Pytanie:
16 października 2017
Jak często można robić cheat meale? Czy jeżeli ćwicz codziennie (bieganie na dworze lub na orbitreku) to moge sobie po treningach pozwalać na domowe zapiekanki z mikrofali albo ciastka?
Odpowiedzi:
Karolina Łukaszewicz
16 października 2017
Nie ma badań naukowych dotyczących pozytywnego wpływu cheatmeal'ów na proces przemiany materii organizmu. Dlatego też, nie jestem zwolennikiem wprowadzania do diety pacjenta wysokoenergetycznych posiłków.
Dominika Makowska
16 października 2017
Planowanie 'cheat meala' z tygodniowym wyprzedzeniem nieco mija się z celem, gdyż wyrabia nieprawidłowe nawyki żywieniowe (czekamy cały tydzień w 'mękach', aby w weekend pozwolić sobie na dużą milkę). Lepszym wyborem będzie bilansowanie diety z uwzględnieniem produktów rekreacyjnych. Mając ochotę na czekoladę zjedzmy jej 2-3 kostki jedząc na kolację kromkę chleba mniej. Wtedy jadłospis staje się przyjemnością, a nie katorgą, a nasze zdrowie psychiczne zostaje w granicach komfortu.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.