Pytanie:
20 marca 2019
Witam mam pyt ile przy wzroscie 161 cm i 67 kg (mam nadwage) schudnac ile razy trzeby cwiczyc i ile jesc kalorii zeby chudnac
Odpowiedzi:
Anna Giesa-Tulej
29 maja 2019
Dzień dobrzy, potrzebna by mi była jeszcze informacja ile ma Pani lat, alby obliczyć Pani całkowitą przemianę materii i jaką dobrze byłoby dokonać redukcję kaloryczności. Ważny byłby również rozkład makroskładników (białek/ tłuszczy/ węglowodanów). Dobrze byłoby aby zaczęła Pani chodzić codziennie np. 6-8 tys. kroków jeśli Pani wcześniejsza aktywność była zerowa, jeśli jakaś była wtedy można zwiększyć do 10 tys, aktywność powinna być dostosowana do Pani możliwości, ale tu potrzebowałam bym tez więcej informacji. Zachęcam do kontaktu.
Pozdrawiam
Sebastian Biela
19 maja 2019
Najlepiej ćwiczyć minimalnie 3 x w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne się wylicza ma podstawie danych jak : wiek, wzrost, waga, rodzaj pracy oraz ilości treningów (no i rodzaj treningu).
Julia Wójcik
6 kwietnia 2019
Nie jestem w stanie odpowiedzieć na Pani pytanie na podstawie podanych informacji. Aby moc Pani pomóc konieczna jest przeprowadzenie szczegółowej rozmowy, analiza Pani trybu życia, preferencje, aktywność itp.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.