Anna Szponar
Dietetyk
Leczo to węgierska potrawa, która jest bardzo popularna również w Polsce, może być porównana do innych warzywnych „jednogarnkowców”, ragout czy prowansalskiego ratatoille. Wiele tradycyjnych wersji odsyła nas do przepisów dość obfitych, bogatych w kalorie, z dodatkiem słoniny i kiełbasy. Postanowiliśmy więc odczarować to danie. Przyrządziliśmy leczo z indykiem i mnóstwem jesiennych dorodnych warzyw: mięsistych pomidorów, kolorowych, słodkich papryk, jędrnych bakłażanów i cukinii - wyszło smacznie, kolorowo i lekko. W towarzystwie pełnoziarnistego, chrupkiego pieczywa smakuje idealnie! Całość posypana szczodrze pietruszką, bo witaminy C nigdy za wiele 😉
Naszym sposobem na leczo jest dodatek papryki, ale w wersji pieczonej, która w tej formie jest bardziej słodka, wyrazista i głęboka w smaku i lepiej strawna. Pamiętajcie, że takie drobne niuanse będą czynić naszą potrawę unikatową i jedyną w swoim rodzaju.
Czasem sama wiedza nie wystarczy.
Osiągnij swój cel z profesjonalnym wsparciem i spersonalizowaną dietą. Pomoże Ci w tym jeden ze 168 zweryfikowanych dietetyków na Kcalmar.com
I na koniec, kilka informacji o witaminkach. Każde dziecko wie, że warzywa są zdrowe i warto je jeść – w naszym leczo znajdziecie paprykę, pomidory, cukinie, bakłażany, cebule oraz czosnek, które razem dostarczą nam wszystkiego, co trzeba. Spójrzmy tylko na czerwoną paprykę – jest bogata w takie witaminy jak C, A, E i beta-karoten. Ponadto stanowi też źródło błonnika, który odpowiada pomaga eliminować toksyny z organizmu. Warto po nią sięgać, w szczególności jesienią, kiedy jesteśmy bardziej podatni na infekcje, ponieważ ma działanie antybakteryjne i wzmacnia odporność. I to nie koniec jej zalet - ma dobry wpływ na cerę, paznokcie i włosy. A to tylko jeden składnik, który znalazł się w naszym leczo z indykiem i warzywami!
Czas przygotowania: 45 min
Porcje: 4
Autorką przepisu i zdjęć jest Małgorzata Zabokrzycka, prowadząca bloga trawka cytrynowa
Opublikuj ten post