ZRÓB TO SAM! – ZDROWE ZAMIENNIKI

Hasło - zrób to sam to odpowiedź na najprostsze rozwiązania, które nie zawsze są zdrowym wyborem. Pójście po linii najmniejszego oporu przy wyborze artykułów spożywczych najczęściej nie idzie w parze ze zdrowiem. Ale już przy niewielkim nakładzie chęci i pracy można uzyskać produkt zadowalający jakościowo. Zachęcamy, żebyście zaczęli jak najczęściej stosować metodę - zrób to sam.

ZRÓB TO SAM – SPRZECIW DLA BANALNYCH ROZWIĄZAŃ

Oczywiście łatwiej sięgnąć po jogurt truskawkowy. Ale czy nie lepiej poświęcić krótką chwilkę i do jogurtu naturalnego dodać świeże truskawki czy inne owoce? Zdecydowanie lepiej i przede wszystkim zdrowiej! Kolejną dobrą praktyką jaką możecie ulepszyć swoje kuchenne zwyczaje zwłaszcza jeśli jesteście na diecie odchudzającej, jest zastąpienie makaronu pszennego własnoręcznie wykonanym ‘makaronem’ warzywnym. Możecie wykonać go z przeróżnych warzyw- np z cukinii, marchewki czy ogórka oraz przy użyciu różnych technik- za pomocą zwykłego noża kuchennego (to bardziej pracochłonna opcja) bądź korzystając z temperówek do warzyw.

Czasem sama wiedza nie wystarczy.

Osiągnij swój cel z profesjonalnym wsparciem i spersonalizowaną dietą. Pomoże Ci w tym jeden ze 104 zweryfikowanych dietetyków na Kcalmar.com

Znajdź swojego dietetyka

PO CO TE ZDROWE ZAMIENNIKI?

Nutella, którą pochłaniają Wasze dzieci to nic innego jak cała masa tłuszczu palmowego, ogrom cukru, trochę orzechów i kakao- etykiety nie kłamią. A wystarczy, że sięgniecie po dojrzałe awokado, banana, karob oraz ksylitol i dacie chwilkę popracować swojemu blenderowi a stworzycie swoją własną przepyszną i zdrową „nutellę”. Zrobienie swojej dietetycznej wody owocowej również zajmie Wam dosłownie chwilkę a oszczędzicie swoim organizmom dostarczania benzoesanu sodu, aspartamu, aromatów i wielu zbędnych innych dodatków. Smażone frytki? Pełne nasyconych kwasów tłuszczowych i obficie posypane solą... A wiecie jak pyszne i o ile bardziej zdrowe są pieczone słupki z batatów? Kilka innych przydatnych tricków przedstawiliśmy na infografikach opracowanych specjalnie dla Was. Zajrzyjcie, zainspirujcie się i wprowadźcie w życie.