DLACZEGO "ZACZYNAM ODCHUDZANIE OD STYCZNIA" TO ZŁY POMYSŁ?

NOWOROCZNE ZMAGANIA

Ilu z Was, już od połowy grudnia zaczyna spisywać postanowienia noworoczne? Na dużej części tych list jest „zaczynam odchudzanie”, „zaczynam dbać o siebie”, „będę ćwiczyć”, itp. Najbardziej motywacja wzrasta przy świątecznym stole, gdy podczas sięgania po kolejny kawałek sernika myślimy sobie „dwa kawałki nie zaszkodzą, przecież od Nowego Roku przechodzę na dietę - raz dwa i zgubię świąteczne kilogramy”. Podobnie dzieje się z aktywnością fizyczną, siłownie sprzedają w styczniu masę karnetów, ale tak naprawdę tłok jest może przez pierwsze 3 tygodnie. Potem około ¾ osób sfrustrowanych głodówką i męczarniami na siłowni, na które brakuje im sił, rezygnuje.  

ODCHUDZANIE - KILKA PYTAŃ

Po krótkim zastanowieniu stawiamy przed Wami pytania: Czy warto od każdej okazji zaczynać nową dietę, która nie kojarzy się z niczym przyjemnym? Czy warto po świątecznych okazjach męczyć się z bólem przepełnionego żołądka ? Czy warto pakować w siebie niezdrowe produkty, by potem głodzić się drakońskimi dietami, gubić kilogramy „na chwilkę”, a potem pełni frustracji zaczynać kolejny tydzień od chrupkiego pieczywa z białym serem i plastrami marchewki? Czy warto fundować naszemu organizmowi przeplatankę głodówki, przejadania, śmieciowych potraw i niezdrowych tłuszczy?

Zobacz również: Dlaczego nie mogę schudnąć  

JEDNA PROSTA ODPOWIEDŹ

My mamy jedną odpowiedź na wszystkie postawione wyżej pytania – NIE ! Musimy pamiętać, że, na co dzień zajmujemy się milionem rzeczy, wiele z Nas pracuje, uczy się, spotyka ze znajomymi, realizuje pasje i marzenia, a także zmaga się z problemami. Na wszytko potrzebujemy siły i przede wszystkim zdrowia. Paliwem dla mózgu, mięśni i wzroku są składniki, których dostarczamy sobie z pełnowartościowym pożywieniem. Warto dbać o siebie, na co dzień, a nie tylko od Nowego Roku – sprawmy by z naszych noworocznych list zniknęła pozycja „zacznę dbać o siebie/ zacznę się odchudzać”. Niech dbanie o siebie stanie się zdrową rutyną i generuje wspaniałe samopoczucie i radość życia, którą będziemy zarażać wszystkich wokół.

Zobacz: Czego nie jeść aby schudnąć  

GARSTKA PRZYDATNYCH WSKAZÓWEK

Pamiętajmy o zasadzie regularności i ilości – możecie jeść pyszne, zróżnicowane i kolorowe potrawy, które przy każdym kęsie będą Was zalewać nowymi doznaniami smakowymi. Ważne jest jednak by dostarczać organizmowi paliwa, regularnie np. co 3 godziny i w umiarkowanych ilościach.

Gdy nie mamy czasu na aktywność fizyczną, znajdźmy go nie generując dużych kosztów – nasze wskazówki: w drodze do pracy wysiądź przystanek wcześniej, trochę ruchu o poranku doda sił i wesprze kreatywne myślenie. Gotując obiad rób przysiady, a oglądając wiadomości ćwicz w hantelkiem albo kręć hula hop. Widzicie ? Czasu nie ubyło, nie musicie nic poświęcać, a aktywności więcej :)

Nie rezygnujcie z tego co kochacie, po prostu pilnujcie ilości i jakości. Lubicie słodycze? U nas znajdziecie wiele propozycji, na zdrowe desery. Fajne czasami przyjąć gości kokosowym puddingiem chia z musem z mango, a nie kruchymi ciastkami z marketu. Może zarazicie ich pasją odkrywania zdrowej kuchni i spotkania w barach zamienią się we wspólne gotowanie.

JAK BY TO MIAŁO WYGLĄDAĆ?

Zaproponujemy Wam propozycję, która pokaże, że kulinarne święto może być każdego dnia!

Śniadanie: jajko sadzone na grzance z guacamole i tęczą kolorowych warzyw

II śniadanie: kokosowy pudding chia z musem malinowym

Obiad: pieczony dorsz z frytkami z batatów i surówką z kalafiora

Podwieczorek: owocowe smoothie i bakaliowa muffinka

Kolacja: sałatka z mango na rukoli  

No i jak, nie odchudzamy się od stycznia ? :)