ZDROWE PRZEKĄSKI - COŚ DLA KIBICA

Kibicowanie ulubionym drużynom piłkarskim trwa w najlepsze! Zarówno mężczyźni, jak i kobiety zasiadają przed ekranem telewizora i z niecierpliwością czekają na rozpoczęcie długo wyczekiwanego meczu. Większość z nas, dla złagodzenia emocji, w trakcie oglądania, lubi „coś pochrupać”/ „przekąsić” i wypić. Jednak czy zwracamy uwagę na jakość i kaloryczność  wybieranych przez nas przekąsek? Jest to istotne nie tylko dla osób będących na diecie, ale także dla tych, co wolą zapobiegać, niż leczyć. Jasne, że od jednego wieczora z paczką czipsów lub butelką piwa, brzuch nam nie urośnie, ale kilka takich dni pod rząd, daje już taką możliwość. Czy wiesz, że…

• 1 garść czipsów to 80 kcal
• 1 kufel piwa to 245 kcal
• 1 garść orzeszków ziemnych to 288 kcal
• 1 szklanka coli to 101 kcal
• 1 garść paluszków to 42 kcal

Zamiast przekąsek z działu „śmieciowe jedzenie”, bogatych w tłuszcz i/lub cukry proste, lepiej sięgnąć po coś zdrowszego, co także nadaje się do „pochrupania” i wypicia, o mniejszej kaloryczności, a zawierające witaminy, składniki mineralne, pełnowartościowe białko lub węglowodany złożone, czyli zdrowe przekąski. Co warto postawić na stole podczas oglądania meczu?  

ZDROWE PRZEKĄSKI DO MECZU - PROPOZYCJE:

• pokrojony w plastry ogórek zielony
• ogórki małosolne
• pokrojona w paski papryka żółta/czerwona/zielona
• połówki rzodkiewki
• paski selera naciowego
• ćwiartki pomidora
• owocowe szaszłyki (np. z kawałków arbuza, truskawek, borówek i malin)
• domowej roboty żelki ze świeżych owoców i agar
• domowej roboty lody sorbetowe (zmiksowane świeże owoce, przelej do foremek i zamroź)
• koreczki (np. z sera feta, połówek pomidorków koktajlowych, czarnych oliwek)
• roladki z cukinii (np. z serem twarogowy z jogurtem naturalnym i ziołami zawiniętym w plastrach cukinii),
• domowe czipsy z jarmużu (jarmuż przyprawić olejem i ziołami, wrzucić do piekarnika, podobnie można postępować z plastrami marchwi/pietruszki)
• zamiast piwa proponuję orzeźwiający napój z wody mineralnej gazowanej z dodatkiem plastrów imbiru, limonki, liści mięty lub szałwii, owoców malin
• jeżeli podczas spotkania ktoś z gości prosi napój alkoholowy, zamiast piwa zaproponuj 1 lampkę wina czerwonego dobrej jakości (bogatego w polifenole).

Zobacz również: Jaki jest wpływ alkoholu na organizm?