Agenda:
1. Wprowadzenie:
- Czym są suplementy?
- Na jaką skalę są stosowane?
- Czy da się sprawdzić czystość suplementów?
- Regulacje prawne dot. suplementów.
2. Pozytywne i negatywne aspekty suplementacji.
3. Okresy treningowe sportowców — okres przygotowawczy, startowy, offseason.
- czym się od siebie różnią?
- czy możemy stosować jeden plan suplementacyjny we wszystkich okresach?
4. Sporty zespołowe — piłka nożna, siatkowa, koszykówka, waterpolo — suplementacja w okresie przygotowawczym.
- jak dobrać odpowiednie suplementy?
- suplementacja podstawowa.
- suplementacja dodatkowa.
5. Sporty wytrzymałościowe — kolarstwo, wioślarstwo, biegi długodystansowe, biegi narciarskie — suplementacja w okresie przygotowawczym.
- jak dobrać odpowiednie suplementy?
- suplementacja podstawowa.
- suplementacja dodatkowa.
6. Sporty szybkościowo-siłowe i mieszane — sporty walki, biegi krótkodystansowe, podnoszenie ciężarów, rzut oszczepem.
- jak dobrać odpowiednie suplementy?
- suplementacja podstawowa.
- suplementacja dodatkowa.