Pytanie:
12 maja 2020
Dzień dobry! Mam 25 lat i mam problem ze zrzuceniem kilku kilogramów. Minęło 6 tygodni odkąd ćwiczę 3-4x w tygodniu (trening interwalowy cardio, od 3 tygodnia dodałam trening siłowy). Trzymam zbilansowana dietę, liczę weglowodany, tłuszcze i białka, piję ok. 3 litrów wody dziennie (1600kcal w dni nietreningowe, 1800kcal w dni treningowe). W każdym z obwodów ciała mam po 2cm więcej niż przed. Mam 170cm i ważę ok 70 kilogramów. Nie ważę się, tylko używam miarki krawieckiej.
5 lat temu udało mi się zdrowo zrzucić ponad 20 kg w ok. 3 miesiące. Dlaczego teraz mi się to nie udaje? Tracę motywację. Podkreślam że mam drobne wahania hormonalne (niski estradiol, podwyższony testosteron, brak owulacji) , czy to może mieć aż taki wpływ na redukcję? Czuje ze mięśnie urosly, a tkanka tłuszczowa się nie spała. Może powinnam udać się do endokrynologa lub ginekologa? Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Marta Jurgawka.
Odpowiedzi:
Przemysław Jurek
22 maja 2020
Cześć, przyczyn może być wiele, możesz nie być w deficycie energetycznym np po przez złe oszacowanie zapotrzebowania i nie jesteś w deficycie energetycznym albo możesz ze względu że zaczęłaś dopiero swoją przygode z treningiem siłowym możesz przechodzić tak zwaną rekompozycje czyli równocześnie budujesz mięśnie oraz spalasz tkankę tłuszczową ale może być to tylko tymczasowe przetrzymanie wody w organizmie która w takim wypadku prędzej czy później z ciebie "zejdzie"
Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.