SIŁOWNIA I KLUB FITNESS SPOSOBEM NA ZIMOWĄ KONDYCJĘ

Zima to czas, w którym niskie temperatury i niesprzyjające warunki atmosferyczne nie wszystkich zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Na ratunek przychodzą siłownie i kluby fitness, które oferują swoim klientom szeroką ofertę. W dzisiejszym artykule rozjaśnimy tajemnicze nazwy i powiemy, co się za nimi kryje.  

SIŁOWNIA SPOSOBEM NA KONDYCJĘ PRZEZ CAŁY ROK

Ze względu na rosnącą ilość klubów fitness i siłowni właściciele dbają o swoich klientów, dlatego współczesne siłownie wyposażone są w najnowocześniejsze urządzenia treningowe, zapewniające skuteczny trening. Sprzęt zawiera instrukcje, co gwarantuje bezpieczne korzystanie z nich bez nadzoru trenera. Siłownie wyposażone są w sztangi i ciężarki oraz fachowy sprzęt przeznaczony do treningu siłowego. Drugą grupą urządzeń są rowerki, orbitreki, bieżnie czy stepery poprawiające wydolność i wytrzymałość, przeznaczone do typowego treningu wytrzymałościowego, czyli tzw. cardio.  

Zobacz również: Odżywki białkowe - kazeina kontra serwatka  

AEROBIK SPOSOBEM NA KONDYCJĘ DLA PAŃ

To oferta, z której najczęściej korzystają kobiety. Spowodowane jest to tym, że aerobik ma na celu nie tylko redukcję masy ciała, ale przede wszystkim modelowanie całej sylwetki lub nacisk na konkretne partie ciała. Współczesne kluby oferują zajęcia z certyfikowanymi trenerami, a więc możemy być pewni, że ćwiczenia zostaną dostosowane do naszego stanu zdrowia. Aerobik to ogólna nazwa szerokiej oferty. Co kryją za sobą tajemnicze nazwy?

BPU i ABT – To skrót od: brzuch, pośladki, uda. Są to zajęcia nastawione nie tylko na redukcję tkanki tłuszczowej, ale również modelowanie sylwetki z naciskiem na wyżej wymienione partie.

TBC - To zajęcia kształtujące mięśnie całego ciała. Ćwiczenia odbywają się z użyciem hantli, taśm i innego sprzętu.  

BOSU - Trening BOSU daje nieograniczone możliwości. Na tych zajęciach możemy wzmocnić, wytrzymałość oraz siłę mięśni całego ciała. Trening ten poprawia równowagę.

STEP –To zajęcia z użyciem podestu. Trening ten wykorzystuje dynamikę ciała do zwiększenia wydolności oraz rzeźbienia mięśni. Na tych zajęciach następuje gwałtowna redukcja tkanki tłuszczowej.

BODY BALL – To ćwiczenia z użyciem  piłki. Rozwijają sprawność całego organizmu. Ich atutem jest możliwość skupienia uwagi na wybranych partiach ciała, które są dla nas problematyczne.

BODY SCULPT – To ćwiczenia wzmacniające i kształtujące większość grup mięśniowych z użyciem sprzętu takiego jak taśmy czy tubingi.

ZDROWY KRĘGOSŁUP & PILATES –To propozycja dla osób, które mają problem z kręgosłupem i chcą go wzmocnić. W czasie tych zajęć wykonywane są różne zestawy ćwiczeń, które działają profilaktycznie oraz wzmacniająco na wszystkie odcinki kręgosłupa. Zajęcia idealne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Muzyka relaksacyjna wprowadzi nas w stan głębokiego odprężenia.

KETTLEBELL - Kettlebells to rodzaj odważników, które wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem. Były wykorzystywane do treningu wojskowego, między innymi w radzieckiej armii w XVIII wieku. Trening z użyciem kettlebells, to ćwiczenia wytrzymałościowo - siłowe w czasie których rozwijamy siłę i muskulaturę. Zajęcia te cieszą się ogromną popularnością ze względu na swoją funkcjonalność oraz szybkie rezultaty treningowe.

JOGA - to doskonały lek na codzienny stres, bóle karku czy krzyża. Polegają na przyjmowaniu pozycji ciała które nazywane są asanami. Zajęcia te regenerują psychofizycznie. Rozciągają mięśnie oraz wzmacniają je. Regularne ćwiczenie jogi pozwala wyciszyć się i działa kojąco na nerwy.

Zobacz również: Joga a Zespół Jelita Drażliwego

DANCE – To zajęcia wykorzystujące proste układy choreograficzne do poprawy wydolności.

STRETCHING – To stopniowe i kontrolowane rozciąganie mięśni przy muzyce relaksacyjnej.

ABS,BACK&STRECH – To ćwiczenia mięśni brzucha, pleców oraz stretching. I na koniec:

CARDIO SHAPE – To trening interwałowy, który ma na celu modelowanie sylwetki oraz spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej dzięki utrzymaniu pulsu na odpowiednim poziomie.

Zobacz również: Trening cardio - jak wpływa na nasze zdrowie Trening siłowy dla każdego!  

CYCLING DLA TĘSKNIĄCYCH ZA ROWEREM

Cycling to idealna propozycja dla tych, którzy już nie mogą doczekać się wiosny, aby znów wyjąć rower. Cycling poprawia sylwetkę i kondycję. Rowery oparte są na stabilnym stelażu, co gwarantuje całkowite bezpieczeństwo. Ćwiczenia poprawiają wydolność serca i układu krążenia bez zbędnego obciążania stawów i więzadeł. Cycling więc jest doskonałym rozwiązaniem właśnie dla osób z problemami kostno - stawowymi. Podczas 50 minutowych treningów jesteśmy w stanie spalić nawet do 1000kcal. Dzięki temu przyśpieszamy proces odchudzania i doskonale modelujemy sylwetkę. Główne korzyści płynące z tej formy ćwiczeń, jak zapewniają kluby to:

- poprawa wytrzymałości
- wzmocnienie układu kostnego
- zmniejszenie tkanki tłuszczowej
- zapobieganie osteoporozie
- zapobieganie chorobie wieńcowej
- utrata zbędnych kilogramów
- zwiększenie wydolności układu krążenia
- wyrzeźbienie mięśni łydek, pośladków i ud
- polepszenie kondycji

Jeśli mimo noworocznych postanowień nie rozpoczęliśmy jeszcze regularnych ćwiczeń, to cały czas mamy szansę! Kluby fitness nie zostawią nas samych sobie i na pewno dostosują ofertę do naszych potrzeb. Ważne jest to tym bardziej, że jak informuje nas Instytut Żywności i Żywienia na dzień dzisiejszy - fundament piramidy żywienia zajmuje RUCH. W dalszym ciągu znaczna część społeczeństwa nie uprawia żadnego sportu.

Zobacz również: Jak się odżywiać, by wygrywać walki MMA