ŚMIECH TO ZDROWIE, CZYLI O WPŁYWIE RADOŚCI NA ORGANIZM
Śmiech to zdrowie! O tym dlaczego jego wpływ na zdrowie powinniśmy traktować poważnie mówi osobna gałąź nauki – gelotologia. Śmiech nazywany jest najprzyjemniejszym lekarstwem na świecie, ponieważ rozładowuje napięcie pomagając w walce ze stresem, wzmacnia odporność, a także uaktywnia mięśnie brzucha i powoduje spalanie kalorii! Oprócz właściwej diety i aktywności fizycznej powinniśmy wprowadzić do naszego życia dużo radości, która z pewnością przyniesie nam wiele (nie tylko) zdrowotnych korzyści.
ŚMIECH – PRZYJEMNY SPOSÓB NA SPALANIE KALORII!
Po dużej dawce żartów często chwytamy się za brzuch i mówimy, że ze śmiechu aż nas brzuch rozbolał. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ podczas tej czynności mięśnie brzucha aktywnie pracują! Śmiejąc się fundujemy też intensywny trening naszej twarzy zapobiegając jej wiotczeniu. Podczas śmiechu pracuje aż 18 mięśni twarzy! Oprócz brzucha i twarzy pracują również mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion. Co więcej śmiejąc się wdychamy dużo więcej powietrza dotleniając cały organizm. Śmiech wprawia w ruch nie tylko nasze mięśnie, ale także pobudza krążenie krwi. Efektem tego jest sprawny przebieg procesów przemiany materii! Podczas minuty śmiechu możemy spalić ok 12 kcal! Szacuje się, że 15 minut żartowania jest jak 10 minut wiosłowania, a śmiech wywołany dobrym dowcipem to równowartość 3 minut aerobiku. Są to oczywiście przybliżone wartości jednak pokazują, że śmiech to również dobry sposób na spalanie kalorii! Warto o tym pamiętać, gdy jesteśmy tak objedzeni, że ledwo możemy odejść od stołu i musimy odczekać dłuższy czas aż rozpoczniemy nasz trening. Czas spędzony przy stole możemy wykorzystać na opowiadanie żartów co będzie dobrą rozgrzewką dla mięśni! Śmiech to bardzo przyjemny sposób na wprawienie naszych mięśni w ruch i spalanie kalorii dlatego tak jak aktywność fizyczna i zdrowa dieta powinien być obowiązkowym elementem zdrowego stylu życia!
TERAPIA ŚMIECHEM – NAJPRZYJEMNIEJSZA FORMA TERAPII NA ŚWIECIE
Śmiech to nie tylko spontaniczny element terapeutyczny pojawiający się w naszym codziennym życiu. Badaniem prozdrowotnych właściwości śmiechu zajmuje się osobna gałąź nauki – gelotologia. Od kiedy zaczęto dostrzegać lecznicze właściwości śmiechu wśród tradycyjnych form terapii pojawiła się również prawdopodobnie najprzyjemniejsza forma terapii na świecie – terapia śmiechem. Śmiech traktujemy niepoważnie i bardzo dobrze! Jednak jeśli chodzi o jego wpływ na zdrowie powinniśmy zmienić to błahe nastawienie. Oprócz pobudzania mięśni do pracy, dotleniania organizmu i usprawnienia krążenia krwi, wywołuje wiele innych pozytywnych reakcji w naszym ciele.
ŚMIECH KONTRA STRES
Stres to jeden z najbardziej wyniszczających czynników działających na nasz organizm. Jest jak „cichy zabójca”, który atakuje nasz układ hormonalny, układ odpornościowy, przewód pokarmowy czy w przypadku kobiet powoduje zaburzenia cyklu menstruacyjnego zmniejszając płodność (zobacz: Jak zwiększyć płodność dietą?). Lista zaburzeń i chorób wywoływanych przez stres jest naprawdę długa. Dlatego unikanie sytuacji stresowych i chwila relaksu każdego dnia to tak samo ważny element zdrowego stylu życia, co właściwa dieta i aktywność fizyczna (czytaj: Kontroluj stres - dieta dla zabieganych). Doskonały sposób na walkę ze stresem to oczywiście śmiech! Powoduje zmniejszenie wydzielania, tzw. „hormonów stresu” (adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu), których długotrwałe działanie jest bardzo szkodliwe dla naszego organizmu i może prowadzić, m.in. do wystąpienia nadciśnienia tętniczego, arytmii serca, czy zwiększenia stężenia glukozy we krwi.
ENDORFINY - RECEPTA NA SZCZĘŚCIE
Śmiech to producent endorfin, ponieważ pobudza ich wydzielanie. Endorfiny to hormony o wdzięcznej nazwie - „hormony szczęścia”. Zawdzięczają ją swojemu działaniu polegającym wywoływaniu stanów euforycznych, dobrego samopoczucia i zadowolenia z siebie. Bardzo ważną funkcją endorfin jest także łagodzenie bólu. W związku z tym terapia śmiechem jest również przyjemnym i pozbawionym skutków ubocznych sposobem na walkę z bólem!
Czytaj: Depresja - leczenie żywieniowe
ŚMIECH - WESOŁY SPOSÓB NA PRZEZIĘBIENIE
Paradoksalnie najmniej śmiejemy się wtedy, gdy nasz układ odpornościowy potrzebuje śmiechu najbardziej. Krótkie i szare jesienno-zimowe dni, podczas których często nie jest nam do śmiechu to tzw. „sezon grypowy”, czyli czas, gdy chorujemy najczęściej. Skuteczną profilaktyką jesienno-zimowych przeziębień jest codzienna dawka śmiechu, która powoduje zwiększone wydzielanie limfocytów i endorfin wykazujących działanie przeciwzapalne. Ważnym działaniem śmiechu jest również zmniejszanie wydzielania, tzw. „hormonów stresu” osłabiających układ odpornościowy. Śmiech to wesoły sposób na przeziębienie, który z pewnością sprawi, że nie tylko nasz układ odpornościowy będzie pracował sprawniej, ale i szare dni będą dla nas przyjemniejsze! (czytaj: 10 produktów wzmacniających odporność)
Zobacz: Jak wzmocnić nasz układ odpornościowy i przygotować na "sezon grypowy"? oraz Kwasy omega-3 - strażnicy układu odpornościowego
Śmiech wywołuje wiele pozytywnych efektów zdrowotnych dlatego bez skrępowania powinniśmy śmiać się do rozpuku!