RANDKA A DIETA
Randka, może stać się kłopotem dla osób, jakie zmieniają swój dotychczasowy styl życia i stosują ściśle określony przez dietetyka program żywieniowy. W gabinecie dietetycznym pacjenci często pytają: „Pewien chłopak zaprosił mnie na randkę do restauracji, w której raczej nie podają produktów bezglutenowych, co zrobić wiedząc, że mam celiakię, jakie danie będzie dla mnie bezpieczne?”, „Co zrobić gdy na randce partner zaproponuje alkohol? To też kalorie, jaki trunek wybrać?”, „Zaprosiłem partnerkę na kolację, co mogę wybrać w restauracji, będąc na diecie?”, „Co zrobić gdy partner zaprosi mnie na deser? Co wybrać?”... Przede wszystkim cieszmy się mile spędzonym czasem z drugą osobą. Nie myślmy obsesyjnie o zjadanych produktach i stosowanej diecie. By w większości utrzymać postanowienia dietetyczne podczas randki, a równocześnie nie dać się zwariować, warto postępować zgodnie z kilkoma poniższymi wskazówkami.
Zobacz również: Jedz co chcesz, czyli dieta IIFYM okiem dietetyka
RANDKA A DIETA - WSKAZÓWKI OD DIETETYKA
POSTAW NA SZCZEROŚĆ
Jeżeli nie jadasz mięsa, cierpisz na alergie lub nietolerancje pokarmowe bądź z innych przyczyn zdrowotnych musisz unikać określonych produktów spożywczych, przed wybraniem restauracji/kawiarni poinformuj o tym osobę, która zaprasza Cię na randkę. Innym dobrym rozwiązaniem jest zaproponowanie samemu miejsca w jakim wiesz, że dobrze gotują, druga osoba znajdzie coś dla siebie, a Ty będziesz mieć pewność, że po zjedzeniu serwowanych tam dań, nie czeka Cię ich kilku dniowe „odchorowanie”.
UGOTUJ COŚ SAM
Osoby, które dobrze czują się w kuchni i potrafią „wyczarować” z garnka coś dobrego na kolację, mogą pomyśleć o przygotowaniu własnych dań, przy okazji pochwalić się swoimi zdolnościami kulinarnymi. Przed spotkaniem, warto zapytać swojego dietetyka o ciekawe przepisy – idealne na taką okazję, a w dodatku dobrą alternatywę dla posiłku jaki był zaproponowany tego dnia.
Zobacz również: Kulinarny savoir vivre - nie tylko nakrycie stołu
NIE PRZEJADAJ SIĘ
Randka nie może stać się „rozgrzeszeniem” z dietetycznych błędów. Z okazji takiego spotkania nie rzucaj się na dania, które w twoim jadłospisie należały do przeciwwskazanych. Taki małe obżarstwo często wygląda nieatrakcyjnie, a w dodatku dostarcza zbyt wiele pustych kalorii, co może zniszczyć efekty pracy jaką do tej pory wykonałeś.
COŚ LEKKIEGO
Jeżeli wybierasz się na randkę wieczorną porą i wiesz, że czeka Cię kolacja, staraj się wybrać z karty coś lekkiego, łatwostrawnego i niewzdymającego. Unikaj dań tłustych, zawierających produkty strączkowe/cebulę/czosnek/brokuły/kalafior/kapustę.
CO NA DESER?
W kawiarni oprócz kawy (najlepiej bez cukru i śmietany), zamów np. lody sorbetowe, sałatkę owocową lub ciasto na spodzie z biszkoptu. Unikaj ciasta kruchego/francuskiego, nie sięgaj po desery ze śmietaną, czekoladą.
ALKOHOL
Jeżeli partner zaproponuje lampkę czerwonego wina (dobrej jakości), a wiesz, że nie ma przeciwwskazań (np. zażywane leki, choroba), skuś się. Jeżeli jednak taka sytuacja nie zaistnieje możesz zamówić szklankę wody mineralnej lub herbatę np. zieloną (zobacz: Gatunek herbat a wartości odżywcze).
Zobacz również: Jaki jest wpływ alkoholu na organizm człowieka?
INNE WSKAZÓWKI
CIESZ SIĘ SPOTKANIEM
Nie wspominaj co chwilę o swojej diecie
Nie narzekaj na swój wygląd i masę ciała
Nie licz kalorii podczas posiłku
Nie zaglądaj drugiej osobie do talerza i nie komentuj co zjada
Zabierz ze sobą uśmiech, pozytywne nastawienie
Zobacz również: Dieta i spotkania towarzyskie