Pytanie:
17 maja 2020
Mam 16 lat ważę 75kg i mam 163cm wzrostu chciałabym schudnąć ile gram białka węglowodanów i tłuszczów powinnam jeść aby schudnąć
Odpowiedzi:
Daniel danielbidas.dietetyk@gmail.com
26 czerwca 2020
Witam, do konkretnego zaplanowania podaży białkowej należałoby uwzględnić somatotyp, czyli budowę ciała, obwody, oraz cel zastosowania w nim białka. W razie ułożenia planu treningowego bądź jadłospisu zapraszam do dalszej konwersacji, pozdrawiam!
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, nie ma to takiego znaczenia jak to ile energii dostarczysz do organizmu. Dla przeciętnej osoby wynosi to 15% energii z białka, 30% energii z tłuszczów i 55% energii z węglowodanów. Ilość białka w diecie można zwiększyć u osób aktywnych fizycznie, konkretnych wartości nie jestem w stanie podać ponieważ nie posiadam odpowiednich informacji aby oszacować twoje całkowite zapotrzebowanie,
Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.