CZY ZESPÓŁ METABOLICZNY TO TWÓJ PROBLEM?

Czy wiesz, że zespół metaboliczny to problem ok. 10 000 000 Polaków? To ponad 26% społeczeństwa! Są to wyniki badań jakie osiągnęło IDF (International Diabetes Federation). Jakimi kryteriami kierowali się badacze, że osiągnęli TAKIE wyniki badań? Badani musieli spełniać co najmniej trzy z pięciu poniższych nieprawidłowości jakimi są:

(OBOWIĄZKOWO) otyłość brzuszna (obwód talii u pochodzących z Europy mężczyzn ≥ 94 cm, natomiast u kobiet ≥ 80 cm) i dodatkowo współistnienie co najmniej 2 z poniższych odchyleń:

trójglicerydy≥ 150 mg/dl lub leczenie dyslipidemii

cholesterol HDL

< 40 mg/dl u mężczyzn

< 50 mg/dl u kobiet

lub leczenie dyslipidemii

ciśnienie tętnicze≥ 130/85 mm Hg lub leczenie nadciśnienia tętniczego

glikemia na czczo ≥ 100 mg/dl lub leczenie cukrzycy typu 2.

CZYM JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY?

To zespół czynników prowadzących do zwiększonego ryzyka zachorowań na choroby układu sercowo – naczyniowego czy cukrzycy typu II. Zespół metaboliczny jest ściśle powiązany z zespołem X, zespołem insulinooporności czy zespołem Raevena. Pierwszymi objawami sugerującymi nam problemy z metabolizmem mogą być: depresja, osteoporoza, stłuszczenie wątroby, spadek stężenia testosteronu u mężczyzn i jego wzrost u kobiet. Pacjenci często skarżą się  na chroniczne zmęczenie, przybieranie na wadze mimo nie zmienionego stylu życia i symptomy świadczące o niedoborach w organizmie (np. wypadanie włosów, łamliwość paznokci). Jeśli podejrzewamy u siebie zespół metaboliczny, to powinniśmy udać się do dietetyka, który zasugeruje badania, a następnie odbyć wizytę u internisty w celu pełnej diagnostyki.  

Zobacz również: Insulinooporność - przyczyny, konsekwencje, dieta  

CZY ZESPÓŁ METABOLICZNY UDA SIĘ ZWALCZYĆ BEZ LEKÓW?

Terapia farmakologiczna podczas leczenia zespołu metabolicznego, to ostateczność. Pierwsze fazy leczenia polegają na zmianie stylu życia i ścisłej współpracy z dietetykiem. Przede wszystkim najważniejszym celem jest regulacja masy ciała. Związane jest to z dietą, ale i zwiększoną aktywnością fizyczną. Zaleca się ćwiczenia aerobowe 5-7 razy w tygodniu po 30-60 min. Nie zapominajmy jednak, że to wszystko nie jest takie proste. Spacer może być propozycją dla osób z dużą otyłością. Prawidłowe chudnięcie jednak odbywa się na poziomie 60 – 70 Hrmax, co oznacza, że wysiłek powinien być dostosowany do pacjenta, tak, aby uruchomić procesy spalania tkanki tłuszczowej. Hrmax = 220 – wiek wynik * 60 – 70% = NASZE TĘTNO

Zobacz również: Przyczyny otyłości - odrzuć wymówki na bok  

ZESPÓŁ METABOLICZNY A DIETA

Poza wysiłkiem, jak już wcześniej zostało wspomniane, niezbędna jest prawidłowa dieta. Opiera się ona na kilku podstawowych zasadach:

ograniczenie spożycia tłuszczów do 25-30% (zobacz: Dieta niskotłuszczowa - specjalny sposób żywienia)

ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do < 7%

obniżenie dobowej podaży cholesterolu do < 200 mg

spożycie węglowodanów na poziomie 50-60%

ograniczenie spożycia cukrów prostych

dostarczanie węglowodanów złożonych

zwiększenie spożycia warzyw

zwiększenie spożycia ryb morskich

koniec z alkoholem i papierosami (zobacz: Jaki jest wpływ alkoholu na organizm?)

Zobacz również: Zespół Metaboliczny - żywienie i suplementacja

Nie zapominajmy jednak, że są to ogólnie przyjęte zasady. Podczas wizyty u dietetyka wyliczy Ci on wszelkie niezbędne parametry, które pozwolą osiągnąć wyznaczony cel. Jeśli wdrożone postępowanie żywieniowe okaże się zawodne, wtedy to wprowadzamy we współpracy ze specjalistami leczenie farmakologiczne, które pozwoli nam obniżyć BMI pacjenta < 25. Ewentualnie osiągnąć taką masę ciała, która zakwalifikuje osobę do zabiegu chirurgicznego. Brzmi strasznie, jednakże w większości przypadków modyfikacja trybu życia przynosi oczekiwane rezultaty. Zespół metaboliczny, to szerokie pojęcie. Utrudnia nam codzienne funkcjonowanie, dlatego warto sprawdzić czy nie jesteśmy 1 z 10 milionów Polaków.