OWSIANE CIASTECZKA DYNIOWE
Data publikacji: Oct. 26, 2016
Autor:
Marzena Lamont
Dietetyk Lublin
Specjalizacje
Gluten Free
Vege
Choroby dietozależne

OWSIANE CIASTECZKA DYNIOWE

CUKIEREK ALBO PSIKUS! – ALBO OWSIANE CIASTECZKA DYNIOWE!

Proponowane przez nas owsiane ciasteczka dyniowe przywołują na myśl komiczny obrazek, krążący w zeszłym roku, czy już nawet 2 lata temu w internecie przy okazji Halloween: dzieci przychodzą do domu po cukierki i każde ma inną zachciankę. Jedno krzyczy o wersję gluten-free, drugie o cukierki bez laktozy, trzecie chce bez cukru, czwarte dopomina się o opcję wegańską itd. Jak to trafnie i z przymrużeniem oka przedstawia dzisiejsze indywidualne i zróżnicowane potrzeby żywieniowe! Wychodząc więc naprzeciw zróżnicowanym oczekiwaniom, przygotowaliśmy z okazji Halloween zdrowe ciasteczka dla każdego. Są bez cukru i bez laktozy, są wegańskie, są bezglutenowe a do tego mają dodatek dyni - wszak nie może jej zabraknąć. Zapraszamy na poczęstunek wszystkie łasuchy.

WALORY PROZDROWOTNE DYNI

Skoro dynia rządzi świętem, a nawet można zaryzykować stwierdzeniem, że rządzi jesienią, to przypomnijmy jeszcze raz, jakie są jej prozdrowotne walory. Po pierwsze jest niskokaloryczna, z drugiej strony bogata w błonnik – jest więc szeroko rekomendowana osobom na diecie redukcyjnej, zostawia bowiem uczucie sytości na dłużej. Po drugie, dzięki zawartości beta karotenu, dobrze wpływa na cerę oraz wzrok, a także może obniżać ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Jest też źródłem potasu, który pomaga zbilansować poziom elektrolitów, warto więc, żeby sięgali po nią po treningu sportowcy. Cieszmy się więc dynią, póki jest dostępna!   ciasteczka dyniowe

OWSIANE CIASTECZKA DYNIOWE – PRZEPIS

Składniki (na ok 20 szt.):

- ok. 1 szklanka płatków owsianych bezglutenowych (100 g)
- dynia - ½ szklanki puree z pieczonej dyni (100 g)
- ½ banana (60 g)
- 2 łyżki rodzynek
- 2 łyżki pestek z dyni
- 1 łyżeczka cynamonu
- 5 łyżek syropu klonowego, oleju z agawy lub płynnego miodu
- 1 łyżka rozpuszczonego oleju kokosowego

Przygotowanie:

1. Przygotuj puree z dyni. Piecz dynię ze skórką, pokrojoną w łódeczki, w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 50 minut. Przestudź, obierz ze skórki i zmiksuj na puree.

2. Wymieszaj osobno składniki mokre i suche. Połącz je w jednej misce. Formuj niewielkie kulki, ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i delikatnie spłaszcz każde ciasteczko.

3. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20-25 minut.

4. Ciasteczka można przechowywać do 5 dni w suchym i chłodnym miejscu.

Czas przygotowania: 30 minut ciasteczka owsiane Autorką zdjęć i przepisów jest Małgorzata Zabokrzycka, prowadząca blog Trawka Cytrynowa.

Aby uzyskać lepsze efekty - umów się na konsultację dietetyczną
Kcalmar to ludzie, nie algorytmy
Jesteśmy nowoczesną platformą łączącą pacjentów z dietetykami z całej Polski. Nie generujemy szablonowych diet na podstawie Twojej płci, wagi i wzrostu. Dajemy Tobie dostęp do kompetencji, wiedzy i chęci pomocy ze strony prawdziwych specjalistów!
Marzena Lamont
Specjalizacje:
Gluten Free
Vege
Choroby dietozależne
Kcalmar.com zawsze przy Tobie!
Dieta zawsze pod ręką
Wybierając dietę w naszym serwisie, jadłospis, przepisy i listę zakupów będziesz miał zawsze pod ręką dzięki naszej aplikacji Kcalmar – dieta i przepisy!
Łatwe monitorowanie wyników
Notuj zmiany wagi w aplikacji, by poinformować dietetyka o swoich postępach! Odczytuj porady od dietetyka i wskazówki motywacyjne, które pomogą Ci wytrwać w diecie!
Pobierz za darmo!