PRZEPISY NA ODŚWIEŻAJĄCE I ZDROWE SMOOTHIE

Coraz częściej towarzyszą nam ciepłe dni, w których najlepszą rzeczą, która nas ochłodzi oraz nawodni są koktajle i smoothie z wykorzystaniem świeżych, sezonowych owoców oraz warzyw! Mamy dla Ciebie garść przepisów, które możesz wpleść w swój jadłospis, dzięki czemu dostarczysz organizmowi w bardzo łatwy sposób bombę pożytecznych składników odżywczych!

Smoothie jogurtowo-sojowe z siemieniem 🥛

Składniki:

1. Pomarańcza – 1 sztuka
2. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaww – 1 opakowanie
3. Napój sojowy bez cukru – 0,5 szklanki
4. Siemię lniane (świeżo mielone) – 3 łyżeczki
5. Kardamon – 1 łyżeczka

Przepis:

1. Obierz pomarańczę i podziel ją na części.
2. Włóż ją do blendera i zalej napojem roślinnym oraz jogurtem naturalnym.
3. Dodaj łyżeczkę kardamonu i zblenduj wszystko do momentu otrzymania gładkiej masy.

Orzeźwiające smoothie truskawkowe 🍓

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaww – 1 opakowanie
2. Truskawki – 2 garści
3. Nasiona chia – 3 łyżeczki

Przepis:

1. Truskawki umyj i wrzuć do pojemnika, w którym będziesz blendować.
2. Do umytych truskawek dodaj jogurt.
3. Wsyp 3 łyżeczki nasion i blenduj do uzyskania gładkiej masy.
4. Możesz podawać z listkami świeżej mięty.

Mango lassi 🥭

Składniki:

1. Mango – 1 sztuka
2. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
3. Woda – 0,5 szklanki
4. Miód pszczeli – 1 łyżka
5. Kardamon – 1 łyżeczka

Przepis:

1. Obierz mango ze skórki i pokrój miąższ, usuwając jednocześnie pestkę.
2. Pokrojone mango włóż do naczynia, w którym będziesz blendować.
3. Dodaj resztę składników. Zamiast wody możesz dodać kilka kostek lodu.
4. Zblenduj na gładką masę.

Smoothie szpinakowo-brzoskwiniowe 🍑

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
2. Brzoskwinia – 1 sztuka
3. Awokado – 0,5 sztuki
4. Banan – 0,5 sztuki
5. Szpinak – 2 garści

Przepis:

1. Awokado, brzoskwinię oraz banana obierz dokładnie i pokrój w kostkę.
2. Pokrojone składniki, szpinak oraz jogurt umieść w naczyniu, w którym będziesz blendować.
3. Blenduj do uzyskania satysfakcjonującej konsystencji.

Smoothie malinowo-żurawinowe 🍓

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
2. Maliny świeże lub mrożone – 1,5 garści
3. Żurawina świeża – 1 garść
4. Mięta (świeża) – 6 listków

Przepis:

1. Owoce umieść w naczyniu, w którym będziesz blendować.
2. Zalej składniki jogurtem.
3. Blenduj do uzyskania kremowej konsystencji.
4. Podawaj z dekoracją z listków świeżej mięty.

Smoothie pomarańczowe z granatem 🍊

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
2. Pomarańcza – 1 sztuka
3. Granat – 1 sztuka

Przepis:

1. Pomarańczę i granat obierz i przygotuj do blendowania.
2. Do pojemnika wrzuć owoce i dodaj kilka kostek lodu.
3. Zalej składniki jogurtem i blenduj do uzyskania gładkiej masy.
4. Podawaj z dekoracją z granatu.

Smoothie migdałowo-malinowe🍓

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
2. Maliny mrożone – 0,3 opakowania
3. Napój migdałowy naturalny – 0,5 szklanki

Przepis:

1. Składniki umieść w naczyniu, w którym będziesz blendować.
2. Blenduj kilka minut do otrzymania kremowej konsystencji.
3. Smoothie udekoruj świeżymi bądź mrożonymi malinami.

Smoothie bowl mango-banan 🥭

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
2. Mango – 0,5 sztuki
3. Banan – 1 sztuka
4. Kasza jaglana – 2 łyżki
5. Siemię lniane (świeżo mielone) – 1 łyżeczka

Przepis:

1. Obranego banana włóż wcześniej do zamrażalnika.
2. Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3. Obierz mango i pokrój je w kostkę.
4. Do naczynia dodaj pokrojonego, zamrożonego banana, mango, jogurt, ugotowaną kaszę oraz siemię.
5. Blenduj wszystko do otrzymania gładkiej, kremowej konsystencji.

Kawowe smoothie bananowe 🍌

Składniki:

1. Jogurt naturalny Calpro Krasnystaw – 1 opakowanie
2. Banan – 1 sztuka
3. Miód pszczeli – 1 łyżka
4. Kawa rozpuszczalna (proszek) – 1 łyżeczka

Przepis:

1. Obranego banana włóż wcześniej do zamrażalnika.
2. Kawę rozpuszczalną zalej gorącą, ale nie wrzącą wodą. Zamieszaj i odstaw do ostygnięcia.
3. Pokrój banana i wrzuć go razem z innymi składnikami do naczynia, w którym będziesz blendować.
4. Dodaj kilka kostek lodu i blenduj do czasu uzyskania gładkiej konsystencji.

Smacznego!