nasionami lub maca, chleb z np. dżemem, serem żółtym, białym pomidorem lubię kabanosy. I piję z 3 butelki półtorej litra wody na dzień i zieloną herbatę z cytryną. Zaczęłam jeść również witaminy i tabletki na tkankę tłuszczową dla sportowców to thermo speed extreme. Chciałabym po prostu schudnąć z brzucha i ud a jeszcze bardziej schudnąć z 6 kg Bardzo proszę o podpowiedź ile cal mogę jeść. Co mogę a czego nie mogę.