Pytanie:
12 maja 2018
witam,
mam zamiar zacząć dietę pudełkowa (nie wybrałam jeszcze konkretnej).
chciałabym się dopytać jaka ilość kalorii byłaby dla mnie najlepsza.
moje wymiary:
wzrost - 175cm
waga - 56kg
wiek - 17 lat
choruje na niedoczynność tarczycy ale nie zażywam na dzień dzisiejszy żadnych chormonów, jestem pod stała obserwacją lekarza.
bardziej niż na zrzuceniu wagi zależy mi na zdrowym trybie życia, chociaż pozbycie się niepotrzebnych kilogramów tez biorę pod uwagę.
czekam na odpowiedź jaka ilość kalorii byłaby dla mnie odpowiednia.
Odpowiedzi:
5/5
Agnieszka Pawlica
19 maja 2018
Witam.Tanszym i lepszym rozwiazaniem jest opieka dietetyka i przygotowanie posilkow dostosowanych indywidualnie.Dlatego, iz przy chorobach tarczycy wystepuje duzo nietolerancji pokarmowych,ktore moga byc trucizna dla organizmu nic tu nie da sama kaloryczność a wartosc pozywienia.Zapraszam na www.agnieszka-pawlica.pl
5/5
Simona Kus
16 maja 2018
Witaj,
Pani podstawowa przemiana materii wynosi 1436 kcal. Jest to ilość kcal potrzebna do zaspokojenia podstawowych funkcji życiowych. Natomiast zapotrzebowanie kaloryczne przy niskiej aktywności fizycznej (ćwiczenia raz na tydzień- niestety nie podała Pani swojej aktywności) wynosi ok 2000-2010 kcal. Jednakże, podaż kalorii powinna być dostosowana indywidualnie. Jeszcze jest jedna sprawa, czemu Pani chciałaby pozbyć się kilogramów, wg BMI ma Pani niedowagę, nie zalecałabym odchudzania, a zdrowego trybu życia. Powinna Pani także pamiętać,
że zbyt duże restrykcje kaloryczne mogą spowodować wzrost stężenia TSH oraz zmniejszyć tempo metabolizmu. Należałoby ustalić wszystkie makro- i mikroelementy indywidualnie dla Pani. Powinna Pani zwrócić uwagę na pełnowartościowe białko, kwasów tłuszczowych n-3 oraz pełnowartościowych produktów zbożowych. Niech Pani pamięta także o jodzie, witaminie D oraz selenie. Uwaga na diety eliminacyjne.
Pozdrawiam
Simona Dziadosz
Michał Undra
14 maja 2018
Zależy to jeszcze od aktywności fizycznej, jednak przy niedoczynności nie należy za bardzo obcinać kalorii.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.