Marzena Wieczerzak
Dietetyk
Nadszedł w końcu marzec, a wraz z jego początkiem święto, o którym nie można zapomnieć - Dzień Kobiet. Drodzy Panowie, obowiązkowo zadbajcie o piękny bukiet oraz smaczne i niecodzienne śniadanie. Nasza propozycja to egzotyczna szakszuka ze szpinakiem. Mężczyzn zapraszamy do kuchni! Stopień trudności w skali od 1 do 10 to 1 a satysfakcja gwarantowana!
To danie, które ostatnio uwielbiamy. Tradycyjna potrawa kuchni tunezyjskiej, marokańskiej i arabskiej- metoda zapiekania jajek w pomidorach. A w dosłownych tłumaczeniu odnosi się do... bałaganu. Kuchnia ewoluuje a popularność takiej formy przyrządzania jajek wpłynęła na różnorodność przygotowywania potrawy. Dodawane mogą być bakłażany, papryka, soczewica czy fasola. Szakszuka to pomysł na lekkie, pożywne śniadanie. My postawiliśmy na wariację w kolorze zielonym. Jajka zapiekliśmy na szpinaku z dodatkiem oliwy i czosnku a całość posypaliśmy pomidorkami i twarogiem. Lubimy gdy żółtko jest płynne a białko ścięte, choć takie przygotowanie wymaga wprawy. Warto jednak trenować! Zapraszamy na szakszukę szpinakową. 
Czasem sama wiedza nie wystarczy.
Osiągnij swój cel z profesjonalnym wsparciem i spersonalizowaną dietą. Pomoże Ci w tym jeden ze 168 zweryfikowanych dietetyków na Kcalmar.com
3 jajka
200 g szpinaku baby
6 pomidorków koktajlowych
1 łyżka twarogu
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka czarnuszki
Sól, pieprz
1 łyżka oliwy i pół łyżki masła
Szpinak opłucz i osusz.
Na patelni, na oliwie zeszklij czosnek.
Dodawaj porcjami szpinak, od czasu do czasu mieszając, aż cały zmięknie.
Dodaj masło, posól i popieprz.
Zrób wgłębienia i wbij w nie po jednym jajku. Zmniejsz ogień i smaż, aż białka się zetną (około 10-15 minut). Możesz smażyć pod przykryciem.
Na koniec dodaj pokrojone pomidorki i pokruszony twaróg. Posyp czarnuszką.
Podawaj z pieczywem i ulubioną wędliną.
Czas przygotowania: 20 minut 1 porcja szakszuki szpinakowej dostarczy zaledwie ok. 239 kcal. Zawiera ponad 15 g białka, ok 17 g tłuszczów, ok. 4 g węglowodanów. 
Autorką zdjęć i przepisów jest Małgorzata Zabokrzycka, prowadząca blog Trawka Cytrynowa
Opublikuj ten post
Pobierz aplikację
