Pytanie:
19 maja 2020
Witam. Piszę ponieważ chciałabym się poradzić. Mam 160cm i ważę 53.2 kg. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej w związku z tym od 5 maja weszłam na 1600kcal. Zrobiłam pomiary i postanowiłam się mierzyć co dwa tygodnie. Jadłam zdrowo, starałam się trzymać 90-100g białka na dzień, 40-50g tłuszczy a reszta to węglowodany, chociaż nie zawsze udawało mi się je dobić. Ćwiczę 4x w tyg, około 40-50minut z Anetą Zając na YouTube. Do tego po każdym z tych treningów 30minut cardio na orbitreku. Staram się również w ciągu dnia zrobić jakieś 7500tys krokow. W dni nietreningowe staram się zrobić 10 000 - 15 000 tys krokow. Pozatym reszte dnia spędzam na kanapie. W ciągu dwóch tygodni waga się nie zmieniła i w obwodach również nie ma wielkiej różnicy, zeszło mi jedynie 2 cm z uda. Czy to jest normalne? Ewentualnie czy mogla bym prosić o wyliczenie mojego zapotrzebowania? Pozdrawiam
Odpowiedzi:
Małgorzata Różańska
14 czerwca 2020
Witam, w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego niezbędne jest obok wagi i wzrostu oraz aktyw. fizycznej podanie wieku. Generalnie 1600kcal to dość mało, szczególnie, że Pani ćwiczy. Ubytek 2 cm z uda przez 2 tygodnie stosowania diety nie jest to zły rezultat, aczkolwiek wg mnie prawdopodobnie je Pani za mało. Nie jestem 100% pewna, bo nie znam Pani wieku. Pozdrawiam, Małgorzata Różańska
Andżelika Wysocka
21 maja 2020
Witam moim zdaniem powinna pani poradzić się specjalisty .Profesjonalna skomponowana dieta powinna pomóc pani w odchudzaniu .Polecam się na przyszłość
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.